Како да стискате тупаница: 11 чекори (со илустрации)

Стиснете една тупаница може да изгледа како едноставна задача, но ако не го задржите не сосема во право, можете да ја оштетите раката додека ја удирате тупаницата. Научете како да ја притиснете тупаницата колку што е потребно и да тренирате додека не стане вообичаено.

Чекори

Дел 1 од 3:

Дел еден: тупаница компресија

Еден. Повлечете ги сите прсти освен големите. Чувајте ја раката директно и повлечете четири прсти. Опуштете се со голем прст.

Твојата рака мора да се протега напред како да ја водат за ракување.
Стиснете ги прстите со таква сила, така што тие беа како еден. Нема потреба да ги притисне на болка и да разговараат, но не треба да има пукнатини меѓу нив.

Сликата насловена Направете тупаница Чекор 2

2. Пресврт прсти. Притиснете ги на дланката додека врвот на секој прст не ја допира перницата.

Во овој чекор, вториот зглоб на прстите се наведнува. Вашите нокти треба да бидат јасно видливи, а палецот треба да биде на страна.

Сликата насловена Направете FIST чекор 3

3. Пресврт внатре свиткани прсти. Продолжете да ги пресвртувате прстите во иста насока за да ги направите старите прсти, а зглобовите беа завиткани внатре.

Во овој чекор, вие го спречувате третиот (најдалечниот дел) од прстите. Вашите ноктите мора делумно да се кријат во дланката.

Сега палецот сè уште треба да се надева.

Сликата насловена Направете FIST чекор 4

Четири. Се наведнуваат по палецот, така што ќе помине низ горната половина на индексот и средните прсти.

Не е толку важно точно да се приспособат палецот, но треба да се прилагоди. Тој не треба да се дружи.

Ако го притиснете врвот на палецот на вториот свиткан зглоб на показалецот, можете да го минимизирате ризикот од оштетување на коските на палецот.

Најдобро свиткајте го големиот прст под индекс и медиум.Ова е најчестиот начин, но за време на штрајкот треба да го задржите опуштено. Затегнатиот палец ќе ги повлече коските во основата на четката надолу и на страните, што може да го зголеми ризикот од повреда на рачниот зглоб.

Дел 2 од 3:

ДЕЛ ДВА: ПРОВЕРКА НА ПРИСТАП

Еден. Палец со палец притисни на јазот помеѓу првиот и вториот зглобовите. Овој тест ќе ви помогне да одредите колку силни имате тупаница.

Бидете сигурни да користите голема рампа за прст, а не ноктите.
Вие не треба да добиете прст на јазот, но во исто време не треба да чувствувате болка.
Ако можете да го продадете палецот во тупаницата, тоа значи дека е премногу слаб.
Ако, притискате тупаница, чувствувате умерена болка, тоа значи дека тој е премногу напнат.

2. Полека стискајте ја тупаницата. За второто тесто на тупаница, треба постепено да го компресирате посилно и посилно. Користете го овој тест за да се почувствувате кога тупаницата е правилно компресирана.

Стиснете ја тупаницата и ставете палец на зглобовите на индексот и средните прсти.

Сајт малку будала. Првите два зглобови треба да бидат цврсто притиснати едни на други, но тупаницата сè уште треба да биде малку опуштена. Ова треба да биде најсилна тупаница кога удира.

Продолжете да ја притискате тупаницата, додека палецот не го достигнува спојувањето на неименуваните. Мора да се чувствувате како првиот зглоб на показалецот ќе го ослабне, а малиот прст ќе се исцеди внатре, така што зглобовите не успее. Во оваа фаза, вашата тупаница ќе има премногу искривена структура и нема да може да примени ефикасен или безбеден удар.

Дел 3 од 3:

Дел три: Совети за снимање на тупаници

Еден. Свртете го рачниот зглоб така што вашата дланка и свиткана палец погледна надолу. Треба да погледнат прстите.

Ако ја притиснете тупаницата во оваа позиција, како да ја тресете раката, ќе треба да го распоредите за околу 90 степени.
Вртење на тупаница, спаси ја својата структура и не ја менувајте силата со која го компресирате.

Сликата насловена Направете FIST чекор 8

2. Повлечете ја тупаницата под прав агол. За време на штрајкот, повлечете го рачниот зглоб токму дека предните и горните страни на тупаницата се под прав агол.

За време на влијанието, вашиот зглоб треба да остане тежок и силен. Ако е отстапно назад или на страна, можете да ги оштетите коските и мускулите. Ако продолжите да штрајк, откако рачниот зглоб е оштетен, може сериозно да го повредите или раката.

Сликата со наслов Направете FIST чекор 9

3. Стискајте ја тупаницата пред удар и за време на неговата примена. Во исто време, притиснете ја целата четка.

Ако веднаш ја компресирате целата тупаница, четката ќе биде посилна. Коските на раката ќе дејствуваат како издржлива, но флексибилна цврста маса. Ако тие ја погодија целта одделно и нема да бидат компресирани заедно, тие ќе бидат послаби и поранливи.

Не јавете ја раката. Значи, кога коските можат да бидат погодени и оштетени. Ако, кога ги компресирате прстите, тупаницата има искривена форма, може да ви го притисне премногу.

Ве молиме имајте предвид дека треба да ја притиснете тупаницата колку што е можно пред моментот на влијание. Ако го притиснете прерано, можете да го забавите, а вашиот удар ќе биде помалку ефикасен.

Сликата со наслов Направете FIST чекор 10

Четири. Се потпираат на вашите силни интерфализирачки зглобови. Идеално, треба да влезете во целта две најсилни зраци: во близина на индексот и средните прсти.

Особено, треба да се фокусирате на користење на овие наизменични и средни прсти.

Одржливоста на безимениот прст и малиот прст се послаби, па кога е можно, треба да ги избегнувате шоковите од овие зглобови. Инаку можете да добиете повреди, а вашата техника на влијание ќе биде неефикасна.

Ако вашата тупаница е правилно компресирана, и правилно го држите зглобот, треба да бидете релативно лесно да штрајкуваат во целта, користејќи само два најсилни зглобови.

Сликата со наслов Направете FIST чекор 11

Пет. Опуштете се малку помеѓу удари. По секој штрајк, можете малку да ја релаксирате вашата тупаница, така што мускулите на раката ќе се одморат, но не треба да се релаксирате малку прст во текот на целиот процес.

Не продолжувајте да ја компресирате тупаницата по моментот на ударот, особено за време на вистинската борба. Ако ја компресирате тупаницата по ударот, полека можете да ги почекате рацете и ќе бидете отворени за контранапад.

Релаксирачка тупаница, можете да ги заштитите вашите рачни мускули и да ја проширите вашата издржливост.