Како да се одмори од социјалните мрежи

Пауза од социјалните мрежи е одлична можност да уживате во комуникацијата со луѓе блиски до вас и да се вклучите во инспиративни дела. Пред да направите пауза, одредите причините зошто сакате да се скршите од социјалните мрежи. Изберете времетраење на прекинот, специфични мрежи и креирајте распоред за намалување на употребата на социјалните мрежи. Оневозможете ги сите известувања или целосно отстранете ја програмата за полесно да се задржи пауза. Во слободното време, можете да прочитате, физичкото образование, да комуницирате со пријателите и роднините.

Чекори

Метод 1 од 3:

Излезна сметка

Еден. Го одредува времетраењето на паузата. Правилното времетраење на прекинот едноставно не постои, па одлуката да се земе само вас. Никој не пречи да се одмори еден ден или еден месец и подолго.

Не мора да се ограничи на избраниот период на рекреација. Ако на крајот на терминот сакате да продолжите со паузата, тогаш тоа е сосема нормално.
Од друга страна, можете да го скратите времетраењето на прекинот од социјалните мрежи, ако планирате да се вклучите во важна работа и да се справите со задачата пред време.

Сликата насловена се одмори од социјалните медиуми Чекор 2

2. Изберете пауза за пауза. Најдобро е да се одморите од социјалните мрежи за време на семејните празници или одмор. Ова ќе ви овозможи да го поминете целото свое слободно време за разговори со роднините и не расејувајќи ги ажурирањата.

Можете исто така да се одморите ако треба да го посветите целото внимание на некое лице или бизнис (на пример, додека работите на диплома).

Ако сте уморни од лоши вести и политичка расклопување во социјалните мрежи, исто така нема да ви наштети да земете пауза. Обрнете внимание на вашата состојба. На пример, вие сте исклучително вознемирени откако гледате социјални мрежи? Вие сте фокусирани на она што го видовте и размислете за овој ден? Последователно тешко да се фокусираш? Во таква ситуација, подобро е да се земе пауза.

Сликата со наслов Земете пауза од социјалните медиуми Чекор 3

3. Изберете социјални мрежи. За време на паузата, можете целосно да престанете да ги користите сите социјални мрежи или само некои од нив. На пример, сакате да се скршите од Фејсбук и Твитер, но користете Instagram.

Не постои погрешен пристап кон изборот на мрежи од кои треба да се одморите. За почеток, се препорачува да се размисли за причините за таквото решение, по што привремено се прекина со користење на оние мрежи кои директно се мешаат со вас за да ги постигнете целите.

Вие исто така можете едноставно да излезете од сметките на сајтови и апликации на вашиот компјутер и паметен телефон. Ако за да ја користите страницата секогаш кога треба да ги внесете вашите податоци, ќе имате помала веројатност да имате желба да ги проверите социјалните мрежи во моментите на здодевност.

Сликата насловена се одмори од социјалните медиуми Чекор 4

Четири. Дојдете со распоред за постепено да го намалите времето што го трошите на социјалните мрежи. На пример, ако сакате да се одморите од новата година пред Божиќ, тогаш почнете поретко за да ги посетите социјалните мрежи непосредно пред новата година. Добијте го случајот 10 дена пред почетокот на паузата. Привремените ограничувања ќе зависат од тоа колку време трошите на социјалните мрежи на редовен ден.

На пример, ако плаќате за социјални мрежи два часа на ден, пресечете го овој период до еден и пол часа 10 дена пред паузата. Една недела пред паузата, намалување на времето на еден час дневно. Четири дена пред паузата го намали времето до 30 минути на ден.

Сликата со наслов Земи пауза од социјалните медиуми Чекор 5

Пет. Пријавете ја вашата одлука на пријателите и роднините. Ако одлучите да потрошите помалку време на социјалните мрежи, можете да пријавите до пријателите и претплатниците за вашата одлука да направите пауза. Во овој случај, луѓето ќе знаат зошто не реагирате на пораки или престанале да одат на интернет на социјалните мрежи. Покрај тоа, одговорноста исто така ќе ви помогне да се вратите назад кога сакате да го овозможите телефонот и да ја отворите апликацијата.

Ако сакате, можете да го доделите објавувањето на материјалите на распоред дури и за време на пауза.

Сликата со наслов Земи пауза од социјалните медиуми Чекор 6

6. Не заборавајте зошто одлучите да направите пауза. Без причина причина, нема да биде лесно да го задржите зборот. Има многу причини за привремено прекинување на социјалните мрежи. Можеби сакате да поминете повеќе време со саканите. Можеби сте многу уморни од секојдневната употреба на социјалните мрежи. Во секој случај, формулира јасна причина за вас ќе бидете подготвени да одговорите на случајот на прашања, бидејќи прашањата Порано ќе биде.

Можете исто така да направите листа и да ја задржите на рака како поттик.

Јасни причини за пауза ќе дојде до местото во моментот кога чувството дека оваа пауза може да се откаже. Во овој случај, потсетете се: "Не, нема да ги користам социјалните мрежи во назначениот период, бидејќи сакам да поминам повеќе време со семејството".

Метод 2 од 3:

Престанете со користење на социјални мрежи

Еден. Оневозможи сметка. На пример, ако обично одите во социјални мрежи од телефонот, избришете ги апликациите. Ако почесто користите компјутер, не го вклучувајте за време на пауза. Постои помалку радикален начин - едноставно оневозможете известувања од социјалните мрежи на уредот за да не ги проверувате предупредувањата.

Во овој случај, исто така, оневозможете известувања кои доаѓаат на е-пошта.

Сликата со наслов Земи пауза од социјалните медиуми Чекор 8

2. Избришете сметка. Ако за време на паузата се чувствувате попродуктивна или среќна личност, можете да ги издржите и избришете вашите сметки во мрежи. Во овој случај, вие дефектите со нив засекогаш.

Процесот на бришење на сметка зависи од социјалната мрежа. Обично сè е лесно и едноставно - треба да одите во менито на корисникот и одберете Actions за сметка (често оваа ставка се нарекува "вашата сметка"). Следно, одберете "Избриши ја мојата сметка" (или слична ставка) и потврдете ја вашата одлука.

Треба да се разбере дека ако подоцна сакате да се вратите во социјалната мрежа, тогаш сите ќе мора да почнат прво.

Сликата со наслов Земете пауза од социјалните медиуми Чекор 9

3. Променете го вашиот став кон таквата одлука. Лесно да се пресмета дека паузата е вид на протерување од интернет. Подобро размислете за пауза како ослободување од несвесно преземени обврски за постојано објавување на нови материјали и да учествувате во животот на заедниците во рамките на мрежата. Наместо публикации и пораки, можете да се фокусирате на други фасцинантни работи.

Купи малку лаптоп и да се направи рекорд во него секој пат кога денот без социјални мрежи помина подобро од вообичаеното.

Сликата насловена се одмори од социјалните медиуми чекор 10

Четири. Се расејува за да ги преживее најтешките моменти. Сигурно доаѓаат такви денови кога ќе пропуштите социјални мрежи. По некое време (три, пет или дури седум дена, во зависност од вашите минати навики), желбата да се оди и провери ажурирањата ќе почнат да се намалуваат. Во овој период, важно е да останете силна личност и да се потсетите дека сè ќе помине. Постојат неколку начини да се спротивстави на искушението и привремената депресија. На пример, обидете се да се земете на следниов начин:

Погледнете го филмот со пријателите;

Прочитајте интересна книга;

Најдете ново хоби (на пример, поправка на велосипеди или свири гитара).

Сликата со наслов Земи пауза од социјалните медиуми Чекор 11

Пет. Сфатете ја измамната природа на материјалите на социјалните мрежи. Многу често, луѓето ги објавуваат само своите најдобри фотографии и исклучително ретко зборуваат за лоши настани. Ако научите да разликувате ваква внимателно планирана работа на јавноста од реалноста, ќе започнете поретко за да размислите за социјалните мрежи и ќе се поврзете со нив скептично. Таквото расположение само ќе ја зајакне својата желба да се одмори и да не оди на интернет.

Сликата со наслов Избегнувајте пристрасност во квалитативниот истражувачки чекор 4

6. Размислете дали вреди да се врати. Ако одлучите да продолжите да користите социјални мрежи, мислите добро како такво дело. Направете листа на аргументи за и умот за да ги разберете причините и да донесете одлука.

На пример, наведете ги таквите предности: "Бидете свесни за настаните од животот на пријателите", "Разговарајте за себе и споделете фотографии" и "Разговарајте со пријателите Интересни вести". Во исто време, можно е да се специфицираат недостатоците како "да бидат вознемирени поради политички публикации", "губење време бесплатно и постојано ажурирање на страницата" или "без потреба да се грижите поради нејзините публикации".

Споредете ги аргументите и прифатете го оптималното решение кое ќе донесете поголема корист.

Ако продолжите да користите социјални мрежи, можете да внесете некои ограничувања. На пример, плаќајте ги двапати дневно 15 минути, а остатокот од времето едноставно не одите на вашата сметка.

Метод 3 од 3:

Дојди со алтернативни слободни и часови

Еден. Комуницирајте со пријателите надвор од социјалните мрежи. Ова не е единствениот начин да останете во контакт со луѓето. Престанете да ја ажурирате страницата во пресрет на нови публикации. Едноставно телефонирајте на вашите пријатели, испратете е-пошта или порака. Прашајте: "Што ќе направите денес во вечерните часови? Може да оди во пицерија?".

Сликата насловена се одмори од социјалните медиуми чекор 13

2. Запознај нови луѓе. Без постојана желба да ги проверите социјалните мрежи, ќе почнете да посветувате поголемо внимание на светот наоколу. Започнете разговор со лице кое седи до вас во автобусот: "Прекрасно време денес, не е вистина?".

Учествуваат во животот на општеството. Значи, можете да станете волонтер во локалната добротворна организација или некомерцијални организации. Понудете ја вашата помош во трпезаријата за бездомници или засолниште за животни.

Одете во клубови во интереси и на состаноците на истомисленици. Постојат посебни сајтови со најави за настани и состаноци на групи на луѓе во интерес како филмови, книги или готвење.Најдете соодветна група или создадете своја сопствена!

Сликата насловена се одмори од социјалните медиуми Чекор 14

3. Прочитајте весници. Социјалните мрежи не дозволуваат не само да комуницираат и да го следат животот на пријателите. Во многу случаи, тие се исто така главен извор на вести. Можете да бидете свесни за настаните без социјални мрежи. За да ги научите веста, можете да го прочитате весникот, да ги посетите веб-страниците за вести или разни тематски ресурси.

Сликата насловена се одмори од социјалните медиуми чекор 15

Четири. Прочитајте да се израмни. Луѓето често сочинуваат листи на книги кои планираат да читаат "некогаш". Исечете во удобен стол со чаша вкусен чај и земете интересна книга од вашата листа.

Ако немате посакувана книга, одете во локалната библиотека и земете го правото.

Сликата со наслов Земи пауза од социјалните медиуми Чекор 16

Пет. Глувчето во куќата. Соберат прашина, трошење на собите и измијте ги садовите. Отворете го кабинетот и сортирајте работи што веќе нема да бидат. Ги однесете во продавница за провизија. Изберете книги, игри и филмови со кои можете да учествувате. Ставете реклами за продажба на интернет.

Сликата со наслов Земи пауза од социјалните медиуми Чекор 17

6. Земете време на дела. Користете го времето што се појавило поради недостаток на потреба за проверка на социјалните мрежи за да одговорите на пораките или гласовните пораки во телефонот. Започнете ги предметите или направете домашна задача. Ако работите дома, користете го времето за пребарување на нови клиенти или извори на приходи.

Сликата со наслов Земи пауза од социјалните медиуми Чекор 18

7. Бидете благодарни за она што го имате. Размислете за она што луѓето, настаните или работите во животот сте благодарни. На пример, направете листа на пријатели и роднини кои секогаш се подготвени да помогнат во тешка ситуација. Направете друга листа и снимајте ги омилените работи или места таму (на пример, збирка игри или локална библиотека). Ова ќе ви овозможи да ги одвлекувате мислите за социјалните мрежи и полесно да преживеете пауза.