Како да се откажете од пиење без помош на анонимни алкохоличари

Многу од оние кои го препознаваат присуството на проблем со пиење, не знаат дека постојат и други алтернативи анонимни алкохоличари. Особено, овој напис ќе ви каже за таканаречениот процес ООД, што дешифрира како ОСкриен, ОCind, ОТВЕТ, WПоздрав. Користејќи ги овие едноставни техники, можете да освоите шише мирно - и слободно - во достоинство и речиси без да оставите свој дом.

Чекори

Еден. Разбере зошто пиеш. За ефикасно спроведување на процесот ООД, Првиот што го знае проблемот мора да биде свесност. Во анонимни алкохоличари, алкохолизмот се смета за болест со која можете само да ви помогне со највисока моќ, во секој случај, надвор од АА има и други модели на разбирање на зависноста од алкохол. Еден од корисни пристапи во разбирањето на проблемите со пиење - погледнете ја во услови на инстинкт на преживување. Мозокот е поделен на два главни дела, од кои едниот го нарекуваме човечки мозок (вас), а вториот животински мозок (тоа). Животниот мозок се фокусира на задачата за преживување, па кога имате зависност од алкохол, погрешно верува дека ви треба хранење за опстанок. Врз основа на ова, можете да го наречете "Алкохолни зраци". Ако немате разбирање за тоа како функционира алкохолните мозоци, лесно може да го привлече човечкиот мозок зависен од пиењето.

Сликата насловена се откажа од пиење без алкохоличар анонимен чекор 2

2. Земете обврска за напуштање на алкохолот засекогаш. За да преживееш, алкохолот не ти треба. Развијте план за фрлање пијалок - тоа ќе биде промена на подобро. Кога сте подготвени, велат зборовите: "Јас никогаш нема да пијам повторно". Оцени го она што го чувствувате. Ако стана страшно ако почнавте со паника, станете лути, почувствувајте минимално или само лошо, тогаш знаете - тоа вели дека вашиот алкохолен мозок. И, ако кажете слабо, навистина ќе бидете лоши. Вашето тело работеше на хемикалии колку години? Тој верува дека му треба алкохол. Сега тој ќе мора да научи да функционира без овие супстанции, а процесот на учење ќе се случи постепено. Му даде на телото малку време.

Веќе некое време ги заглавувавте своите неврони, а сега тие се мачат од активност, што значи дека првите неколку дена имате проблеми со цел да се одморите и да спиете. Во тоа време, вашиот алкохолен мозок ќе биде телефонски од вас, кажете му дека е лажго и поминете неколку ноќи за гледање на ноќна телевизија!

Сликата насловена се откачи од пиењето што е анонимен чекор 3

3. Одделен алкохол мозокот од мозокот на некое лице. Вашиот човечки мозок е многу попаметен од неговиот алкохолен колега, кој едноставно не разбира што може да живее без алкохол. Можете да го замрзнете алкохолниот мозок, да научите како да размислите за тоа како нешто што е надвор од вас - истата техника што можете да ја користите кога ќе разговара со вас. Го отелотворуваат во посебно суштество - наместо зборови "сакам да пијам", рече "Тој сака да пие". Кога ќе го претставите мозокот на алкохол како надворешен објект, ќе разберете дека тој нема моќ над вас. Ситуацијата е контролирана од вас, и останува во морето. Сè што може да стори е да се обиде да ве измами во пијалок, но секој пат кога ќе го победи.

Тоа ќе ги применува сите средства за да ве натера да пиете, бидејќи погрешно верува дека ви е потребен алкохол за да преживеете. Ако сте лоши, тоа ќе ви понуди пијалок за да го подобрите. Ако сте забавни - пијте за одбележување на забава или одмор. Всушност, вашиот алкохолен мозок ќе го користи секој настан (добар или лош) како изговор за да направи шише. Секој пат кога имате мисли или чувства кои напаѓаат, знаат - ова е алкохолен мозок обидувајќи се да ве информира.

Сликата насловена се откажа од пиењето вреднување алкохоличари анонимни Чекор 4

4. Одговорете на алкохол "Никогаш" да ја пие неговата понуда. Значи, го натера да се повлече - тој ќе разбере дека не ја контролира ситуацијата и дека не постои начин да ве натера да се истури алкохол во грлото повторно. Тој ќе прибегне кон многу различни трикови и трикови за пиење (особено на почетокот), но сега, кога ги поседувате овие информации, ќе разберете дека сето ова е истата причина. Запомнете дека сите мисли и чувства кои вклучуваат пиење - работата на алкохолот. Кога ќе се појават, само зборувајте ги "Јас никогаш нема да пијам" и продолжи да прави свој бизнис. Не обидувајте се да ја докажете лојалноста кон вашата позиција, само повторете дека никогаш повеќе нема да пиете.

Ако пријателите ви нудат пијалок, кажете ми: "Не, ви благодарам, фрлив". Можете исто така да кажете: "Решив да го забавам", или едноставно "Не ви благодарам, нешто што не го сакам". Еден или друг начин, ако луѓето во вашиот круг се склони кон пиење, веројатно е подобро да ги пријавите за да ви помогне да ве поддржите во вашата желба за воздржаност. Ако тие не ја поддржуваат вашата одлука, најдете нови пријатели.

Постепено, вашиот алкохолен мозок ќе го изгуби ентузијазмот и ќе ве мачи поретко и помалку. Многу наскоро ќе научите како да се справите со своите практики, и ќе бидете многу полесни за одржување на трезвеност.

Сликата насловена се откажа од алкохоличари Анонимен Чекор 5

Пет. Забавувајте се од вашето исцелување од зависност од алкохол. Кога ја прифативте одлуката да се откажете засекогаш, една од првите тешкотии со кои се соочувате е да го фатите фактот дека ќе се одвива без алкохол. Ако седите дома и не правите ништо, вашиот мозок мозокот ќе ве залепи со пиење, а фрлањето нема да биде лесно, бидејќи вашиот човечки мозок е неактивен. Затоа треба да се развие во која било насока - така што ќе се занимавате со вашиот човечки мозок. Најдете (или повторно откријте) Хоби кои ќе дадат видлив резултат. Ставете го вашето тело во форма, заменете го стариот автомобил или започнете нова врска. Научете како да готвите, играјте музички инструмент, направете украси или одете на прошетка со пријателите (трезвени). Напиши корисни статии на wikihow. Свиткајте ги одделно оние пари кои се користат за пиење, и гледајте како вашиот капитал расте во свинче банка. Означете го секој значаен период на вашата трезвеност, без разлика дали е една недела или 10 дена: колку повеќе, толку подобро ќе станете вашите работи.

Не плашете се да глупави или да се вратите на алкохол: овој страв ве инспирира вашиот алкохолен мозок за да даде причина да се предаде.

Со текот на времето, принципите на ООД ќе почнат да се изведуваат автоматски, тоа значи дека нема да треба да направите многу напор да останете трезвени. Во тоа време можеби ќе бидете лошо, можете да почувствувате лутина, тага или депресија, но тоа е нормално. Ако алкохолниот мозок се обидува да ги користи овие чувства како изговор за пиење - знаете каде сето тоа е потребно, и што да правите за тоа. Во борбата против вашиот алкохолен зрак секогаш ќе биде подобро, попаметно, повеќе забавно, духовито, па дури и над него!

Совети

Всушност, "Човечки мозок" Повикан "Nekortex", "Животински мозок" (т.н. "алкохолен мозок") - "Среден мозок". Неокорркс - комплекс, свесен дел од мозокот е дел од мозокот што ви дава чувство на индивидуалност, "Чувството на себе". Од друга страна, средниот мозок - несвесен дел од мозокот кој ги регулира сите процеси поврзани со одржување на животот, имено: дишење, храна, пол и така натаму. Кога ќе станете зависник од алкохол, пиењето паѓа во средните мозочни инстинкти поврзани со опстанокот. Сепак, тој може да добие алкохол само ако го прифатите Свесна одлука пиј. Ова решение се јавува во неокортекс. Ако neorcortex (тоа е, вие) може да разберете како средниот мозок функционира, вториот ја губи својата сила и повеќе не може да добие алкохол. Контролата е во ваши раце и во ваша моќ да фрлате пиење.
Процесот изграден врз принципите на OOO, исто така, ќе ви помогне со други хемиски зависности. Оваа техника може да се користи во случај на лекови за цигари, лекови и други опасни материи. Кога станува збор за одбивање да се јаде, сите супстанции се однесуваат подеднакво. Само замени "алкохол" и "Binge" на зборови кои одговараат на вашата зависност, така што не постои ниту. Не ги оштетувајте ги вашите здрави лекови или други информирани супстанции. Принципи на ООД и слични пристапи ќе ви помогнат да научите брзо да се контролирате и со најмалку напор. Зависноста е силен противник, но знаењето е моќно оружје.
Најдете си друга зависност наместо алкохол. Можете да почнете да работите со кукавица или да одите по должината на неблагодарна работа и да комуницирате со врсници. Можете да се вклучите во велосипедизмот во живописни места во близина на вашиот дом. Вчитај се со вежбање за да се заврши исцрпеност, во силно врзување со потребата во свеж воздух и вода. Можете да откриете нов начин на здрав начин на живот.

Предупредувања

Ако имате сериозни проблеми со пиење, и целосно го напуштивте алкохолот во еден момент (и постепено не го намаливте својот број), додека не користев медицинска или социјална помош, а потоа мислите дека повторно почнете да пиете - постои голема опасност што ќе започнете Пиење многу повеќе од пиеше порано. Значи, вашиот алкохолен мозок ќе се обиде да го врати целиот пропуштен алкохол. Не го правите тоа под никакви околности. Таков "Луксузен алкохол" ќе доведе до труење, неуспех на црниот дроб и смртта.
Ако имате сериозни проблеми со алкохол, можеби ќе треба да поминат неколку дена во еден од медицинските центри за детоксикација за да избегнете негативни последици за вашето здравје. Меѓутоа, ако сте сигурни дека програмата на анонимни алкохоличари не ви одговара, не дозволувајте детоксци центрите да ве информираат "Групи на зависност од третманот" Откако се елиминираат физичките симптоми, таквите програми се речиси целосно врз основа на 12 чекори од АА групи. Одете дома, следете ooo и едноставно не пијте.

Што ви треба

Направи нешто друго. Го одвлекува вниманието на вашиот алкохолен мозок - за вас ова е главниот приоритет!
Потсетници. Од време на време вашиот мозок ќе се обиде да ве измами на пиење, фрлајќи ги спомените за пријатни настани, забава, забави и многу други позитивни точки поврзани со алкохол. Потребна ви е алатка за борба против слични феномени, на пример, во форма на листа на причини зошто одлучите да фрлите пиење. Не заборавајте на сите негативни феномени кои алкохолот го донел во вашиот живот - чувство на вина, срам, социјална изолација, проблеми со закон, финансиски тешкотии, уништени односи и многу здравствени проблеми. Кога мозокот на алкохолот ќе ви каже: "И се сеќавам дека прекрасен ден кога пиевте и ... ", Можете да завршите со зборови "...И навредени од лице блиску до мене", "...И тие беа уапсени", "...Изгубена работа", "... Јас бев лошо цел ден". Запомнете дека привремените позитивни аспекти на алкохолот нема да ги игнорираат вистинските долгорочни негативни ефекти од пиењето.