Како да го исчистите вашето тело со природни ресурси

Сигурно сте запознале бројни совети за тоа како да го исчистите нашето тело и да донесете штетни токсини од него. Поддржувачите на овие методи тврдат дека чистењето ги носи сите видови здравје, вклучувајќи ја и зголемената енергија, го подобрува спиењето и промовира губење на тежината. Сето ова звучи одлично, но, за жал, нема научни докази дека чистењето е навистина корисен ефект врз здравјето. Сепак, не мислам дека сте толку среќни! Ако сакате навистина да го исчистите телото, најдобрата алатка е здрав начин на живот. Лекарите се спојуваат на фактот дека промената на животниот стил е покорисна од сите програми за детоксикација, па следете го нашиот совет за да го направите вашиот живот и вашето тело поздраво и почисто.

Чекори

Метод 1 од 2:

Здрав начин на живот за чистење на телото

Ако сакате да се обидете да го исчистите телото, одлично! Здравиот животен стил ќе ви помогне да се чувствувате подобро и да живеете подолго. Сепак, лекарите потврдуваат дека нема да го постигнете користејќи програми за чистење или детоксикација. За најдобри резултати ќе треба да направите неколку едноставни промени во вашиот животен стил за да го направите "почисто".

Еден. Се држи до здрава, избалансирана исхрана. Наместо диети за чистење или детоксикација, повеќето лекари препорачуваат само редовна правилна исхрана. Ова е најсигурен начин за здравјето, поефикасно од диетите и други начини за прочистување.

Општо земено, балансираната исхрана значи дека најмалку пет порции зеленчук и овошје, како и цврсти житни култури, посно протеини, риба и ниско-масни млечни производи треба да вклучуваат во вашата исхрана.
Обидете се да избегнете шеќер, мрсна и пржена храна и производи кои имаат положено технолошка обработка.
Ако имате здравствени проблеми, како што се кардиоваскуларни заболувања или дијабетес, не заборавајте да се придржувате кон исхраната препорачана од вашиот лекар.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 2

2. Дали физичкото образование речиси секој ден. Физичка активност - важна компонента на здрав начин на живот. Обидете се да ја посветите најмалку 30 минути на ден со мнозинство од неделата. Можете да се занимавате со 30 минути по ред или да го прекинете овој пат на помалите делови ако сте многу зафатени.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 3

3. Поддршка на нормална телесна тежина. Прекумерна тежина е поврзана со различни здравствени ризици, па прикачете ги сите напори за да го задржите во здрава рамка. Разговарајте со вашиот лекар за исхраната погодна за вас и програмата за обука за да донесете тежина на нормата.

Добри вести: Ако се придржувате до здрава исхрана и физичко образование за чистење на телото, ќе бидете многу полесно да одржувате нормална тежина.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 4

Четири. Пијте повеќе вода секој ден. Здравиот животен стил вклучува конзумирање на голема количина на вода. Цел да пие 8 чаши вода дневно, и обидете се да се држите до оваа намена.

Слушајте го вашето тело за да пиете навремено. Ако вашата урина има темна боја и се чувствувате жед, тогаш имате дехидрација.

Најдобро е да пиете вода отколку сокови, а уште повеќе засладени нектари или гас. Овие пијалаци ја зголемуваат вашата потрошувачка на шеќер и калории.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 5

Пет. Обидете се да спиете 7-9 часа секоја вечер. Спиењето е многу важно за физичкото и менталното здравје, а неговата маана може да предизвика проблеми. Возрасните бараа 7-9 часа спиење секоја вечер, па обидете се да добиете доволно спиење за да предизвикате здраво.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 6

6. Консумира алкохол во умерени количини. За да го исчистите телото, не треба да го напуштите целиот алкохол, но мора да ја контролирате нејзината потрошувачка. Затоа, пијте постепено или не пијте воопшто.

Според препораките на Центрите за контрола и спречување на американските болести, умерената потрошувачка на алкохол значи 1 подготовка на ден за жени и 2 порции - за мажи. Не излегувајте од овие рамки за да не пиете премногу.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 7

7. Фрли пушењето, и ако не пушите, тогаш не започнете. Пушењето е штетно дури и во мали количини, така што не треба да пушите воопшто. Ако пушите, обидете се да го фрлите што е можно поскоро. Ако не пушите, главната работа не е да започнете.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 8

осум. Консултирајте се со лекар ако вашето здравје ви дава причини за загриженост. Ако имате проблеми, поради што, како што верувате, ви треба детоксикација, можеби причината во неподносливата болест. Во овој случај, најдобро е да се прибегне кон професионална медицинска нега. Ако ви се чини дека нешто не е во ред со вашето тело, не одложување на пријавувањето за лекар. Ова е најдобриот начин да се грижи за здравјето.

Метод 2 од 2:

Чистење за да се избегне

Сигурно на интернет или во списанија сте ги запознале сите видови на програми за чистење и отстранување на токсини. Околу продажба на овие програми, адитиви, специјална исхрана и слична индустрија формирана. За жал, како што е признати во масата на вашите лекари, повеќето од овие планови за детоксикација не носат никакви вистински здравствени придобивки. Понекогаш дури и им штетат. Затоа, најдобро е да се напуштат и само да водат здрав начин на живот.

Еден. Пред да се обидете со каква било план за детоксикација или чистење, разговарајте со вашиот лекар. Постојат многу такви планови и програми, од диети до специјални пијалоци и сокови. Како по правило, повеќето од нив не носат видливи резултати, а некои едноставно опасни. Ако сеуште планирате да се обидете, прво не заборавајте да се консултирате со лекар.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 10

2. Не трошете пари за чистење на производи. Чистењето на телото е целосен бизнис, а некои средства можат да чинат многу скапи. Таблети, детокс-малтери за запирање, сокови, третман од "професионалци" можат да применат опиплив удар за вашиот буџет. И бидејќи медицинската заедница се конвергира на фактот дека сето ова не носи никаква корист, подобро е да ги зачувате вашите пари и да ги трошите на нешто друго.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 11

3. Одбие исхрана врз основа на јадење сок или други течности. Една од популарните програми за губење на тежината вклучува само сокови за пиење или други течности во рок од неколку дена, до една недела. Опасно е, како што го лишувате телото на потребните хранливи материи. Таквата екстрема исхрана е всушност контрапродуктивна, бидејќи повеќето луѓе се враќаат во нормална исхрана, брзо добиваат изгубена тежина повторно. Лекарите не препорачуваат такви диети и инсистираат на тоа дека здравата исхрана и физичката активност помага да се изгуби тежината многу поефикасно и со повеќе бенефиции.

Сликата насловена како го исчисти вашето тело природно чекор 12

Четири. Не го чистете го телото користејќи го клизот ако лекарот не се препорачува. ЕНЕМС е популарно средство за детоксикација, но нивните придобивки не се потврдуваат, а во некои здравствени проблеми можеби дури и да бидат опасни. Затоа, подобро е да не се прибегне кон нив.

Најголем ризик поврзан со клизмата е дехидрација и оштетување на минералната рамнотежа. Исто така со преголема употреба, можете да го оштетите ректумот.

Медицински препораки

Одлука јасно вашиот организам - тоа е во ред! Ова значи дека сериозно го земате здравјето и обидете се да направите позитивни промени. Сепак, лекарите препорачуваат да не ги пробаат програмите за чистење, и воопшто здрав начин на живот. Не можете да ја замените вистинската исхрана, редовната физичка активност, здравиот сон и одбивање на лошите навики, како што се тутун или употреба на алкохол. Со овие промени, успешно го чистите телото и добијте различни бенефиции.

Предупредувања

Пред да пробате екстремни исхрана или детокс планови, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар. Ако направите нешто погрешно, можете да му наштетите на вашето здравје.