Како да го подобрите вашиот живот

Радувај се во животот можеби не е лесно. Лесно одвлекувајќи се на обврските, работата, технологијата и здравствените проблеми. Ако моментално не е задоволен со некои аспекти од вашиот живот, дајте си ветување дека во текот на годината ќе направиме промени на тоа што ќе ве направи посреќно и поздраво. Можете да научите да уживате во животот со инсталирање на спорт, работници и социјални цели, како и рекреативни активности.

Чекори

Метод 1 од 4:

Ние го проценуваме вашиот живот

Еден. Утврди кој живот значи за вас. Концептот на "живот" - субјективно. Треба да дознаете што е важно за вас. Што сакаш да постигнеш во животот? Што те прави среќен? Веднаш штом ќе размислите за овие работи, ќе почнете да го разбирате животот.

Не дозволувајте другите да покажат како треба да живеете. Вистината е дека многу луѓе имаат одредени концепти на "како да живеат". Овие концепти се засновани на универзални човечки потреби - најдат добра работа, влегуваат во брак, раѓаат деца и се забавуваат од време на време. Но, бидете како што може, мора да одредите што е најважно за вас.

2. Добијте дневник. Напиши за работи кои ви пречат или инспирираат. Излегува дека одржувањето на дневникот ја зголемува благосостојбата и помага да се идентификуваат животните мотиви, и позитивни и негативни. Со други зборови, можете да ги исчистите вашите мисли и чувства, да знаете подлабоко, да го намалите нивото на стрес или да ги решите проблемите, гледајќи ги во друг агол.

Дознајте каков вид на дневник сте посоодветни. Можете да напишете записи во редовен или електронски дневник на лаптоп. Главната работа е да ги снимите вашите мисли и да ги анализирате.

3. Разговарајте за вашиот живот со другите. Понекогаш процесот на изразување на мислите на друго лице дава длабока презентација на она што го сакате и што ви треба. Покрај тоа, другите луѓе можат да видат во вашиот живот она што сеуште не сте забележале порано.

Ако не сакате да разговарате со членовите на семејството или со пријателите, размислете за закажување на психолог. Разговорот со специјалист може да биде многу ефикасен, и за третман на скриени емоционални проблеми и за да ги одредите вашите идеи за животот и нивната анализа.

Четири. Поделете го својот живот на сфери. Направете листа на основни сфери на животот: социјална, работа, духовна, семејство. Не заборавајте да го вклучите слободното, здравје, комуникациски круг и добротворни цели. Споделување на животот на композитни делови, мислам дали сте задоволни со секој од овие аспекти. Уживајте во животот - тоа значи да се најде рамнотежа меѓу сите важни сфери.

Слушајте ја фразата "Сè треба да биде умерено". Да го направи животот повеќе хармоничен, да го намали бројот на тие класи кои го прават надвор од мерката.

Пет. Размислете како да посветите повеќе време за оние области кои не добиваат внимание. Велат, сфативте дека поминуваат малку време со пријателите или дека престанале да го гледаат своето здравје. Размислете како да најдете повеќе време за подобрување на животот во овие специфични области.

На пример, можете да направите листа на неколку добротворни организации кои би сакале да ги знаете.

Што се однесува до здравјето, поминете малку време за да го редистрибуирате вашиот буџет за да разберете дали можете да си дозволите претплата за салата. Испитајте ги локалните спортски тимови на кои би можеле да се придружите.

Ако сте исклучително зафатени, размислете за она што можете да го донирате за да добиете дополнително време или средства. Најдобро е да започнете со оние области на кои најмногу време (на пример, работа).

6. Направете ревалоризација на вашиот живот на секои неколку месеци. Прегледајте ја состојбата на вашиот живот (делумно може да се направи со читање на вашиот дневник) и да одлучи дали станува поцелосна благодарение на промените направени. Чувството на среќа и внатрешно задоволство е сигурен знак за позитивни промени. Запомнете дека не треба да плаќате премногу значење на она што другите може да размислат за вашиот живот. На крајот, живеете и само вие.

Дајте си време за да го промените вашиот живот, бидејќи тоа не е лесна задача. Обидете се да направите мали промени во текот на целата година. Една година подоцна веројатно ќе имате точна идеја за тоа што ве прави среќни.

Метод 2 од 4:

Ние правиме планови за живот

Еден. Научете како да одите дека не можете да го контролирате. Неизбежно во вашиот живот ќе има работи кои се целосно или големи ќе излезат од под контрола. Тоа е само дел од животот. И покрај тоа што не можете да промените одредени околности, можете да го промените вашиот став кон нив. Обидите за контрола на она што сте непристрасно, често доведуваат до непријатни последици и може да ве подложат уште поголем стрес.

Секој пат кога ќе размислите за она што не можете да го контролирате, напишете го на парче хартија. Ставете го во полето и продолжете. Отпуштање на стресни ситуации или непријатни луѓе, можете да работите на она што е во ваша моќ.

2. Живеат присутни. Размислете како можете да направите денес подобро, наместо секогаш да работите на идната цел. Ако постојано живеете далечна иднина, го пропуштите вашиот живот. Животот сега се случува. Не, тоа не значи дека треба да живеете секој ден како последен, бидејќи сè уште има многу такви денови напред. Сепак, би било убаво да поминат извесно време во уживањето во моментот. За да живеете повеќе во сегашноста, можете:

Врши само една задача во време избегнување на мултитаскинг;

Оставете малку време помеѓу случаите за да размислите за животот и не побрзајте;

Не правете ништо 5-10 минути секој ден и само седнете во тишина;

Постои бавно и концентрирано на структурата на вкус и храна.

3. Направи нешто ново секоја недела. Добијте го водичот за вашиот град, побарајте пријатели или барате интересна забава во областа. Преземе ризик и обидете се да направите нешто ново. Можете да го направите тоа сами, со пријател или сакан. Главната работа е што сте се обиделе нешто необично за вас и биле отворени за ова. Постојат неколку предности во ова, на пример:

давајќи храброст во судир со непознат;

помогне во борбата против здодевност;

можност да расте благодарение на новото искуство.

Четири. Научете како нешто ново. Пријавете се за курсеви на интернет или во реалниот живот или само гледајте онлајн лекции на мрежата. Постојат различни центри и програми кои обезбедуваат ефтина можност за учење на фотографии, да се справат со социјалните мрежи или да добијат други вештини кои би сакале да ги совладате. Можете да ги пробате следните веб-страници за да пребарувате за курсеви за обука или предавања за кои сте заинтересирани:

https: // академија.Yandex.Ru / (информатичка технологија и програмирање);

https: // Duolingo.Com / (странски јазици);

https: // 4brain.Ru / (наука и образование);

http: // бизнисьерни.Ru / (Бизнис и кариера);

http: // dancehelp.Ru / каталог / (Креативност: кореографски каталог за помош).

Внесете во пребарувачот "__________ онлајн обука" (наместо празно, вметнете ја темата на интерес за вас).

Метод 3 од 4:

Инсталирајте ограничувања

Еден. Не работат за време на викендите. Два дена во неделата да се посветат себеси и / или вашето семејство. Дозволете да работите за време на викендот ќе стане нешто погрешно отстапување од нормата. Намалување на обемот на работа, ќе најдете повеќе време за други важни аспекти на вашиот живот.

Обидете се да не заборавите дека работата како гас што ќе продолжи да се шири ако му дозволите. Ќе почне да собира повеќе и повеќе од вашето време. Секогаш можете да најдете повеќе работа. Секогаш ќе има дополнителна работа што мора да се направи. Само направете го во работните денови!

2. Исклучете ги сите електронски уреди кога сте дома. Прашајте го вашето семејство да го стори истото за неколку часа на ден, за да можеш да зборуваш. Истражувањата покажуваат дека поретко ќе ја проверите е-поштата, толку посреќни ќе станете. Затоа, исклучете го телефонот и го посветувајте целото внимание на вашите омилени луѓе.

3. Ризик на работа. Напишете нешто за да го направите или преполнете ја работата на проектот. Управувајте со иницијативата, повеќе ги користите вашите ментални способности, а вашата работа ќе почне да ве задоволува.

Сепак, имајте на ум дека рамнотежата во животот е исто така важен. Запрашајте се дали вреди да потрошите дополнително време за да направите нешто што предизвикува задоволство ако ова ќе мора да го жртвува другиот важен аспект на животот. Само вие можете да одговорите на ова прашање.

Четири. Не заборавајте зошто прво работите. Повеќето од нас работат за да можат да уживаат во животот. Ако сте постојано зафатени, и немате време за семејство или за вашите омилени часови, тоа значи дека треба да најдете начин да го намалите работното време.

Меѓутоа, ако работата е од голема важност за вас и ви дава што сакате, сосема е нормално да се посвети многу внимание. Главната работа е што сами сметате дека е важно за вашиот живот.

Метод 4 од 4:

Подобрување на здравјето

Еден. Спорт. Обука мускули и срце најмалку 30 минути на ден за подобрување на здравјето и продолжување на животот. Пробајте некои од предложените идеи за подобрување на физичката форма:

Распоред возбудливи активности на отворено со вашето семејство. Направи физички вежби неколку вечери неделно или за време на викендите. Одете пешачење, возење велосипед, отворете нови места за себе, одење низ градот или се вклучите во спортот.
Придружете се на спортската лига за возрасни или група за активности на отворено. Ако сакате да бидете дел од тимот, обидете се да се придружите на фудбал, одбојка или кошаркарска лига. Во повеќето градови и предградија постојат многу активни можности за одмор. Луѓето планираат игри по работа и за време на викендите.
Пробајте нов вид на обука. Ако обично одите во салата, пријавете се во нов спортски дел или трчајте / одете во свеж воздух неколку дена во неделата. Направи промени во вашиот познат распоред.

2. Оди во природата. Отвори за себе убавината на природата за да предизвика чувство на убава и да се постигне прекрасна локација на Духот. Ако сте во можност да го изберат доброто на вашето здравје и естетско задоволство.

Сликата е насловена како животен чекор 17

3. Доволно е доволно време. Дај си 8 часа плус еден час за да се вклучи, и еден час за да се разбудам. Како резултат на тоа, ќе се чувствувате опуштено и посреќно. Бидете сигурни да го следите инсталираниот распоред. Одете во кревет во исто време лесно да снимате во спиење секоја вечер.

Осигурајте се дека собата е темна и тивка. Тоа ќе ви помогне да спиете. Исто така, не јадете кофеин пред спиење, инаку ќе се стремите долго време.

Четири. Стане волонтер. Задоволи време за да им помогнеш на сиромашните. Истражувањата покажаа дека волонтерството може да ве посреќни, да ја подобриш својата благосостојба и да даде чувство на задоволство.

За да најдете волонтерски организации, побарајте информации на интернет, прашајте како во вашата околина или погледнете ги локалните весници за доброволно учество во социјалните активности.

Пет. Воспостави односи и да се обезбеди со поддршка. Најмалку еден час неделно доделуваат комуникација со скапи луѓе за вас, додека не се расејуваат од работата. Ова ќе овозможи исклучување на умот и ќе го намали стресот. Социјалната поддршка е многу важна за здравјето.