Како целосно да се промени

Разбирање дека живеете не како што сакате, може да предизвика чувство на ќорсокак и разочарување. Иако промените не е толку лесно, ова дело е вредно за напор. Можете да промените ако размислите за планот и го следите. Ако сте подготвени за значителни промени, прво дефинирајте го она што би сакале да го видите вашиот живот и што треба да го промените. Потоа извршете го процесот на промени од пар на мали дејства и ставете нови цели пред вас кои ќе ви помогнат да станете подобри. Контролирајте ги вашите постапки и одржување на мотивацијата за следење на планот беше полесно.

Чекори

Метод 1 од 4:

Како да го оцените вашиот живот

Еден. Внимавајте како го замислувате вашиот совршен живот. Ако сакате целосно да се промените, можеби чувствувате дека вашиот живот не е развиен како што сакате. За да станете најдобра верзија на себе, важно е да разберете што сакате да го видите вашиот живот. Размислете за совршена работа или студирање, како сакате да ги поминете деновите, и за тоа како (и) сакате да изгледате други луѓе.

На пример, можете да одлучите што сакате да бидете наставник за работа со деца. Во вашето слободно време сакате да им помогнете на другите, направете го тоа сами и комуницирајте со вашето семејство. Да претпоставиме дека сакате луѓето да ве согледаат како добродушно и вредно лице.

Сликата под наслов Променете се целосно чекор 2

2. Направи листа навики и акција, со што се мешате. Ќе треба да ги замените лошите навики корисни ако сакате сериозни промени. Утврди кои навики не ви даваат за да имате таков живот колку што ви треба. Размислете кои активности те создаваат проблеми. Направете листа на овие навики и активности за потоа да работите на нив.

Да претпоставиме дека ќе дознаете дека вашата навика не е дома за време на викендите, ве спречува да собирате пари на хоби и да јадете во право.

Или може да најдете дека не ослободувате телефон од рака, и го зема целото свое слободно време.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 3

3. Утврди што го предизвикува однесувањето што сакате да го промените. Се ослободи од лошата навика не е лесно, но ако знаете дека ја провоцира оваа лоша навика, ќе ви биде полесно да се борите со неа. Ако сметаш дека сакаш да направиш нешто штетно, да го запишеш она што се случило со тебе. Нешто може да послужи како провоциран фактор, и ако избегнувате повторување на оваа ситуација, ќе ви биде полесно да промените нешто.

Да претпоставиме дека се обидувате да одбиете штетни оброци. Следниот пат кога сакате да јадете пакет чипови, размислете што се случило пред да ја имате оваа желба. Можеби ќе разберете дека сакате штетен оброк кога нервозен. Стресната борба ќе ви помогне да го избегнете штетната храна.

Метод 2 од 4:

Како да дојдете до големи промени

Еден. Инвестирајте во себе за да си помогнете да ја разберете вашата вредност. Вие заслужувате да се чувствувате добро, па трошите пари за себе. Промена на фризурата, купи нова облека за да го олеснат. Ако користите декоративна козметика, научете како да направите шминка на нов начин.

Ако имате можност, направете нова фризура во кабината и купите неколку нови работи.
Ако имате малку пари, одете во користената продавница за облека или купи неколку работи на продажба. Можете исто така да им понуди на пријатели или девојки за размена на облека што не ви е потребна.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 5

2. Промена на околниот простор за да се вклучи во новиот. Промените во животната средина ќе ви помогнат да го промените начинот на размислување и да ги видите новите можности. Прво, се ослободи од испакнатините и куќата на ѓубре и на работа. Потоа преуредување на мебел и други работи за да се направи просториите изгледаат како нов начин. Ако е можно, купи нешто ново, кое ве потсетува дека се обидувате да го промените вашиот живот.

Дури и мали промени можат да дадат значителен резултат, па не грижете се ако не можете да го повторите целиот простор. Можеби мала фабрика во тенџере или мотивациониот постер ќе биде доволно за да се чувствувате на нов начин.

Ако имате таква можност, промените сè околу себе, така што вашиот живот се чини дека е нов за вас. Заменете ги сликите на ѕидовите, купите нови постелнина и крпи, заменете го стариот или погрешен мебел.

Совет: Претплатете го просторот околу вас, така што почнува да одговара на вашиот совршен живот. На пример, ако сакате да направите или напишете повеќе, ставете ја табелата на најистакнатите локации во собата. Ако сакате да започнете со готвење секој ден, поместете го садот и скејтерите на истакнато место.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 6

3. Зборувајте со вас на позитивен начин да се мотивирате. Вашиот став кон себе може или да ви помогне, или да ги уништи сите претпријатија, па затоа е важно да научите да се однесувате позитивно. Внимавајте на вашите мисли за да забележите негативни трендови во времето. Ако се фатиш во негативни мисли, ги оспорува овие мисли и да ги замени со нешто неутрално или позитивно. Дојдете со позитивни афирмации што можете да ги повторите во текот на денот.

Да претпоставиме дека мислевте дека не можеш. Кажи се себеси вака: "Тоа не може да биде вистина, бидејќи јас пеам добро, цртам и пијам пити". Потоа заменете ја првичната идеја за следново: "Можам да направам многу, но сè е невозможно да се знае".

Можете да ги користите следните позитивни афирмации за себичност: "Јас сум добро направено", "можам да постигнам сѐ тврдоглаво", "станам најдобра верзија на себе".

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 7

4. Пробајте нешто ново за да се притиснете од удобната зона. Ако имате намера да промените нешто, треба да научите да ја напуштите удобната зона за да расте. Најдобар почеток се обидува да направи нешто ново. Направете листа на она што секогаш сакавте да го пробате и почнете да ги преминувате предметите од него.

Може да има такви предмети во листата: "Оди во Тајландскиот ресторан", "Скок со падобран", "Пријавете се за сликарство", "Пријавете се за стажирање", "Прошетајте ја волонтерската работа", "Зборувајте со странец Во продавницата "," Промена на фризура "," Оди на работа Нова скапа ".

Метод 3 од 4:

Како да станете најдобра верзија на себе

Еден

Стави реални мерливи цели. Повторно прочитајте го описот на идеалниот живот што сте го натрупале порано и нагласи 1-3 гола кои ќе ви овозможат да го постигнете саканиот. Бидете сигурни дека целите се покажаа мали и лесно мерливи. Ставете специфични цели, така што ќе почувствувате полесно да го следите вашиот напредок.

На пример, целта "повеќе потег" е лошо формулиран, бидејќи не може да се нарече специфичен, ниту мерлив. Подобро е да се формулира целта вака: "Оди 30 минути секој ден".

Сликата под наслов Променете се целосно чекор 9

2. Добијте нови навики кои ќе ви помогнат да дојдете до цели. Направете листа на корисни навики кои ќе ви овозможат да го постигнете саканиот. Потоа размислете како можете да ги направите дел од вашиот живот. Означете го времето за нови навики за да го започнете патот до целите.

Да претпоставиме дека имате цел да постигнете здрава тежина. Вашите нови навики можат да бидат спортски секојдневно и соодветна исхрана. За полесно да го направите она што сакате да го направите, нагласете време за обука и готвење корисни оброци.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 10

3. Плаќајте помалку време на неважни случаи, така што имате време за навистина важни активности. Секој човек има резерва на време, па по појавата на нови цели, може да имате чувство дека едноставно не можете да ги имате сите. За да најдете време за работа на нови цели, важно е да одредите кои часови не го прават вашиот живот подобар. Заменете ги овие лекции поважни работи и нови навики.

Да претпоставиме дека во ручек се распаѓа обично играат игри на паметен телефон. Користете го ова време за да вежбате спорт.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 11

4. Очителна од луѓе фокусирани на растот што ќе ве мотивира. Околината може да има значително влијание врз мотивацијата и однесувањето на едно лице. Поминете повеќе време со луѓе кои се обидуваат да одат на успех и го прават она што ги прави посреќни. Оваа комуникација ќе ви помогне да се мотивирате за значителни промени во вашиот живот.

Посетете ги настаните за луѓе кои ги споделуваат своите цели или интереси. Таму сигурно ќе успеете во изнаоѓањето на нови пријатели.

Не грижете се поради потребата да се исклучат некои луѓе од вашиот живот. Ако поминете повеќе време со луѓе кои имаат за цел да расте, природно ќе почнат да го избегнуваат познатото општество кое може да има лош ефект врз вас.

Сликата под наслов Променете се целосно чекор 12

Пет. Бидете сигурни дека успеавте да го направите на патот кон нови цели и навики, секој ден. Запишете ги сите напори што ги прикачувате на патот кон целта и да го прославите некој, дури и мало достигнување. Размислете за процесот, а не за иднината. Ова ќе ви овозможи да заштедите мотивација и да не фрлате сè на половина пат.

Секој ден, запишете дека сте го направиле денес за да ја постигнете вашата цел.

Кога ќе постигнете било кој мал резултат, го прославувајте и честитајте се со напредок кон целта.

Метод 4 од 4:

Како да не отстапувате од планот

Еден. Најдете партнер со кого би можеле да одите на вашите цели заедно. Ќе биде полесно да се задржи мотивација ако има лице со истите задачи како вас. Прашајте некој со исти цели или некој кој му верувате, станете ваш партнер. Разговарајте со партнерот за напредок најмалку еднаш неделно, за да не заборавите зошто го правите сето ова.

Ако вашата цел го дозволува ова, можете да му понудите на партнерот за да направите нешто поврзано со постигнувањето на целта, заедно со вас.

Совет: Ако имате неколку цели, размислете за контактирање со неколку луѓе за да ја одржите одговорноста. На пример, прашајте пријател да правите спорт со вас, соседот во собата е да го гледате она што го поминувате вашето слободно време, и колега - го контролирате вашиот напредок во работата.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 14

2. Се ослободи од одвлекување на факторите кои не ви дозволуваат да го посветат целото време на важни часови. ТВ и телефон може да биде силно оттргнува, па не дозволувајте да се мешаат во вас. Ако нешто не ви даде да се придржувате до нови навики, елиминирајте го овој фактор од вашиот живот или го ограничите. Ова ќе ви овозможи да одите на вашите цели.

На пример, инсталирајте апликација која ќе ја ограничи употребата на социјалните мрежи на компјутер и телефон.

Можете да го исклучите телевизорот за да го избегнете искушението за да го гледате.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 15

3. Оценете го вашиот напредок еднаш неделно. Анализата направена ќе ви овозможи да разберете што правиш право, и што - не. Тоа ќе ви даде можност да го прилагодите вашето однесување и да ја добиете целта. Секоја седмица доделува време за анализирање на новите чекори преземени за оваа недела и размислување во текот на следната недела.

На пример, можете да напишете колку време потрошивте на работа на нашите цели и кои часови беа бескорисни. Потоа одлучете како ќе биде попрактично за да го отстраните вашето време во иднина.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 16

4. Награда за позитивни промени. Однесувајте се кон нешто за да го прославите успехот. Тоа може да биде специјална налепница, омилена храна или мала работа што долго време сакавте да го купите. Барање редовно за да ја задржи мотивацијата на патот кон голема цел.

Како надоместок за мали промени, можно е да се лепи налепницата во календарот секогаш кога ќе направите нешто како дел од вашите нови корисни навики или да работите на вашите цели.

За позначајни достигнувања, купувајте нешто пријатно - на пример, вашето омилено кафе или невообичаена бања.

Кога ќе дојдете до важна точка или цел, наградете се со нов пар чевли или посета на SPA салон.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 17

Пет. Размислете за процесот, а не за резултатот. За целосно да се промените, ви треба време, но ќе започнете со известување и мали промени во процесот на работа на нашите цели. Важно е да уживате во оваа промена, бидејќи тие ви помагаат да го живеете животот што сакате да го живеете. Не грижете се затоа што колку долго ќе одите до целта. Забавувајте се за она што се случува секој ден.

Не барај себеси премногу, инаку ќе се чувствувате стрес и вишок на емоции. Не брзај и обидете се да уживате во процесот.

Сликата со наслов Променете се целосно чекор 18

6. Изберете дена за одмор за да не ја изгубите мотивацијата. Ако сакате да го промените вашиот живот, може да изгледате дека сте обврзани да ја поминат секоја минута. Поради ова, може да има чувство дека не можете да го забавите или да се релаксирате. Сепак, телото и умот треба да останат што е можно поефикасно. Распоред на деновите на одмор за да може да се опорави и да се држи до вашиот план.

На пример, можете да одвоите еден ден неделно за одмор и забава.

Можете да останете дома еднаш месечно за цел ден и не прави ништо.

Совети

За да направите нешто сериозно да се промени, потребно е време. Не се брзај. Со цел да не ја изгубите мотивацијата, потсетете се на малите промени што веќе сте успеале да ги постигнете.
Не менувајте само за да ги импресионирате другите луѓе. Обидете се да живеете како што самите сакаат. Ставете ги вашите цели за да ви помогне да го постигнете она што ви треба.