Како да го пополните животот со значење: 13 чекори

Ако има смисла во нешто, тоа значи дека нешто има цел и значење. Животот исполнет со значење доведува до одредена цел и е вредност. Ако ви се чини дека вашиот живот е бесмислено, можете да развиете депресија и постои чувство на беспомошност.Пополнувањето на животот што значи не е точна наука, но ако сте подготвени да работите напорно и да потрошите време, можете да го направите вашиот живот покорисен.

Чекори

Метод 1 од 2:

Како да го промените вашиот поглед на светот

Еден. Разбере што е назначувањето. Ако некое лице чувствува дека има цел во животот дека тоа влијае на нешто и го користи своето време и можности што е можно поефикасно, тој разбира дека таквиот живот има смисла. Можеби треба да се обидете во различни работи. На пример, ако ви се допаѓа фотографијата, земете некој од некој камера или пријавете се за курсеви за да разберете дали оваа професија е погодна за вас. Ако сакате да им помогнете на луѓето и да комуницирате, обидете се да станете учител - можеби тоа е токму она што ви треба. Постојат и други вежби кои ќе ви помогнат да ја разберете вашата цел:

Замислете си во старост. Вие размислувате за вашиот живот. Каков живот би сакал да се сетите? Би ве молам бидете задоволни ако имало половина воздух, но не започнал семејство? Дали би бил горд ако сте имале големо и здраво семејство?
Напишете ги вашите вештини и предности. Како може да ги користите? Што може да направите со нив на работа? И што можете да направите со нив како волонтер или како пријател?
Во текот на неделата секоја вечер, запишете ги сите настани и часови кои ве исполнија со енергија и радост и ви даде чувство на нашата сопствена алатка, и каква окупација не предизвика такви емоции. На крајот на неделата, разгледајте ја целата листа и размислете како можете да направите повеќе пријатни работи.

Сликата со наслов Додади го значењето на вашиот живот Чекор 2

2. Одлучи што е важно за вас. Секој има различни приоритети. Ако разберете што е важно за вас, можете да го направите животот поосетлив. Направете листа од пет важни работи, а потоа размислете дали овие работи се присутни во вашиот живот. Ако не, како што можете да го промените вашиот живот, така што има уште поважно во него?

Можеби сте важни семејства или здравје. Можете да додадете креативност, раст, помош за другите, слобода, љубопитност.

Ако креативноста ја предводи листата, но работите како сметководител, размислете за промена на работата или да пронајдете начин да додадете креативност кон вашиот живот (дали сликата, започнете со пишување, играње аматерски продукции и така натаму).

Сликата со наслов Додади го значењето на вашиот живот Чекор 3

3. Наведете ги причините зошто треба да го пополните животот со значење. Зошто мислите дека ви е потребна? Е важен настан што се случи во вашиот живот? Можеби мислите дека сте некаде заглавени? Без оглед на причините, напишете ги сите. Можете да го направите на хартија или на компјутер. Ова ќе ви овозможи да разберете зошто има вредност за вас, и систематизирајте ги вашите мисли.

Разбере, каква е вредноста на животот што има смисла. Присуството на целта го подобрува квалитетот на животот и дури може да го продолжи животот.

Запомнете дека значењето не е исто како среќа. Можете да бидете среќна личност, но во исто време водите бесмислено начин на живот. И обратно: присуството на целите во животот не ве прави среќна личност. Ова не значи дека среќата не е толку важна. Ова значи дека, наоѓајќи цел, можеби нема да најдете среќа.

Сликата со наслов Додади го значењето на вашиот живот Чекор 4

Четири. Стави цел. Размислете за тоа што секогаш сакавте да го направите. Можеби ќе сакате да започнете да трчате наутро или да напишете роман. Без оглед на вашата желба, ставете го целта. Желбата за постигнување на оваа цел ќе го пополни вашиот живот.

Ако вашата цел е да се кандидира маратон, тоа ќе биде крајната задача. Важно е да се пробие целта во неколку мали фази кои лесно се мерат. Научниците добија многу потврда дека поделбата на одлична задача за неколку мали ја зголемува веројатноста дека едно лице ќе го заврши замислениот.

Вози дневник за достигнувања. Тоа ќе ви овозможи да се вратите на вашите цели ако ја изгубите мотивацијата, бидејќи евиденцијата ќе ве потсети колку веќе сте го направиле.

Сликата со наслов Додади го значењето на вашиот живот Чекор 5

Пет. Променете го вашиот став кон работа. Мартин Лутер Кинг млади припаѓа на следниве зборови: "Што би направиле во животот, направете го тоа добро". Ако не ја сметате вашата работа корисна, обидете се да го направите добро. Веќе може да го направите вашиот живот повеќе вредни, бидејќи секојдневно ќе одите на работа, со одредена цел.

Обидете се да размислите во нашата работа нешто што ви овозможува да им помогнете на другите или себе. На пример, ако работите како едукатор во градинката, вие не се грижите за децата, туку и им помагате на родителите на овие деца да одат на работа и да прават лични работи. Ако сте учител, не само што им давате на луѓето, но самите дознаваат многу нови.

Сликата со наслов Додади го значењето на вашиот живот Чекор 6

6. Размислете за она што сте благодарни. Тоа може да ви изгледа глупаво, но ако почнете да снимате или барем ги забележувате малите нешта за кои треба да бидете благодарни, ќе ви биде полесно да го најдете значењето во животот. Изрази благодарение за она што го имате, и не грижете се затоа што немате, и можете да го промените вашиот поглед кон светот и да се приближите до луѓето. Комуникацијата со природата, другите луѓе или повисоки сили ќе го направат вашиот живот повеќе значаен.

На пример, можете да бидете благодарни за удобен кревет, или за фактот дека не треба да станете рано наутро, или за она што имате пријател кој може да се јави во секое време од денот и ноќта.

Обидете се да размислувате почесто за добрата работа што ја имате, дури и ако тоа се мали нешта.

Развојот на способноста да се чувствува благодарност потсетува на лице кое дури и кога нешто лошо се случува или нешто не станува како што е планирано, има добри во животот. Ако престанете постојано да размислувате дека немате сè што сакате, вашиот живот ќе стане повреден за вас.

Сликата под наслов Додади го значењето на вашиот живот чекор 7

7. Помош за контакт. Понекогаш лицето е збунето во неговите мисли, и му е тешко да најде решение. Ако имате тешки времиња, разговарајте со психотерапевт кој може да ја погледне ситуацијата од. Можете исто така да разговарате со близок пријател или роднина - можеби ова лице се случило во животот нешто слично, и тој ќе може да ве советува нешто.

Капка сите предрасуди за психотерапија. Корисно е да се зборува за вашите стравови и искуства со лице кое нема врска со ситуацијата.

Метод 2 од 2:

Како да направите промени во животот

Еден. Изгради блиска врска. Можете да ги продлабочите односите со пријателите или семејството, но можете да креирате нови. Обидете се да дадете време на развојот на односите со другите. Ова ќе овозможи да се пополни животот со значење, бидејќи блиските односи ви даваат поддршка и љубов. Еве неколку начини за зајакнување на односите:

Слушајте внимателно. Не чекајте на ред да зборувате и не ги читајте пораките во телефонот кога разговарате со некого. Префрлете го целото внимание на соговорникот. Се движи, прашајте разјаснување на прашања и повторете го реченицата ("тоа е, сакате да го кажете тоа...").
Научете како да ги изразите вашите емоции за да изрази. Ако го задржите вашиот гнев под контрола, нема да кликнете, брзо или покажете насилство.
Докажете луѓе дека можете да му верувате. Ако кажете дека правите нешто, направете го тоа. Секогаш зборувајте ја вистината, бидете во согласност со вашите постапки, и ако се најдете погрешно, признајте го тоа.

Сликата со наслов Додади го значењето на вашиот живот Чекор 9

2. Работат на проблеми во односите. Блиските односи често предизвикуваат проблеми. Односите можат да бидат тешки од повеќе причини, и една од причините е тоа што близок човек ве тера да ги отворите или преиспитате вашите верувања.

Иако односот може да предизвика стрес, тие даваат живот што значи, освен ако не се поврзани со физичко или емотивно насилство, а тоа е потврдено со истражување.

Ако имате проблеми во семејството или поврзаните, пробајте семејна психотерапија. Психотерапевт ќе биде посредник помеѓу вас и вашите блиски луѓе и ќе ви помогне да ги пренесете вашите мисли едни на други.

Научете како да организирате граници. Ова е совршен нормален начин за заштита на себе и неговата независност.

Бидете упорни. Бидете упорни не значи дека сте агресивни. Ова значи да се зборува за вашите потреби, почитувајќи ги потребите на другите.

Сликата под наслов Додади го значењето на вашиот живот чекор 10

3. Одговара на луѓето. Далај Lame поседува следнава изјава: "Емпатијата го исполнува нашите животи што значи".Понекогаш е едноставно, понекогаш е тешко. Ако некој страда или прави нешто што те иритира, обидете се да се ставите на местото на оваа личност. Мислам, како би се чувствувал или што би направиле во таква ситуација. Ова треба да ви помогне правилно да одговорите: или да ја предложите вашата помош или да покажете разбирање.

Ова исто така важи и за вашиот став кон себе. Од време на време ќе направите грешки, и ова е нормално. Обидете се да се однесувате со разбирањето на тоа како ќе се однесувате на лице кое значи многу за вас.

Емпатијата ги активира парцелите во мозокот одговорно за задоволството, па помагајќи им на другите, се чувствувате подобро. Луѓето кои знаат како да покажат сочувство е полесно да се дружат, комуницираат со родителите и партнерите. Така, емпатијата ја зајакнува врската.

Сликата под наслов Додади го значењето на вашиот живот Чекор 11

Четири. Направете донации. Комуникацијата помеѓу донацијата и благодарноста може да изгледа нејасно, но кога ќе го дадете вашето време или пари за поддршка на било која организација или да понудите работи (на пример, храна за мачки за бездомни животни), ја изразувате вашата благодарност за она што го имате. Постојат многу начини да учествуваат во добротворни цели. Можете да го дадете вашето време, пари, вештини или само за да платите неколку минути на пријател на кој му е потребна помош. Но запомнете дека има неколку часа годишно. Како резултат на истражување, научниците дојдоа до заклучок дека за да го почувствуваат ефектот на добротворни цели, таа треба редовно да се ангажира.

Обидете се да станете волонтер во организација што сте заинтересирани. Можете да го погледнете вашиот живот со различни очи ако работите со луѓе, животни или со ситуации кои се полоши од сè што некогаш ви се случило.

На пример, ако ви се допаѓа животни, обидете се колку што е можно повеќе за да работите како волонтер во локално засолниште за бездомни животни. Ако ви се допаѓа децата, работите во засолниште за деца.

Сликата под наслов Додади го значењето на вашиот живот чекор 12

Пет. Побарајте нова работа. Можеби веќе сте се обиделе да го промените вашиот став кон работа, но тоа не помогна. Во овој случај, време е да ја смените работата.

Со цел да не биде на нова работа, која исто така ќе ви изгледа бесмислено, запишете сè што има важно за вас во животот. На пример, може да ја цениме љубезноста или великодушноста. Можеби сте важни за да им помогнете на луѓето или да ги расположите. Запишете го сè што се сеќавате. Ова ќе ви овозможи да разберете кои часови ќе ви одговараат.

Размислете отколку што сакате бесплатно. На пример, ако сакате да работите како волонтер, размислете за работа во областа на помагање без покрив над главата. Постојат многу некомерцијални организации кои постојано се потребни луѓе за да ја координираат работата.

Обидете се да станете практикант во пост што ве интересира. Ова ќе ви помогне да разберете дали оваа работа е погодна за вас без да го промените вашиот живот на радикално.

Сликата со наслов Додади го значењето на вашиот живот чекор 13

6. Не се плаши. Размислете за вашите навики страшно, бидејќи сугерира искрена проценка за тоа како живеете. Можеби за да се постигне чувство на алатка, ќе треба да направите сериозни промени, и ќе треба да работат на тоа целиот свој живот.

Ако разберете дека ви требаат кардинални промени (преместување на другиот крај на светот, суштинските инвестиции, остар промена на вообичаениот графикон), одлучува за нив и заборавете на страв. Стравот често не спречува да го правиме она што би сакале да го направиме.

Зајакнување на самодовербата и препознајте ги вашите стравови. Тоа ќе ви помогне да станете храбри.

Совети

Направи вашиот живот корисен. Значењето во животот нема да се појави сама по себе - за ова ќе мора да работите напорно. За да најдете значење во вашиот живот, треба да ги анализирате вашите вредности и да размислите за тоа како го гледате светот. Не мислам дека значењето ќе се појави одеднаш.

Предупредувања

Пребарувањето на значењето во животот е поврзано со длабоки рефлексии, а мислите можат да ги плашат или повредуваат. Знајте дека ова е составен дел на процесот. Ако престанете да се справите со вашите емоции, напишете за тоа во дневникот или разговарајте со близок пријател, роднина или психотерапевт.