Како да се спроведе детоксикација на телото по земање алкохол

Околу 3% од нашето население - алкохоличари, од кои многу им е потребна помош за да се откажат. Важен чекор во стеблото е детоксикација - период од околу една недела кога вашето тело се ослободува од било какви остатоци од алкохол во својот систем. Понекогаш овој комплексен процес мора да се спроведе во медицинска институција, но ако лекарот смета дека е независна детоксикација на безбеден, можете да го потрошите дома користејќи ги советите подолу.

Чекори

Дел 1 од 4:

Одлука за детоксикација

Еден. Оцени го вашиот животен стил и навики за алкохол. Многу луѓе можат да користат алкохол од време на време и да не го преведат во проблемот, но некои имаат опасна зависност. Ако сте доживеале еден или повеќе од симптомите подолу, може да имате алкохоличар, и треба да размислите за фрлање пиење.

Потрошувачка на алкохол во утринските часови.
Алкохол алкохол.
Чувство на вина по консумирање алкохол.
Се обидува да ја сокрие потрошувачката на алкохол од другите.
Тешко е да останете по првата стада.
Имате искусен апстинентен синдром, откако не користевте алкохол неколку часа, симптомите вклучуваат потење, треперење, анксиозност и гадење.

Сликата насловена самото детекс од алкохол Чекор 2

2. Оценете ја вашата цел. Откако ќе одлучите дека треба да ја намалите потрошувачката на алкохол или воопшто да го одбиете, треба да воспоставите одредена цел.

Ако вашата цел воопшто ќе фрли пијалок, напишете: "Ќе фрлам пијалок на таков ден". Поставете конкретен датум кога ќе фрлите алкохол. Тоа ќе ви даде видлива цел на која треба да се стремиме.

Можеби не сакате целосно да го напуштите алкохолот, но заради подобрување на вашето здравје, тие одлучија да пијат само во петок и сабота. Ова се нарекува "намалување на штети". Напишете се како таква цел: "Од овој датум ќе пијам само во петок и сабота". Повторно е важно да се воспостави конкретен датум со кој започнувате. Научете како да следите колку очила пиете и како се чувствувате во овој временски интервал. Наместо да избираат колку очила се даваат денес, научете да гледате, без разлика дали пиете премногу или премногу брзо во присуство на непознати луѓе. Колку повеќе сте свесни за вашите навики за алкохол, толку подобро го контролирате.

Ако планирате само да го намалите количеството на консумирани алкохол, можеби ќе треба или не бара целосна детоксикација. Во зависност од тоа колку пиете сега, детоксикацијата сè уште може да биде неопходен процес. Секое значително намалување на супстанцијата на која сте навикнати, може да доведат до симптоми на апстиненција.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 3

3. Прогласи. Кажете им на оние околу вашите планови. Значи, ќе започнете да градите систем за поддршка кога ќе започнете со детоксикација.

Дајте им на другите да разберат што ќе ви треба од нив. Вие само треба да ги замолите да не ви понудат пијалок, или можеби ќе ви бидат потребни за да не пијат воопшто во ваше присуство. Без оглед на вашите потреби, нека знаат отворено и однапред.

Особено е важно јасно да ги објасни своите цели на пријателите со кои обично користевте алкохол. Притисок од пријатели за многу луѓе е причина за враќање во старите навики. Ако луѓето не ги поддржуваат своите цели и ве натераат да пиете, може да се дистанцира од нив.

Сликата насловена самото детекс од алкохол Чекор 4

4. Елиминирање на алкохол од вашиот живот. Кога ќе почнете да ги тестирате симптомите на апстиненција, можеби нема да можете да го контролирате вашиот алкохол. Избегнувајте искушение, да се ослободите од сите алкохол во куќата.

Сликата насловена самото детекс од алкохол Чекор 5

Пет. Добијте поддршка однадвор. Најдете и посетувајте анонимни алкохоличарски клуб за да добиете поддршка во вашата желба да се откажете и да се сретнете со луѓе кои го имаат истиот проблем. Можете да почнете да ги посетувате нивните состаноци пред да започнете со детоксикација и да продолжите да одите во клубот во текот на целиот процес.

Дел 2 од 4:

Подготовка за детоксикација

Еден. Посетете го лекарот. Детоксикација може да биде многу опасно ако е погрешно спроведено, така што дефинитивно треба да му се советува на лекар пред да го започнете овој процес. Тој ќе ви каже дали независна детоксикација ќе биде добра идеја во вашиот конкретен случај. Ако имате сериозни проблеми со алкохол, можеби ќе треба медицинска нега за детоксикација. Вашиот доктор, исто така, може да препише лекови или да понуди витамини и додатоци кои ќе помогнат во чистењето на телото.

Лекарот исто така може да ви напише болница, така што не ја изгуби работата.

Сликата насловена самото детоксикација од чекор на алкохол 7

2. Контактирајте со друг или член на семејството и побарајте од него со вас во периодот на детоксикација. Детоксикација во никој случај не може да се носи сам. Постојат голем број на опасни моменти поврзани со овој процес, и можеби ќе ви треба медицинска нега. Иако некој план за спроведување на детоксикација сам и повика на брза помош, ако е потребна помош, тоа е небезбеден план. Симптомите на апстиненција може да бидат многу брзо напредуваат, а лицето може да ја изгуби свеста пред да стигне до телефонот. Ова значи дека ви треба некој што ќе биде во близина во случај на критична ситуација. Ова лице мора да остане со вас 24 часа на ден, барем првите 3 дена, и редовно да поминувате до крајот на неделата за детоксикација.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 8

3. Знајте за ризиците и симптомите на апстиненцијата на алкохол. Детоксикација нема да биде пријатно искуство. За некои долгорочни алкохоличари, дури може да стане фатална ако не е во ред. Вие и лицето кое ќе биде со вас мора да биде подготвено за појава на следниве симптоми. Тие можат да се појават по неколку часа по последната потрошувачка на алкохол и трае до 3 дена или така. Тие дури можат да траат цела недела.

Силна главоболка.

Ноќно потење.

Студентски ритам на срцето.

Гадење и повраќање.

Дехидратација.

Трепери.

Ментални симптоми, на пример, конфузија, раздразливост, депресија и анксиозност.

Посериозни симптоми, како халуцинации или епилептични напади..

Бело жешко - неговите напади обично се јавуваат помеѓу 24 и 72 часа по последниот прием на алкохол и се карактеризираат со прекумерна возбуда и дезориентација, треска. Најчесто тие произлегуваат од луѓе кои пиеле многу за десет години или повеќе.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 9

4. Знам кога да побарате медицинска помош. Лицето кое ќе биде со вас за време на детоксификацискиот период треба да знае кога станува збор за жалба за медицинска нега. Ако имате еден или повеќе од следниве симптоми, вие или вашиот партнер мора или да повикате брза помош или да ве ослободи во болница.

Температура на телото 38 или повисока.

Јасни или конвулзии.

Визуелни или аудитивни халуцинации.

Силно, постојано повраќање или поттикнување на повраќање.

Прекумерна возбуда или појава на гнев и насилство.

Делириум Тременс.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 10

Пет. Шумска храна и вода. Можеби нема да сакате да ја напуштите куќата, а вашиот партнер не треба да ве остави еден во првите неколку дена. Треба да имате во куќата резерви на свежи производи и вода. Замрзнете мали делови од јадења, така што лесно можете да ја загреете храната, ако не се чувствувате добро. Ќе ви требаат здрави производи за да ги пополните хранливите материи што ги губите кога детоксифицирате. Би било корисно за купување:

Свежо овошје и зеленчук.

Производи со висок протеин, како пилешко, риба или путер од кикирики.

Овес, тоа ќе помогне во контрола на нивото на шеќер во крвта.

Супа. Луѓето често го губат својот апетит за време на апстиненцијата, па би било корисно да имате такви лесни јадења на рака како супа.

Витамински адитиви. Во многу пиење луѓе, како по правило, недостаток на витамини, така да останете здрави, треба да ги обновите овие хранливи материи во телото. Ние ќе бидеме корисни витамин Б, Ц и магнезиумските адитиви. Земете само оние адитиви дека вашиот лекар ќе го одобри.

Сликата насловена самото детоксикација од алкохол Чекор 11

6. Побарајте најмалку една недела трчаше на работа. За време на детоксикација, нема да бидете во форма за да одите на работа. Може да помине околу 7 дена додека најсериозните симптоми субвенционираат, па ако започнете во саботата, треба да бидете подготвени да останете дома целата недела работна недела. Ако вашиот лекар смета дека е неопходно, замолете го да ви напише боледување.

Дел 3 од 4:

Процес на детоксикација

Еден. Напиши си писмо. Во првите часови на детоксикација, можете да напишете писмо до вашата трезвена личност од вашиот пијалок. Напиши во тоа за тоа зошто сакате да се откажете, напишете за вашите надежи за иднината. Кога физичките симптоми на апстиненцијата ќе го направат процесот тешко да се поднесе, прочитајте го ова писмо до мотивација.Кој се надеваш да станеш? Што си луд? Не одвраќајте ги вашите негативни емоции. Напиши, за кого фрлате пиење, кого сте навредени, како се повредувате и кој го сакате. Напишете ги вредностите според кои би сакале да живеете, и зошто.

Сликата насловена самото детекс од алкохол чекор 13

2. Вежбајте "заземјување" методи. "Заземјување", како и техника на свесност, ова е серија научно докажани техники кои ви помагаат да ги надминете екстремните случаи на алкохол, фокусирајќи се во моментов. Кога ќе те стигнеш за алкохол, користете ги сите ваши чувства за себе, фокусирајќи се на она што е во право пред вас. Продолжете да се фокусирате додека не се прекине нападот. Можете да замените неколку техники ако употребата на само еден не помага. Вежбајте ги следниве методи:

Опишете ги деталите за вашата околина без да ги процените. На пример, забележете дека тепихот е дебел и мек, ѕидовите се сини, има пукнатина на таванот, а во воздухот мириса свежина во воздухот.

Земете се, обидувајќи се да повикате одредени предмети во категоријата по азбучен редослед. На пример, листа на овошје или земји.

Земјата физички, изведувајќи едноставна физичка вежба или работи раце на текстурална површина.

Помислете на нешто пријатно: Наведете ги вашите омилени јадења или омилени телевизиски знаци.

Мислам или кажи ми гласно изјава што ќе ви помогне да се справите, на пример: "Јас можам да го сторам тоа".

Сликата е насловена самото детекс од алкохол чекор 14

3. Пијте многу вода. Апстиненцијата често предизвикува повраќање и дијареа, која лесно може да доведе до дехидрација. Бидете сигурни да пиете многу вода за да ја вратите изгубената течност. Можете исто така да пиете спортски пијалаци за да ги вратите изгубените електролити, но ограничете го нивниот број на еден или два на ден. Ако користите повеќе, високото ниво на шеќер во овие пијалаци може да ги влоши симптомите.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 15

4. Јадете колку што е можно. Иако веројатно нема да имате силен апетит, сè уште треба хранливи материи за да поминете низ него. Немојте да јадете одлични делови, можете да ја користите. Продолжи редовно консумираат хранливи материи и да јадат мали делови од замрзнати јадења, ако сте премногу слаби за да излезете од куќата. Наместо штетни закуски, јадете храна која ќе ги врати хранливите материи што ги изгубивте за време на апстиненцијата.

Сликата насловена самото детоксикација од алкохол Чекор 16

Пет. Дишат свеж воздух. Ако останете заклучени во рок од неколку дена, најверојатно ќе се чувствувате уште полошо. Седнете на улица најмалку неколку минути, подигнете го свеж воздух и добијте доза на витамин Д од сончевите зраци, ќе се чувствувате многу подобро.

Сликата е насловена самото детекс од алкохол Чекор 17

6. Ајде да вежбаме. Вие, се разбира, нема да биде во форма за да се кандидира маратон или да носите бар, само обидете се да се движите што е можно повеќе. Седентарен начин на живот е штетен за менталното и физичкото здравје. Физичката активност произведува ендорфини кои помагаат во борбата против депресијата и анксиозноста предизвикана од детоксикација. Излегувај на кратки прошетки, од време до време и да се протега да се движи.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 18

7. Оценете ја вашата состојба. Постојано разговарајте со вашиот партнер и го информирате за тоа како се чувствувате. Ова не само што ќе го забрза тековното време, туку и му дава на вашиот партнер да знае дали треба да побара медицинска нега.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 19

осум. Размислете за професионална помош ако ви треба друга детоксикација. Поради менталните и физичките симптоми на апстиненција на алкохол, луѓето често се откажуваат за време на процесот на детоксикација. Тоа не значи дека сте слаб човек. Тоа само значи дека треба да се обидете повторно. Ако е така, тогаш можеби ќе треба набљудување на специјалист. Посетете го центарот за рехабилитација или детоксцентрен центар, тоа ќе ви помогне да поминете низ процесот.

Дел 4 од 4:

По детоксикација

Еден. Очекувајте преостанати симптоми. Иако Апстине синдром треба да помине низ една недела, некои од нејзините ефекти може да траат неколку недели. Таквите симптоми може да останат, како што се раздразливост, главоболки и несоница.

Сликата насловена самото детекс од алкохол Чекор 21

2. Консултации со психолог. Рекомпријативните алкохоличари често страдаат од депресија, анксиозност и многу други психолошки проблеми. Затоа, многу е важно да се решат овие проблеми со психотерапевт или психолог. Ако сте поминале физичка детоксикација, но не ги решивте вашите психолошки проблеми, веројатноста за повторување.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 22

3. Придружете се на групата за поддршка. Иако сте успешно поминале детоксикација, ќе треба да изградите мрежа на поддршка која ќе ви помогне во вашиот континуиран алкохол. Во прилог на пријателите и семејството, одличен извор во овој случај ќе биде група за поддршка. Многу луѓе во такви групи поминаа дека сте поминале, тие можат да понудат совети и поддршка за поддршка. Повикајте ги ако се чувствувате силен алкохол или ако ви треба помош.

Сликата насловена самото детоксикација од чекор на алкохол

4. Најдете нови хоби и интереси. Минатите омилени активности, веројатно, вклучија консумација на алкохол, така што здрав начин на живот подразбира изнаоѓање на нови активности за замена за стариот.

Размислете за оние класи кои претходно ги сакавте, но не сте ги зеле за нив некое време. Оживувањето на старите хоби може да биде прекрасен начин да се прилагодите на позитивен бран.

Исто така, размислете за оние хоби кои ќе ви дадат чувство на значење, на пример, волонтирање.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 24

Пет. Не ја заменувајте вашата зависност. Обнова алкохоличари често го заменуваат алкохолот од друга супстанција, како што се кофеин или тутун. Таквата зависност може да донесе не помалку штета. Наместо замена на предметот на зависност, треба да го живеете животот без никаква зависност.

Сликата насловена самото детекс од чекор на алкохол 25

6. Картичка на вашиот сопствен товар. Неизбежно ќе тестираш силен алкохол. Постојат неколку мерки што можете да ги преземете за да се справите со овој товар и да избегнете релапс.

Избегнувајте фактори за провоцирање. Ако одредени места, луѓе или ситуации се разбудат во желбата да пиете, тогаш тие треба да се избегнуваат. Ако старите пријатели секогаш ве натераат да пиете, можеби целосно треба да одбиете да комуницирате со нив.

Научете како да кажете "не". Вие не секогаш ќе можете да ги избегнувате сите ситуации кои вклучуваат алкохол за пиење, така што треба да се подготвите за неуспехот на понудата.

Го одвлекува вниманието ако имате влечење. Можете да одите на прошетка, слушате музика, возење на автомобилот или да направите било која друга активност која ќе ви помогне да заборавите на алкохол.

Разговарајте со луѓето. Бидете отворени за вашите напади на влечење и не обидувајте се да ги скриете. Ако имате ментор во стремежот за трезвеност, разговарајте со него кога имате удар или се чувствувате слаби.

Потсетете се зошто сте напуштени пиење. Кога постои силна желба да пиете, размислете колку е тешко да се откажете, и за причините за тоа.

Сликата е насловена самото детекс од алкохол Чекор 26

7. Очекувајте неуспеси. За жал, повторувањето е многу честа кај опоравувањето на алкохоличарите. Но, ако се лизна еднаш, тоа не значи дека имате несреќа. Користете ги сите ваши вештини што сте ги купиле на овој пат за успешно надминување на овој неуспех.

Фрли пијте веднаш и држете се подалеку од тие места каде што пиете.

Повикајте ментор или член на вашата група за поддршка и кажете му за тоа што се случило.

Запомнете дека овој ситен неуспех не треба да го уништи целиот ваш напредок.

Предупредувања

Нема потреба да се обиде да се одржи детоксикација, без да се консултира прво со лекар. Тој ќе ја цени вашата ситуација и ќе утврди дали сте изложени на ризик од сериозни компликации. Ако е така, веројатно ќе треба да бидете детоксифицирани во медицинска институција.
Никогаш не се обидувајте да ја спроведувате детоксикацијата сам. Тоа е многу опасно и може да доведе до фатален исход. Бидете сигурни дека некој може да остане до вас, барем првите три дена.