Како да се добие спаринг во Taekwondo турнир

Откако работеше на Таеквондо веќе некое време, може да дојде кога сакате да учествувате на турнирот на овој тип на боречка уметност. Учеството на турнирот ќе ги гребе монотоните вежби за следниот празнење и појас, а искуството ќе ги подобри вашите вештини во спаринг. Во оваа статија, целиот процес на подготовка за Taekwondo турнир се смета дека е детално, почнувајќи од подготовката, самостојно и по натпреварот стратегии.

Чекори

Метод 1 од 3:

Пред натпреварот

Еден. На почетокот
Веднаш штом сте слушнале за натпреварот во кој имате желба да учествувате, самата подготовка започнува во овој момент. Мора да го покажете вашиот интерес за вашиот учител, бидејќи тој е оној кој ќе ви помогне за време на турнирот и да се справите со повеќето административни задачи. Повеќето натпревари, жолти, сини, црвени и црни појаси се натпреваруваат во Спаринг на турнирот Таеквондо. Ако не сте на тоа ниво, не очајувајте, но продолжете да тренирате за иднината, кога можете да учествувате во натпреварот, сте биле подготвени подобро од повеќето учесници.

Сликата насловена победа во конкурентна спаринг (Taekwondo) Чекор 2

2. Зголемете ја вашата издржливост
Борбата во прстенот ќе трае 3 круга од 1-2 минути, во зависност од тоа што учествувате. И меѓу кругови ќе има паузи околу 30 секунди. За поддршка на таков темпо, ќе треба да ја зголемите издржливоста.

Стартувај секој ден, со товар до 70% од срцевиот ритам или изврши спринт интервали. За да го направите ова, одземете од 220 ваша возраст. Оваа вредност е вашата максимум. Помножете го овој број за 70%. Резултатот ќе биде бројот на шокови што твоето срце треба да го направи додека работи. За да направите сметка едноставна, поделете го бројот на 6, тоа ќе овозможи само 10 секунди да се брои. Кога ќе трчате, притиснете го прстот на каротидната артерија и почувствувајте го пулсот, сметајќи 10 секунди. На пример, ако сте 16, вашиот максимален срцев ритам е 220-16 = 204. И 70% од срцевиот ритам е 204 * 70% = 142.8. Така, за 10 секунди, вашиот пулс мора да биде 142,8 / 6 = 23.8. Тоа е, кога ќе трчате, гледајте го срцето совршено 24 влијание во минута. Ако е така, можете да ја зголемите вашата издржливост со такви вежби.

Ги извршува сите видови шокови во полна сила додека не се уморите и време. Ако можете да одржувате високо темпо без запирање за 4,5 минути, вие сте добри.

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 3

3. Не се истегне
Постојаното истегнување ќе ви овозможи да ги победите нозете повисоки и побрзи. Таа, исто така, ќе ги релаксира вашите мускули и ќе штити од истегнување. Идеално, треба да се протега секој ден. Постојано истегнување на малку повеќе вообичаено ќе ви овозможи понатаму да се водат постепено, но внимавајте на прекумерното истегнување, што може да доведе до прекин на мускулите или лигаментите.

Сликата насловена WIN во конкурентна спаринг (Taekwondo) Чекор 4

Четири. Опрема
Повеќето sparring натпревари бараат употреба на свиња (на мајчин шарата), шлем, штит и раце за двата пола.

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 5

Пет. Обучете ги вашите удари
За време на турнирот, повеќето ваши удари ќе притискаат со ред, бидејќи правилата на натпреварот ќе забранат притискање на удари. Само учесниците постари од 12 години (и на некој начин 18) им е дозволено да штрајкуваат клоци. Обучете ги вашите шокови на круша или шепи за да развиете точноста и силата. Треба да ги практикувате следните удари секој ден најмалку 10 пати со секоја нога:

Штрајкови од ред, како од предната и од ногата за поддршка

Чизми со рамнина на ногата, произведени од вратата со превртување низ грбот

Мозочни удари кои се применуваат со движење на исправени нозе надвор одгоре-внатре (кука)

Странични шокови

Чизми во тест (сечкање штрајкови)

Директно дува во скок

Удари во скок со пауза нога (кука)

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 6

6. Обучете ги снимките со вашите раце
Иако се дозволени удари, секој знае дека судиите ретко ги земаат во предвид, а исто така често не се бројат со многу удари. И покрај ова, обучувајќи ги своите раце со раце - во секој случај добра идеја, бидејќи ако можете цврсто победи, можете да го ослабите вашиот ривал. Свртете ги штрајковите на круто круша.

Сликата насловена Win во конкурентна спаринг (Taekwondo) Чекор 7

7. Однесувајте се со блокови
Блокирањето на нападите на противникот ќе го лиши (нејзините) очила. Проценете ги сите видови на блокови додека не ги примените истовремено со нозете. На пример, кога ќе ставите удар со ред, предниот дел од вашето тело може да биде ранливо, и тоа е лошо кога контранапад. Бидете сигурни дека постојано ја браниш главата и вашето тело со двете раце, и бидете подготвени да ги одразувате ударите од вашиот противник.

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 8

осум. Изработка на падините
Друг начин да се заштитите е да се избегне удирање. Мора да скокнете настрана, или назад што е можно побрзо. Маневрирање за обука додека вашата реакција не стапи брза, и успешно може да се избегне шокови со голема брзина.

Сликата насловена Win во конкурентна спаринг (Taekwondo) Чекор 9

Девет. Изработка на контранапад
Најверојатно, тоа е овие удари на нозете за вас, бидејќи многу борци остануваат ранливи кога напаѓаат противникот. Кога вашиот противник ја подига ногата за штрајк, треба веднаш да одредите што ќе удар и ќе одговори на вашиот напад кога ќе се отвори противникот. Добар контра-напад вклучува блокирање, или пристрасност од нападот на противникот и непосреден контранапад. На пример:

Ако противникот држи удар од ред, можете или да донирате назад за да избегнете влијание или да го блокирате ударот на вашата рака, а потоа започнете со напад од вашиот удар од пресврт. Или, можете едноставно да нападнете напред, притискајќи го нозете со превртување низ грбот, или директно удар на ногата со скршена. Како што го погодивте првиот, со сила, ќе имате можност да заработите очила.

Ако противникот го погоди враќањето нога со превртување низ грбот, ја ценат и напаѓаат ногата со ред.

Сликата насловена WIN во конкурентна спаринг (Taekwondo) Чекор 10

10. Внимавајте на вашата борбена решетка
Штандот што го аплицирате во битката во прстенот е многу важно. Следниве совети ќе помогнат да се грижи за најдобрата заштитна и нападнат позиција:

Застане на зголемувањето на нозете за да бидат подготвени да се движат, доколку е потребно и брзо се движат.

Движете се на нозете во лесна зацрвстување за да го скриете вашето следно движење, исто така ќе ви помогне да бидете во добра позиција да штрајкуваат нога во скок.

Вашата предна рака мора да се подигне, заштита на главата од нападот. Оваа рака мора брзо да падне настрана, или надолу за да се брани и напад.

Друга раката треба да биде близу до предна страна и исто така да биде подготвена да се движи.

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 11

Единаесет. Тежина категории
Сите борци мора да дејствуваат во нивните категории на тежина за борба против битката. Мора да изберете која категорија ќе ја извршите и ќе останете во оваа тежина. Неколку недели пред говорите ќе се мери.

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 12

12. Ден пред натпреварот
Во текот на денот пред натпреварот, поминат само лесна обука и не се преврти себеси. Би било убаво да се подигне со јаглени хидрати. Ова вклучува исхрана скробна храна, која е зачувана во вашето тело како гликоген, која лесно може да произведе енергија за време на натпреварот. Не се мачат себеси глад да помине тежина - како и не се исуши.

Метод 2 од 3:

За време на натпреварот

Еден. Во утринските часови пред натпреварот
Мора добро да спиеш. Јадете јадење храна, која полека ја ослободува енергијата во текот на денот, имено јаглени хидрати. Направете раст и ментално возење на вашата стратегија за борба.

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 14

2. Дојди однапред на турнирот
Треба да го добиете распоредот на вашите говори и однапред да дојдете до местото на спарување. Ако имате можност да го добиете распоредот на битките на вашите ривали, можете да ги гледате и да се подготвите за вашиот натпревар. Слично на тоа, треба да го промените вашиот стил на битка во различни борби, така што не можете да се подготвите.

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 15

3. Конечно мерење
Кога вашиот дуел е објавен, ќе одговараат на тежината, каде што треба да се покажете на натпреварот, како и мерење, за да се осигурате дека сте во вашата категорија на тежина, и можеби проверете дали ја имате целата соодветна заштитна опрема Имате нокти и други безбедносни мерки за да ве заштитите и вашиот противник од непотребни повреди.

Сликата насловена победа во натпреварувачки спаринг (Taekwondo) Чекор 16

Четири. Областа на чекање
Веројатно е најзафатен момент што ќе го доживеете. Ќе седите во зоната на очекување со вашиот ривал, и ќе чекате за вашето ослободување. Ако сте нервозни во оваа фаза, сосема е прифатливо да се нагоре и да одиме во круг. Исто така, им помага на вашите мускули да се релаксираат. Во исто време, со звучна причина, го цениме вашиот противник. На пример, одредување на нејзиниот раст, можете да ги подготвите вашите шокови во вашата глава.

Сликата насловена Win во конкурентна спаринг (Taekwondo) Чекор 17

Пет. Битката
За време на битката, му верувате на вашиот тренер и го правите како што вели. Ќе бидете фокусирани на одржување на напад врз вашиот ривал и победа над него, па затоа е многу важно вашиот тренер да ве потсети на вашата стратегија за борба:

Судијата укажува на подот со левата и десната рака, велејќи дека "чорап, шмрка". Тоа значи "сино, црвено" борец и укажува каде треба да застане.

Судијата ќе го претвори "Чарт" двапати за да отидеш на судиите и едни со други.

Тогаш судијата ќе каже "Konny Chunby", на кој треба да ја преземете вашата борбена положба.

Следно, тој ќе каже "Сидхак", во тој момент започнува битката!

Веднаш мора да застанете ако судијата вели: "Kynman" или "callo".

Сликата со наслов се справи со парализа на спиење Чекор 5

6. Во битката можете да ја изгубите и полицата и целата поента. Обидете се да ја добиете првата точка, бидејќи физички го потиснува противникот и ви дава предност. Брзо напад кога сигналот е воден на почетокот. 1 точка е дадена за штрајкови со нозе во свиња (мајчин заштитник), 2 поени за удари до главата во главата (ако е дозволено), и 1/2, или цела 1 точка може да се одземе за прекршоци.

Метод 3 од 3:

По натпреварот

Еден. Подгответе се за следниот натпревар
Ќе изгубите или ќе победите - сето тоа зависи од вас. Без оглед на резултатот, никогаш не се откажувајте и не возете тешко за следниот натпревар.

Предупредувања

Не земајте учество во конкуренцијата ако сте физички подготвени. Секогаш советувајте се со вашиот лекар пред да учествувате во секој случај кој бара физички напор.
Правилата може да варираат во зависност од видот на натпреварот, или вашата возрасна група. Бидете сигурни дека ќе прочитате со сите правила пред натпреварот за да добиете целосна искуство од спаринг.