Как тренировать свои пальцы: 10 шагов

Сакате да ги зајакнете прстите? Природата на вашата активност бара присуство на флексибилни прсти? Сакаат да го зајакнат својот стисок за подигање на конзерви, лизгави објекти и правење ракување? Подолу ќе најдете неколку совети за зајакнување на прстите.

Чекори

Еден. Загрејте ги прстите. Како и со подготовката за обука на други делови од телото, многу е важно да се загрее добро за да се избегне повреда и оштетување.

Масирање на прстите.
Во исто време се водат сите прсти, а потоа секој прст посебно на сензацијата на лесно пиење. Не донесувајте истегнување на болка.

2. Ставете ја раката со дланка надолу на масата пред себе.

Подигнете го и намалете го секој прст одделно.

Чувајте ги прстите со целата површина на масата. Шири ги прстите на страните, а потоа ги собираме заедно колку што е можно посилно.

3. Земете топка за отстранување на стресот. Или се сомневаат во парче хартија. Стиснете ја вашата избрана ставка како посилна, а потоа се релаксирате.

Четири. Допрете со палецот на останатите прсти. Во овој случај, прстите на контактите ќе бидат заокружени.

Пет. Флекс дистален фаланга од секој прст, држејќи ги сите други фалангници директно. Заклучете го прстот во свиткана положба, а потоа исправете.

6. Чувајте го проксималниот фаланкс директно, свиткување на останатите прсти колку што е можно повеќе. И потоа отворете ги прстите.

7. Свиткајте го палецот низ дланките. Потоа отстранете го палецот колку што е можно од дланката.

осум. Пофалба од безимен и среден прст во дланката од истата рака.

Девет. Чувајте го весникот помеѓу вашиот голем и показалец. Целосно повлечете ја раката напред. Испратете го весникот во блокот.

10. Повторете ги овие чекори пред да не сте уморни од прстите.

Совети

Земете 3 пати на ден.
Вежби за зајакнување на зафат.
Поставете ги прстите на пијано и притиснете го секој прст без да се движите од другите прсти, 4 пати, што ќе придонесе за развој на мобилноста на прстите.
Размислете за способноста да играте музички инструмент, како што е виолина, виолонко, гитара, Алто, двоен бас.
Обидете се да фрлите монета на облеките на тупаници.
Играјте ги гитара колку што е можно почесто.