Как подготовиться к разрыву отношений

Ако неодамна сметате дека се оддалечувате едни од други со партнер, веројатно се грижите поради можното кршење на односите. Ако сметате дека паузата е неизбежна, треба да се подготвите за тоа. Можеби не е лесно ако не знаете од каде да започнете. За почеток, размислете за акциониот план, а потоа почнете да се подготвувате за независен живот. Тоа ќе ви помогне не само да се справите со јазот, туку и смирено живеат.

Чекори

Метод 1 од 4:

Анализа на односите

Еден. Запрашајте се непријатни прашања. Понекогаш е тешко да се разбере дали вашата врска е навистина осудена или тоа е само голема кавга. Пред да го прекршите врската, размислете дали разбирате сè што се случува. Анализирајте ја состојбата на врската во моментот. Мислам дека го чувствувате и вашиот партнер пред да одлучите да се скрши. Ако почнете да давате подалеку од партнерот, може да биде тешко да се вратите назад.

Референца за квалитетот на вашата врска. Ти е поверојатно добро или лошо заедно? Дали чувствувате замор поради постојаната алтернација на кавги и мирно време?

Сликата со наслов Купи Ветување Прстен Чекор 5

2. Потсетиме што е направено за да заштедите врски. Размислете што веќе сте го направиле и како сте се обиделе да ги решите проблемите. Кој во вашиот пар е подготвен да работи на односи? Ако само вие или само вашиот партнер, односот најверојатно нема да може да заштеди.

Дали некогаш сте разговарале за вашата врска со партнерот? Колку пати сте се обиделе да го поправите сè? Дали сте се обиделе да одите на психотерапевт?

Сликата насловен план Совршен чекор чекор 11

3. Уживајте во врската, додека можете. Ако одлучите дека вашата врска повеќе не е заштеда, наидете на идејата дека тие ќе бидат завршени наскоро. Не чекајте додека не снемаат, и радувајте се во добрата работа што сега е. Запомни ги пријатни моменти од минатото, размислете за какви заклучоци можете да ги направите и какво искуство сте го направиле од овие односи.

Метод 2 од 4:

Психолошка и емоционална обука

Еден. Променете го својот став кон животот сам. Почнете да се подготвувате себеси за да го прекинете психолошки и емоционално. По кршењето, многумина веруваат дека сега тие секогаш ќе бидат сами. Обидете се да разберете дека периодот без врска е можност да се релаксираат од проблеми. Да биде без пар може да значи да се биде слободна личност. Се ослободи од негативни мисли.

Запомни сè лошо што беше во твојата врска, и замислете што животот ќе биде без овие проблеми.
Направете листа на предности на неуспех на овие односи и работи што ќе ве воодушеви кога сте сами.

Сликата насловена изгледа убаво во училиште чекор 15

2. Нежно се третираат. Можеби сте тажни поради руптурата, и ова е нормално. Дозволете си да бидете погребани. Не обвинувајте се - само потсетете се дека не се вклопувате меѓусебно. Не дозволувајте руптура да ве натера да се жалите или депресивни. Сакате себеси како што би сакале некој друг да те сака, и ве молам контактирајте се додека го заслужувате.

Сликата со наслов Земи човек да падне глава над потпетици за вас чекор 20

3. Обидете се да го преиспитате својот став кон отсуството на партнер и осаменост. Во многу култури, присуството на пар се вреднува повеќе од нејзиното отсуство. Тоа изложува многу луѓе притисоци, и тие влегуваат во односот што не го сакаат, или ги задржуваат односите што не ги донесуваат радост. Но, нема ништо лошо во високи стандарди - не се согласувате дека не се вклопувате. Вие сте достојни за најдоброто!

Мислам дека ако не се чувствувате сами во овој однос.

Потсетете се дека отсуството на пар не значи дека сте сами. Во вашиот живот постојат луѓе кои се подготвени да бидат блиски и кои се заинтересирани да бидат среќни.

Сликата под наслов Надминување на проблемите Чекор 2

Четири. Замислете дека сте среќни. Нацртајте слика (на хартија или во имагинација), каде што ќе бидете во блиска иднина. Размислете што ќе биде вашиот живот без партнер. Замислете дека сте среќни и смирени. Ако можете да ги визуелизирате промените, ќе побарате што да се стремите по кршење.

Што би сакале да направите? Дали сонувате да го посетите секое место?

Што би сакал да јадеш? Можеби имате кафе во градот каде што сакавте да го посетите, но не отидовте таму, бидејќи вашиот партнер не го сакаше ова?

Кој би сакал да потрошите време? Дали имате пријатели со кои изгубивте врска? Можеби сонуваш за каква било врска?

Сликата насловена се занимава со вашиот тинејџерски гнев Чекор 33

Пет. Запамети кој си. Луѓето во односите честопати се толку нурнати во нивниот партнер кој заборави на себе. Додека се подготвувате за прекин, сетете се за себе: Каков човек сте, и што може да се изгуби со појавата во вашиот живот на сегашната врска.

Направи листа на работи кои те прават сами. Обрнете посебно внимание на позитивните карактеристики.

Размислете за вашите предности.

Врати се на вашите хоби кои сте напуштени.

Го гледаат јазот како можност повторно да се отвори и да разберат што сакате од врските.

Метод 3 од 4:

Промена на сценографијата

Еден. Почнете да се ослободите од нештата што предизвикуваат потсетување на минатото и да ме жалам. Ако во вашата соба или стан многу потсетници за односите, се ослободи од излишни. Во пресрет и по разделба, не ви се потребни постојани потсетници на поранешниот партнер.

Свиткајте ги сите партнерски работи во кутијата и поминете ги преку пријатели.
Ако сакате да оставите некои работи кои ве потсетуваат на врски, ги кријат или да се ослободите од нив.

Сликата со наслов Креирај Париз Шик тинејџерски чекори 5

2. Промена на нешто во вашиот дом. Ако се ослободи од работите што потсетуваат на врската нема да бидат доволни, стори за целата соба. Размислете како вашето сместување треба да го одразува вашиот нов статус. Поместете го мебелот или купи нов. Изберете други бои. Променете сè што ќе бара од собата да стане свежа, пријатна и убава.

Сликата насловена изгледа како Шакира Чекор 11

3. Започнете внимателно следете се. За време на разделбата, важно е да го следите вашето здравје - благодарение на ова ќе ви биде полесно да дојдете кај себе. Размислете за тоа што ќе направите и ќе започнете. Ова ќе ви овозможи да го ослабите влијанието на стресот предизвикан од разделба, на телото.

Купи корисна храна и витамини за зајакнување на имунитетот (на пример, витамин Ц). Ова е дозволено да го заштити телото од последиците од стресот.

Со текот на времето одам во кревет и спие во просек од 8 часа за една ноќ.

Спорт. Вежба ви дозволуваат да се борите против депресијата, да го зајакнете здравјето и да придонесете за развој на ендорфини - хормони на радост.

Возете го вашиот дневник и поправете ги искуствата таму.

Метод 4 од 4:

Подготовка за живот сам

Еден. Размислете акционен план за време на разделба. Ако ви се чини дека ќе ви биде тешко да се справите со емоциите, размислете однапред на планот, така што сè поминува со минимални загуби. Ова е особено важно ако живеете со партнер со кој ќе учествувате.

Привлече пријатели и роднини кои верувате. Кажи им што се случува. Кажи ми дека ти треба помош и да ги задржиме нивните броеви при рака.
Прашајте некој да ги земе работите од партнер или да му го припише работите што останувате со вас.
Ветувајте дека нема да ја задржите комуникацијата со партнерот по разделба и да го задржите вашето ветување.
Мислам каде и да одите по разделба и каде ќе живеете.

Сликата со наслов се справи со тоа што е малтретирана како тинејџерски чекор 14

2. Веднаш се одвлекува вниманието по разделба. За некое време ќе бидеш тажен, па треба да земете нешто. Подгответе ги филмовите што долго време сте сакале да ги видите, или книги кои долго време сакаа да читаат. Погледнете ја целата сезона на вашата омилена ТВ серија веднаш. Купи и ставете ја вашата омилена храна во фрижидерот.

Сликата со наслов Добијте човек за секогаш да разговарате со вас чекор 18

3. Иницира пауза. Ако се подготвувате за разделба и сигурни во вашата одлука, иницирајте ја паузата. Нема смисла да го одложите она што не ви треба или дека е невозможно да се поправи. За да избегнете болно чекање, зборувајте за разделба.

Разговарајте со партнерот лично. Не ја крши врската на телефонот или во кореспонденцијата.

Зборувајте за односите и како тие влијаеле врз вас. Не обвинувајте партнер и не осудувајте.

Објаснете дека сакате да учествувате. Избегнувајте претепана фраза дека не е партнер, туку во вас.

Сликата насловена е кул во училиште во униформа чекор 15

Четири. Поминете време со пријателите. Подготовки за руптура, обидете се да разговарате со пријателите со кои сте изгубиле контакт. Ова ќе ви помогне само да се ослободите од стресот поради разделба, но исто така и да го преживеете јазот. Довербајте ги вашите пријатели и нека ви помогнат. Дозволете им на пријателите да ве поддржат: јадете сладолед со нив, погледнете го филмот, играјте ја спортската игра во паркот, одете на забавата.

Сликата со наслов Биди блиски пријатели со момчето што го сакате Чекор 12

Пет. Не го менувајте партнерот. Може да бидете несреќни во оваа врска, и сакате вниманието на друго лице. Но, тоа не вреди да се оди на емоции додека вашите актуелни врски не се официјално завршени. Дури и ако вашата врска е исцрпена себеси поради вулгарен партнер, не оди до нивото. По паузата, нека се дојде до себе и само тогаш се согласувам со нови односи.

Бидете отворени со луѓе, подигнете нови познаници, одете на нови места, но не побрзајте да започнете врска со првата личност.