Како да останете позитивни кога знаете дека вашиот живот смрди

Понекогаш, дури и ако играте искрено, животот дистрибуира палуба од дното. За ова не мора да биде причина, но тоа се случува. За некои луѓе "Одржување" е кога нема пар за дипломирање, или голем пиком на носот скокна во пресрет на овој важен настан. За другите, тоа може да биде повик во време кога вие и децата го красат новогодишното дрво, кое известува дека вашиот брачен другар само починал во сообраќајна несреќа. Можете да страдате од хронична депресија, така што дури и ако знаете колку добро изгледа на површината (за другите), ништо не може да биде полошо за вас. Да разгледаме некои опции за тоа како да дејствуваме кога животот остава голем смрдлив куп на вашиот праг.

Чекори

Еден. Анализирајте ја вашата ситуација. Што ја предизвикува болката што ја чувствуваш? Тоа ќе биде клучот за поставување на патот назад на позитивна територија.

Ако ова е нешто ситуационо - на пример, сте биле отпуштени, врнејќи, и на пат кон дома со сите резерви во автомобилот имате резервно тркало, оставајќи те во тешка позиција на другиот крај на градот, - ти Треба уште еден сет "позитивни" алатки отколку ако сте биле дијагностицирани со меланом.
Надворешните фактори можат да се решат со правење позитивни мерки за колку што е можно корекција или барем отстранување на коренот на проблемот. Без оглед на причината за дебелината, оваа причина треба прво да се елиминира. Може или не може да го реши овој проблем само по себе, но барем знаејќи што да преземете позитивни чекори ќе го олесни вашиот товар и ќе ви помогне да го подобрите вашиот светоглед. Се разбира, тоа нема да биде лесно, инаку ние не би го нарекол "смрди".
Ако ова е нешто физичко или ментално - може да бидете биполарни или страдање на хронична депресија, - мора да се придржувате кон рамнотежата помеѓу напорите да биде "позитивна" и разбирање на реалноста, и тоа ќе биде постојана борба за вашиот сопствен опстанок. Бидејќи депресијата ја поткопува дури и најсилната волја, ќе ви треба помош за одржување на позитивен поглед на светот или барем потсетници за тоа. Консултацијата, психотерапијата и правилната комбинација на лекови ќе играат одлучувачка улога во помагањето да ве одведат од потопување во тие темни места кои се суштината на депресијата. Бидете трпеливи, но не носат чудо. Можно е да ви треба помош од професионалци во текот на животот за одржување на рамнотежа.

Сликата со наслов Останете позитивни кога знаете дека вашиот живот смрди чекор 2

2. Не се откажувај. Кога сте во повеќето од глумикот на милта, овие зборови нема да имаат големо значење, бидејќи сè што сметате дека е верен на мозокот на коските, ќе ви предложи дека тоа ќе биде толку лесно.

Луѓето ќе ви кажат "само да го преживеат" или "земи себеси". Тие знаат и знаете дека ако сте објективно го погледнале целиот свој живот, ќе видите дека сè не е толку лошо, како што изгледа. Постојат многу луѓе чиј живот е многу полошо од твое. па што?! Нивниот живот, без разлика колку е страшно, тоа не е вашиот живот, а вашата ситуација е единствената во натура.

Не обидувај се да го "преживее". Ако секој може да се ослободи од депресија само со моќта на волја, нема да има потреба од лекови или лекари. Што ти Ти можеш, Па тоа Разбирај, Зошто се чувствувате толку многу и им објасните на вашите наводни психолози дека би сакале сè толку едноставно и дека ја цениш нивната грижа. Не ги туркајте: можете да останете позитивни само затоа што се близу и сакаат да помогнат, без разлика колку се несмасни и несреќни нивните баналии. Кој ги знае нивните несоодветни напори дури и може да биде за вас некоја забава или одвраќање!

Сликата со наслов Останете позитивни кога знаете дека вашиот живот смрди чекор 3

3. Грижете се за вашето тело и вашата душа. Со оглед на фактот дека најверојатно сте претрпеле емоционална руина во светот на отпадни води и пливање меѓу ѓубрето, кое е напуштено, сега не е време да станете светски шампион во јадењето топли кучиња или да консумираат сладолед бањи, или Седнете на чаша. Се чувствувате добро, дури и ако се чувствувате како во пеколот. Прашуваш: како? Еве некои идеи:

Дајте му на вашето милениче малку љубов. Тој ќе почувствува дека нешто не е во ред со вас, но убавината на домашните миленичиња во нивната безусловна, несомнена љубов. Играјте со него, најдете едноставна игра која забавуваше и двајцата (играта со фрлање на топката е она што ви се допаѓа секое куче), и дозволете си да заборавите за вашата загриженост за 5-10 минути. Ова нема да го реши вашиот проблем, туку го олеснува товарот.

Се вклопуваат колку што е можно. Дури и ако имате многу малку пари, направете го тоа што има повеќе избалансирана, повеќе здрава храна отколку што јадете кога сè е во ред. Многу зеленило и обоени зеленчук, различни овошја и ореви, сето ова е супер-одлично за вас, и многу поевтино од месото, сирењата и преработената храна! Нивната хранлива вредност ќе го подигне вашето тело, и знаејќи го она што го занесете ќе го подигнете вашиот дух.

Покрај тоа, побарајте производи богата со витамин Б12 и Омега-3. Тие вклучуваат темно зелен зеленчук, ореви, соја и масни риби, како што се лосос, туна и скушал.

Сликата со наслов Останете позитивни кога знаете дека вашиот живот смрди чекор 4

Четири. Намалување на потрошувачката на пијалаци кои содржат кофеин. Не е неопходно целосно да се напуштат, но намалувањето на нивната потрошувачка ќе помогне да се намали хемиски индуциран аларм и стрес и да се изедначи времето на закрепнување.

Вежбање. Тоа може да биде спорт што ви се допаѓа, јога, џогирање или дури само прошетка во паркот. Но, одржувањето на активноста на телото ќе му помогне на вашиот WorldView.

Уживајте во хоби. Без разлика дали тоа е уметност, фотографија, љубов за бродови за музика или моделирање, фокусирајќи се на нешто различно од факторот на проблемот ќе го даде вашето време за добро однесување.

Придружете се кон општеството, дел од кој не сте сеуште. Тоа може да биде група на им помогне на луѓето со вашиот проблем, или група навивачи на "Господарот на прстените" или добротворна организација. Можете да најдете удобност и инспирација каде што воопшто не очекуваат.

Не се качувај во дупката и исчезнува. Вашите пријатели и сакани, веројатно, знаат дека имате проблеми. Тие можат или не можат да ви помогнат директно, но тие можат да ви дадат емоционална и морална поддршка.

Спорт. Дури и не треба да зборувате за тоа. Вашето тело веројатно бара од вас кога имате тешки времиња. Можете дури и да спиете цел ден. Иако може да изгледа прекрасно, тоа само го одложи неизбежното, па обидете се да одржите добри навики за спиење. Се држи до постојан режим на спиење, но оставете се некое време. Ако често се разбудите во текот на ноќта, а потоа конечно заспиете нормално во 4 часот наутро, тогаш не ставајте во 6.30, ако тоа не е исклучително неопходно. За да ги постигнете најдобрите резултати, спиете околу 8 часа.

Сликата со наслов Останете позитивни кога знаете дека вашиот живот смрди чекор 5

Пет. Помош за контакт веднаш. Да, животот смрди. Понекогаш сè може да стане толку големо што целото шише таблети или 9 милиметри ќе биде подобро од друг ден на страдање. Ако таквите мисли почнуваат да го напаѓаат вашиот ум, ги третираат како да зависи вашиот живот - затоа што е.

Ако мирисате само такви мисли, разговарајте со вашиот психолог или терапевт. Тие можат да препишат нешто за да ве вратат назад во емоционалниот центар. Доволен терапевтски ефект дури може да има разговор за тоа, но не го земајте. Остави ги професионалците.

Ако сте на попрогресивна фаза, и мислите за последното јадење, за што да пишувате, како ќе го направите ова и дали некој не е рамнодушен (или дека ќе "ги презентира лекцијата"), а потоа да престане да прави што ти правиш. Земете го телефонот. Бирајте го телефонскиот број на доверба и кажете им за она што го имате на ум. Ако не сакате веднаш да го направите тоа, отворете го Google и внесете ја телефонската линија за самоубиства ". Резултатите од пребарувањето треба да вклучуваат телефонски броеви и локални ресурси кои можат да помогнат, без оглед на тоа што причина.

Забележете дека ако сте во последната фаза на неизлечива болест, тогаш претходните понуди не може да бидат најдобрата насока. Во некои земји, евтаназијата е дозволена - нејзината цел е да обезбеди смиреност, контролирана грижа од овој свет.

Совети

Размислете позитивно значи да не ја изгубите надежта и да барате нови можности во времето кога животот станува премногу комплициран. Тоа значи борбата против проблемите, без разлика колку е тешко. Тоа значи дека се држи до најдоброто во себе, ако сè друго е наменето и ја цениме вашата топлина, неговата способност за сочувство, на визијата за убавина. Секогаш постои небото, секогаш постои капка роса на плевел. Зборувајќи воопшто, секогаш постои утре.
Љубов, збогум себеси. Не оди кај себеси.
Кога мислите позитивно, позитивните работи се случуваат, за време на кризата тоа е тешко, но запомнете дека тоа не треба да биде, светот не треба. Сè има своја причина. Останете силни, тоа е само главата на вашиот живот.
За да го "изврши", само се искачи и да го стори тоа. Ако има барем најмал глас внатре, кој вели "Стани!", Тогаш само го направи она што тој го вели, само се фрлам во него! Исклучете го компјутерот, исклучете го телевизорот и почнете да работите!
Кога мислите позитивно, почнувате да го гледате светот повеќе смирено и да видите во сите најдобри. Незадоволство ќе направи позитивно размислување бескорисно.
Ако сите горенаведени не ви помогнат, прифатете го будистичкиот свет: Животот е тежок. Идејата дека можеме да го промениме. Преземање на она што животот е навистина тешко, ние го правиме помалку болни ... но не помалку тешко.
Не заборавајте да се смееш. Смеата е природен начин за отстранување на напнатоста. Смеата е она што го прави нашиот живот посветли и посреќно.
Оставете стравувања во минатото, не дозволувајте им да ја уништат вашата иднина, бидејќи тоа е ваша грижа за тоа што е можно повеќе...
Бидете позитивни и активни.
Најдете пријател и да речеме. Прашајте го само да слуша. Понекогаш, кога ќе ја раскажете ситуацијата гласно и го слушате од страна, почнувате да ја гледате појасно. Јагледна терапија е прекрасна.
Размислете за она што го кажувате и како да кажете. Моќта на зборовите влијае на другите и врз нас. Зборува за љубов, сила, здравје, среќа, простување, разбирање. Имајте на ум она што го кажувате и позитивниот ќе дојде до вас.

Предупредувања

Борба со желбата да го истури вашето расположение на другите. Наместо тоа, напишете, му верувате на пријател, подготви, се стреми и така натаму. Направете нешто креативно или физички активно, што е удобно за вас, а други немаат право да ги критикуваат.
Не губи во сожалување. Ако не можете да ја промените ситуацијата, секогаш можете да се свртите внатре и да одлучите како реагирате на тоа. Понекогаш невините луѓе ставија во затвор за злосторства тие никогаш не го извршиле. Понекогаш луѓето се потиснати со дискриминација и угнетување, или грабеж или силување или губење на работа и неуспех на дробење. Вие повеќе нема да бидете оној кој беше пред трагедијата, но повторно можете да станете холистички како оној што ја преживеа трагедијата, и можете да се сетите како оној што ја преживеал неправдата и не го ставил тоа.
Дозволете си да плази вистинска загуба. Земете пет фази на тага, и нека истурете, крик, да биде лут, да се регистрирате за дневник, склучи договор со божествениот. Ова е процес кој трае поинаку во секој тажен. Не дозволувајте никој да ви каже дека е само сожалување за себе, прифатете го она што е тага и чувствувајте го она што го чувствувате. Губење на пријател, милениче, работа, можност или судир со горчлива вистина Ова е вистинска тага. Губењето на себе и болно признавање на неговата суштина е исто така тага. Сите овие функции се пропуштени, и не можете да најдете нови можности додека не платите за пропуштени и не го ослободите стариот.
Консултирајте се со некој ако имате самоубиствени мисли. Не држете го во себе.
Не прави грешки кои стојат мирно и не се обидуваат ништо.
Ако приемот на аспирин или парацетамол ги отстранува самоубиствените мисли и го турка бездната од работ, веројатно се соочивте со хронична физичка болка наместо депресија или покрај тоа, дури и ако не можете да го препознаете како такво. Контактирајте ја вашата клиника каде што ќе направите точна дијагноза на причината за вашата болка. Многу е подобро да се добие рецепт ако ви треба лекови за елиминирање на болката, долгорочниот рецепт веројатно ќе биде безбеден и поефикасен. Мигрена, блесоци на фибромијалија и други болести може лесно да се прифатат за депресија, бидејќи депресијата е почеста и добро позната. Специјалистите ги толкуваат симптомите во нивната специјалност. Диспнеа за време на спиењето и други видови на нарушувања на спиењето, исто така, може да го имаат овој симптом. Дознајте повеќе за вашите проблеми со физичкото здравје и најдете го соодветниот лекар кој ќе назначи ефикасен третман. Можете да доживеете огромна разлика, особено ако терапијата и антидепресивите не функционираат, а проблемот е решен прифатлив во било која аптека анестница.