Како да преживеете разделба со вашата сакана

Љубовта е една од највозбудливите, корисни и пријатни човечки искуства. Дали љубовта кон роднините, пријателите, децата или романтичната љубов се уште е вообичаена човечка авантура. Можете да се качите на врвот на љубовта, но падовите можат да бидат многу болни, особено кога ќе дојде време да се оди на некој близок. Без разлика дали е време кога ќе мора да го пуштиш, бидејќи е време да оди подалеку, или време е да се преселите во други односи, не се избегнува болка. Мора да поминете низ тагата за она што е изгубено, но времето ги лекува сите. Сфатете ги вашите емоционални граници, но не изорати за да дозволите некој да дојде и да ве лекува од загуба.

Чекори

Метод 1 од 6:

Тага

Еден. Земете пет фази на тага. Овие чекори може да се карактеризираат како циклуси. Можеби дел од фазите што ќе ги поминат, а некои можат да ве апсорбираат. Веројатно ќе помине низ овие фази што ќе бидете постојано. Говор за:

Негирање и изолација. Овој чекор вклучува негирање на реалноста. Ова е природна реакција кога ја потиснува болката предизвикана од болка.
Гнев. Оваа фаза се појавува откако сте свесни за вашето отфрлање. Лутината може да се испрати до неживи предмети, непознати луѓе, семејство или пријатели. Може да бидете лути на човек кој починал или замина, но потоа ја почувствува вината за фактот дека.
Зделка. Во оваа фаза можете да почувствувате дека е време да ја вратите контролата врз вашиот живот и да излезете од државата на беспомошност. Можете да се грижите за тоа што треба да биде најдобрата личност отколку што сте, или што требаше да помогнете и така натаму.
Депресија. Оваа фаза ќе донесе само тага и жалење, доаѓајќи со свесност дека саканата личност навистина заминала. Можете да се чувствувате депресивни, плачете и така натаму.
Посвојување. Оваа фаза може да се опише како постигнување на состојбата на смиреност и понизност. Некои луѓе не можат да стигнат до оваа фаза.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 2

2. Признајте ја вашата планина. Овие односи, всушност, умреле. Така, се чувствувам како најважната личност во твојот живот почина - во ред. Имате право да ја почувствувате загубата. Нека брановите на тагата ве прифаќаат, но не толку за да се апсорбираат. Не се бори со нив. Земете како прооден дека ова се само бранови на емоции кои ќе ве пробијат некое време за некое време, и тоа ќе стане уште полесно за вас и полесно. Тага е дел од третманот.

Дури и ако никој во вашиот живот не знае што се чувствувате, сеуште можете да ја препознаете вашата болка само за себе. Кога ќе се чувствувате депресивно, искористете го моментот и кажете ми: "Јас сум тажен, и тоа е во ред. Од ова станува подобро ".

Совет на специјалист

Elvina lui, mft

Семејство психотерапертвина Луј - лиценциран психотерапевт во областа на семејството и бракот од Сан Франциско. Специјализира во консултации за односите. Добиен магистрирал во психолошкото советување во западната семинарија во 2007 година, беше на суд во Центрите Азиски семејни институт во Сан Франциско и Нови животни служби во Санта Круз. Има повеќе од 13 години искуство во психолошкото советување и е обучено со модел за намалување на штети.

Elvina lui, mft
Семеен психотерапевт

Болка - знак дека твоите чувства се вистинити. Елвина Луј - лиценциран психотерапевт во областа на семејството и бракот - вели: "Кој, всушност, сакаше да се состои од односи, толку бесмислено и површно што на нивниот крај тие дури и не би предизвикале Хропт? Ова е апсурдно, а луѓето со таков вид размислување ја придвижуваат желбата да се избегне болка ".

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 3

3. Споделете ја вашата тага со другите. Можеби луѓето кои опкружуваат не ја разбираат целата длабочина на она што го доживувате, но не плашете се да ја споделите вашата болка со оние кои верувате.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 4

Четири. Доколку е потребно, консултирајте се со професионална помош. Ако сте загрижени дека вашата болка се развива во нешто што не е сосема здрава, или дека сте почнале депресија, контактирајте со специјалист за помош. Психотерапевт ви помага да ја сфатите вашата загуба и ќе одредите дали имате депресија.

За повеќе информации, прочитајте ја нашата статија "Како да се ослободите од депресија".

Зборувајќи со психотерапевт може да биде корисен, дури и ако немате депресија. Специјалист ќе ви помогне да разберете како да се справите со болката на загубата.

Метод 2 од 6:

Време на доверба

Еден. Ветувај се да не брзаш. Старата изрека гласи: Време ги третира сите рани, и тоа е вистина.Сепак, исцелување е директно поврзано со свеста на вашите емоции и способноста да се даде време. Ние сакаме да се справиме со ова што е можно побрзо, но на крајот брзо лек е немоќен каде што имаше љубов. Земете време на лекување и не брзајте.

Совет на специјалист

Elvina lui, mft

Elvina lui, mft
Семеен психотерапевт

Болката на загуба не поминува преку ноќ. Психотерапевт во областа на семејството и бракот Алвина Луис додава: "Побрзајте да заборавите сè, бидејќи се чувствувате слаби? Абнормални или дури и наметливи? Луѓе кои знаат како да сакаат длабоко - повеќе задебелени од оние кои се затвораат од таквите чувства. Тие се гаќи, опседнати со страв да доживеат болка, многу ми недостасуваат. Кога ќе го отворите своето срце и љубов, изгуби партнер секогаш боли. Ова е токму она што љубовта е толку убава ".

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 6

2. Живеат денес. Освојување на врвот на времето со мали чекори. Можете да ги паузирате сите ваши долгорочни цели. Денес да се посветат на она што треба да направите само денес.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 7

3. Прославете малку победи. Сеуште може да имате болка, но наскоро ќе почувствувате дека таа се смирува. И ова ќе биде сериозен чекор кон лекување. Понатаму ќе биде само подобро.

Сликата насловена нека оди на некој кој длабоко сакал чекор 8

Четири. Дозволете си да размислите за нешто позитивно. Пронајдете го рамнотежата помеѓу дозволувањето да спиете и да доживеете радост. Кога ќе помине бран на тага, да се даде себеси еден момент (можеби само еден момент) да ги слушне нивните чувства. Потоа насочете ги вашите мисли за нешто попозитивно.

Забелешка - се смееш кога тажно, сосема нормално. Значи, ревалоризацијата на емоциите. Верувајте или не, но вашите емоции го прават токму она што треба. Сепак, понекогаш овој процес е одложен и се претвора во депресија, а во овој случај веќе не прави без професионална помош.

Метод 3 од 6:

Сеќавања на односите

Еден. Оцени ги твоите чувства за трезвена глава. Веднаш штом почетната болка на загубата поминува, погледнете назад кон врската што ја имате. Започнете со свеста за она што се случило. Ако сте ја изгубиле љубовта во врска со смртта и обидете се да живеете, може да разберете што е идеализиран вашиот однос со вашата сакана. Погледнете назад, а можеби ќе видите дека сè не е толку совршено како што изгледавте во периодот кога сте биле заедно. Сеќавања на не-идеални моменти што не ги дефиницирате меморијата на некоја личност. Напротив, ќе се сеќавате на вистинската и вистинската личност. Ако имаше љубов меѓу вас, тогаш дел од она што ја направи вашата љубов е толку посебна, имаше моменти што ги поминавте заедно, и како ги совладате разликите помеѓу вас.

Не подигнувајте мртво лице на пиедестал. Покриениот партнер, повеќе нема да го сакаш и не можеш да продолжиш, и ова веројатно не е она што тој сакаше.
Ова исто така важи и за случајот ако загубата е релативна, односно лицето не умрело. Вашата врска не беше совршена. Инаку не би се обиделе да продолжите. Дури и ако одлуката да се оди не те прифати, туку партнер, сè уште укажува на слабост во односите, и ова е нормално.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 10

2. Бидете искрени за квалитетот на вашата врска. Вашата врска, како и повеќето, најверојатно, беа полни со напади и падови. Ако не сте биле иницијатор на разделба, можете да почувствувате дека идеализирате вашата втора половина. Погледнете назад и запомнете ги добрите моменти - во ред. Но, важно е да се биде реалист. Сигурно во вашата врска не беа најдобри времиња.

Ги цениме позитивните аспекти на односите и како друго лице ви го направи со кого сте во моментов.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 11

3. Ги реализираат оние аспекти кои може да ве угнетуваат. Важно е да се препознае што најлошото откриено во вас. Ова не значи дека друго лице е лошо. Но, можеби, така што можете да го разберете дека во вашата врска не е толку мазна.

Веднаш штом ќе ги идентификувате токсичните елементи на вашата врска, ќе ја цениме шансата за "чистење". Тоа ќе ви даде можност да работите на себе и да научите да ги избегнувате истите грешки во понатамошните односи. Тоа ќе ви помогне да донесете ред во вашите мисли и смирено да продолжите понатаму.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 12

Четири. Не живејте на лоши моменти. Важно е да бидам искрен во однос на минатото односот и друго лице за да се оди и да продолжи. Но, исто така е важно да се избегнат вметнувањата на друго лице, дури и ако тој се однесува на вас лошо. Опасност.

Ако дозволите да размислите за негативните моменти или да се позајмите на лоша, емоционална врска со тоа лице може да се зголеми, а потоа ќе биде потешко да се пушти. Всушност, вашата љубов може да го префрли. Тоа не го ослободува твоето срце од тоа лице. Тоа само ќе го спаси од твојата љубезност. Вие заслужувате целосно да станете слободни, па бидете внимателни во обезбедувањето на него дури и мал агол на твоето срце, иако дури и за незадоволство.

Метод 4 од 6:

Комуницира со други луѓе

Еден. Организирајте односи со вашите најблиски. Изолацијата е нормална за краток временски период. Но, главната работа не е да се отстрани од најблиската средина за подолг рок. Тие те сакаат и мора да бидат сигурни дека сте во право. Тие ве познаваат подобро од дури и понекогаш. Тие можат да ви помогнат да го вратите вашиот најдобар квалитет.

Овие луѓе знаат како да се справат со вас, и знаат кога можете да ве притисне и да се забавувате. Тие знаат како да ве натера да се смеат, и тие можат да го заменат рамото кога треба да плачат. Вие не мора да им верувате на сите, но отворете ги вашите најблиски.
Тие исто така ќе ви помогнат да се справите со чувствата, ако тие продолжат со депресија и ви треба професионална помош.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 14

2. Поставете ги границите во разговорот. Вашите пријатели и семејството можат да влијаат на темата за тој човек, а не да разберат што се обидувате да се борите. Дајте да ги разберете вашите пријатели дека сакате да ја промените темата - совршено нормално. Само да бидам искрен и нека знаат дека сè уште ви треба време. Зборувајте конкретно што ве повредува и што би сакале да избегнете некое време.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 15

3. Поставете ги границите на комуникацијата. Важно е да го почувствувате прагот на болка и да се заштитите. Можеби ќе се согласите да останете пријатели со поранешна страст, но пријателски повици се многу болни. Бидете искрени за тоа како се чувствувате. Треба да полетите некое време додека вашите рани не се одложат.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 16

Четири. Земете покани од пријатели. Најверојатно, имате колеги, соученици или дури и пријатели и членови на семејството кои едноставно не влегоа најблиску. Можеби тие не се меѓу оние со кои сте спремни да ги споделите интимните, но секој исто така игра улога во вашиот живот. Колегата те покани за ручек? Не одбивајте, нека биде безгрижен и пријателски, расеан од световни грижи со него.

Таквата поддршка обично поминува во воспоставената рамка. Обидете се да избегнете лични разговори и весело да се дружите. И да, вашиот пријател е едвај како, ако почнете да ги испраќате сите ваши искуства во пауза од 30 минути.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 17

Пет. Дозволете во вашиот живот на нови луѓе. Ова не е замена на минатиот човек. Наместо тоа, се движи напред. Кога ќе забележите дека вашата болка станува се помалку и помалку опиплива, ќе почувствувате дека помалку размислете за лице кое го напуштила животот. Време е да отворите нови луѓе. Новите познаници се секогаш интересни.

Вие не сте во никој случај во ниту еден обврски не мора да одите на датум за движење. Веројатно дури и размислуваше за тоа те плаши во моментот. Па, ајде да застанеме за една минута и размислете за тоа. Наместо да се нурне на нови односи, обидете се да најдете нови пријатели. Пријателството може да се развие во најубавите форми. Понекогаш пријателството се развива во нешто повеќе и поминува кон фазата на романтични врски. Запознајте нови луѓе, да изградите врска, и кој знае, можеби, наскоро еден пријател ќе биде вашиот нов партнер.

Метод 5 од 6:

Изразување на себе

Еден. Немојте да ги замолчите емоциите. Понекогаш емоциите се потиснат и доведат до фактот дека едно лице се затресе. Немојте да замолчите дека сте измазнети. Разговарајте за највозбудливите моменти со член на семејството, друг, психотерапевт или свештенство.

Споделување лично тоа не е лесно. Во овој случај, можете да се однесувате на психотерапевт или духовен ментор. Понекогаш она што го чувствуваме е тешко да се расклопиме. Во овој случај, лицето однадвор може да ви помогне, објективно оценување на ситуацијата и да ги поставите вистинските прашања за да ги разоткриете вашите мисли, а не изразување на своето мислење.
Тоа е само важно да се започне со зборување, и да не се фокусира на вашите мисли. Додека мислите не стекнете форма на зборови, поддршка или поправете ги не е можно.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 19

2. Напиши писмо до овој човек. Напишете писмо до вашата љубов. Потоа фрли го за да се докаже дека си го пуштиш. Некои луѓе помагаат да се доживее катарза, одбележување на крајот на сè. Размислете што може да ви помогне да ми дозволите да одам. Методот со писмо е посоодветно за оние кои фрлаа.

Може да претпочитате да напишете порака на балонот и да го ослободите на небото.

Друга опција може да биде лансирање на небесни фенери со зборовите на љубовта. Ослободете ги за кого го сакавте.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 20

3. Напиши за твоите чувства во дневникот. Дајте волја дека чувствата што ги вриеат во вас, со цел да се ослободат од нив. Дневникот ќе ви овозможи да бидете апсолутно искрени со себе, бидејќи само вие ќе ги видите вашите зборови.

Оваа практика исто така ќе ви помогне да пронајдете обрасци во вашите мисли, акции и односи.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 21

Четири. Промени за себе. Промената дури и најнезидентен дел од вашиот живот ќе ви помогне да го освежите и ве потсети на она што животот е сè уште интересен. Стоп мебел. Направи нова фризура. Да се работи на различни начини. Прво јадете десерт. Што и да се смениш во твојот живот, не е важно колку малку ќе биде малку, ќе биде убаво.Да, расположението од таков начин може да се искачи само за некое време, но тоа е сè што е потребно за да се потсетиш дека сеуште можеш да се насмееш и да уживаш во животот.

Метод 6 од 6:

Продолжи да живее

Еден. Живеат свој живот. Вие доживеавте болка во загубата и сте користеле доволно време за да ги преживеете овие односи. Научивте како да ги инсталирате вашите емоционални граници, како и како да управувате со нив. Почнавте да ги пуштате луѓето во вашиот живот и да се најдат себеси. Сега е време да се движи. Почитувајте ја меморијата на вашата сакана, живеете во вашиот живот. Неговата љубов имаше влијание врз вас кога беше жив, но не и кога беше мртов. Продолжете да се сеќавате на неговата љубов, но не се одрекувајте во ова чувство и живот што ве чека.

Премногу често луѓето им дозволуваат на тага да ги одземе сето најдобро што беше во нив со тој човек кој беше близу. Но, тоа е погрешно - дозволете љубовта да заземе чесно место во вашите спомени. Повторно да научат да се смеат и да се смеат, сеќавајќи се дека човекот. Тој може да продолжи да ви дава радост додека е во твојот ум. Хумор Лехит.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 23

2. Определете дали сте сеуште во состојба на депресија. Да, важно е да си дадете време да ги лекувате раните од скршена врска, но по некое време ќе почувствувате дека се подготвени да ги споделите со својот живот на новата личност. Сепак, важно е да не се влезе во нови односи - пријателски или романтичен - со стариот товар. Размислете дали сте ослободени од мислите за отиде љубов. Ако сеуште размислувате за него дури и неколку пати на ден, тогаш сеуште сте во состојба на депресија поради минатите односи. Дури и пријателство со лице со цел да се заборави стара врска, можеби проблем, бидејќи имате привремен јаз во емоционални потреби и само ќе го оптоварите некој, обидувајќи се да го пополни во моето срце. Таквите односи најверојатно нема да завршат со нешто добро.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 24

3. Определете колку често размислувате за оваа личност. Можете ли да ги посетите тие места каде што одевме заедно и не размислуваме за него веднаш? Ако сè и насекаде ве потсетува на тоа, најверојатно ви треба повеќе време.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 25

Четири. Слободни спомени за нови впечатоци. Додека не сте подготвени, избегнувајте места слично на него - сосема нормално. Но, имајте на ум дека болката е мулти-ниво. Отпрвин, избегнувајте сè и сè е во ред, но според резултатот треба да се предизвикате целосно да се лекува. Обидете се да ги посетите старите места со нов пријател. После тоа можете да формирате нови спомени и здруженија. Започнете со местата каде што сте задоволни, и полека одете на тие спомени и приказни за кои би сакале да ги промените. Овие места сè уште можат да бидат посебни.

Кога истата песна игра на радио, сеуште размислувате за тој човек? Ако е така, тогаш може да биде премногу рано за движење. Треба да ги блокирате тие спомени со нови искуства поврзани со оваа песна. Обидете се да ја споделите со вашите пријатели и да ги замолите да ги дадат своите нови вредности. Свртете го во шега. Запомнете, хумор третира.

Ако ви се допаѓа погледот од одреден ресторан, тогаш одете таму со неколку ваши пријатели. Се смее, се забавува и повторно обединува на истото место. Извадете го слојот зад слојот и давајте нови и позитивни вредности на спомени во вашиот живот.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 26

Пет. Погледнете ја вашата реакција кога некој го вели името на вашата сакана. Кога ќе слушнете некој го изрекува името на вашата сакана, сеуште се чувствувате акутна болка? Кога белешките на болката го прават својот пат во душата, потсетете се дека сакате најдобро. Тоа може да изгледа глупаво, но на овој начин ги репрограмира вашите мисли за тој човек.

Сликата со наслов Одете на некој кој сте длабоко сакан чекор 27

6. Оценете ја вашата емоционална реакција кога се сретнете со поранешниот сакан. Ако наидете на вашата поранешна страст и неговиот нов љубовник, што ќе ви биде реакција? Те боли да го видам среќен? Можете да се радувате за него? Ти го пуштиш?

Лесна болка (како во случај на физичка повреда, по лекувањето на кое телото е целосно обновено) е сосема прифатливо. Главната работа е тоа што не се меша со вас.