Како да ја преживееш смртта на некој близок

Чекори

2. Подгответе се да преживеете пет фази на усвојување неизбежно. Секој ќе тагува на свој начин, но обично луѓето се соочуваат со пет фази на усвојување неизбежно. Оваа теорија не е поддржана од сите психолози, иако неодамнешните студии покажаа дека ефикасно ги опишува чувствата и искуствата на повеќето жалење. Испитајте ги информациите за овие фази барем за да се подготвите малку за силните емоции што ги предизвикуваат. За жал, тоа нема да ви помогне да избегнете болни сензации, но ќе бидете подобро подготвени за ситуацијата што ве очекува.

3. Подгответе се за негирање. Веднаш по смртта на некој близок, многу луѓе се тестираат. Тие не можат да веруваат дека нема повеќе лице. Слични чувства се почести во случај на ненадејна смрт. Неуспехот да се верува во нова реалност понекогаш доведува до фактот дека едно лице не може да плаче или не покажува емоции. Ова не е знак на бесплодност или рамнодушност, туку сосема спротивно. Негирање помага да се преживеат првите денови и да организираат погреби, контактирајте со други роднини или да ги решите разните финансиски прашања. Често смртта почнува да се смета за нешто реално за време на меморијалната служба или погребот.

4. Не плашиш гнев. По усвојувањето на реалноста, едно лице може да доживее гнев. Лутината може да се испрати до ништо: за себе, роднини, пријатели, други луѓе, лекари, вработени во еволото за погреб или дури и починатиот. Не се обвинувај. Ова е нормално и здраво чувство.

Пет. Земете чувство на вина. Кога ги губиме најблиските, понекогаш имаме мисли дека би можеле да ја спречиме смртта со нашите акции. Едно лице може да почувствува каење на совеста или дури и да се обиде да преговара со судбина за враќање на починатиот. Во оваа фаза постојат мисли како: "Ако тогаш би можел да направам поинаку," или: "Јас ќе станам сосема поинаква личност ако можам да го вратам". Важно е да се запамети дека смртта на некој близок не е кармична казна за вас: Вие не заслужувате таква болка вашите акции. Смртта доаѓа случајно, одеднаш и не е послушна логика.

6. Подгответе се за тага и депресија. Оваа фаза на тага може да биде најдолгата. Тој исто така може да биде придружен со физички симптоми како губење на апетитот, нарушувања на спиењето и непрекинато солзи. Понекогаш постои потреба да се скрие од луѓето за да ја оплакуваат својата загуба и да се справат со депресија. Тагата и депресијата се сосема нормални, но ако ненадејно покажете тенденција за членство или престанете да ги задоволите вашите потреби за живот, треба да се консултирате со лекар или психотерапевт.

7. Обидете се да ја преземете смртта на некој близок. Ова е обично последната фаза од процесот на тага, што значи дека сте научиле да живеете без починат лице. Секогаш ќе се чувствувате загуба, но можете да направите "нова реалност". Понекогаш луѓето почнуваат да се чувствуваат виновни за фактот дека тие биле во можност да се вратат во нормален живот по смртта на некој близок, и да претпостави дека има некои предавство. Запомнете дека блискиот не би сакал да го живеете остатокот од мојот живот во депресија. Важно е да се живее животот за да ја почитувам меморијата и сè што остави зад починатиот.

осум. Не се вози во привремена рамка. Значителен дел од процесот на тага е наредено во една календарска година. Сепак, тагата може одеднаш да се врати по многу години: на празници, годишнина и само тажни денови. Запомнете дека преживеаната тага на распоред нема да работи. Луѓето треба различно време, а понекогаш и тагата може да го придружува лицето целиот свој живот.

Девет. Контактирајте го вашиот друг тажен. Во многу фази на тага, луѓето се потребни за изолација и осаменост. Ќе потрошите значителен дел од времето сам, но понекогаш можете да најдете утеха во друштво на други тагувања кои досадно за лице блиску до вас. Сподели не само со вашите болни сензации, туку и со пријатни спомени. Остатокот од жалосното ќе ја разбере вашата болка како што нема друг друг. Таквите разговори ќе им помогнат на сите да продолжат понатаму.

10. Контакт за помош на оние кои не тагуваат. Други тагувања можат да ја поделат болката, но остатокот од луѓето од вашиот круг на комуникација ќе ви помогнат повторно да се вратите во нормален живот. Без двоумења, контактирајте ги ако ви треба помош со деца, дома или само треба да бидете расеан од ситуацијата.

Единаесет. Контактирајте со специјалист за помош. Повеќето луѓе можат да се справат со тагата без помош или со поддршка на роднините и пријателите, но околу 15-20% од тагата бара дополнителна поддршка. Ако се чувствувате во изолација, живејте далеку од роднини и пријатели или тешко е да функционирате нормално, не можете да направите без специјалист. Контактирајте со совети за запознавање или побарајте информации на Интернет за да најдете добар психолог, психотерапевт или група за поддршка.

2. Обидете се да јадете три пати на ден. Важно е да се јаде наутро, на ручек и во вечерните часови, дури и ако не се чувствувате глад. Факт е дека редовниот прием на корисна храна ви овозможува да го подобрите расположението и повторно да се вратите на чувството на нормалност по трауматичниот настан.

3. Редовно се ангажира во физичко образование. Таа може да стане пријатно одвраќање од твојата тага. Ако се фокусира на телото, мозокот ќе ја добие потребната пауза, дури и ако само неколку минути. Исто така, физичкото образование го подобрува расположението, особено во случај на обука надвор во сончево време.

4. Обидете се да спиете 7-8 часа секоја вечер. Добар сон за време на тагата излегува многу ретко, но некои препораки ќе ви помогнат да се релаксирате и постепено да се вратите во здрав режим на спиење.

Пет. Формирајте нови навики. Ако старите навики ве спречуваат да живеете следно, обидете се да дојдете до ништо ново. Ова не значи дека така да го подарите од некој близок. Всушност, само ја планирате вашата иднина.

6. Врати се на вашите омилени часови. По оригиналната болка од загубата, обидете се да се вратите во вашите омилени работи и навики. Тие ќе ви овозможат да го одвлечете вниманието од болка и да креирате нова "нормална" реалност за себе. Таквите класи се особено корисни ако се засноваат на комуницирање со пријателите и блиски луѓе.

7. Врати се на работа. По некое време, желбата може да се појави да се врати на работа. Значи, вашата мотивација може да биде љубов за нивната работа или финансиски причини. Првично, тоа ќе ви биде тешко, но работата, исто така, ви овозможува да ја разгледате иднината, а не само на минатото.

осум. Не земајте судбински одлуки веднаш по загубата. Често, луѓето имаат желба да ја продадат куќата или да се преселат во друг град. Таквите решенија не треба да се земаат во моментите на емоционални шокови. Не брзај и разгледајте ги сите можни последици. Исто така, сите овие прашања може да се дискутира со психолог или психотерапевт.

Девет. Да бидат отворени нови сензации. Ако секогаш сакавте да посетите одредено место или да пробате ново хоби, сега вистинскиот момент. Новите сензации и искуства нема да се ослободат од вас од болка, туку ќе ви помогнат да запознаете нови луѓе и да пронајдете нови начини за среќа и благосостојба. Можете исто така да сугерирате да направите нова работа на друг тажен за да се движите напред заедно.

10. Прости се. По загубата, едно лице може да биде расеан, да прави грешки на работа и да дозволиш некои работи на samonek. Прости се за такви слабости. Ова е нормално и сосема очекувано однесување. Невозможно е да се преправате дека ништо не се случило. Човек можеби ќе треба многу време да дојде до себе. Дај си потребно време за враќање.

Единаесет. Разбере дека тагата нема да помине целосно. Дури и по враќањето во нормален живот, може да се манифестира во најнеочекуваните моменти.Тагата е слична на бранот, кој понекогаш се намалува, а понекогаш повторно се тркала. Важно е да си дозволите да ги преживеете таквите емоции. Доколку е потребно, контактирајте ги вашите пријатели и роднини.

2. Креирајте лични ритуали. Како што покажуваат студиите ако се држите до ритуално однесување, ќе биде полесно да се движи напред, особено по некое време по погребот. Често ова се уникатни и длабоки лични ритуали, но тие стануваат важен начин да го почитуваат умот на починатиот и да дозволат живи да се вратат во нормален живот. Размислете за таквите примери:

3. Зачувајте ги спомените за некоја личност. Со текот на времето, ќе забележите дека научив да размислам за блиска личност и да се чувствувам радост, а не тага или болка. Земете такви чувства и запомнете дека тој те остави по себе. Најди ги начините за одржување на сеќавањата за животот на скапа личност, така што мислите за тоа ви донесе радост наместо тага. Врати се на такви спомени и споделување на приказни со други луѓе.

4. Креирајте мемориски албум. Разговарајте со пријателите и семејните омилени сеќавања на мустаќи. Човекот имал омилени шеги и приказни? Сочувани фотографии на кои се смее? Собери слики, сувенири, спомени и цитати за да ги претвори во албум на меморија. Така можете да отворите албум во тажни денови и да се сетите на тоа колку љубов и радост на човекот доведоа до овој свет.

Пет. Ставете слики на лице во куќата. Секогаш можете да ја висат вашата споделена фотографија на ѕидот или да направите фото албум. Запомнете дека смртта на некое лице не го одредува моментот на неговиот живот. Многу поважно време поминато со вас.

6. Собери пријатели и роднини за споделување на спомени. Опционално за да користите материјални предмети за да ја задржите меморијата на некое лице. Можете исто така да соберете голема компанија на најблиски и размена на впечатоци. Запомни пријатни моменти, смеа и мудрост на починатиот.

7. Дневник за возење. Кога размислувате за некоја личност, запишете ги вашите мисли и сеќавања на дневникот. Понекогаш може да се сети на прекрасниот момент, кој долго време го заборавивте. Можеби се сеќава како сте биле лути на некоја личност. Па можете да ја преиспитате вашата емоција. Не исчезнува од сеќавањата: тие се дел од вашиот живот, минатото и иднината.

осум. Размислете за иднината. Најважно да продолжи да живее и да се стремиме кон сопствената среќа. Вашиот близок човек не би сакал да влезете во затворен круг на очај. Жали, по што се враќа во нормален живот и продолжи да живее. Земете со вас топли сеќавања на лице во светла и среќна иднина.

• Живеат по смртта на некој близок - не значи да се заборави за него. Тоа само значи дека за вас неговиот живот е поважен од смртта.
• Дури и ако се чини дека веќе сте се помириле со ситуацијата, тага и тага можат да се вратат во најнеочекуваните моменти. Ова е нормален аспект на процесот на лекување.
• Во најтешките моменти, ве молиме контактирајте со пријатели, роднини, црква и духовни заедници, како и на психолог-консултант или психотерапевт.
• Никогаш не ја турка твојата тага.

• Ако имате постојани мисли за членство или желбата да предизвикате штета на другите, веднаш контактирајте со специјалист веднаш или јавете се на итна психолошка помош на Министерството за вонредни состојби со броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50 -50 или 051 (за жителите на Москва), ако живеете во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош. Чувството на тага е сосема нормално во фазата на тага, но самоубиствените или насилните мисли секогаш бараат итно мешање и помош од експерти.