Како да станете напреден фудбалер

Фудбалот е прекрасен спорт во кој секој може да учествува и да се забавува за време на играта. Сепак, за да станете напреден играч, треба да започнете обука што е можно порано и многу вредни. Ќе треба да работите напорно за да се внесете во форма и да научите да ги имитирате фудбалските ѕвезди, но најмногу од вас ќе ви треба ентузијазам. Единствениот начин да се развијат извонредни фудбалски вештини е да се обучуваат, но треба да ги обучите саканите вештини.

Чекори

Метод 1 од 3:

Подобрување на севкупниот квалитет на играта

Еден. Играјте фудбал колку што можете со пријателите или локалните тимови. Собери пријатели за пријателски натпревар или придружете се на вашиот локален тим, така што ќе имате пракса секоја недела. Никогаш нема да можете да играте фудбал подобро ако не играте колку што е можно повеќе. Во принцип, освен преку чести натпревари и практики, добар играч не може да стане.

Тестирајте се против најдобрите тимови во вашата област. Подобро тренерот и противниците, толку повеќе растеш.
Ако немате никој да си играте, а потоа излезете на улица и обидете се со 100 снимки на ѕидот или поминете напред, а потоа назад. Во дворот работи топката или практикувајте ги вашите трикови. За да станете најдобар фудбалер само треба топката и желбата за работа.

2. Најди ги вашите ритам игри. Најдобрите играчи го гледаат непријателот, ја донесуваат одлуката веднаш, а потоа помине, победи или само го прават својот потег. Единствениот начин да се стане напреден играч е да работи на брзината на решенијата. За ова...

Не ја води топката премногу долго. Обично доволно околу 1-3 поминува или шокови. Колку подолго имате топката, толку подолго време е да се заштити.

Ако сакате да ја спроведете топката, а потоа нападите на темпото. Нека заштитата веднаш реагира на вас, не дозволувајте да ја преземе својата позиција.

Нека топката ја направи својата работа. Никогаш нема да можете да трчате побрзо од топката. Затоа, често ја поминува топката, поминува на другата страна на полето за да ја збуни втората команда.

Ако ја изгубивте топката, или сте го срушиле, веднаш вклучете и обидете се да ја вратите топката или вратете се на вашата позиција.

3. Развијте мала нога колку што е можно почесто. Најдобрите играчи не се ограничуваат само една нога. Ако го имате, тогаш другите искусни играчи брзо ќе ги разберат и ќе ве присилат да користите слаба нога, која ќе го влоши вашиот премин, удар и заштита. Се концентрира на не-јадрото на нозете секогаш кога постои таква можност, дури и ако во почетокот ќе биде невозможно да го игра. Фудбалер способен за користење на двете нозе е грмотевици за непријателот на кое било поле.

Сликата насловена како напредна фудбалер чекор 4

Четири. Научете како да го одбраните. Без разлика каде стоите на терен, главната работа за секој играч е да може да ја врати топката. Лична заштита (1 до 1) е една од главните вештини на фудбалерите, не сметајќи го премин и влијание. За пракса, само играјте со другиот, заменете го нападот и заштитата. Како добар бранител:

Sitty. Стојат во спортска положба, потпирајќи се на перницата на прстите, свиткани малку колена.

Поставете ја насоката. Ставете ја ногата напред и навалете го телото, така што друг играч сака да оди во одредена насока. Обично го прави тоа кон бранителот, но ако знаете за слабото место на друг играч, на пример, дека тој е десен, можете да го направите овој трик со него.

Не ја виси топката без потреба. Висат - тоа значи да се победи топката. Добар бранител чека соодветен момент, на пример, ако топката се приближи кон целта или нападот на противникот се приближуваше премногу блиску.

Следете ја карлицата на противниците. На ременот на играчот обично е очигледен каде оди. Нозете можат брзо да се движат (особено со трикови), а занишаните глави и рамената често се користат за да го збунат непријателот. Сепак, ременот е за центарот на гравитацијата на играчот, и затоа е многу тешко да се промени нејзината насока заради лажен маневар.

Пет. Воз за да се ослободи од слабостите и да не се фалат таленти. За време на обуката, мора да станете подобри, а не да го повторите она што е веќе толку добро. За време на обуката, треба да бидете погрешно, обидете се да ја користите втората нога, за да станете нова позиција за вас (на пример, наместо напад, да станете во одбрана), како и да работите нови комбинации и видови на премин на членовите на Тим. Најдобрите играчи не се плашат да се срамат во обуката, бидејќи тие сакаат да располагаат со друг тим за време на натпреварот.

6. Погледнете ја играта Про. Многу добар начин на учење - да се види некој што игра повеќе вешти. Ако играте на одредена позиција, тогаш треба да се концентрирате на фудбалери кои играат на иста позиција и да ги прослават карактеристиките на нивната техника. Каде се тие кога топката не е? Колку често доаѓаат или се враќаат на заштита? Што помине тие чекаат?

Најдобро е да се започне со таков број Liga, британската Премиер Лига и Бундеслига, како и меѓународни турнири, на пример, Светското првенство.

Можете исто така да позајмите фудбалско снимање. На таквите записи, можете да видите различни вежби и тактики кои ќе ви помогнат да станете елитен играч. Тие се многу лесно во учењето, и се докажани низ целиот свет колку што се корисни за фудбалерите.

Сликата насловена како напредна фудбалер чекор 7

7. Преземете совети и упатства. Вашиот тренер има причина да се подготви, и тој често може да види што не го забележувате во текот на играта. Научете како да ги прифатите и користите совети, податоци од тренерот, а потоа не повторно и повторно ќе ги повторите истите грешки. Тоа е, ќе имате помалку слабости.

Некаде или двапати сезона го прашувајте обучувачот на советот додека станувате подобар. Во која област, според него, можете да станете подобри, и кои вежби може да се направат самостојно. Значи, постојано можете да најдете нови начини за да станете подобри.

Најдете личен тренер ако одеднаш вашите цели се разликуваат од целите на вашиот тим. Многу квалификувани тренери и фудбалери од колеџи ги земаат своите ученици и не се многу побарани еден час часови. Ова е како можете да бидете многу побрзо за да станете одличен играч.

Метод 2 од 3:

Подобрување на работните стапки

Еден. Научете како да ја носите топката со сите страни на ногата. Грижата вози топката за 50 метри растојанија, менување на брзината и дел од ногата што ја чува топката. Треба да го постигнете чувството дека топката е продолжение на ногата, тој мора да престане, да се движи и да ја промени правецот на вашата желба. Можете да ја обучите оваа способност на следниве начини:

Премин на пречки: Стави конуси или само нешто мал цикзаг, и по влегувањето на топката на овој цикзаг. Се стремиме да ги помине сите конуси без да сруши и да не недостасува ниту еден од нив за оптимална брзина за вас. Како ќе станете подобри, ќе ја зголемите брзината.
Полнење на топката: Иако не е директно поврзан со фудбалот, но ако сте подобри полнење на топката, можете да го конфигурирате "контактот" со топката. За да го направите ова, едноставно користете го целото тело, освен за вашите раце, така што топката останува на воздух што е можно подолго. Прво обидете се да пополните 10 пати по ред, а потоа се зголеми на 20, 50 и 100.

Сликата насловена како напредна фудбалер чекор 9

2. Направете ја вашата глава кога ја чувате топката. За ова, вашите нозе треба да бидат добро обучени, но подобро е да почнат да работат на тоа што е можно порано. Добри фудбалери интуитивно знаат каде топката е, што им овозможува да се погледне напред и да побара можност да се даде или да ја погоди целта. Иако понекогаш ќе погледнете надолу, но колку подолго можете да ја задржите главата на врвот, толку подобро.

Обидете се да ја подигнете главата секогаш кога ќе ја задржите топката, особено во обуката.

3. Работа со топката. Постојат голем број на брзи вежби кои ќе ви овозможат подобро да работите, дури и ако тие не ве користат во самата игра. Секоја од овие вежби, нозете мора да се движат што е можно побрзо, но треба да ги контролирате.

Префрлете ја топката од една нога до друга, како да ја пренесува топката до внатрешниот дел од левата нога, тогаш десно. Обидете се да ги направите овие движења накратко, така што топката ќе се движи напред.

Воз за да ја фрлите топката пред себе на чорапите на нозете, а потоа ставете го на теренот на нозете. Во исто време, секогаш чувајте ја тежината на перниците на прстите, и колената свиткана.

Ставете ја топката помеѓу нозете. Поминете ја десната нога на врвот на топката, така што тој се стркала надесно. После тоа, вратете ја топката на ист начин и повторете ја акцијата со левата нога. Сеуште може да се направи напротив. Тоа е, прво се удави топката за себе, потоа од мене. Оваа вежба е доста комплицирана, но ќе ви помогне целосно да ја контролирате топката.

Четири. Обука помине. Најдобрите играчи знаат дека фудбалот е тимска игра. Ако ја играте топката премногу долго, тогаш ќе го изгубите сигурно. Бидејќи сеуште треба да тренирате колку време да пасете колку трошите на фудбалските техники. Треба да бидете во можност брзо да пасете без да ја запрете топката пред ова, и само две допири ја победи топката низ целата област.

Воз на ѕидот до само и брзо да научат да пасат. Колку е полошо што го имате, најтешко ќе ја подигнете топката и ќе ја погоди целта на противникот.

Најдете пријател подобар од напаѓачот за да вежбате темпо. Стојат во аголот и нека го покажат твојот пријател каде што ќе оди. Нека почне да работи, а потоа ја победи топката во негова насока, тој не треба да ги скрши траекториите на белезив за да ја подигне топката.

Размислете за вашите слабости и поставете ги секоја недела. На пример, ако сакате да работите на удар, тогаш нагласи 2-3 дена во неделата за да одите на теренот и губење на траење. Кога веќе изгледаш дека имаш добар, исто време трошиш за чување на топката, помине или други вештини што треба да ги брус.

Пет. Донесе некои техники до совршенство. Загрејте ја обуката со топката, земете ја топката побрзо и јасно. Побарајте повеќе напред додека правите топката за да ја видите полето. Понатаму ќе ги видите најпопуларните трикови кои треба да го совладаат:

Змија / Роналдињо

Прво притиснете ја топката надвор од надворешната страна на ногата, а потоа брзо вратете ја топката за себе внатрешниот дел од ногата.

Твојата нога ќе се движи околу топката, прво ќе го одвратите, а потоа се враќате остро, и на тој начин го измами непријателот.

Останете и Продолжи

Полека трчајте со топката.

Во одреден момент, запрете, ставајќи го единствениот на топката.

Потоа ја возите топката кон бранителот, а потоа го враќате, поминувајте минатото на шокиран играч.

Ножици

Ставете ја ногата на топката, како да одите да го притиснете или да предадете.

Веднаш штом ќе го направите ова, вратете ја топката за себе и трчајте со него во спротивна насока.

Ова може да се направи и внатрешна и надвор од ногата.

6. Внимавајте на распоредот за обука. Обуката треба да биде ритуал, а не дека понекогаш сакате да го направите. Обука со фудбалска топка 3-4 пати неделно, прецизно ги подобрувате своите вештини. Ја победи топката од ѕидот или пракса удирање на двете нозе по цел ако имате. Обучете ги нозете и пополнете го топката. Па можете подобро да ја контролирате топката. Вреди да се научи да ги направи двете нозе.

Некои тренери препорачуваат да ги обучуваат вештините секој ден за 30 минути и повеќе.

Метод 3 од 3:

Подобрување на формата

Еден. Се стремиме да постигнеме "погоден за натпревар". Ова значи дека треба да го издржите целиот натпревар, обично 90 минути, а не уморни и без губење на вештини. Фудбал е мобилна игра која бара многу издржливост. Прво ставете си цел да се кандидира најмалку 45 минути не уморни. Постојат многу начини за постигнување на ова:

Да се зголеми издржливоста трае 2-3 километри 2 пати неделно и времето на стилот. Обидете се постепено да го зголемувате растојанието до 5-6 км и да го подобрите вашиот резултат.
Играј натпревари. Најдобро е да се постигне саканата форма - игра натпревари. Натпреварот мора нужно да биде комплетен, доволно е да се игра натпревар од 3 за 3 подолго на час за да помине вистинска вежба за зголемување на издржливоста.
На секоја тренингот, работа до седмата пот. Во обуката ќе ја подобрите вашата издржливост пред натпреварот. Ако работите добро за исцрпеност, вашето тело ќе се навикне на работа со помалку потрошувачка на енергија, која подоцна ќе бидете многу корисни за вас.
Обидете се со наизменична обука. Тоа е, прво можете само да трчате, а потоа да забрзате до максимум. Обично само треба да се кандидира два пати повеќе отколку да се забрза, но не застанува на дишење. Значи, подобро е да се стимулирате ако се обучувате.

2. Зголемување на брзината на спринтите. Да станат побрзи, да работат на спринтови. Најдете си фудбалско игралиште и почнете брзо да трчате од портата до средината на полето, и од таму можете да стигнете до вториот крај на полето. Повторете ја вежбата, а потоа поминете низ кругот во близина на полето за да го вратите здивот. Одете додека не запрете или најмалку 15 минути.

Брзината на движење зависи од гените, но времето за забрзување и способноста за стартување на спринт зависи од вашите вежби. Колку повеќе работите, толку побрзо ќе стане.

3. Обидете се да го обучите целото тело. Некои вежби се сметаат за корисни во било која возраст, на пример, договарање, автомобил и лути. За време на отпадот, започнете од позицијата што седи и скок напред колку што е можно, неколку секунди одмор и повторете ја вежбата. Започнете од стоечката положба, направете чекор колку што е можно една нога, и коленото Вториот нозе го допира подот. Префрлете ја тежината на предната нога и чекор од втората нога. Земете вежба за целата должина на полето. За вежбата "Tacch" ви треба партнер. Патот што ве држи за глуждот, и стоите на вашите раце. Потоа почнете да се движите напред заедно до средината на полето. Од таму, промена на местата. Ги прави сите овие вежби 2-3 пати барем понекогаш, драматично ја зголемувате моќта на нозете и целото тело како целина.

Четири. Обука и пониско и горниот дел од телото, а не само нозе. Ако не можете да ги користите вашите раце, тоа не значи дека тие не треба да бидат обучени. Ако целото твое тело е силно, тогаш можете да се борите за топката, за да издржи средби со бранители и да заземете водечка позиција. Се разбира, не треба да се свртиш кон Хулка за да се претвори во хулка, но многу е важно да го задржи горното тело во тонот. Вежби од атлетика совршено соодветни фудбалери. Обука на следните мускулни групи 3-5 пати неделно.

Градите и назад: Овие мускули се важни за да ја завршат топката на градите. Направете 100 pushups дневно и толку многу повлекувања колку што можете, само 3 пристапи.

Обука раце: Обични вежби со тегови, притисоци на решетки и дијамантски притисок, кога рацете ги допираат градите, и повлекувања, кои совршено го затегнуваат горниот дел од телото, и дури не одат во салата.

Притиснете: Важно за секоја позиција на теренот. Вашата енергија оди од центарот до горните и долните делови на телото, многу е важно за јасни врти, силни шокови до нозете и моќната глава на истрелите. Вообичаениот начин да се занишате притиснете, стапицата и штиците се многу важни за вашите вежби. Направете ги секој ден за исцрпеност.

Совети

Секогаш работат на слабостите. Возете ја топката со двете нозе. Воз игра на сите позиции на теренот.
Обидете се да станете лидер во вашиот тим. Ги инспирира другите да го обучуваат истото. Тренерите се многу импресионирани, и на крајот ова е точно како се избрани капетаните на тимовите.
Не тренирајте (и не играјте) со оние што точно ги поразите. Вашите вештини ќе бидат подобри ако играте со повеќе искусни играчи.
Секогаш пие многу вода.
Сè што можете да направите една нога, мора да направите и друг. За да станете одличен фудбалер, само "обврзани" подеднакво играјќи со двете нозе.
Не постои ограничување на совршенство. Ако останете дома, тогаш ништо нема да се промени. Излезе да игра надвор! Најдете пријатели, обучете заедно и потоа допрете ја топката користејќи ги вештините научени во пракса. Седи дома нема да играш подобро.
Обрнете внимание на сите аспекти во играта. Ако сте во форма, тоа не значи дека имате добар допир и можете да ја носите топката со брзина.

Предупредувања

Пијте секој ден доволно вода. Дехидратацијата е главниот проблем на сите спортисти, и во него е опасноста, поради него играчите толку често страдаат од конвулзијата. Пијте многу вода, особено неколку часа пред натпреварот. Главната работа, не пијте премногу вода, бидејќи тоа ќе биде уште полошо да се кандидира на подот со полн стомак или мочен меур. Исто така земете се во навика да јадете.
Организирајте ги празните денови, тоа ќе му помогне на вашето тело да се развие.
Ако по играње фудбал имаш стомак долго време, оди на лекар.
Секогаш се протега и пред и по тренинг. Пакет паузи и други повреди може многу да се примени фудбалер кариера. Затоа, не заборавајте да се загреете пред да се протега, инаку можете да ги оштетите "студените" мускули.