Како да се пресмета индексот на телесна маса

Познавањето на индексот на телесна маса (BMI) може да биде многу корисно за проценка и прилагодување на нивната тежина. Се разбира, овој метод за мерење на обемот на масни седименти не може да се нарече најточен, но ова е најлесниот и најевтин начин за оценување на целокупната слика. Постојат различни начини за пресметување на BMI во зависност од тоа кои податоци (мерења) имате. Затоа, не заборавајте да ја измерите вашата висина и тежина пред да продолжите со пресметките, а потоа да го пресметате BMI.

Можете веднаш да одите на чекор "Кога треба да размислите за тоа?" За да дознаете за кои случаи пресметката на BMI може да биде многу корисна.

Чекори

Метод 1 од 4:

Употреба на метрички податоци

Еден. Пресметајте ја висината (во метри) и земете го овој број на плоштадот. Вие само треба да го размножите бројот што значи вашата висина (во метри) на ист број. На пример, ако вашата висина е 1,75 m, тоа значи дека треба да се размножуваат 1.75 на 1,75, како резултат на тоа, ќе добиете околу 3,06 м.

Сликата со наслов Пресметајте го индексот на телесната маса (BMI) Чекор 2

2. Потоа треба да го поделите бројот што укажува на вашата тежина (во килограми), на добиениот број од претходниот чекор (вашиот раст, вграден во квадрат). Со други зборови, само подели ја вашата тежина за раст, множи со себе. На пример, ако вашата тежина е 75 кг, а растот во метри, подигната во квадрат, е 3,06 метри, тоа значи да се подели 75 до 3.06. Како резултат на тоа, добиваме 24,5 - тоа ќе биде вашиот индекс на телесна маса.

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса (BMI) Чекор 3

3. Пробајте друга равенка за податоците за раст на сантиметри. Ако ја знаете вашата висина во сантиметри, можете да ја користите равенката што е избрана конкретно под сантиметри. Треба да ја поделите вредноста на вашата тежина (во kg) на вашата висина во сантиметри, тогаш треба да го поделите добиениот број на вашата висина во сантиметри, а потоа се размножувајте со 10.000.

На пример, ако тежат 60 кг, а твојот раст е 152 см, тогаш неопходно е да се подели 60 до 152, а потоа 152 (60/152/152), што резултира со 0.002596. Помножете го овој број за 10.000, резултира со 25,96 (приближно 26). Така, ова ќе биде индекс на телесна маса специјално за оваа личност.

Друга опција за пресметување на BMI е едноставно преведување на значењето на вашата висина во сантиметри на метри. Ова може да се направи, преместување на запирка за два знака налево. На пример, 152 сантиметри се 1,52 метри. Потоа можете лесно да го пресметате индексот на телесна маса, подигнување на вашиот раст во метри до плоштадот, а потоа доставување на вашата тежина на добиениот број. На пример, 1.52 множете се со 1,52 е еднакво 2.31. Ако вашата тежина е 80 кг, тоа значи дека треба да се дели 80 за 2.31. Како резултат на тоа, излегува 34.6 - ова е твојот IMT.

Метод 2 од 4:

Броење на BMI во други единици на мерење

Еден. Ако поради некоја причина немате можност да ја измерите вашата висина и тежина во метри (сантиметри) и килограми, прочитајте ја оваа дополнителна ставка, која се однесува на пресметката на BMI во други мерни единици. Значи, да речеме дека го имате значењето на вашето зголемување на инчи. Влезе во квадрат. Со други зборови, само множете го овој број на ист број. На пример, ако вашиот раст е 70 инчи, множете се 70 до 70. Во овој пример, одговорот ќе биде 4900.

Сликата со наслов Пресметајте го индексот на телесната маса (BMI) Чекор 5

2. Поделете ја тежината на тежината. Следниот чекор мора да се подели со вредноста на вашата тежина на порастот подигната на плоштадот. На пример, ако вашата тежина е 180 килограми, тоа значи дека треба да се дели 180-4900. Како резултат на тоа, излегува 0.03673.

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса (BMI) Чекор 6

3. Тогаш треба да ја размножувате добиената вредност за 703. За да го пресметате индексот на телесната маса, треба да го размножите резултатот од 703. На пример, 0.03673 множете се со 703 е еднакво на 25.82, тоа значи дека вашиот BMI е приближно еднаков на 25.8.

Метод 3 од 4:

Превод во метрички систем

Еден. Умножете го вашиот инцизија во инчи 0.025 е коефициент со кој можете да преведувате инчи до метри. На пример, ако вашиот раст е 60 инчи, тогаш треба да се размножуваат 60 до 0.025, тогаш одговорот ќе биде 1,5 метри.

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот телесен индекс (BMI) Чекор 8

2. Резулскиот резултат го зема на плоштадот. Следниот чекор мора да се помножи со добиениот број во претходниот чекор. На пример, ако имате 1,5, тоа значи дека треба да се размножуваат 1,5 на 1,5. Во овој случај, ние ќе го добиеме одговорот 2.25.

Сликата со наслов Пресметајте го индексот на телесната маса (BMI)

3. Вашата тежина во килограми се размножува за 0,45. 0.45 е коефициентот потребен за преведување на килограми за килограм. Значи, ќе ја преведе вредноста на тежината во килограми во еквивалентниот систем за мерење. На пример, ако тежат 150 килограми, тогаш одговорот ќе биде 67,5

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот телесен индекс (BMI) Чекор 10

Четири. Сега треба да го поделите поголем број на помалите. Земете вредност на вашата тежина и поделете ја на вредноста што се случи кога растот е подигнат во квадрат. На пример, 67.5 мора да се подели на 2,25. Така, вредноста на БМИ ќе биде 30.

Метод 4 од 4:

Кога треба да размислите за тоа?

Еден. Пресметајте го индексот на телесната маса за да разберете која тежина категорија сте, колку оваа тежина е здрава за вас. BMI е многу важен индикатор, бидејќи тоа ќе помогне да се утврди дали вашата тежина е нормална. Можеби страдате од недоволна тежина, прекумерна тежина или дебелина.

BMI под 18.5 значи дека имате недоволна тежина.
CMT во опсег од 18,6 до 24.9 се смета за здрава.
БМИ од 25 до 29,9 зборува за прекумерна тежина.
CMT од 30 и зборуваат повеќе за дебелината.

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот телесен индекс (BMI) чекор 12

2. Индексот на телесната маса ќе ви помогне да дознаете дали ви е потребна биријатриска хируршка операција. Ако се запрашавте за Баритриска хирургија, во некои ситуации вашиот BMI треба да биде повисок од одреден индикатор. Сведоштвото за биријатриската операција е BMI од повеќе од 40 (ако немате соматски болести) и повеќе од 35 (ако има сродни соматски болести). Повеќе информации за ова: http: // bariatricresults.Ru / други / book2 / 2.shtml.

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса (BMI) Чекор 13

3. Следете ги вашите CMT промени со текот на времето. CMT ќе ви помогне да ги следите промените во вашата тежина. На пример, ако сакате да направите статистика за промената на вашата тежина за одредено време (на пример, кога ќе се обидете да изгубите тежина), тоа ќе биде многу корисно за пресметување и оценување на BMI. Друга корист е способноста да се следи како вашата висина се менува (или раст на децата).

Сликата со наслов Пресметајте го вашиот телесен индекс (BMI) Чекор 14

Четири. Пред да размислите поскапи и инвазивни опции, пресметајте го вашиот IMT. Ако индексот на човечкото тело е помал од 25, тогаш неговата тежина е во совршен ред. Вреди да се напомене дека ако имате зголемена мускулна маса, вашиот BMI ќе биде повеќе. Во овој случај, BMI повеќе не мора да значи дека имате прекумерна тежина. Ако имате навистина висока стапка на мускулна маса, треба да се консултирате со лекар, така што ќе ви назначи дополнителни анализи и тестови со кои можете да дознаете дали вашата тежина е излишна.

Во нашата земја, за време на сомнителна прекумерна тежина, се пропишани следните општи тестови: општа анализа на крв и урина, тест за хепатитис, хепатални примероци, анализа на шеќерот во крвта, анализа на нивоата на холестерол, на хормоните на тироидната жлезда, сексуални хормони и надбубрежни хормони. Подетално на оваа страница: https: // okeydoc.Ru / анализи-pri-narusheniyax-vesa / # razdel2. Имајте на ум дека ова е потежок начин за откривање на вашата категорија на тежина.

Совети

Друг едноставен начин за да се утврди дали имате здрава тежина - Пресметајте го соодносот на половината за колковите. Овој метод овозможува да се одреди јачината на звукот и процентот на субкутани масни влакна околу половината, како и нивото на маснотии, што се нарекува висцерална. Векералите се сметаат за оние масни наслаги кои ги опкружуваат нашите внатрешни органи. Тоа е овие дебели депозити кои го загрозуваат вашето здравје.
Ако сте тешко да се пресмета BMI самиот, постојат различни онлајн калкулатори на интернет: https: // calc.Со / тежина и калории / телесен индекс-калкулатор.HTML
Гледајте ја вашата тежина и обидете се да го задржите во категоријата "Нормална" - е најважниот чекор што може да се земе за здравјето и долговечноста. Знаењето на индексот на телесната маса ќе ви помогне да разберете дали треба да размислите за ресетирање малку вишок тежина. Запомнете дека индексот на телесна маса од повеќе од 25 значи дека имате прекумерна тежина, а индикаторот NMT над 30 зборува за дебелина. Прекумерна тежина го загрозува вашето здравје!

Предупредувања

BMI е голем тежински индикатор за луѓе на возраст од 25 до 65 години. Но, тој има одредени ограничувања. На пример, БМИ не го зема предвид процентот на мускулна маса, како и типот на фигура (на пример, типот "јаболко" или типот "крушка").

Што ви треба

Вага
Мерење на лента или рулет
Хартија и молив
Калкулатор