Како да пливате во кучешки: 13 чекори (со илустрации)

Облекување стил во куче е брз и лесен начин да научите како да ја задржите главата над водата и да пливаат во базенот. Тоа е совршено за почетници кои сакаат да научат да пливаат! Можете да пливаат во куче како во спасување елек, и без него.

Чекори

Дел 1 од 3:

Како да плива во кучешки

Еден. Се навикнеш на вода. Најдете плитко место, одете во вода и истурете неколку минути за да се навикнете на водата. Ако сте нервозни кога сте во вода, обидете се да дозволите неколку меурчиња да се релаксираат. Земете длабок здив, потоа се искачете и кивајте, така што вашето лице е под вода. Полека издишува воздух за да излезат меурчиња. Тоа ќе ви помогне да се релаксирате.

Не обидувај се да плива додека не се опуштите. Пливање во нагласена држава го зголемува ризикот од повреда или се удави.
Обидете се да ги отворите очите под вода додека не дозволите меурчиња. Исто така, помага да се опуштите.

2. Земете држење за држење. Повлечете ги рацете пред себе и подигнете ја главата над водата. Ги собереш нозете и полека ги однесете назад. Не можете да ги уништите нозете од дното додека не пливате. Не се затегнувајте и продолжете длабоко дишете.

Не обидувајте се целосно да се исправи или легнете на водата хоризонтално. Обидете се да земете таква поза во која вашето тело ќе остане слободно на водата.

Направете го тоа во плитка вода, каде што можете да застанете во секое време, ако треба да го преведете здивот.

3. Пракса да се заколнам со раце. Свиткајте ги прстите заедно и малку наведнувајте ги дланките. Наизменично повлечете ги рацете пред себе и ги исплашите со вода под себе. Таквите удари ќе ви помогнат постепено да се движите напред. Пракса за гребло со рацете додека не се добие со ова движење.

Некои попогодни за езерото на водата под него хоризонтално, и од врвот до дното.

Рацете треба да останат под вода цело време.

Четири. Обидете се велејќи ги нозете. Потезите ќе ви помогнат да го задржите во времето додека се движите напред користејќи ги рацете. Продолжете да се заколнам со вашите раце и во исто време повлечете ги нозете назад. Можете да ги преместите нозете наизменично, како да патувате на велосипед или веднаш одбивате од две нозе, "лебдат". Обидете се со двата начини и одберете го оној што најмногу ви одговара.

Длабоко дише. Држете ја главата над водата за да можете слободно да дишете.

Ако станува тешко да останете на вода или да дишете, застанете на дното и опуштете се.

Сликата насловена кучешка лопатка Чекор 5

Пет. Доколку е потребно, променете ја техниката за дишење. Ако најдете дека треба да го повлечете вратот тешко, обидете се да ја задржите главата поблиску до водата. Подигнете ја главата преку водата за време на вдишувањето, и со потпирање издишување, спуштете го лицето во водата. Остани смирен.

Ако ви е тешко да ја задржите главата над водата, обидете се да ги решите моите раце потешко.

Ако се чувствувате замор, застанете на дното или свртете го задната страна и легнете на водата за да го преведете здивот.

6. Прилагодете ја опремата за пливање. Ако е тешко за вас да останете на вода, тоа значи дека треба да се ресоцирате потешко. Да се спротивстави на површината, треба ретко да ги ревиш нозете. Ако се движите напред премногу бавно, тоа треба да биде посилно со рацете.

Обидете се со вода не за себе, и од врвот до дното. Иако тоа ќе го забави напредувањето, така што ќе го олесниш во живот.

Ако е тешко за вас да ги редиш нозете наизменично, обидете се да ги преместите "во жаба" (и обратно).

Дел 2 од 3:

Како да легнете на водата

Еден. Научете како да легнете на водата. Оваа способност за заштеда ќе ви помогне да го преведете вашиот здив. Кога пливаат на длабоко место често не е можно да се нагоре на дното или за нешто да се зграби за да се релаксира. Покрај тоа, иако пливање техника на кучето е добро прилагодена за почетници, пливачот може брзо да се масти. Научете како да легнете на водата за да го намалите ризикот.

Започнете со учење во плитка вода. Во случај на било какви проблеми, секогаш можете да стоите на нозете и да го преместите здивот.

Сликата насловена кучешка лопатка Чекор 8

2. Опуштете го вашето тело. На вода е тешко да се лежи кога вашите мускули се напнати. Се тркалаат во водата назад, исправи ги рацете и нозете и го исправи телото. Опуштете го вратот и спуштете ја главата во водата, така што само лицето останува над водата.

Ако се плашите дека водата оди во ушите, ставете го капачето за едрење.

Ако ви е тешко да се опуштите, обидете се да ги затворите очите.

Сликата насловена кучешка лопатка Чекор 9

3. Подобрете ја вашата способност да останете на вода. Прво на сите, треба да дишете длабоко. Светлината исполнета со воздух ви помага да ја задржите водата. Ако нозете се премногу нурнати под водата, повлечете ги рацете за главата, така што тие останат лежат на вода. Ако нозете паднале под водата и после тоа, обидете се малку.

Ако сте тешко да останете на вода во паузите помеѓу вдишувањата, малку одење на нозете. Тоа ќе ви помогне да останете на површината на водата до следниот вдишување.

Обидете се да не ги решите вашите раце. Наместо тоа, фрлајте ги рацете на страните и нека слободно лежат на водата.

Сликата насловена насловна куче Чекор 10

Четири. Лежи на вода со лицето надолу. Повеќето луѓе претпочитаат да лежат на грб, бидејќи е полесно да дишат. Сепак, тоа е слично на вас да легнете на водата и лицето надолу. Направи длабок здив и држете го здивот. После тоа, пад во вода лицето и повлечете ги страните на раката и нозете како морска ѕвезда. Кога сакате да дишете, застанете на нозете или непречено флип на грб.

На нозете остануваат на површината, потопувајте ги градите.

Ако ви е тешко да се одржи на површината на водата, обидете се малку резните твои нозе.

Дел 3 од 3:

Безбедносни правила за пливање

Еден. Остани смирен. Паника на вода ја зголемува опасноста за удавување. Се фокусира на дишењето и вашите движења. Ако лебдите на длабоко место, бидете смирено на плитка вода. Ако сте далеку од брегот, побарајте каде можете да се качувате или за она што може да се одржи за одмор.

Ако треба да се смирите, флип над грбот и обидете се да дишете длабоко.
Паника води до брзо и површно дишење, како резултат на што станува потешко да се спротивстави на водата.

Сликата насловена насловена куче Чекор 12

2. Носат јакна за живот. Ако не сте многу добро пливање, користете животен јакна, особено кога се капете во големи водни тела. Неискусниот пливач лесно може да стигне до страната на базенот, но тоа не е толку лесно да се плива до брегот на реката или езерото. За среќа, можете да пливате во кучешки и во заштеда на живот.

Ако не сакате да носите жичен јакна, можете да го користите уредот за побезбеден пливач (побезбеден пливач). Ова е мала буна, која е врзана за ременот и плови по тебе.

Во случај на страв, носете елек за заштеда на живот. Подобро е да се биде воздржан од тогаш жалење.

Сликата насловена кучешка лопатка Чекор 13

3. внимавај. Никогаш не пливај сам. Ако сте во паника или се уморни, вашиот партнер ќе може да ви помогне. Обидете се да пливате каде што има спасувачи. Плажа спасувачите ќе можат да дојдат да помогнат во итен случај и ќе ви обезбедат прва помош.

Чувајте го вашиот мобилен телефон при рака за да предизвика помош.

Секогаш следете ги правилата за безбедност на вода.

Совети

Чувајте ги рацете под вода (или барем на површината на водата).
Како да ги префрлите рацете за подобро да останете во живот.
Чувајте ги нозете директно и репликувајте ги од вода.
За да пливаат побрзо, почесто имаат раце и нозе или го зголемуваат опсегот на движењата со вашите раце.
Кога настава пливање на кучешко мало дете, подобро е да се носи спа јакна. Кога детето учи да остане на вода, обидете се да го отстраните елекот и да му дадете на детето да плива во плитка вода под ваш надзор.
Кога пливаат, распоредете на широк лак.