Како да се задржи дневник

Одржување на дневник е одличен начин да ги анализирате вашите емоции, да пишувате соништа или идеи, како и да размислувате за секојдневниот живот во безбедноста и осаменоста. И покрај фактот дека не постои единствен и конкретен начин да се задржи дневник, можете да користите неколку главни техники за да добиете максимално враќање на вашето писмо. Ако не знаете што да пишувате, почнете да работите на ново снимање со прашува (на пример, со инспиративни цитати).

Чекори

Метод 1 од 3:

Поминете идеи за идеи

Еден. Напиши за настаните од изминатиот ден. Размислете за сè што се случи на ден и запишете ги главните настани или емоции што ги паметите. Дури и ако сте имале прилично обичен ден, може да бидете изненадени, какви длабоки мисли и чувства ќе се појават со вас при опишување на неговите детали.

Опишувајќи ги настаните од изминатиот ден, не плашете се да се оддалечите од темата и да одите на други мисли.
На пример, можете да напишете за испитот на рускиот јазик, кој сте го поминале во училиште во денес. Вие сте задоволни со себе по испитот? Жалам што не се подготвуваат подобро? Вие сте загрижени за проценката?

Сликата е напишано напишете дневник Чекор 2

2. Размислуваат за целите за иднината и како да ги постигнат. Направете листа на краткорочни и долгорочни цели. Потоа одете на секоја ставка од листата и опишете го планот за постигнување на голот во детали. Скрши секоја цел за помали задачи, така што патот до конечниот резултат беше помалку досаден.

На пример, краткорочна цел може да биде подготовка за испит за алгебра или кампања за салата за кардиовер.

Пример за долгорочна цел може да биде избор на универзитет и да влезат или заштеда на пари за да купат автомобил.

Сликата напишано напишете дневник Чекор 3

3. Направете записникот за тековните чувства или расположение. Не истражувај во она што тие биле предизвикани, но едноставно се фокусираат на точниот опис на она што тие го претставуваат. Потоа можете да ги користите овие чувства и мисли како што е побарано да креирате детални записи. Работат една мисла или емоција во исто време и истражуваат тоа како обемна.

На пример, ако сте тажни, направете запис за тоа зошто се чувствувате така и кажете ни за сите настани кои би можеле да придонесат за ова.

Сликата е напишано напишете дневник Чекор 4

Четири. Пишувајте инспиративни цитати и објаснете што значи за вас. Инспиративни цитати може да се научат од било кој извор: Од позната личност, од вашата омилена книга / филм или дури и од пријател или член на семејството. Секој цитат ќе најдете инспиративни ќе биде одлична почетна точка. Донесе фраза во вашиот дневник и проверете каде сте го добиле. Потоа објаснете со свои зборови што значи за вас.

На пример, ги земаме зборовите на Марк Твен: "Тајната за да постигнеме нешто - почеток". Напишете во дневникот што оваа фраза значи за вас и што ви е потребно за да се приклучите на патот за постигнување на одредена цел.

Сликата напишано напишете дневник Чекор 5

Пет. Истражете ги вашите омилени теми или хоби во детали. Направете листа на омилени теми или хоби. Можеби ви се допаѓа филмот, спортот, храната, патувањето, уметноста или модата. Темата може да биде нешто што ги интересира и ве инспирира. Потоа одберете една ставка од листата и направете го рекорд во дневникот.

На пример, ако сте спортски аматер, напишете, зошто ви се допаѓа специфична насока, а исто така ни кажете за вашиот омилен тим или лични цели (ако играте спорт).

Ако сакате слика, напишете за вашите омилени уметници, стилови на сликање кои најмногу ги привлекуваат, последните слики што сте ги насликале и за идеи за идните слики.

Метод 2 од 3:

Креирај приватен рекорд

Еден. Напишете датум во аголот или на првата линија. Можеби нема да направите евиденција секој ден, така што назначувањето на датумот ќе ви помогне да ги следите кога ќе се случи. Бидејќи ќе го задржите дневник за подолг временски период, датумите исто така ќе ви помогнат да останете собрани и ќе овозможите контекст да го пресоздаде контекстот кога ќе се вратите во иднината напишана.

Ако сакате, веднаш до датумот, исто така можете да го наведете времето, денот на неделата и вашата локација.

Сликата напишано напишете дневник Чекор 8

2. Започнете го секој запис од одредена тема. Повеќето луѓе се протегаат до дневникот кога ја имаат мислата дека сакаат да пишуваат на хартија или да размислуваат. Ова може да биде нешто: во моментот на изминатиот ден, спиење, планови за иднината, настан, идеја или силна емоција / расположение што го доживувате.

Кога ќе почнете да пишувате, не плашете се да отстапите од темата на кој било друг предмет! Сепак, за да го започне процесот на писмо, веќе треба да му пристапите со одредена мисла.

Сликата напишано напишете дневник чекор 9

3. Ако сакате, започнете со жалбата "Почитуван дневник". Ова е целосно личен избор, па направете го она што е најсоодветно за вас и паѓа. Првиот пат кога "дневник" може да се почувствува речиси како комуникација со другиот, а не само писмо или разговор со себе. Може да ви биде корисно ако дневникот не знаеше порано.

Четири. Напиши од првото лице кое користи "Јас" -. Дневникот е многу личен објект, и, по правило, тоа е повеќе корист од тоа ако пишувате во него од првата личност. Во мојот дневник можете слободно да го направите! Многу луѓе го сметаат овој аспект многу чисто и просветлување, особено кога станува збор за проучување на лични мисли, емоции и реакции.

На пример, можете да напишете нешто како: "Се грижите поради изборот во одбојка тим оваа недела. Јас обучив многу и чувствувам дека сум подготвен, но јас сум толку загрижен дека тешко можам да јадам ".

Сликата е напишано напишете дневник Чекор 11

Пет. Бидете искрени во вашата евиденција. Многу луѓе го наоѓаат дневникот на дневникот за чистење и просветлување, бидејќи на неговата страница можат да ги пуштат забраните и навистина да бидат самите себе. Слободно снимајте ги вашите емоции, и позитивни и негативни. Запомнете дека никој никогаш нема да ги види вашите записи, па затоа искрено можеш да пишуваш за ништо. Таа е наменета само за твоите очи.

На пример: "Завивам фактот дека Миша има нов автомобил. Драго ми е за него, но ми се чини нефер дека неговите родители му купиле автомобил директно од салонот. Јас работам секој ден по универзитетот да се акумулира на користен автомобил ".

Ако се плашите дека некој го наоѓа и прочита вашиот дневник, преземе превентивни мерки. Дневници со брави и заштитени со лозинка Дигитални дневници - Ова се двете најпопуларни методи за заштита на приватноста.

Благодарение на чесноста при спроведување на дневник, многу луѓе гледаат за нивниот идентитет и односи. Бидете отворени за да дознаете за себе нешто ново како писма.

Сликата е напишано напишете дневник чекор 12

6. Не грижете се за граматиката и правописот. Вашиот дневник е безбедно место за ослободување на пареа и споделување на мисли без притисок од надворешна проценка. Напиши слободно и без ограничувања. Правилната граматика и правописот, како и совршено пропишаните фрази не се толку важни како и изразувањето на нивните мисли и чувства на хартија. Крв опишуваат првите работи што доаѓаат на ум кога размислувате за последниот ден, сегашното расположение и сите чувства со кои се борите.

Некои луѓе се полесно слободно да пишуваат мисли за првите неколку минути на почетокот на секој запис.

7. Наведете многу детали за снимање моменти во времето. Дневниците помагаат да се задржите мисли и чувства како што се случуваат. Снимајте настани веднаш откако ќе се појават кога предметите се уште се свежи во меморијата. Бидејќи сеќавањата можат да бидат несигурни, особено со текот на времето, снимањето на точни делови ќе ви помогне да ги фатите моментите повеќе.

Детален опис не е погоден за секого, па не сметајте дека сте обврзани да пишувате долги, вербални предлози. Ако полесно е да ги изразат своите емоции со кратки фрази или дури и во тезите, слободно го правам тоа.

Метод 3 од 3:

Формира навика

Еден. Земете одредено време секој ден за дневник. Многу луѓе тешко се наоѓаат во тоа време. И други само забораваат да пишуваат. Секој ден ќе биде корисно да се нагласи одредено време за да се создаде евиденција за развој на навика. На крајот, тоа ќе биде вообичаена работа, но дотогаш е подобро да се инсталира дневен потсетник до телефонот!

На пример, можете да го задржите дневник секоја вечер пред спиење.
Не инсталирајте нереално распоред. Ако пишувате секој ден, се чини невозможно, распоредот со снимање трипати неделно.

2. Прв пат да доделите мали периоди на дневник. Не мора да го потрошите за тоа еден куп време секој ден! Ако прво го водите дневник, прво ќе биде доволно за да напишете 10-15 минути. Запишете ги најитните и директните мисли и чувства. Секогаш можете да додадете повеќе во неделата кога имате време!

На пример, ако притиснете време, можете да напишете повеќе клучни моменти.

Инсталирањето на строга шема може да ги намали сите придобивки од дневникот. Треба да го задржите списанието да стане исцедок, а не рутински, па се чувствувате помеки.

Изберете период на снимање кога немате други обврски или временски ограничувања.

3. Користете илустрации ако сакате да цртате, а не да пишувате. Некои луѓе се полесно да ги пренесат своите мисли и емоции преку цртежот, а не писмо. Ако имате поголема веројатност да се придржувате кон распоредот, правејќи цртежи или скици, слободно го користите овој пристап!

Скици или скици се исто така корисни кога нема време да се направи евиденција, но сакам да поправам некоја точка.

Совети

Дневникот мора да биде чистење и просветлување на искуства, а не тешка обврска. Дозволете си да уживате во писмото!
За да го прикријат дневникот, напишете на капакот "апстракт на алгебра" или "училишен лаптоп".