Како да престанете да бидете расеан од важни случаи: 7 чекори

Секогаш сте раселени од важни работи при работа или студии? Некои луѓе тешко се концентрираат на извршување на одредени задачи, меѓутоа, постојат неколку начини за надминување на овој проблем. Оваа статија содржи неколку совети за одржување на концентрација и да не се сруши од вистинскиот пат.

Чекори

Еден. Знајте што треба да направите (на пример, да ја завршите домашната задача, направете чистење, да се подготвите за испитот и така натаму).

Сликата со наслов Престанете да станувате расеан кога се обидувате да ги завршите работите чекор 2

2. Најдете начин да уживате во оваа активност.

Ако сте расеан додека ја завршувате вашата домашна задача, свртете го овој процес во играта. Избегнувајте себе за завршување на секоја тешка задача.

Ако сте расеан додека чистете, следете колку време треба да го извршите секој поединечен случај. Тоа ќе го направи целиот процес поинтересен.

Ако сте расеани кога се подготвувате за испитот, но добијте корист од работа во тим, подгответе се за испитот во другата компанија.

Сликата со наслов Престанете да станувате расеан кога се обидувате да ги завршите работите чекор 3

3. Определете што ви го одвлекува вниманието од важни работи (на пример, пријатели, храна, скитници, немирни мисли и така натаму). Ако можете да одредите што ви го одвлекува вниманието од важни работи, можете директно да се борите против овој проблем.

Ако сте расеан од социјалните мрежи, можете да преземете Програма на вашиот компјутер, Да се елиминираат овие растојание фактори. Ако не сакате да потрошите пари на неа и да го користите прелистувачот Chrome, обидете се Ова или Оваа програма, Ако сте напреден корисник на компјутер.

Сликата со наслов Престанете да станувате расеан кога се обидувате да ги завршите работите чекор 4

Четири. Земете соба, место или друг простор бесплатно од одвлекување на факторите. Поддржете го вашето работно место чисто за да го избегнете хаос, кој исто така може да ви го одвлекува вниманието од вашата работа.

Сликата со наслов Престанете да добивате расеан кога се обидувате да ги завршите работите чекор 5

Пет. Прилагодете ги паузите. За време на паузите, можете да ја угасите вашата жед за она што може да послужи како расеан фактор (на пример, глад, жед за вести, анксиозност).

Сликата со наслов Престанете да станувате расеан кога се обидувате да ги завршите работите чекор 6

6. Внесете го рутинскиот ден. Одржувајте ја оваа рутина за да се концентрирате на важни работи со поголема леснотија.

Сликата со наслов Престанете да добивате расеан кога се обидувате да ги завршите работите 7

7. Избегнувајте стресни ситуации. Понекогаш стресот може да доведе до намалување на концентрацијата.

Совети

Ставете го вашиот телефон.
Останете подалеку од она што точно ќе ви го одвлече вниманието од важни работи.
Се држи до рутинската рутина на денот. Продолжете да го правите она што треба да го направите секој ден во исто време додека не го донесете на машината.
Обидете се да најдете тивка соба со недостаток на одвлекување на фактори.
Направете се нетрпеливо очекувајте на крајот на работата и наградете се за спроведување на важни задачи!
Поставете го тајмерот и обидете се да ја завршите работата пред истекот на тајмерот.
Круг медитација. Медитацијата помага да се развие концентрација и фокус.
Пробајте "поткуп" себе (на пример, ако сте расеан за јадење, ставете плоча од вкусна храна пред себе и кажете ми: "Можам да ја јадам кога ќе ја завршам целата работа.") Ќе ви треба малку самоконтрола, но дефинитивно ќе функционира.
Ако некој ве спречи, само игнорирајте ја оваа личност и оставете го.
Ако сте во премногу бучна соба, купите пар слушалки.