Како да пливате како сирена

Сонливо плива како сирена? Во пракса, можете да научите како да се движите со благодатта и силата на овие прекрасни суштества. Кога го совладувате движењето и се чувствувате сигурни во вода, можете да се чувствувате како вистинска сирена - со монолазна и сопствена опашка на сирени!

Чекори

Метод 1 од 3:

Научете како да пливаат "Делфин"

Еден. Загрејте и навикнете на вода. Прво треба да бидете сигурни дека ќе се чувствувате удобно и сигурно во вода, и само после тоа научете да пливаат како сирена. Пливаат неколку кругови, без одржување на страната на базенот или друго лице, држете го патот за една минута, легнете на водата на грбот и стомакот, обидете се да се свртите од грбот на стомакот.

Ако ви е тешко да ги изведувате овие вежби, можно е да се практикуваат основните вештини за пливање пред да научат да пливаат како сирена. Техника "Делфин" бара многу енергија, и треба да бидете во можност да го одложите здивот под вода.
Ако сте нервозни или паника, тогаш прво го направите развојот на довербата во водата. Работа со тренер или родител за зголемување на вештините за пливање на ниво кога ќе ви биде удобно да пливаат без помош.

Сликата со наслов Пливаат како сирена чекор 2

2. Лежи на стомакот на водата и го чува телото во право. Телото и главата мора да бидат паралелни со дното на базенот.

Рацете може да се чуваат по телото или да се повлечат пред вас, поврзувајќи ја дланката "Приклучи".

Нозете и нозете со издолжени чорапи треба да се префрлат заедно.

Не ги присилувајте колената.

Сликата под наслов Пливаат како сирена чекор 3

3. Притиснете ги градите во водата, а потоа опуштете се. Чувајте го телото затегнато, и рамената и рацете - фиксни.

Сликата со наслов Пливаат како сирена чекор 4

Четири. Притиснете ги бутовите на водата и во исто време релаксирајте ги градите. Нозете треба да ги следат колковите што се движат надолу, колената - да биде малку свиткана.

Сликата со наслов Пливаат како сирена чекор 5

Пет. Опуштете ги колковите и притиснете надолу повторно.

Сликата под наслов Пливаат како сирена чекор 6

6. Повлечете ги колената во моментот кога колковите се релаксираат, и дозволете ги нозете да продолжат со брановидно движење.

Сликата со наслов Пливаат како сирена чекор 7

7. Додај движење нозе. Целиот циклус мора да потсети карпа со камшик: нозе - ова е врв на камшик. Движењето треба да биде мазно, не е отфрлено.

Замислете движење на бран или бран што минува низ вашето тело од бутовите до прстите.

Сликата со наслов Пливаат како сирена чекор 8

осум. Повторете ја секвенцата. Значи, кога ќе го ставите градите, колковите се движат. И кога ќе притиснете на колковите, градите се движат. Нозете треба да го следат движењето на колковите.

Метод 2 од 3:

Пливање во Монологија

Еден. Запомнете дека моноласта не е тела за џокер пливачи. Пливањето во Моноластер ќе додаде сила на вашето влијание. Со тоа, можете да побрзо и да продолжите да се нурнете под водата отколку што мислите. Ако не можете да се наречете силен пливач, не знаете како да го задржите вашиот здив, нервен или паника во водата, а потоа пливање во моноласте е опасно.

Сликата со наслов Пливаат како сирена чекор 10

2. Земи ја вистинската моноласт. Безбедноста и удобноста зависи од изборот на монологи: тоа треба да ви дојде во големина и да не биде премногу тежок. Тешката моноласт може да се повлече на дното и да предизвика брз замор.

Жените треба да започнат со флиперс на големината помала од големината на чевлите - мажите го следат мито, што одговара на големината на чевелот.

Ако моноласта притиска и ги тресне нозете, или ако е тешко да се пијат нозете во гафетите, тогаш обидете се да лежите на големината повеќе.

Седат и се раскинуваат во сите правци. Ако моноластичните виси на нозете, обидете се со големина помалку. Треба цврсто да ја заврши ногата (но не и да предизвика непријатност).

Сликата под наслов Пливаат како сирена чекор 11

3. Повторете пливање со монолај во базенот. Со исклучок на дополнителни пречки во форма на ветер, бранови, текови и можни гребени или алги, можете да се концентрира исклучиво на зависност од монозачот.

Сликата со наслов Пливаат како сирена чекор 12

Четири. Обидете се да ја извршите техниката на делфин во монозел. Дозволете си да се навикнеш на чувството на флиппери кои ги држат нозете и нозете заедно и додаде тежина. Обрнете внимание на тоа колку далеку можете да слајд по едно движење клоци.

Чувајте ги рацете долж телото, или истегнете пред вас "Arderer". Нема потреба да користите раце: едноставно добивате побрзо.

Сликата под наслов Пливаат како сирена чекор 13

Пет. Пракса додека немате доверба кога пливаат во моноласте.

Не пролет и не застанува на врвот на монологиците, особено ако се наведнува назад. Па може да се скрши.

Метод 3 од 3:

Сирена опашка пливање

Еден. Направете или купијте ја опашката на сирени. Постојат многу онлајн продавници каде што се продаваат опашки од различни бои и од различни материјали. Бидете сигурни да го користите водичот за големината пред да нарачате опашката.

2. Пракса плива со опашка во базенот пред да започнете со пливање на отворено. Мора целосно да се навикнете на опашката пред да го користите во езерото или океанот. Стани сигурен пливач во базенот, и само тогаш додадете бранови, текови и други пречки.

Ако пливате во јавниот базен, не заборавајте да пливате со опашка, разговарајте со спасител или менаџер на базенот. Ако тие се против вас пливаат во детскиот базен, тогаш прашајте дали можете да користите пешачка патека за пливање.

Пливаат со опашка само под надзор на возрасни.

Сликата со наслов Пливаат како чекор со сирена 16

3. Не се мачи и не ја погоди опашката на груби површини, на пример, на дното на базенот. Неопходно е да се содржи опашка во совршена состојба, а таквите акции можат да го оштетат и да го скршат крпа.

Совети

Бидете внимателни со опашката на сирена
Грижете се за себе и за уживајте!
Прво научи да пливаат пристојно, и само тогаш носат опашка.
Секогаш пливајте со други пливачи и под надзор на возрасните.

Предупредувања

Пред пливање со опашката на сирени, бидете сигурни дека сте силен и сигурен пливач.
Никогаш не ризикувајте во вода што не изгледа безбедно. Сирени се ранливи и вие исто така!
Реализираат границите на нивните вештини за пливање и не одат надвор за нив.