Како да се живее со депресија: 5 чекори (со илустрации)

Животот со депресија може да биде грубо и осамено искуство за оние кои се млади и стари. Празноста или јазот во вас предизвикува чувство на беспомошност, недостатокот на среќа во вашиот живот. Не постои таков настан што го очекувате, бидејќи знаете дека не можете навистина да уживате во него, родендени се обични ден за вас. Животот со депресија е патување во кое повторно го правите вашиот живот во кој конечно ќе ја добиете радоста на она што го правите.

Чекори

Еден. Зборува за тоа. Тоа треба да биде еден од најважните чекори за чување, бидејќи можете да ги тргнете рамената од рамената, споделувајќи ги моите емоции со друго лице. Ова може да се направи со консултации, разговор со сигурен еден на еден и водечки дневник или блог на интернет. За оние кои се депресивни, тоа може да изгледа предизвик, бидејќи тие ќе бидат засрамени или засрамени, па најдобриот начин да го исполниш, да се присили да комуницира со некого. Резултатот може да биде само добар. Да не зборуваме дека ако му кажете на некој кој го сакате, на пример, член на семејството или добар пријател, и фактот дека тие ќе бидат многу исчезнати за вас треба да ви даде сила. Можете да разговарате со нив за да направите некоја активност заедно, како начин да ви го одвлече вниманието од какви било лоши мисли.

Сликата со наслов Живее со депресија Чекор 2

2. Најдете хоби. Крстоносните во салата и патување - одлични идеи за хоби, но наместо хоби, исто така може да биде активност или настан кој редовно ве тера да излезеш од куќата. Повеќето луѓе кои се подложни на депресија, често студираат некаде во нивниот дом и ги блокираат сите контакти со надворешниот свет. Мора да го напуштите дома и да го направите вашиот живот поинтересен. Тоа ќе ви даде цел во животот и ќе ви овозможи да се чувствувате како дел од нешто. Игра тенис, најдете нови пријатели, држете се во форма и бидете здрави.

Сликата насловена како Live со депресија Чекор 3

3. Достигнувања. Постигнување на вашата цел во животот или прави нешто што секогаш сакавте да го направите, ви донесе огромна радост. Тоа може да биде нешто важно за вас, на пример, да научите нов јазик, обука за обука или bungee-скокање од авион. За време на депресија, добивате цела букет чувства, и чувство на бескорисност е еден од нив, така да се спротивстави на ова, најдобро е да се постигне нешто важно за вас. Но, не се обидувајте да ги исполнат сите цели поставени во животот ако знаете дека е невозможно, или немате пари / храброст да го направите тоа. Ова нема да доведе до ништо, но ќе придонесе за вашата тага.

Сликата насловена Live со депресија Чекор 4

Четири. Вежбајте позитивно размислување. Размислете подобро за себе, повеќе загрижувачки за вашата благосостојба, постепено ќе стекнете доверба, па продолжете да верувате во себе кога ќе одите на следното интервју, и оваа доверба ќе се покаже и сјае и ќе сјае. Позитивното размислување доаѓа природно кога ги следите другите чекори, бидејќи се приближувате до повторно откривање на среќата. Кога сте депресивни, направете нешто од серија на појдовни за да ги задржите вашите мисли подалеку од ова прашање и, на крајот, ќе заборавите за тоа, најдобро е да слушате музика и да играте спорт.

Сликата со наслов Живее со депресија Чекор 5

Пет. Љубовта. Ова е она што вреди да се спомене дека е со оние кои ги сакате е како маска што привремено пука многу селани во вашиот живот. Но, штом љубовта остава депресија, се враќа уште полошо отколку порано. Бидете сигурни дека сте подготвени да започнете врска и не брзајте да се придружите на оние кои сега изгледаат како најдобра идеја во светот, едноставно не заборавајте да размислите за иднината. Бидете среќни заедно со вас, а потоа фокусирајте се да бидете среќни со некого, но само кога ќе се чувствувате подготвени за ова. Ако не функционира, тогаш не треба да бидете вознемирени. Ова се случува цело време. Само мислам дека некаде до тебе постои личност која навистина ќе те сака и оди на целата земја, само за вас, додека се бориш со депресија.

Совети

Ставете се на прво место
Верувај во себе
Бидете сигурни

Предупредувања

Откако сте биле барем еднаш во депресија, многу е лесно да се вратите на тоа, па мора да ги запомните овие чекори и да го испратите вашиот живот на вистинскиот пат.
Контактирајте со професионална помош ако е потребно.