Како да се задржи хигиената

Одржувањето на хигиената е важна не само за изгледот: тоа е еден од клучевите за здрав начин на живот. Набљудување на правилата за хигиена, можете да го спречите развојот на болести, да го подобрите мирисот на телото и да се чувствувате чисти, без да нанесете големи напори и без користење на скапи средства. Прочитајте ја оваа статија и ќе научите кои активности мора да се преземат и кои навики да го следат, интензивирање на соодветно ниво на хигиенски дена на ден.

Чекори

Метод 1 од 4:

Одржување на орална хигиена

Еден. Исчистете ги забите два пати на ден. Дури и ако сте многу брза, нагласи го времето за чистење на забите. Благодарение на оваа постапка, можете да ги отстраните остатоците од храната, бактериите и паѓањето, што може да предизвика развој на сериозни орални болести. Земете се за навика да ги четкам забите наутро и пред спиење. Изберете најмалку две минути за оваа постапка.

Ако сте многу зафатен човек, земете четка за заби со мене, ставајќи го во чанта или чанта. Ќе можете да ги исчистите забите на работа.
Земете доволно време за чистење на предните и задните заби. Внимателно исчистете го надворешниот и внатре во забите. Обрнете посебно внимание на чистење на површината на катрите.

Сликата под наслов Одржувајте добар хигиена чекор 2

2. Користете стоматолошка нишка најмалку еднаш дневно. Сепак, за жал, многумина го потценуваат овој корисен хигиенски агент. Редовната употреба на стоматолошката нишка помага да се исчистат хард-до-достигнатите места кои не можете да ги исчистите со четка и да го подобрите здравјето на непцата.

Земете стоматолошка нишка, внимателно чувајте го меѓу забите по непцата и исчистете ги сите празнини помеѓу забите.

Консултирајте се со ортодонтот за тоа како да користите стоматолошка тежина ако носите плоча или загради.

Внимателно исчистете ја стоматолошката нишка на празнините помеѓу задните заби, не недостасува еден заб.

Течноста за испитување на устата не го отстранува остатоците од забите и прехранбените. Затоа, не може да биде замена на забни.

Сликата со наслов Одржувајте добар хигиена чекор 3

3. Редовно посетете го стоматологот. Иако стоматолосната посета еднаш во шест месеци не е задолжителен услов за здрави возрасни лица, децата и луѓето кои имаат заболувања на усната шуплина мора редовно да го посетуваат. Внимавајте на забите, забележете ги сите промени или болни сензации. Еднаш годишно, поминете ја постапката за длабоко чистење на забите.

Луѓето кои пушат, болни дијабетес или имаат болести на усната шуплина, треба да го посетат стоматологот два пати годишно или повеќе.

Метод 2 од 4:

Правила за примање на душата

Еден. Земете бања или туш најмалку на секои два дена. Оваа постапка ви овозможува да ги отстраните маслата, нечистотијата, мртвите клетки на кожата кои се акумулирани на кожата во текот на денот. Процедурите за вода се важни за одржување на добро ниво на хигиена. Редовниот туш прием е најважната хигиенска навика, што е исклучително неопходна за здравјето на кожата и косата.

Ако немате способност да се тушира, крпа и вода ќе ви помогне да ги отстраните нечистотијата и штетните супстанции.
Сепак, честиот прием на тушот може негативно да влијае на состојбата на вашата кожа. Едно време на ден ќе биде доволно.

Сликата под наслов Одржување на добар хигиенски чекор 5

2. Не земајте топол туш премногу долго. Топол туш за краток временски период - ова е она што ви треба. Прекинувајќи подолг временски период, не само што трошите вода, туку исто така ги заглавувате порите и прегревајте ја кожата. Покрај тоа, топла вода е негативно рефлектирана во состојбата на вашата коса. Краток туш прием го промовира здравјето на вашата кожа.

Сликата под наслов Одржување на добар хигиенски чекор 6

3. Спроведување на процедури за ексфолирање. Користење на сапун и алишта или сунѓер, отстранете ја целата нечистотија од кожата и мртвите честички. Овој чекор ќе придонесете за обновување на кожата и предупредувајте го развојот на заразни процеси и појава на патогени бактерии.

Не оди околу дел од телото дел што ние не го гледаме: нозе, задникот, гениталиите и грбот.

Вклучете ја ладна вода и земете таков туш 10-20 секунди пред да излезете од туш. Благодарение на овие пори, кожата ќе се затвори, и нема да се сретнете со проблемот на зголеменото потење, излегувајќи од туш.

Сликата со наслов Одржувајте добар хигиена чекор 7

4. Не мијте го шампонот за коса секој ден, ако немате мрсна коса. Шампонот ги отстранува заедно со прашина и нечистотии природни масла потребни за чистота и здравје. Дерматолозите препорачуваат миење на главата шампон еднаш неколку дена, наместо да го прават тоа секојдневно.

Кога ќе ја измиете главата, ја исклучите кожата со прстите за отстранување на мртвите клетки на кожата.

Користете климатизација, откако сте ја вклучиле косата со шампон за да ги вратите природните масла.

Метод 3 од 4:

Следејќи ги правилата за хигиена дома

Еден. Почесто ги измешајте рацете. Причината за многу болести на потеклото на храната е валкани раце. Заштитете се и вашите најблиски од болести, измијте ги рацете 20 секунди користејќи сапун и топла вода. Измијте ги рацете по посета на тоалетот пред готвењето и откако ќе се вратите дома.

Ако е можно, затворете го лактот со кран за да спречите повторното загадување на рацете.

Сликата под наслов Одржување на добар хигиенски чекор 9

2. Се мијат редовно и дезинфицираат површини во вашиот дом. Во кујната и во бањата, бактериите се многу брзо дистрибуирани, па го предупредуваат нивниот изглед, редовно губат маса на маса, мијалник и тоалет. Направете го тоа редовно секогаш кога тие стануваат валкани. Не оставајте трошки или храна на масата во кујната, бидејќи тоа може да привлече мравки и патогени бактерии.

Користете дезинфекција спреј во бањата и во кујната, спроведувајќи чистење на секои неколку недели.

Избришете ја сувата површина, така што мувлата не се формира на нив.

Не заборавајте за завесите и мебелот. Проценете ги со пареа и дезинфицирајте најмалку еднаш годишно.

Сликата под наслов Одржувајте добар хигиена чекор 10

3. Внимавајте на чистотата при готвење храна. Секогаш користете индивидуални ножеви, табли за сечење и соспани за сурово месо. Измијте ја садовите веднаш по неговата употреба за да спречите појава на бактерии и мувла.

Направи знак "Само месо", Така што случајно сте збуниле и не ги користеле овие јадења за подготовка на друга храна.

Сликата под наслов Одржувајте добар хигиена чекор 11

4. Ако е можно, проверете ги просториите. Свеж воздух е неопходен за здравјето на белите дробови. Покрај тоа, свеж воздух спречува репродукција на бактерии во воздухот. Ако немате способност да ги отворите Windows за подолг временски период, на пример, поради зимата, користете дезинфекција аеросол за дома за да ги намалите непријатните мириси.

Сликата со наслов Одржувајте добар хигиена чекор 12

Пет. Избришете постелнина еднаш неколку недели. Масното ткиво може да се акумулира на постелнина и да предизвика акни и иритација. Мртвите клетки на кожата, нечистотија и мали инсекти, исто така, можат да останат на вашето постелнина, ако не ги бришете редовно. Избришете постелнина најмалку еднаш на секои две недели.

Ако имате дополнителен постелнина, можете редовно да ги менувате.

Сликата под наслов Одржувајте го добрите хигиенски чекор 13

6. Ако некој има болен во вашето семејство, внимателно дезинфицирајте ги предметите што ги користи болните лица. Ако не преземете соодветни мерки на претпазливост, тогаш веројатноста е дека другите членови на семејството се разболуваат. Член на семејството на пациентот треба да се стави во мала соба за да се спречи ширењето на микроби. Покрај тоа, таа треба да ужива во индивидуални јадење објекти и пешкир, како и мијалник кој треба да се дезинфицира.

Ако некое лице има рана, редовно го обработува и менува газа завој.

Дезинфицирајте ги сите површини во куќата, на пример, прекинувачи, телефони и рачки на вратите. Како по правило, едно лице може некое време да има носител на патогената бактерија, а првите симптоми ќе се појават само за неколку дена.

Метод 4 од 4:

Начин на живот

Еден. Бидете сигурни дека вашата долна облека и облека се чисти. Валкани алишта - ова е во фокусот на патогени бактерии. Покрај тоа, постои непријатен мирис од таква облека. Избришете облека откако ќе го ставите и никогаш не носите пот или влажна облека.

Блиската облека ќе биде побрза и испотени побрзо.
Веднаш по обуката, отстранете ја облеката во близина и пот.
Сончевите зраци се моќно средство за дезинфекција што ги убива бактериите и малите инсекти.

Сликата под наслов Одржувајте добар хигиена чекор 15

2. Пијте доволно вода. Пијте, најмалку 8 чаши вода дневно, бидејќи придонесува за здравјето на имунолошкиот систем, а исто така е важно ако се стремите кон усогласување со правилата за хигиена. Правилниот режим за пиење ја подобрува состојбата на кожата и усната шуплина.

Земете со себе за да го работите вашето шише со вода, и не заборавајте редовно да го миете.

Сликата под наслов Одржувајте добар хигиена чекор 16

3. Внимавајте на чистотата за рака и ноктите. Исчистете ја нечистотијата под ноктите, исечете ги и гледајте ги за да бидат уредни. Базелите и парчињата на кутикулите се главните причини за инфекција и акумулација на кал.

Сликата под наслов Одржувајте добар хигиена чекор 17

4. За време на менструацијата, променете ја хигиената и долна облека за време на менструацијата. Во овој период, особено треба да се грижите за себе. Внимавајте на чистотата на гениталните органи за да се избегне појавата на инфекција или осип. Имаат резервен пар долна облека и гарнитури / тампони за да се спречи непријатност и да остане чист во текот на денот.

Некои жени сметаат дека менструалните чинии поудобно и помалку проблематични средства од тампони. Покрај тоа, нивната употреба има позитивен ефект врз здравјето.

Сликата со наслов Одржувајте добар хигиенски чекор 18

Пет. Редовно поминува медицински преглед. Консултирајте се со вашиот лекар ако забележите невообичаени симптоми или промени во вашите дневни хигиенски навики. Имајте добро здравје - ова е најдоброто нешто што можете да го направите за да ги следите правилата за хигиена. Редовниот медицински преглед ќе ви помогне да останете среќни, здрави и чисти.

Консултирајте се со вашиот лекар ако е тешко да се следат правилата за хигиена.

Совети

Секоја недела вежбајте за да останете здрави и да ги следите правилата за хигиена.
Дознаев да ги следи правилата за хигиена сега, ќе ви биде полесно да го направите ова во иднина.

Што ви треба

Чиста облека
Дезодорант
Шампон и климатизација
Чиста постелнина
Дезинфекција аеросол