Како ефикасно да го користите времето на Интернет

Интернетот е исклучително корисна алатка, но лесно може да предизвика изгубено време на време и да ја намали вашата продуктивност. Денес многу луѓе мора да Користете го интернетот за работа, за студирање и како средство за комуникација со пријателите и роднините, но многу често излегува дека ние воопшто го користиме интернетот, како што е планирано, разбирливо и бесмислено. Додека повеќето луѓе едноставно не можат да одбијат да го користат интернетот, сосема е реалистично да ги контролираат сопствените навики на таков начин што ќе го поминуваат времето на интернет поефикасно.

Чекори

Дел 1 од 3:

Обрнете внимание на вашите навики на интернет

Еден. Возете го списанието Сметководство на вашите активности на Интернет. Ако постојано сте изненадени "што е толку многу време?", Тогаш најавувањето ќе биде одличен начин да го разберете. Во текот на една недела, запишете сè што правите кога седите на интернет. Кои сајтови ги посетувате, колку време троши на секој од нив, колку често ја ажурирате страницата колку пати ќе ги пренесете линковите од различни сајтови. Најчесто поголемиот дел од времето поминато на интернет, оди на работи што ги правиме безмилосни.

Не заборавајте да го земете предвид времето поминато на интернет од сите уреди, вклучувајќи компјутери, лаптопи, паметни телефони и други уреди. Често луѓето кои живеат "во движење" седат на интернет од мобилни уреди поголемиот дел од своето време!

Сликата со наслов Ефикасно Користете го времето на интернет 02

2. Испратете ги вашите проблематични области. Постојаната проверка на е-пошта или ажурирање на лентата на социјалните мрежи на секои пет минути може да се меша со вас за работа и да се концентрира на извршувањето на долгорочните задачи. Ако документот со кој работиме, излегува дека е здодевен, се чини безопасно да се направи пауза од 10 секунди на вестите на социјалната мрежа или да се префрли на нешто повеќе фасцинантно во друг прозорец. Сепак, проблемот е што тоа е толку мали паузи и времето потребно за префрлување внимание (од документот до забава и назад), во износот однесе доволно време. Различни луѓе имаат навики може да бидат различни, но тука се и некои заеднички проблеми, поради кои луѓето трошат на интернет многу време:

Вие проверувате е-пошта педесет пати на ден?

Можеби поминуваш многу време да читаш озборувања за ѕвездите на нивните блогови или сајтови?

Можеби често ги чувате отворените прозорци во разговор во Google, Facebook или други социјални мрежи, и често се префрлувате на нив, проверувајќи дали сте напишале пријатели нешто друго друго?

Или на секои триесет минути концентрирана работа, одеднаш сакате да проверите дали некој не ставил нов "како" во вашата фотографија или преземени нови фотографии на социјалната мрежа, и, проверувајќи го, брзо ќе висат на другата мрежа лента за долго време?

Сликата со наслов Ефикасно Користете го времето на интернет 03

3. Дознајте што е допамин. Можеби се чини дека е претерана кога некој вели: "Јас сум целосно зависен од мојот iPhone!"Но, всушност, оваа изјава има научно оправдување. Зависноста од технологијата всушност ја менува работата на мозокот, како прават лекови, алкохол или игри.

Виновникот на овие процеси е хемиската супстанција допамин, кој управува со нашето расположение, мотивација и чувство на надомест.

Секој пат, кодот го слушате звукот дека имате нова порака, постои мала емисија на допамин, поради што имате желба да ја проверите оваа порака.

Допамичната зависност е бесконечен циклус. Емисијата на допамин е предизвикана од чувство на очекување и исчекување на нешто непознато. Од кого оваа порака? Како по правило, желбата за учење е многу посилна од задоволството што го добиваме по гледањето на пораката. Тоа е поради тоа дека постои чувство на незадоволство и желба да се добие уште една доза на допамин.

И иако технологијата зависност станува се почеста во нашето време, ние не треба Бидете робови на рецепторите на допамин. Малку волја на волјата и способноста да се контролираат, и можете да излезете од овој циклус, што ја спречува вашата продуктивна работа и предизвикува чувство на незадоволство.

Сликата со наслов Ефикасно Користете го времето на интернет 04

Четири. Направете ги потребните промени. Повеќето луѓе се многу тешко да се ослободат од веќе постоечките навики, особено во почетокот.

Разбере дека повеќето промени треба да го направите животот поудобно и пријатно.

Во ретки случаи, кога се менува навиките на интернет, може да се случи синдромот на укинувањето - ова се должи на намаленото допамин.

Запомнете дека овој период на транзиција е привремен, и наскоро вашиот живот ќе стане повеќе заситен, весел, здрав и, се разбира, попродуктивен.

Дел 2 од 3:

Подготовка

Еден. Глувчето над работното место. Изненадувачки, колку силно влијае на состојбата на работното место на способноста да се концентрира вниманието и не се расејува од работа. Ако во близина на компјутерот лежи многу весници, кои сакам да ги отстранам, валкани плочи или други непотребни предмети, ќе биде многу потешко да се вклучи на работниот начин. Обидете се да ги отстраните од вашата работна површина (или друга површина) сите непотребни, што не се однесува на вашата работа.

Сликата со наслов Ефикасно Користете го времето на интернет 06

2. Глувчето над компјутерската десктоп. Осигурајте се дека сите ваши датотеки се нарачани од папки, и не се тркалаат околу работната површина. Тоа ќе ве спаси многу време кога ќе треба да го пронајдете вистинскиот документ, и нема да бидете расеан од нешто друго што ќе падне на твоите очи.

Сликата е насловена ефикасно користете го времето на интернет 07

3. Подгответе листа на она што треба да го направите на интернет пред да го отворите прелистувачот. Сакавте да слушате некоја песна? Или сакаше да ги запознае прегледите за некој ресторан за да одлучи дали вреди да се прослави неговиот роденден во него? Или сакате да знаете колку мала поправка ќе чини во куќата?

Ова е она што треба да го направите во текот на денот, секој ден како што мислите на различни идеи ми доаѓаат на ум.

Листата на она што треба да го направите на интернет ќе ви даде појасна свест за целите и ќе служи како потсетник за вашата цел за зголемување на вашата сопствена продуктивност.

Сликата со наслов Ефикасно Користете го времето на интернет 08

Четири. Дознајте колку време е најпродуктивен за вас. Некои луѓе се најмногу внимателни наутро, други врвни продуктивност се случува ноќе. Ако вашиот работен распоред дозволува одредена флексибилност, тогаш обидете се да го планирате вашиот ден на таков начин што ќе работите на интернет во време кога сте најмногу концентрирани, полн со енергија и јасно мислите.

Сликата со наслов Ефикасно користете го времето на интернет 09

Пет. Планираат да направат повеќе за помалку време. Ефикасноста на интернет може да значи различна, во зависност од кариерата, интересите и другите фактори на човечкиот живот. Некои луѓе треба да останат на интернет на работа, додека другите луѓе го користат интернетот само во вечерните часови за да се релаксираат.

И покрај тоа што конкретните задачи за управување со време на интернет за различни луѓе може да варираат, секој треба да се стреми да направи повеќе работи за минимално време.

Дел 3 од 3:

Имплементација на промени

Еден. Минимизирајте време на екранот. Со други зборови, обидете се да потрошите помалку време на интернет - тоа ќе биде добар почеток. И покрај тоа што може да изгледа нелогично, ние сме повеќе продуктивни кога ќе направиме нешто ограничено.

Сликата со наслов Ефикасно користете го времето на интернет

2. Обидете се да не вршите неколку задачи во исто време. И покрај тоа што може да изгледа попродуктивно, не работат на неколку задачи во исто време - така што ќе потрошите само повеќе време, бидејќи нема да можете да обрнете целосно внимание на некој случај. Може да биде примамливо да се префрлиме помеѓу различни задачи, така што работата е поинтересна, но обидете се да дејствува строго на вашата листа, завршувајќи ја секоја претходна задача пред да започнете со следново.

3. Ако е можно, направете некој бизнис во режимот. Ако треба да прочитате нешто доволно долго, подолго од една страница (на пример, статија или работна понуда), проверете дали не можете да го преземете овој документ и да го прочитате со затворен прелистувач. Ако треба да напишете долго писмо, обидете се да го направите во Microsoft Word.

Ова ќе ви овозможи да го ограничите дејството на одвлекување на факторите, поради што одите на врската и се чини дека паѓаат во зајакот Нора. Можете да избегнете какви било известувања и скокачки прозорци за нова порака, поради што дефинитивно ќе однесете, сакате да ја проверите поштата или социјалната мрежа, а потоа да потрошите многу време за читање и гледање бескорисни информации.

Четири. Ограничете го времето кога трошите на социјалните мрежи. Ова е можеби најважното нешто, но најтешко. Социјалните мрежи се слични на огромни црни дупки кои ја затегнуваат и ја земаат вашата продуктивност и време.

Како што знаете, нивото на допамин расте кога очекувате нешто непознато, а социјалните мрежи никогаш не се статични. Тие постојано ги менуваат, бидејќи други корисници постојано преземаат нови фотографии, ги менуваат своите статуси, ставаат "Huskies" и така натаму. Ништо не може да биде толку возбудливо и интересно како да се размислува за тоа што може да се случи (или она што можеме да го најдеме на социјалната мрежа).

Ако треба да ги посетите таквите сајтови како Фејсбук, Твитер, Pinterest и други социјални мрежи, а потоа инсталирате строги ограничувања за употребата на таквите сајтови. За ова можете да се обидете да инсталирате кујна тајмер.

Всушност, подобро надвор Од вашите сметки на такви сајтови, а не е лесно да се отвори нов таб или прозорец на врвот на нив. Колку полесно ќе стигне до таква страница, толку повеќе искушенија ќе ги имате.

Пет. Ограничете ја користењето на е-поштата. Обидете се да проверите е-мејл само три пати на ден: наутро, ден и вечер. Е-пошта, исто така, може да потрае многу време како социјални мрежи, особено ако постојано го проверувате, ажурирање на страницата.

Обидете се веднаш да испратите до кошницата, архива или да одговорите на сите нови пораки. Тоа не само што ќе го зачува вашето време на долг рок, но исто така дава чувство на задоволство што ја чувате вашата пошта во ред.

6. Прашајте некој да ви помогне со самоконтрола. Ако ви е тешко да ги следите сите правила што сте ги инсталирале за себе, не грижете се! Многу луѓе тешко можат да управуваат со времето што го трошат на интернет. Всушност, на интернет можете да најдете многу бесплатни или ефтини апликации кои ви дозволуваат да го контролирате времето на интернет. Еве неколку примери:

Rescuetime Го ограничува вашиот пристап до одредени сајтови, овозможувајќи ви да извршите строго време. Ако, да претпоставиме дека работите на документ со користење на разни облак услуги, ќе имате пристап до Google и временската прогноза, и сајтови како што се Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed или било кој друг што можете да го блокирате - тоа ќе ви овозможи да се концентрира подобро на работа. Програмата, исто така, ги следи вашите навики за интернет, благодарение на што ќе знаете колку време сте поминале по пошта, во Skype, во WikiHow и така натаму. На интернет можете да најдете многу апликации кои се малку различни од параметрите и функциите - најдете нешто апликација која најмногу ви одговара!

Е-мејл игра Вклучува проверка на е-пошта до играта за некое време. Колку побрзо ја чистите папката на дојдовните, толку повеќе поени добивате!

Џеб Ви овозможува да ги зачувате сајтовите за да можете да ги гледате во било кое друго погодно време. Можеби читате статија која содржи примамливи линкови до други статии. Можете да ги зачувате овие линкови и нешто друго за да видите подоцна.

Фокус @ Will - Ова е апликација која ги користи својствата на мозокот и релаксирачката музика за да ви помогне со концентрација на внимание и да ја зголемите продуктивноста, намалувајќи ја желбата да бидете расеан од ништо.

Сликата со наслов Ефикасно користете го интернет-времето Чекор 16

7. Размислете да не го користите Интернет дома. И покрај тоа што за некој може да изгледа екстремна мерка, тоа ќе ви овозможи да го планирате и контролирате времето што го трошите на интернет, зголемувајќи ја вашата продуктивност. Ако имате тешкотии со самоконтрола, тоа може да биде многу ефикасен начин.

Ако го користите интернетот во време кога некој друг е во близина, тогаш можете полесно да се ослободите од вашите лоши навики. Значи, ако некој оди наоколу, ќе со помала веројатност ќе се искачите на различни сајтови, погледнете ја страницата на вашиот екс. Исто така е вистина во случаите каде што седите во кафуле и секој што минува од лице може да го види екранот на вашиот лаптоп.

Ако сакате да експериментирате, но не е подготвено целосно да го оневозможите интернетот, можете да побарате од некој пријател да го скрие рутерот неколку дена.

Ако живеете со сосед или со сопруг (жена), тоа не може да биде најдобрата идеја. Наместо тоа, можете да побарате од вашиот сосед или брачниот другар да ја смени WiFi лозинката.