Како да се промени (со илустрации)

Од време на време сите ние сме несреќни со нешто во животот и одлучиме дека ни требаат промени. Ако почувствувавте дека во вашиот живот е време да направите промени, одете напред! Можете да промените! Можеби ви се чини тешка задача, но не постои ништо комплицирано во ова, главната работа е да се воспостават јасни цели и обележја. Променете ги вашите навики, и наскоро ќе забележите дека вашата перцепција за себе и светот се смениле.

Чекори

Дел 1 од 4:

Оцени ги вашите потреби

Еден. Определете го вашиот проблем. Решивте да промените, но зошто? Разбирање на она што проблемот ви присили да направите промени во вашиот живот. Што ќе доведе вашите промени?

Започнете со позитивно. Напишете листа на она што ви се допаѓа во себе, или запомнете дека другите зборуваат за вас. Важно е да ги знаете вашите предности за да ги испратите на вистинскиот канал.
Обидете се да ја формулирате вашата цел во една реченица. Бидете сигурни дека ова е токму она што го сакате, а не она што другите го сакаат од вас. Промените ќе дојдат и само кога искрено ги посакувате.
Потоа направете листа на причини зошто сакате да го промените. Сите овие причини ќе ве мотивираат во процесот на вашите промени.

2. Научете како да се фалите. Зборувајте за себе позитивно - тоа ќе ви помогне да креирате слика на лице што сакате да станете и да останете фокусирани на тоа. Се разбира, таквите тврдења како "мајка ми добро направено и целосно како мене" нема да се вклопат, бидејќи тие само ќе предизвикаат внатрешни спорови со себе. Но, реални изјави, на пример, "работам напорно, па јас добро го направив" ќе ви помогнам да останете на позитивен. Да се изработи позитивен само-суета, пробајте го следново:

Започнете со реченици со "Јас".

На пример, "Јас сум добро направено", "Се грижам тешко", "Јас сум оригинален".

Користете реченици почнувајќи со "можам".

На пример, "можам да го откривам мојот потенцијал", "можам да бидам оној што сака да биде", "Можам да ги постигнам моите цели".

Употреба предлози почнувајќи со "Јас ќе" (или од глаголот на идното време).

На пример, "Јас ќе бидам оној кој сака да биде", "Јас ќе ги надминам сите пречки", "Јас ќе се докажам дека можам да го променам мојот живот на подобро".

3. Замислете како вашата иднина ќе биде. Визуелизацијата е еден вид на ментална проба на она што може да се случи. Можете да замислите нешто апстрактно или поспецифично, тоа е како да се соберат слики кои покажуваат дека се движите во вистинската насока. Визуелизацијата ќе помогне да се процени дали работите во вистинската насока, тоа ќе ви помогне да ги реализираат своите цели. Покрај тоа, визуелизацијата помага да се развие чувство на контрола врз неговиот живот.За да ја визуелизирате вашата иднина,

затвори ги очите.

Замислете идеално во иднина. Каде си? Што правиш? Како се промени твојот живот? Како изгледаш? Што сега носи задоволство и среќа?

Замислете го вашиот совршен живот во детали. Што изгледа? Обидете се да фатите некои специјални типови, мириси и вкусови. Детали ќе направат пореална слика.

Сега оваа визуелизација ќе помогне да ги одредите вашите цели.

Четири. Бидете подготвени за уништување на старите навики. Во животот, работите што не можевме да ги очекуваме. На вашиот начин ќе има многу пречки и многу луѓе кои ќе ве навредуваат. Бидете подготвени за мали неуспеси и пречки потребни за постигнување на успех.

Бидете реални - ова е најдобриот начин да се справите со секоја ситуација. Не обвинувај се себеси и други. Неуспесите се случуваат да не се избегнуваат.

Пет. Земете лекција за себе. Понекогаш ќе изгледа дека сè е лошо. Дека не ја постигнувате целта, бидејќи е премногу висока, и на крајот ќе ги промените вашите цели и ќе одите на друг начин. Но запомнете дека неуспесите се случуваат на сите. Ако научите да извлечете лекции од неуспеси и паѓа, можете да ги избегнете во иднина.

6. Биди стрплив. Ако промените ќе се појават преку ноќ, тие нема да чинат ништо. Вие нема да можете да ги забележите резултатите веднаш по првиот обид да се смени. И дури и ако веќе има забележителни промени, тогаш тие тешко се чувствуваат внатрешно. Промените ќе се појават постепено секој ден, па дури и ако тие се речиси невидливи, знаат што се случуваат!

Скрши ја целта за неколку потставови. Ова ќе ви помогне да го цениме дали се движите во вистинската насока. Мотивирајте се и продолжете да пробате!

Дел 2 од 4:

Ставете ги вистинските цели

Еден. Ставете ги само вистинските цели. Поставување на цели е еден вид уметност. Вашиот начин на промени и резултати во голема мера зависи од тоа како можете да ги испорачате целите. Еве неколку предмети за кои можете да ја процените ефективноста на вашите цели. Проверете дали вашите цели се навистина корисни:

Значење
Значење
Достигнување (или ориентација за конкретни акции)
Релевантност (или се фокусира на резултатите)
Управувач

2. Стави значителни цели за себе.Ова значи дека целите треба да бидат конкретни и детални. Ќе биде доста тешко да се развие акционен план за да се постигне премногу неизвесна и неспецифична цел. Целта треба да биде јасно дефинирана, само тогаш ќе постигнете успех.

На пример, целта "да биде успешна" е премногу нејасна. Успехот не е одреден знак, може да се толкува од различни луѓе на различни начини.

Но, целта "Заврши на Универзитетот со магистрирал во општествените науки" е веќе поспецифичен.

3. Осигурајте се дека вашите цели се конкретни.Мора да бидете сигурни дека целта е "мерлива" и има смисла. Ако не можете да разберете, имате постигнато цел или не, тоа значи дека оваа цел не може да се измери.

На пример, целта за "успешна" не може да се измери. Не можете да знаете кога официјално сте успешни, покрај тоа, значењето на оваа цел ќе се промени за вас секој ден.

Од друга страна, целта "Заврши на Универзитетот со магистрирал во општествените науки" е доста мерлива и носи одредено значење. Ќе знаете што ја постигна оваа цел кога ќе добиете диплома.

Четири. Осигурајте се дека вашите цели се во принцип.Достапноста на целта може да варира во зависност од лицето. Дури и ако, врз основа на многу фактори, вашата цел се смета за остварлива, некои од нив може да ви бидат ограничени. Запрашајте се ако имате знаење, вештини и вештини за да ја постигнете целта.Стапка Како да се постигне оваа цел е можно за вас.

На пример, целите "стануваат најпаметна / богата / влијателна личност во светот" во повеќето случаи не можат да се постигнат.

Повеќе реагирање на целта е да се "добие високо образование". Иако за некои повеќе достапни цели, може да биде "да се заврши училиште".

Пет. Оцени ја релевантноста на нејзините цели.Ова е особено важно за краткорочни цели кои се под-клаузули од главната цел. Целите треба да бидат релевантни, тие треба да се вклопат во целокупниот ритам на вашиот живот. Малку е веројатно дека ќе успеете, ако вашата цел не е да одговара на ритамот на вашиот живот.

На пример, целта "заврши на Универзитетот со магистрирал во општествените науки" се однесува само на целта "во иднина да работат во соодветната област". Ако целта на вашиот живот е да стане пилот, тогаш постигнувањето на "Get A господар во општествените науки" нема да ве доведе до главната цел.

6. Поставете за себе времето за кое мора да ги постигнете овие цели. Ефективните цели секогаш треба да бидат поддржани од некои привремени ограничувања, во спротивно можете да се одморите и никогаш да не ја постигнете целта.

На пример, целта "Заврши на Универзитетот со магистрирал во општествените науки" мора да се постигне за 5 години. Доколку е потребно, можете да го ревидирате терминот за постигнување на целта, но кратко време повеќе ќе ве мотивира, повеќе нема да ја разгледате вашата цел нешто магливо, што ќе се случи некаде.

Дел 3 од 4:

Започнете со делото

Еден. Започнете токму сега! Треба да ви кажете "утре", и воопшто не започнувате со работа! "Утре" е ден што никогаш не доаѓа. За да го промените вашиот живот, не можете да се двоумите за секунда, инаку нема да ја постигнете целта!

2. Расчистете голема цел за неколку групи.Ако сте поставиле прилично висока цел за себе, излезете со неколку групи кои ќе ве доведат до постигнување на главната цел.

Ако не одлучите да започнете да работите во насока на вашата цел, бидејќи крајната цел изгледа исплашена, заборавете на неа, се стремиме да го постигнеме најмалата самиот Сода.

На пример, ако сакате да изгубите 20 кг две години, заборавете го бројот "20". Само започнете со првата скица, ресетирајте само само 2 кг.

Вози на обратен календар.Ако сакате да започнете со постигнување на главната цел, поставете го времето на оваа намена. Размислете колку време ви треба до денес. Во обратен календар ќе се одбројува одбројувањето.

Обратно календар може да биде почетна точка за вас и да ви помогне да го започнете првиот чекор.

Сликата со наслов Стана повторно Чекор 8

3. Поттикнете се. Бидете сигурни да се фалите за мали успеси - тоа ќе ви служи со дополнителна мотивација. Танц, гледајте телевизија екстра половина или лекувајте се за вкусна драга вечера.

Обидете се да не ги охрабрите активностите што ќе го забават вашиот пристап кон целта. Ако се обидете да изгубите тежина, наградете се за успех со нова блуза или кампања во филмовите, а не третиот дел од сладолед.

Сликата под наслов Променете го чекор 16

Четири. Користете ги вашите емоции. Работејќи на постигнување на вашата цел, најверојатно се грижите еден куп емоции. Ако откриете дека емоциите некако ви помагаат во постигнувањето на вашата цел, обидете се да ги користите во сопствените интереси:

Кога сте погодиле и чувствувате радост, автоматски мотивирајте да ја постигнете следната сцена.

Ако не успеете, нека разочарување мотивира да ја постигнете оваа цел од ништо.

Ако сакате да ја постигнете целта, но нешто секогаш ве одвлекува во последната минута, нека чувството на гнев и гнев ќе ја оживее вашата надеж за постигнување на целта и покрај сите пречки.

Сликата под наслов Променете го чекор 17

Пет. Излезете од удобната зона. Повеќето луѓе се навикнати да го прават она што тие обично го прават. Ако сакате да направите промени во вашиот живот и вашите навики, оставете ја вашата зона на удобност. Чувството на непријатност прво може да ве вознемири, но во иднина ќе имате нови впечатоци и можете да го промените вашиот живот.

Ова е уште една ситуација кога ќе се посее за да ви помогне. Големата цел може да изгледа премногу големо и да ве заплаши, но ако излегувате од удобната зона полека, од еден срам кон друг, во крајна линија можете да стигнете до главната цел.

На пример, замислете дека имате канцелариска работа што сте многу досадни. Инсталирајте го целта: "Станете медицинска сестра во собата за итни случаи во следните 3 години". Постигнувањето на оваа цел веднаш ќе изгледа застрашувачко, но ако се ставиш пејач, на пример, "оди да научиш да медицинска сестра", постепено ќе ја напуштиш зоната за удобност.

Дозволете си да се чувствувате малку срамно кога ќе му пристапите на вашата цел. Веројатно сте изненадени и доживувајќи позитивни емоции, приближувајќи се кон главната цел.

Дел 4 од 4:

Гледајте го вашиот успех

Еден

Чувајте мотивација.За време на процесот на промена на вашиот начин, пречките ќе се сретнат. Научете како да ги надминете.

Да биде одговорен за вашиот избор. Нека вашите пријатели и роднини го следат вашиот напредок.
Не работи на абење. Можете да стартувате 16 км на првиот ден, но следниот ден ќе бидете без моќ и не може нормално да се движите. Сè е добро во умереноста.
Контролирајте го вашиот внатрешен дијалог со себе. Ако кажете со вас во негативни тонови, запрете! Исфрлете ги негативните мисли од главата, го прекинавте полу-збор ако имате.
Најдете истомисленици. Групата за поддршка ќе ви обезбеди дополнителна мотивација.

Сликата под наслов Променете го чекор 19

2. Гледајте ги вашите велнес. Оценете ја состојбата и пронајдете ги најефикасните начини за постигнување на вашите цели.

Ако правите стари навики, запишете го времето и причината. Анализирајте ги можните причини. Можеби сте гладни, вознемирени или само уморни.

Проверете ги сите успеси! Ако сте имале добар ден, запишете го! Успесите и напредокот нè мотивираат.

3. Гледајте го вашето здравје. Ги освојува врвовите многу полесно кога едно лице се чувствува добро. Следете го вашето здравје корисни не само затоа што тоа ќе ви помогне да го воспоставите вашиот живот, туку и затоа што помага да останете позитивни.

Јасно правилно, многу спиење, се движи. Ставете ги целите кои не се толку лесно да се постигнат - и ти даваш шанса да се промени. Грижете се за вашето тело и ум, а потоа продолжете со решавање на проблемот.

Ако се чувствувате лошо, издвоите настрана од сите проблеми. Обидете се да се вклучите на позитивен начин. Само тогаш целите ќе ви донесат среќа.

Четири. Вклучете во напредок. Верувајте дека можете да го промените вашиот живот. Проверете го напредокот и обидете се да се справите со тешкотии.

Ако сте биле во можност да ја постигнете целта - совршено! Обидете се себеси, ставете уште посложена задача!

Немојте да се чувствувате гуи ако не ги видите знаците дека се движите кон вашата цел. Обидете се да одите до целта со мали чекори. Не очај.

Сликата под наслов Променете го чекор 22

Пет. Продолжи да оди! Откако ќе го достигнете посакуваниот резултат, не спуштете ги рацете! За нови навики земаат време. Дај си време за да се навикнеш на промени.

Овие мора да бидат долгорочни промени. Иако ќе треба да вложите напори да се воздржите од вишок јаглени хидрати / започнете да зборувате прво / заштедите пари (во зависност од вашата цел), наскоро ќе се навикнете на ова.

Совети

Не се грижи за она што другите луѓе мислат за тебе. Вие се менувате за себе, а не за нив.
Промените започнуваат со свесност дека се неопходни. Ако не знаете зошто ви се потребни овие промени, тешко може да ја постигнете целта.
Можете повторно да го промените вашиот живот и повторно.
Насмевка! Ова е автоматско позитивно полнење за целиот ден.
Не се откажувај! Постепено ја откажете брзината и не исцедете го!
Не се менувајте за некој - тоа нема да ви донесе задоволство, особено ако ова лице некогаш излегува од вашиот живот. Ако одлучите да го промените, направете го тоа само за себе.
Патува. Оди некаде да се отфрли. Можете да откриете нови впечатоци, нови луѓе и нови гледишта кои ќе ви помогнат да го промените вашиот начин на размислување.
Запомнете дека треба да се обидете и да сторите сé за да се чувствувате среќни.
Промената на изгледот ќе може да ве мотивира да го промените вашиот внатрешен свет. (На пример, строгата облека мотивира да биде поинтелигентна и паметна). Но, никогаш не ги збуни овие две работи!
Бидете упорни. Акцијата треба да се повтори најмалку 21 пати пред да стане навика. Првиот ден ќе биде тешко, но секој ден ќе биде полесно и полесно.
Бидете сами и не мислите дека некој е подобар, бидејќи секој има свои недостатоци.