Како да прости: 12 чекори (со илустрации)

Една од најтешките и најтешките работи што ние, луѓето се дизајнирани да ги направат, тоа е да одговориме на доброто за злото и да му прости непростлив. Сакаме да читаме приказни за луѓето кои одговорија со љубов кон омраза, но кога истото е потребно лично од нас, нашата реакција е лутина, анксиозност (стравови и страдања), депресија, омраза и така натаму. Сепак, истражувачките истражувања покажуваат дека еден од клучевите за долговечноста и силното здравје е да се произведе навика за благодарност и реакција.

Сакаат да живеат долг, среќен живот? Жал ми е непростлив. Тоа е валидно најмногу вид нешто што можете да го направите за себе. Вашиот непријател можеби не заслужува прошка за сите болки, тага и страдања, намерно доведени во вашиот живот, но ти заслужува ослободување од ова зло. Колку често говореа Ен Лендерс: "Омраза како киселина. Го уништува бродот во кој се чува и го уништува бродот во кој се прелева ".

Чекори

Еден. Разбере дека омразата што ја чувствувате на вашиот противник не му наштети како што сакате. "Да се навреди, се чини дека пие отров и чекаат дека ќе го убие вашиот непријател".

2. Разбере дека најдобрата одмазда за вашиот непријател ќе биде ваш успешен и среќен живот. Сакаат да живеат со оние кои се обиделе да те уништат? Покажете му и покажете се (и целиот свет) дека пречките што тој се обидел да ги создаде не биле доволно суштински за да го парализираат и / или да ве уништат.

3. Разбере дека втората најдобра одмазда е да се претвори во нешто добро да го пронајде озлогласениот зрак на надеж во темно облак. Погледнете го вашиот непријател, како личност која ви помогнала да растете. Иако постојат неуспеси со нас, најдоброто нешто што можеме да го направиме е да ги искористиме овие можности за да потврдиме дека ќе нè уништи, и што ќе го направи посилно. Ако ти преживеа Нешто, и тоа не те уништи, посакуваме лекцијата и да станеме подобри благодарение на ова.

Четири. Направете листа на добри работи што се појавија како резултат на ова ужасно искуство. Веројатно, премногу долго се фокусиравте на негативните страни на овој случај. Погледнете го проблемот во сосема поинаков агол, погледнете ги позитивните страни. Првата точка на оваа листа може да биде тешка, бидејќи сте биле фокусирани на негативни премногу долго. Погледни, можете ли да препознаете 10 позитивни последици од ова искуство.

Пет. Погледнете ги оние кои помагаат. Фред Роџерс (г-дин Роџерс) рече дека, како мало момче, тој често беше вознемирен поради големата катастрофа во вестите. Неговата мајка му рече: "Погледнете ги оние кои помагаат". Во сопственото кошмарно искуство, запомнете кој ви помогна. Размислете за нивната љубезност и посветеност. Развијте во себе она што сте го научиле од нив.

Беше некој "добар Самарјанин" за вас? Во оваа библиска историја, патникот му помага на сиромашната душа, која беше претепана на патот кон Ерихон и остави да умре. Можеби ова не е сосема за вас. Можеби вашиот тест има дадено можност да го користи случајот за да ви обезбеди помош и поддршка.

6. Останете сочувствителни. Ако долго време се одрази на овој проблем, тогаш крајот на овој брод исто така може да потрае некое време. Обидувајќи се да направите нов начин од овој темно шумски стар напад, ќе направите грешки. Прости се. Бидете трпеливи и љубезни кон себе. Прекумерната емоционална болка има големо влијание врз телото. Дај си време за лекување - физички и емоционално. Се чувствува добро. Одмор. Се фокусира на природната убавина на светот. Дозволете си да ги доживеете емоциите и да ги обработувате. Не ја затворајте болката.

7. Знам дека арамејскиот збор "прости" буквално значи "Одврт". Најбрз начин да се ослободите од непријателот и сите негативни поврзани со него е простување. Ослободете го врзувањето и ослободете се од грдоста на ова лице. Вашата омраза ви врзаше на лице одговорно за вашата болка. Вашето простување ви овозможува да се извлечете од него и од болка. Простувањето е за вас, а не за другата страна. Изземање себеси преку простување е како ослободување на себе од окови на ропство или затвор.

осум. Научете како да ја балансирате довербата со мудрост. Ова е фактот дека не може да му се верува на целиот наш сосед. Болните спомени можат да послужат како заштита од идните прекршоци. Како што пишува Роза: "Не постои доверба понекогаш само признавање на ограничувањата на другите луѓе".

Простувањето на лошото однесување е неприфатливо. Ако сте принудени да продолжите да комуницирате со некој кој ве навредуваше кој даде неубедливи извинувања само за да се осигура дека сè уште има најлошото однесување за нив, тогаш ништо не заборави да му верувате на такво лице. Ова лице најверојатно никогаш нема да дава доверба - останете подалеку од него. Иако е бескорисно да се направи поради активностите на ова лице, не треба да биде негова доброволна жртва. Свесни. Движете се на.

Сторителот, кој сака помирување, мора да го исполни својот дел од работата: донесе искрени извинување, ветувајќи дека нема да го повториме ова (или слично), за да направите вина и дај време. Ако не видите покајание, тогаш разберете дека соодветната простување на оваа личност е добро за вас, а не за него.

Ако оној што нè предизвикал штета не се кае искрено во она што го направило, мора да бидеме мудро да се избегне повторување на незадоволство. За да го направите ова, можеби е неопходно да се избегнат оние кои не се покајат во штетата предизвикана од нас. Би било разумно да се балансира простувањето со разбирање дека злото постои и дека некои луѓе сакаат да им наштетат на другите.

Девет. Престанете да ја кажувате "приказната". Колку пати оваа недела ја кажавте "приказната" за тоа колку сте претрпеле и колку страшно сте биле навредени? Колку пати дневно размислувате за овој прекршок? Бројот се урна на теренот не дозволува да се движите. Подобро прости го вашиот непријател, ова е добрата работа што можете да ја направите за вашето семејство и пријатели. Негативни угнетува - физички, ментално, духовно и емоционално.

10. Кажи "приказна" од гледна точка на друго лице. Навистина замислете дека сте друга личност (оној што ве навредувал) и зборувајте од првата личност кога ќе кажете што ќе каже ова лице. Вие, најверојатно, не знам точно што мислеше кога овој настан се сврте, но се преправаме дека знаете, и само кажете што ми доаѓа на ум. Седнете со пријател или можеби дури и со оние кои се обидуваат да прости и да ми кажат приказната дека сте овој човек. Многу е важно да го направите тоа вербално, а не само за себе. Однапред реализираат дека ова не е едноставна лекција, но има огромна сила. Вашата подготвеност да се каже приказна во однос на сторителот бара прошка. Исто така, разбере дека ова не е контрадикција со претходниот став, бидејќи оваа гледна точка ќе се промени Твојот Историја.

Единаесет. Промена на размислувањето. Кога вашиот непријател ми доаѓа на ум и неговите лоши дела, Испрати го благословот. Желба добро на вашиот непријател. Непослушен за него. Има две последици. Прво: ја неутрализира омразата киселина која го уништува бродот во кој се чува. Злото, кое сакаме другите, има ефект на бумеранга. Истото важи и за доброто на кое сакаме другите. Кога можете да одговорите со благослов за омраза, ќе знаете дека сте на патот кон интегритетот. Првите 15 (или 150) пати кога се обидувате да го направите тоа, "Благословот" може да изгледа смирен, празен или дури и лицемерен, но продолжи да се обидува. На крајот на краиштата, таа ќе стане нова навика и кратко време по тој гнев и болка што изгоре во твоето срце ќе исчезне како роса на сонцето. Оваа техника го прави вашиот ум да се надмине когнитивната дисонанца помеѓу омраза некој и сочувство за тоа. Бидејќи е невозможно да се подигне добар стар гест за да се согласи со вашата омраза, единственото нешто што може да го направи вашиот ум е да ги промени вашите верувања за едно лице да се совпадне. Ќе почнете да разговарате со себе: "Тој заслужува благослови и, во реалноста, може да биде многу неопходно за него".

12. Придржувајте се до оваа гледна точка: Иако "злото" дејства на вашиот "непријател" може да ви го оштети или најблиската околина, остатокот од светот не се сомнева. Потврдете го нивното значење во вашиот живот, но никогаш не заборавајте дека другите не заслужуваат нешто за да истурат нешто на нив. Вашиот непријател, исто така, нечие омилено дете, вработен или родител.

Совети

За да ја ставите целата ваша ментална енергија (можеби првото нешто, наутро) во визуелизацијата на новиот живот што го сакате. Замислете си во иднина без болка и страдање.
Простувањето е избор. Кога ќе кажете "Не можам да му простувам на оваа личност", всушност, велите дека "избирам да не му простувам на оваа личност". Ако кажете "можам да простиш", тогаш наскоро ќе разбереш што ми е простено.
Потсетете се на следниве цитати ако ви е тешко да повикате позитивни чувства за некоја личност:

"Жал ми е да го ослободам затвореникот и откријте дека затвореникот е вие" - Луис Б. Шедс
"Оние кои се потешко да се сакаат, најмногу ви треба".
"Обидете се да имате мир со сите и светост" - Евреите 12:14
"Колку што е можно, без да се откажат, да бидат во добри односи со другите луѓе" - "Disirate" Макс Ерман
"Мразам некој значи отров за пиење и чекај дека друга личност ќе умре од него".
"Ако можеме да ги прочитаме тајните приказни за нашите непријатели, ние ќе најдеме во животот на секоја личност доволно тага и страдање за разоружување на сите непријателство" - Хенри Лонгфело
"Свртете се на другите како што сакате да ги третираат" - правило за злато
"Правото и љубезните зборови придружени со простување се подобри од милоста со последователните офанзивни зборови" - Куранот 2: 263
"Бидете љубезни кон сите кои се среќаваат, ова е голема битка" - Филон
"Секој кој тврди дека е во светот, но го мрази својот брат, тој сè уште е во темнина. Но оној што го сака својот брат живее во светлината, и нема ништо во тоа што ќе го направи глупаво "- Јован 2: 9,10, Библиски
"Секој кој го мрази својот брат, има еден човек ебен, и знаеш дека никој нема вечен живот во него" - Јован 3:15, Библијата
"Омразата што ја носите овој горен јаглен во твоето срце е многу повеќе деструктивна за вас отколку за нив" - Лавана Блеквел, "Дојри г-ѓа Лидија Кларк", 1999.
"Тоа е глупаво прости, ниту фалсификување, наивен прости и заборави, мудро прости, но нема да заборави".
"И ако не прости, тогаш таткото на својата небесна нема да ве прости за вашите гревови" - Марко 11:26
"Зашто, ако им простиш на луѓето да ги загреат, тогаш вашиот небесен Татко ќе ви прости" - Матви 6:14

Прости го или таа, а не да го спомене за тоа, тоа е одговорот! Простувањето е твое и само твое, животот без простување е полн со болка.

Понекогаш помага да се размислува за тоа како им простил на другите со неверојатни околности. Побарајте пријатели и примери за да ве мотивираат за прошка.

Простувањето е лесно кога знаете дека фактот што луѓето зборуваат или не, се враќаат на нив, а не вас.