Како да се задржи мирен живот

Во современиот свет, можете да имате мирен начин на живот. Преполн градови, меѓусебно поврзани технологии, стрес поради работа и секојдневни случаи не им даваат на луѓето да се релаксираат и да живеат. Сепак, за да се добие мир и смиреност е многу полесно отколку што изгледа.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да креирате мирна средина

Еден. Направете го вашиот дом смирен. Постојат многу работи кои можат да направат куќа со релаксирано место, дури и ако живеете со вашето семејство. Направете внатрешноста и вистинската организација на вселената работа на вас, и дома ќе бидете смирени и пријатни.

Глувчето над влезната врата. Ако имате хаос на влезот во куќата, тоа ќе предизвика иритација. Означете го местото за чевли, чадори и други работи во близина на вратата. Ако тие не се видливи, нема да се сеќавате на нив.
Означете посебно место за да ги испуштите работите во еден куп и да не ги надминувате своите граници. Одржување на целата куќа во совршен ред е непрактична, особено ако имате деца. Подобро е да се одвои едно или две места каде што секој може да ги испушти торбите, да ги положи весниците и писмата и така натаму.
Вклучете ја музиката. Класична или било која друга инструментална музика (на пример, џез) ви овозможува да се опуштите и смирите. За да се постигне овој ефект, музиката треба да биде бавна и смирена. Ако куќата ќе игра ненаметлива музика, ќе биде полесно да го задржите смиреноста.
Обрнете внимание на неговата спална соба. Човек поминува во сон на една третина од својот живот, па спалната соба треба да биде вашиот затскриен агол. Ова е последното нешто што го гледате во вечерните часови, а првото нешто што го гледате наутро. Ставете кревет со удобен душек, користете постелнина со меки квалитет. Така што будењето беше пријатно, заменете го вообичаениот будилник со посебна светилка.

Сликата под наслов Аце математика финалето Чекор 3

2. Организирајте удобно работно место. Најверојатно, трошите многу време на работа, па работниот агол треба да биде мирен и пријатен. Работните места се многу различни (од лична канцеларија на улица), па размислете за вашите лични потреби.

Распространети ги урнатините и земајте дополнителни работи. Ова ќе ви овозможи да се ослободите од одвлекување на факторите и да се концентрирате на работа.

Внимавајте на чистота. Се ослободи од ѓубре, дамки, нечистотија и мириси. Како и во случај на кланици, ќе треба да го следите ова редовно, па процесот на чистење не треба да биде одвлечен фактор или извор на стрес. Важно е да се врати редот што е можно почесто.

Ставете ги вашите пријатни слики. Фотографиите на семејството или песифицираните пејзажи ќе ве потсетат на добрата работа што е во вашиот живот, и она што го работите за што.

Ако имате свој кабинет, затворете ја вратата. Значи, никој нема да оди кај вас, бучава нема да навлезе во внатрешноста, и ќе имате можност да уживате во осаменост или дури и изолација. Ако вашата работа бара колективна работа, одвои време за работа во осаменост.

Сликата со наслов Креирај женска бања Чекор 1

3. Користете ги придобивките од бојата и светлината. Специфични бои и шеми на светлина можат да имаат значителен ефект врз расположението и продуктивноста. Ако ја промените сенката, тонот и сатурацијата на декор на собата, можете да креирате помирна атмосфера.

Не сакаат светли, но пригушени бои. Светли бои може да предизвикаат анксиозност, па затоа е подобро да се изберат помалку остри нијанси. Така што во собата има помалку брилијантни елементи, изберете мат, а не сјајна текстура.

За спални и места кои треба да бидат тивки и мирни, сините и светлините нијанси на lelac се погодни.

Да се создаде чувство на приватност, користете вградено осветлување во комбинација со подот и десктоп светилки. Благодарение на ова, ќе можете да го избегнете острата светлина "голи" светилки. Користете светилки со топла светлина (обично типот е наведен на пакетот). Светилки со ладно светло создаваат чувство на индустриски простории, во кои е непријатно да се биде.

Сликата насловена се забавува во летните одмори кога можеш

4. Бега од сите и сите. Поминете време во природата ако треба да закрепнете и вратите. Сè е погодно за ова, од кратка прошетка во паркот до долго патување во дивината. Тоа ќе биде особено корисно ако го поминувате поголемиот дел од вашето време во градот.

Не брзај. Оди надвор и обидете се да се фрлам во природата. Погледнете ги облаците, ресетирајте ги чевлите и почувствувајте ја тревата под нозете.

Фотографирање на природата. Ако добиете пејзаж, кој го доловува духот, фотографирајте за тоа, а потоа ги прегледате фотографиите кога ќе се уморите и сакате да се одморите.

Комуницирајте со природата. Ако ви се допаѓа природата, излезе со себе страст поврзана со неа. На пример, риболов мува риболов бара мазни движења и желба да се разбере уредот на реките, езера и во многу форми на воден живот. Качувањето ќе ви даде незаборавни видови и ќе бара познавање на геологијата. Што и да избирате, комуникацијата со природата ќе ви помогне да се ослободите од стресот и да го направите животот помирен.

Метод 2 од 3:

Како да се опуштите

Еден. Добијте утрински ритуал. Еден од Сигурните начини за справување со стресот се повторувачки акции во секојдневниот живот што ви овозможуваат да се чувствувате довербата во утре. Ако треба да направите еден куп работи во утринските часови, обидете се да го направите утрото побавно.

Стојат малку порано, направете кафе, правете јога, медитација или нешто друго што ви помага да се релаксирате. Повторете го секојдневно.
Одлучете што сакате да направите наутро и прилагодете ги утринските ритуали, така што имате доволно време, така што не морате да брзате и поради тоа да го изложите стресот.

Сликата е насловена како да се бори со вашето семејство Чекор 4

2. Сфати како реагирате на разни работи. Ако често го исцрпувате денот поради комуникација со луѓе, земете навика да ги анализирате вашите реакции.

Ако некој те пресече на патот пред да кликне на Клессон, размислете дали тоа ќе го помогне ова во оваа ситуација или само ќе го зајакне стресот.

Сликата под наслов Борба здодевност дома (девојки) Чекор 7

3. Не вршете неколку задачи во исто време. Бројни студии докажаа дека мултитаскинг е неефикасен начин за вршење на работа. Постојаното префрлување на вниманието помеѓу различните нешта може само да ја подобри анксиозноста.

За да не се расејува, оставете го телефонот во друга соба, исклучете ги предупредувањата за нови букви.

Направете листа на задачи во опаѓачки редослед на приоритет. Прво, следете го она што е поважно. Запомнете дека остатокот, спортот и комуникацијата со семејството се исто така задачи, тие едноставно не се поврзани со работа.

Сликата насловена е добра во рагби Чекор 2

4. Редовно се ангажираат во спортот. Тоа не е само корисно за здравјето, но, исто така, придонесува за да се ослободи од стресот.

Ако имате можност да најдете време за спорт, направете физичка вежба редовно. Дури и 20 минути умерени товари ќе ви користи.

За да играте спорт, не е неопходно да ја посетите салата. Само застане и оди. Се спушта и се искачи по скалите, а не на лифтот.

За одмор по вежбање, користете пријатна музика и слики. Ова ќе ви овозможи да го вратите чувството на смиреност.

Пет. Покажи имагинација. Креативни часови, особено оние поврзани со нешто што го правите со свои раце - ова е добар начин да го одвлекувате и смирите. Можете да се фрлам во лекцијата со вашата глава и да уживате во процесот и конечниот резултат.

Работа на дрво, керамика и плетење ќе ви помогне да ги преземете рацете и умот, така што ќе се фокусира на занимање, но во исто време опуштено.

Некој повеќе одговара на уметноста: сликарство, скулптура, литература.

Кујната исто така може да биде место за креативност. Победи, печено или дури врие пиво. Сето ова ќе ви помогне да се ослободите од стресот и да го покажете вашиот креативен почеток.

6. Обидете се јога или медитација. Јогата и медитацијата е многу корисна за здравјето, она што е познато подолго време. И јога, а медитацијата ни овозможува да ја смириме свеста и да се ослободиме од напнатост. Јога, исто така, помага да се зајакнат мускулите и развојот на флексибилноста.

Јога влијае на работата на парасимпатичниот нервен систем, што придонесува за релаксација.

И јогата и медитацијата можат да бидат ангажирани речиси насекаде. Направете едноставни азијци кога имате бесплатна минута на работа, или направете го тоа наутро по будењето, лесно и мирно да го внесете новиот ден.

Сликата насловена се занимава со емоционален стрес (за тинејџерите) Чекор 3

7. Не дозволувајте телото да се логира во режимот "Земете или извршете". Природната реакција на телото е опасна е "третираат или трчаат". Таа се разви во луѓето како резултат на еволуцијата, но во современиот свет, каде што едно лице не треба да се плаши од диви животни и ловци, станува почесто. За среќа, постојат начини да се справи со тоа.

Размислете за вашите чувства. Звучи бани, но процесот на разбирање на чувството на паника, стрес, страв или анксиозност може да ги наруши невролошките процеси на реакцијата и да ја пренасочи енергијата на десниот канал.

Се фокусира на дишењето. Ако сметате дека тензијата се акумулира, и вие сте блиску до паника, почнете да правите длабоки вдишувања. Тоа нема да ви даде брзо и површно и ќе вклучува вегетативен нервен систем, кој е одговорен за несвесните физиолошки реакции на телото.

Ментално ги запре чувствата што сте ги доживеале порано, така што тие стануваат попозитивни. Свртете паника на возбуда, незадоволство во желбата да го постигнете своето, и можете да го направите врвот на реакцијата на телото на стрес. Срцето ќе се забави, дишењето ќе закрепне, потта ќе престане да издвои.

Метод 3 од 3:

Како да ги смири луѓето околу себе

Еден. Научете како да ги смирите луѓето. Порано или подоцна, било која околина (пријател, колега, релативна) вознемирена, и најверојатно ќе ги скрши останатите луѓе кои ќе бидат близу.

Обидете се да покажете емпатија, внимание и експресна почит.
Емпатијата. Дајте едно лице да разбере дека ги разбирате неговите чувства: "Гледам дека сте вознемирени" или "Јас разбирам дека сте тажни". Изразувајте ја вашата подготвеност за помош.
Внимание. Побарајте од лицето да објасни што се случило, и внимателно слушајте. "Кажи ми дека сте загрижени. Сакам да разберам ". Јазикот на телото ќе ви помогне во ова. Погледнете го лицето во очите, седнете и малку се потпре во неговата насока за да му покажете внимание и подготвеност да слушате.
Почитување. Луѓето, особено оние кои се наклонети кон конфликт, често ја чувствуваат потребата од почит кога тие се вознемирени. Обидете се да му дадете личност. Ова можете да го кажете: "Јас навистина го ценам вашиот став кон ова" или "Знам дека сте инвестирале многу сила во овој случај, забележливо е".

Сликата со наслов Чувајте го вашето достоинство на огорчени луѓе Чекор 4

2. Откачете ја ситуацијата пред проблемот да се влоши. Ако некое лице е многу луто, тој не секогаш учествува во дискусијата. Обидете се да го измамите и со помош на правилното однесување за да ја направите ситуацијата помалку интензивна.

Прво, нека го разбере лицето дека ги почитуваш неговите потреби и желби. Признае ја важноста на човекот и не го цени неговото однесување. Движете се полека и не земајте агресивни ставови (на пример, не ги испуштајте градите).

Обидете се да се согласите со некоја личност ако не им наштети на другите. Важно е да се спречи влошената ситуација. Ќе биде корисно внимателно да се слуша. Не го прекинувајте лицето, но прашајте ги прашањата за да ги избегнете недоразбирањата и да ја направите ситуацијата помалку опасна.

Пренасочување на агресијата на некое лице, парафразирање на неговите зборови на помалку провокативен начин. Ако некое лице вели дека сака да ја погоди Маша Масваба, парафразирај го тоа: "Вие сте вознемирени што Маша го изгребавте автомобилот, а сега сакате сето тоа фиксно". Ако успеете, едно лице ќе стане помирно и ќе биде подготвено за конструктивен дијалог.

Завршете го разговорот ако ништо не помага или ако почнувате да излезете од себе. Вашата безбедност е најважна, затоа, ако ви треба, заминете од лицето, јавете се на стражата, управувајќи или јавете се на полицијата.

Сликата со наслов Разговарајте со еден дечко на првиот датум Чекор 5

3. Бидете љубезни кон другите и скромни. Научниците дознале дека скромноста и љубезноста кон другите можат значително да го подобрат односот на куќата, на работа и во тимот. Излегува дека се однесуваат доброволно во однос на другиот корисен.

Добрата волја може физички и ментално поздраво, како резултат на истражувањето.

Скромноста и способноста да се критикуваат можат да ги поправат грешките во односите.

Доброста, исто така, често се однесува на предуслов за среќа. Благодарение на добрите дела, човечкото тело произведува допамин и ендорфини - хемикалии кои му помагаат на лицето да се чувствува среќно.