Како да се чувствувате смирени и опуштени

Имате стрес? Празнина во главата пред испитот, пред претставата на местото пред толпата? Потоа следете ги овие лесни чекори и помагајте да се смирите и да се релаксирате, без оглед на ситуацијата.

Чекори

Еден. Брзо се смириш. Го препознава и следи чувството на анксиозност пред да се зголеми.

Сликата насловена се чувствувам смирен и релаксиран чекор 2

2. Направи длабоки вдишувања. Полека дишат и издишуваат. Бавни вдишувања природно се релаксираат мускулите и нервите и го смируваат телото. Исто така, ќе помогне да се намали крвниот притисок.

Сликата насловена се чувствувам смирен и релаксиран чекор 3

3. Апстракт. Го одвлекува вниманието, извлечете осум на вашата дланка.

Сликата со наслов Чувствувајте мирен и релаксиран чекор 4

Четири. Користете ја вашата имагинација.

Замислете дека сте многу далеку, на пустинскиот остров, опуштете се на плажа под сонцето, слушајќи го бучавата на брановите.

Замислете си во ливадата, чувствувајте ветре, топлина за сонце, цвеќиња од мирис и трева, и облаците што лебдат.

Сликата насловена се чувствувам смирен и релаксиран чекор 5

Пет. Концентриран.

Ако го положите испитот, поставете го прашањето уредно. Се концентрира на она што го научивте и се сети.

Ако сте на спортска игра, се концентрирате на она што треба да го направите за да го поразите. Концентрирајте се на стратегијата што ја обучувавте.

Ако играте улога во претставата, tosconcentreat на линиите што беа предавани. Внимателно погледнете и слушајте ги вашите реплики.

Сликата со наслов Чувствувајте мирен и релаксиран чекор 6

6. Размислете за нешто весело.

Кога ќе се појави пред толпата, замислете ги сите во долна облека.

Размислете за забавен стрик што го прочитавте неодамна.

Мислам на шега татан од друг.

Се сеќавам на смешни комерцијални.

Сликата со наслов Чувствувајте мирен и релаксиран чекор 7

7. Ноќ.Малку спиење помага да се избега од околината. И кога ќе се разбудите, ќе се чувствувате молчи.

Сликата насловена се чувствувам смирен и опуштен чекор 8

осум. Јаде или пие нешто. По јадење, се чувствувате удобно, е изработен ендорфин, кој го отстранува стресот.

Пијте чај од камилица. Тоа е пријатно релаксирање. Пијте таков чај пред спиење за да спиете добро. Ако не можете да заспиете, пијте чај за да се опуштите и да паднете длабоко.