Како да останете под вода во базенот

Чекори

2. Воз дишење дијафрагма. Луѓето постојано дишат, но тоа не значи дека тие користат таква способност да го завршат серпентина. За повеќе свесни и ефикасни дишење, вежбите треба да се изведуваат на абдоминално дишење, бидејќи ја зајакнуваат светлината и дијафрагмата (мускулот што ја одделува новороденчето од абдоминалниот оддел).

3. Редовно изведувајте аеробни вежби. Таквите вежби го зголемуваат срцевиот ритам. Редовните часови ќе го зајакнат срцето и респираторниот систем, како и поефикасно да го поминат кислородот. За да се одржи општа здравствена состојба, возрасните се препорачуваат околу 30 минути умерено физичко напор речиси секој ден од неделата.

Четири. Дознајте дали е можно во базенот долго време под вода. Општо земено, општата употреба не е секогаш дозволена да биде под вода поради ризикот од хипоксија (глад на кислородот), како резултат на тоа што може да се случи губење на свеста, работата на мозокот ќе се влоши, па дури и ќе дојде смрт.

2. Земете вертикална положба во водата и испратете ги чорапите надолу. Во плитка страна на базенот ќе мора да стоите. Ако длабочината ја надминува вашата висина, тогаш телото лесно може да земе вертикална положба, бидејќи долниот дел од телото обично е потежок за врвот.

3. Полека дишете длабоко за да го пополните светлиот кислород. Нема потреба брзо и често. Неколку брзи вдишувања по ред по ред пред да се натопи се смета за "опасен начин на одложување на дишењето под вода", бидејќи веројатноста за хипоксично несвестица се зголемува, што доведува до оштетување на мозокот, губење на свеста, па дури и смрт.

Четири. Зграр. Свиткајте ги нозете во колената, ги пасат со рацете и притиснете на градите. Оваа ситуација го намалува износот на окупираниот простор, тоа ви овозможува да бидете подлабоко и без напор да бидете под вода.

Пет. Уживајте во вода. Полека ослободувајте воздушни меури низ носот. Можете исто така да произведувате воздух преку устата. Меурчиња ќе бидат поголеми, но побрзо се фрлам. Можете истовремено да го користите носот и устата и да произведувате воздух во мали делови, инфлациски образи помеѓу издишување. Целото тело и главата мора да бидат ангажирани под вода. Кога нозете го допираат дното на базенот, земете удобна положба за седење (преминете ги нозете или држете ги колената).

6. Отфрли на површината. Кога сте подготвени или крај на воздухот, погледнете наоколу и бидете сигурни дека никој не ве удира за негување. Ако седите или стоите, цврсто станете на нозе и повлечете ги рацете за да притиснете или пиете.

2. Уживајте во водата во издолжена положба. Кога ќе се најдете под површината на водата, земете хоризонтална позиција паралелно со дното на базенот. Вашата глава и очи треба да останат во неутрална положба до дното на базенот. Подигнете ги рацете над главата и притиснете ги околу ушите.

3. Удар од моќта на ѕидот. Вашиот торзо и раце треба да останат во издолжена положба, колена свиткани, нозете притиснати против базенот ѕид. Цврсто притиснете ги нозете и силно ги исклучите нозете за да ја дадете инертноста на телото.

Четири. Пливаат делфин за да се движат напред низ дебелината на водата. Овој стил се смета за најефикасен за нуркање. Два нозе и нозе заедно и малку се наведнуваат во колената. Врши притисок со двете нозе во исто време, одржувајќи го движењето на бранот на целото тело. Пливајте ја спротивната страна на базенот и периодично, ако треба да бирате воздух.

Пет. Рацете и дланките треба да бидат насочени кон напред. Телото издолжено телото најефикасно ги исекува водата и ви овозможува да ги почувствувате можните пречки пред нас.

6. Отпад од вода. Кога рацете ги допираат ѕидовите на базенот, обидете се да протуркате и пливаат на површината.

• Користете пливачка маска или очила. Некој претпочита да плива под вода со затворени очи, но значителен дел од радоста од нуркање на нуркање е способноста да се види сè што се случува наоколу.
• Ако не учествувате во натпревари за пливање, тогаш обидете се да плови под вода месинг, ANYA DOLPHIN, исправете ги рацете пред вас. Можеби така ќе ви биде полесно да го одложите здивот и да ги надминете значителните растојанија под вода.
• Едно лице може да ги надмине значителните растојанија под вода, но често се загрижува дека нема доволно воздух. Следете ги советите наведени листи и обидете се да го одвлечете вниманието од мислите за потребата од дремат и напишете го воздухот. Сетете се на весела песна или мелодија и пренесете ја кон себе. Во исто време, обидете се да бидете поблиску до дното на базенот.
• Ако треба итно да вдишувате, потоа поставете (нема потреба исто така Држи назад). Благодарение на обуката, можете да ги надминете значителните растојанија по некое време или дури и плови под вода на спротивната страна на базенот!
• Се верува дека просечниот пливач без респираторни проблеми може да се зачува под вода околу 15-20 метри (понекогаш дури и 25 метри).

• Држејќи го здивот под вода, лицето ризикува да се удави поради недостаток на кислород. Таквите ситуации брзо доведуваат до смрт. Случајна смрт во водата е една од честите причини за смртта, особено кај децата. Треба да се знае дека секоја година луѓето се дават во плитка вода, а разни владини и некомерцијални организации ширум светот спроведуваат едукативни и објаснувачки кампањи за информирање на луѓето за опасните последици од таквите обиди за одложување на нивниот здив под вода. Од безбедносни причини, секогаш прашајте позната личност да ве гледа.