Како да се биде мирна личност

По природа, луѓето бараат смиреност, отсуство на анксиозност и стрес. Мирен е начин на постоење и однесување кое има внатрешни и надворешни манифестации. Ако се стремите да пронајдете мир, прво обидете се да постигнете внатрешен мир. Развивање на мирот љубовни односи и создаде релаксирана атмосфера околу себе.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да најдете внатрешна пацификација

Еден. Дали аферата која дава смиреност. Пребарувањето на внатрешниот мир започнува со потрагата по часови кои придонесуваат за ментална рамнотежа. Размислете за пријатна активност за вас, создавајќи чувство на смиреност. Обидете се редовно да најдете време за такви класи. Размислете за следниве примери:

Прочитајте книги;
Радувај се во тишина и смиреност;
Направи креативност;
Слушајте ги смирувачките звуци - бучавата на сурфањето, звуците на дивиот свет, бучавата на дожд.

Сликата е насловена како внимателен чекор на медитација 7

Медитирајте. Медитација - многу ефикасен начин за смирување на свеста. Тоа ви овозможува да постигнете внатрешен мир и јасност на умот. Медитирајте треба да биде во мирно место без разни фактори за одвлекување (на пример, во тивка соба без аутсајдери). Земете удобна положба за седење во столот или на подот. Важно е да го задржите грбот десно за правилно дишење.

Затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето. Определете го вашето чувство кога вдишувате и издишувајте. Нема потреба да се обидувате да го контролирате или промените вашиот здив, само фокусирајте се на процесот.

Во овој момент, може да има силна желба да се следи напредокот на постоечките мисли. Ако свеста почнува да талка, тогаш благо се фокусира на здивот. Само пракса ќе ве научи да ги отсечете сите одвлекувачки моменти и да се концентрирате на дишењето.

Внесете намера. Медитација ви овозможува да користите каква било намера која наоѓа одговор во туш-благодарност, убавината на природата, љубовта кон саканите. Изберете таков аспект, мисли за кои ви дозволуваат да ја почувствувате внатрешната топлина и удобност. Почетниците ќе бидат многу корисни за да се фокусираат на одредена намера.

Обидете се да пробате медитација, управувани слики, медитација на милост или дури и да ги посетите часовите за медитација.

Сликата со наслов Ослободете го стресот Чекор 22

3. Контрола Стрес Во мојот живот. Анксиозноста и стресот спречуваат мирна и рамнотежа. Ги неутрализира причините за стрес. Ако напонот предизвикува финансирање на финансии или недостаток на пари, тогаш веднаш направете ефективен план. Научете како да управувате со стресни ситуации, така што секој ден е исполнет со мир. Изберете такви методи за управување со стресот и акционен план кој ќе биде најефикасен и соодветен во вашата позиција. Можете да ги користите таквите методи за надминување на тешкотиите.

Секој ден даде 10-15 минути за да ги запишете сите моменти што сте загрижени, како и вашите чувства.

Ајде да излеземе чувства - разговор, заклучи или плаче.

Поминете повеќе време до животните (играјте со миленичиња или посетувајте зоолошката градина).

Сликата со наслов Врати се во трчање по чекор на стрес

Четири. Земете се во физичко образование. Некои видови на вежби или спорт ви дозволуваат да најдете чувство на мир. Следете ги овие часови кои ќе помогнат во намалување на стресот и да се релаксираат. Редовните класи на физичко образование обезбедуваат ментална рамнотежа, чувство на удобност и добро расположение.

Се покажа дека водењето на часовите практично дава исто чувство на смиреност како медитација.

Тенис, бејзбол и голф на голем отворен простор ви дозволуваат да дадете излез на вишок енергија, стрес или агресија.

Медитативните вежби како Пилатес и јога помагаат да се фокусираат, да го смират телото и свеста.

Сликата со наслов се убеди себеси дека сте

Пет. Вклучете се во самоанализа. Во склони кон виси етикети и осуда, општеството е тешко да се суди во согласност со мислењето на другите. Таквите мисли само го зајакнуваат стресот и го лишат лицето на мирот и радоста. Наместо тоа, обидете се да копате во себе. Ги утврдува вашите мисли и чувство за себе. Користете само-анализа за да стекнете оштетена рамнотежа со задоволство.

Обрнете посебно внимание на внатрешните пресуди што ги користите. Обидете се да ги замените критиките со пондерирани и љубезни мисли.

Сликата насловена се види како другите ве гледаат чекор 4

6. Дозволи I Земете промена. Често луѓето тешко можат да се променат, така што тие се придружени со значителен стрес. Ние се навикнуваме на вашата зона на удобност и се спротивставуваме на какви било промени. Проблемот е што промените се случуваат постојано, па отпорот води само до непотребен стрес. Треба да се усогласи со промените и да престанете да се спротивставувате:

Земете идеја дека вашиот живот не застанува. Зошто не се движите кон подобар живот?

Се ослободи од страв. Често нашиот отпор се должи на стравот од непознато. Ако се ослободите од страв, тогаш направете промени многу полесно.

Признае дека отпор создава многу повеќе проблеми и бара поголема сила, наместо способноста да се промени.

Сликата со наслов Скршете го навиката чекор 11

Се ослободи од лошите навики. Ако имате "лоши навики", тогаш сигурно ќе придонесат за стрес и се мешаат со добивка мир на умот. Да се ослободи од штетната навика е многу тешко, но само на овој начин може да биде вистина и да се најде смиреност.

Не обидувајте се веднаш да се ослободите од неколку лоши навики. Не правиш себеси за неуспех. Движете напред чекор по чекор.

Влезни записи. Напишете ги вашите лоши навики и наведете кога сакате да се ослободите од нив. Одговорност да им се помогне да се постигне целта.

Заменете ја штетната навика на друга. На пример, заменете ги еластичните цигари за џвакање.

Метод 2 од 3:

Како да се развијат мирни односи

Еден. Земи луѓе како што се. Вашата желба и обиди за промена на другите предизвикуваат стрес. Во такви услови, тешко е да се одржат мирољубиви односи. Наместо тоа, почнете да ги земате и ги сакате вашите најблиски со сите нивни недостатоци.

Запишете ги сите квалитети што ги цениш во најблиските, како и да направите листа на работи за кои сте благодарни.
Нема недостатоци за секого, бидејќи никој не е совршен.

Сликата со наслов Направете ја вашата жена среќен чекор 12

Зборувајте ја вистината. Едно лице нема да може да најде мир ако тоа ќе ги ограничи своите мисли и чувства кон другите. Мир љубовен човек е во светот со себе. Искреноста е најважната компонента на внатрешната хармонија. Изразувајте ги искрените чувства и мисли, но не заборавајте за љубезност.

Рерната и искрената комуникација придонесува за хармонија и смиреност во односите. Слично однесување ја покажува вашата подготвеност отворено да разговараат за какви било проблеми. Можете да кажете: "Сакам тивко да разговараме за секое прашање".

Разговор за сите разочарувања или негативни чувства за решавање на проблемот што е можно поскоро. Кажи ми: "Јас навистина го ценам нашиот однос. Не сакам да го зачувам незадоволството во себе, бидејќи тоа може да влијае на нашата врска ".

Комуницирајте за да останете во тек. Покажи дека сте загрижени за благосостојбата на саканите. Поттикнете ги да ги споделат со вас сите. Само прашајте: "Како си?"

Сликата со наслов Умирај со достоинство чекор 20

3. Зборувај мирен и релаксиран глас. Важна улога се игра не само изречени зборови, туку и тонот што го велат. Карактеристики на говорот способен за многу да се каже за вашата ментална состојба и емоции. Изградени се мировни односи, вклучително и на смирени разговори.

Зборувајте полека и смислено.

Внимавајте на гласот на глас. Намалете го гласот ако почнете да зборувате премногу гласно.

Обидете се да зборувате меко, а не интензивен или остри тон.

Обрнете внимание на зборовите. Размислете кои нијанси го даваат вашето мислење.

Сликата насловен Развод во Делавер Чекор 2

Четири. Мечување од тешки луѓе и песимисти. Обидувајќи се да ги однесе луѓето како што се, дефинитивно ќе ги исполнувате тешките личности. Луѓето од кои еден негативен доаѓа само се меша со наоѓање мир. Понекогаш е подобро да се ослободи од таква личност или да престане со него било каква комуникација. Ако не сте подготвени да извадите некоја личност од вашиот живот, тогаш обидете се да комуницирате што е можно помалку.

Важно е да ги земате луѓето со сите недостатоци, но во исто време не мора да се согласите со секој од нивните дела. Тоа е разумно граница Дозволени дејства. На пример, невозможно е да се забрани лице да зема дрога, но можете да ја поставите границата: ако е тоа да го направите додека сте во врски, тогаш само ќе одите.

Се држат настрана од зли и агресивни луѓе. Мирен човек не дозволува агресија кон себе и другите.

Излез од оние кои се премногу критикувани или го осудуваат вашиот животен стил.

Се хранат со луѓе кои ве спречуваат да живеете тивок живот.

Сликата е насловена како дете за да престане да ги цица прстите чекор 8

Пет. Мирно едуцираат деца. Тоа не е секогаш лесно. Од време на време е исклучително тешко да се справи со стресот. Започнете со мали и обидете се со менување на еден аспект на вашето однесување. Во случај на успех, земете го следниот чекор. Обрнете внимание на вашата улога и креирајте услови без кои саканите промени се невозможни.

Одбиваат обвинувања и критички коментари.

Не живејте на детските грешки, обрнете внимание на успесите и го фалат за секој обид. Наместо зборови "Погледнете што хаос! Никогаш не ги собираш твоите играчки!"Кажи ми:" Се чини дека денес имате целосна сила и одлично расположение! Која е вашата омилена играчка сега? Ајде да ја оставиме, а остатокот сè уште се отстранува во плакарот ".

Да стане извор на смиреност што сакате да го видите во дете. Бидете смирено, и детето ќе почне да се имитира. Децата треба да се научат со правилно однесување, вклучувајќи мир и смиреност. Важно е да станете пример и да му покажете на детето што сакате да го видите во него.

Сликата е напишано напишете го списанието Чекор 10

Започнете да води дневник. Дневникот е ефикасен асистент на целта. Влезот ќе ви помогне да се фокусирате на посакуваните намери во оние аспекти на животот кои бараат посебно внимание. Исто така дневникот помага да се стават мисли и планови. Ова е можност да се даде разочарување и стрес, за да не ги истури овие емоции на другите. Користете такви празни места:

Денес бев тешко да останам смирен, бидејќи...

Денес мирноста ми даде услуга, бидејќи...

Јас ќе се обидам да се однесуваат помирен...

Метод 3 од 3:

Како да креирате мирна атмосфера

Еден

Глувчето. Се ослободи од непотребни работи во вашиот дом. За ментална рамнотежа, потребно е мирно опкружување и имиџ на мисли. Се ослободи од непотребни ѓубре и донесете го вашиот дом во ред. За да го направите ова, фрлајте или платите за добротворни цели сите непотребни работи или играчки што лежат без. Сите преостанати предмети мора да бидат на нивните места. Редоследот во куќата влијае на внатрешната пацификација.

Сликата под наслов Аплицирај за чекор на претприемачки грант 14

2. Детално ја дели работата и семејниот живот. Се смири дома, во односите, па дури и со себе - важни аспекти на менталната рамнотежа. Тие бараат мирна ситуација на работното место. Треба да ја споделите работата и семејниот живот. Пробајте го следново:

Наредбата и недостатокот на непотребни работи на работното место е исто толку корисна како и редот на куќата. Внимавајте на чистота на работа за да се чувствувате смиреност и пацификација.

Сите работни проблеми и искусен стрес на ден треба да се остават на работа. За да го направите ова, треба да започнете и да престанете да работите. Само тешките граници нема да ви овозможи да го префрлите работниот напон во личен живот.

На работа, важно е да останете професионални и ретко се шират за личен живот.

Сликата со наслов Земете повеќе РЕМ Спиј Чекор 4

3. Користете мирни тонови и текстура во внатрешноста. Креирај пријатна и мирна домашна атмосфера не е толку тешко како што може да изгледа. Малите промени во бојата на ѕидовите и друга завршница ќе имаат видлив смирувачки ефект. Следните препораки ќе ви помогнат да го направите вашиот дом на релаксирачко место.

Користете мирни тонови при изборот на ѕидови во боја, мебел и накит (нијанси на сина или беж).

Ставете ги садовите со затворен растенија или вазни со цвеќиња во секоја соба за да креирате атмосфера со мирољубива љубов и да обезбедите комуникација со природата.

Не жалам за пари за квалитетно постелнина за да уживате во мирен кревет на крајот од денот.

Сликата насловена се ослободи од мирисот на плевелот 3

Четири. Пополнете ја куќата со пријатни вкусови и звуци. Смирењето и мирот се изразуваат во сензорно искуство. Новите мириси или звуци во куќата ќе се релаксираат и ќе се чувствуваат мирот на вашето семејство.

Звуците на природата и омилената класична музика може да се користат како смирувачки звуци.

Меѓу мирисите се обрне внимание на лаванда, рузмарин, Јасмин, Хеленг-Иланга, сладок цитрус мирис и арома на Бергамот.