Како да се задржи дневник за сон: 13 чекори

Соништата се мистериозен феномен. Постојат неколку теории за тоа зошто едно лице гледа соништа, но никој не може да каже за сигурно кој од теориите е најблиску до вистината. Дневникот на соништата ќе ви помогне да ги задржите соништата во меморијата и да научите за себе нешто ново. Дневникот одржува одредени напори, но веднаш штом ќе влезе во навика, можете да ги контактирате вашите соништа за да пребарувате одговори на прашања и да ја анализирате потсвеста.

Дневникот на соништата ќе ви овозможи да најдете повторувачки обрасци, запомнете ги ситуациите што бараат анализа и подобро да ги запаметат соништата. Дневникот може да се гледа како интересна вежба која ви овозможува да погледнете во себе. Од овој напис ќе научите како да го зачувате дневник за соништа, или дневникот на душата.

Чекори

Метод 1 од 2:

Подготовка

Еден. Подигнете го Notepad. Постојат специјални бележи за снимање на соништата, но ги купуваат опционално. Многу повеќе интересно да се задржи дневник колку што сакате. При изборот на бележник, обрнете внимание на следново:

Пријавете дебелина. Вие планирате Чувајте дневник година, подолго или помалку во времето? Размислете колку детални записи ќе бидат. Дебелината на бележник ќе зависи од големината на евиденцијата и работниот век на дневникот.
Способност да ги преуредите страниците на места. Ако сакате да ги комбинирате соништата на теми (на пример, "дупликати соништа", "соништа за кучиња"), подобро е да користите бележник со отстранување на листови. Купи висок квалитет Покријте, така што листовите веродостојни сигурно.
Места за белешки. Важно е во лаптопот да има полиња или други места за белешки. Значи, можете да ги зачувате белешките направени на други листови, на едно место. Побарајте лаптоп во кој ќе бидат обезбедени места за белешки за полнење.
Не заборавајте да купите добар маркер. Ако планирате да прославите различни теми или повторувачки епизоди со различни бои, ќе ви требаат неколку маркери.
Собереш кутијата, кошница или било кој друг дневник за складирање и маркери. Ова ќе ви овозможи да ги задржите сите потребни работи на едно место.
Ако патувате многу и планирате да земете дневник со вас, купи заштитен капак или случај.

Сликата со наслов Чувајте го списанието за соништа Чекор 2

2. Означете дневник. Најдобро е да се направи евиденција во дневникот веднаш по будењето, така што дневникот вреди да се чува на масата. Ако треба да барате дневник, ќе го заборавите вашиот сон, па затоа е важно секогаш да го напушти дневникот на истото место.

Ако го преклопите дневникот во кутија или кошница, ќе биде пријатно да се скрие во плакарот за време на чистење или да се скрие од надворешното око.

Исто така вреди да се стави светилка на масата. Ако се разбудите ноќе и одлучете да го снимите вашиот сон, не мора да станете за да ја вклучите светлината, ризикувајќи да заборавите што сте сонувале.

Ако сакате да направите евиденција за гласовниот рекордер, чувајте го во близина на себе. Обидете се да ги зачувате записите на едно место и редовно да ги преработите на компјутер, така што секогаш ќе имате копија за резервна копија. Подгответе резервни батерии - тие ќе бидат корисни ако сте заборавиле да го исклучите говорниот рекордер ноќе и сакате да снимате наутро.

Сликата со наслов Чувајте го списанието за соништа 3

3. Ставете го датумот откако ќе завршите за да го опишете спиењето. Значи не мора веднаш да се сеќавате на датумот, и можете да заспиете во меморијата. Можете да го ставите како датум на денот, кога ќе се разбудите и датумот на денот кога отидовте во кревет.

Ако одлучите да ги дадете вашите мислења, исто така можете да напишете неколку зборови за тоа како се чувствувате. Чувствата и емоциите можат да имаат значително влијание врз соништата, така што информациите за вашата емоционална состојба можат да помогнат во дешифрираниот сон. Тоа може да биде особено корисно ако нешто неразбирливо се случува во сон, и не знаете од каде доаѓа овој заговор.

Сликата со наслов Чувајте го списанието за соништа Чекор 4

Четири. Одлучи како ќе нарачате информации. Меѓутоа, можете да го задржите дневник на кој било начин, можете да организирате информации, така што тогаш е полесно да ги најдете врските помеѓу спиењето и можните толкувања.

Поделете ги страниците на колоните. Ако ја поделите страницата во две колони, можете да напишете соништа од една страна, и можните толкувања - напротив, во втората колона.

Означете слободен простор за коментари. Ако не сакате да го притиснете текстот, така што ќе стапи во колоната, прво можете да напишете сон, а подолу додадете можни толкувања. Најважно е да напишете сон, па не го поштедите местото за оваа информација. Ќе бидете во можност да интерпретирате подоцна во секое време.

Метод 2 од 2:

Како да ги надминете и интерпретирате соништата

Еден. Оди во кревет. Заспие како вообичаено. Можеби ќе треба да се потсетите пред спиењето што планирате да напишете сон наутро. Ова ќе ви овозможи да го прилагодите потсвесниот ум за да ги запаметите соништата.

Прочитајте статии на wikihow за тоа како можете да го контролирате она што го сонувате (на пример,Ова или Ова).
Ставете го неутралниот звук на будилникот за да не се разбудите за радио или музика. Разговорите или пеењето може да ве одвлечат од она што ви треба за да се сетите. Разбудете се без будилник Тоа ќе биде особено корисно.

Сликата со наслов Чувајте го списанието за соништа 6

2. Запишете ги соништата. Веднаш штом ќе се разбудите, почнете да ги пишувате вашите соништа. Ако е можно, не одете во тоалетот додека не ги заклучите најважните точки од соништата. Ако помеѓу момент Будење и напишете сон за да направите нешто друго, можете да го заборавите спиењето. Кога ќе научите да ги паметите вашите соништа подобро, тоа нема да биде проблем, но на самиот почеток помалку одвлекување на факторите што ќе ги имате, толку подобро.

Запишете сè што можете да го запомните. Отпрвин ќе ви биде тешко да ги одделите мислите на соништата, но постепено можете јасно да ги репродуцирате настаните што се случиле во сон. Запишете сè што се сеќавате на актерите, симболите, боите, текстурите, сензациите, активностите (на пример, Лет или пливање), за интеракции со други суштества, на форми и сите други работи што сте ги виделе.

Опишете ги најживописните слики и чувства користејќи придавки. На пример, ако видовте палење куќа, можете да напишете вака: "Застрашувачка, возбудлива, горење црвена куќа", и вашите чувства може да се опишат со зборовите "страшно", "паника", "љубопитност".

Можете да направите скици и да ги поправите разните емоции или теми со различни бои. (Самите бои можат да бидат важен дел од толкувањето.)

Сликата со наслов Чувајте го списанието за сон

3. Напиши како што излегува. Не обидувајте се да направите мисли во историјата. Запомнете дека само ги поправите поединечните детали. Концентрирајте се на информациите што можете да ги запомните додека не заборавите спиење. Ќе имате можност да направите сон во историјата и да го протолкувате подоцна.

Сликата со наслов Чувајте го списанието за соништа Чекор 8

Четири. Знам кога е време да се запре. Дневникот на соништата не е маратон, а не секој има време да ги опише сите свои соништа наутро. Само изгори неколку соништа што ви се чинеше најважните и светли. Малку е веројатно дека ќе опишете повеќе од два соништа во детали, па најдобро е да ги поправите само најсветлите моменти, бидејќи тие ќе имаат за вас вредност.

Пет. Да го именуваме секој сон. Научете се да им дадете имиња на сони. Обидете се да ги намалите настаните или сензациите од секој сон до името. Значи, ќе биде полесно да ги најдете потребните записи во иднина. Исто така, така да научите Да се сумира Сите видени.

6. Повторно прочитајте ги записите. На почетокот, ќе ви биде тешко да се сетите на долгите синџири на настани, но со текот на времето ќе стане полесно, и порано или подоцна меморирање на соништата ќе ве влезе во навиката. Затоа, важно е да не се откачи од случајот на половина пат и да ги поправи соништата секое утро, дури и ако не можете јасно да ги формулирате мислите. Понекогаш соништата се лесни за разбирање, но понекогаш ќе разберете дека сонот не е случајно, само кога го снимате.

7. Започни Интерпретирање Дна. Не грижете се ако веднаш сакате да ги анализирате соништата. Сеуште се навикнувате на снимање соништа, и на почетокот најважно е да ги поправите настаните и сликите. Секогаш можете да се вратите во евиденцијата и да се обидете да го протолкувате сонот ако успеавте да ги снимите сите клучни елементи на спиење. Со текот на времето, пробајте да ги толкувате соништата користејќи соништа, специјални книги, сајтови и користењеНеговата интуиција. Некои работи ќе бидат тешки за анализирање, но барем може да се обидете да го направите тоа.

Понекогаш вредноста на значењето станува јасно само ако овој сон се повторува. Можеби соништата велат дека треба да обрнете посебно внимание на нешто што се случува во вашиот живот. Соништата често се повторуваат, така што лицето може да го разбере.

Прочитајте го статијата за тоа како Интерпретира соништа.

осум. Вози вашиот дневник толку погодно. Начинот на одржување и дизајнирање на дневник е прашање на лични преференции, и само вие одлучувате како да ги користите добиените информации. Ако некоја од препораките е погоден за вас, а некои не, следете само советот што ќе ви овозможи да ја постигнете вашата цел. Прави што работи во вашиот случај.

Девет. Земете дневник патување. Вози вашиот дневник на патот и на одмор. Ако се плашите од губење на дневник, земете неколку страници кои можат да се вметнат во дневникот по враќањето. На патувања можете да го задржите дневник дигитализиран. Прави што ви одговара. Важно е процесот на снимање на сонот да биде континуиран, особено затоа што често има сосема нови слики и идеи. Можно е дека е на патот што ќе го видите сонот што ќе ви помогне Подобро е да се разберам.

Патувањето и менувањето на места може да ве потсети на соништата што сте ги виделе во минатото и пополнете ги празнините во нив. Обидете се да ги поврзете новите информации со оној што го добивте од соништата.

Совети

Ако во утринските часови ќе се движите многу по будењето, четкање на забите, готви доручек, можете да го заборавите сонот.
Обидете се да чувате алатка за дневни и пишување во близина на креветот на истото место.
Не кажувајте други за вашите соништа. Има луѓе кои се заинтересирани да ги слушаат другите од другите и да се обидат да ги интерпретираат, но повеќето од нив не се заинтересирани или се чини дека се излишни. Анализирајте ги вашите соништа себе и ги цениме информациите што ги даваат.
Ако имате слободно време и зедовте дневник со вас, нацртајте сон под евиденција за него. Во слободното време, корисно е да се привлечат шмрка или слики, особено ако ви требаат нови идеи.
Купи палуба "Таро соништа". Во оваа палуба, секоја карта покажува знаци и слики кои ќе ви помогнат во толкувањето на соништата. КАРДС исто така ќе ве поттикне како да пронајдете мир во тешки ситуации.

Предупредувања

Научниците сè уште не дојдоа на заедничко мислење во врска со функцијата на соништата. Толкување на соништата - возбудлива окупација, сепак, кога донесува важни одлуки, не толкувањето на соништата треба да се води, но со логика.
Дури и ако ви се чини дека вашите соништа се исцрпени, не се откажувајте. Понекогаш надворешните фактори (стрес, медицина, алкохол, недостаток на спиење, циклуси на спиење) не му даваат на лицето за да ги види соништата. Понекогаш треба да паузирате за да ги вратите силите. Не грижете се поради недостаток на соништа - тие ќе се вратат кога ќе се ослободите од стресните фактори.
Ако сонувавте дека сте умреле, не мислам дека Сон ја предводи вашата смрт. Таквиот сон може да каже дека сте уморни и се чувствувате исцрпени. Покрај тоа, смртта може да укаже на желбата да се ослободи од дел од животот што ве спречува да одите напред. Можно е дека сте подготвени за нова фаза во животот.

Што ви треба

Дневникот
Пенкала или маркери
Светилник
Удобно место (опционално)