Как перестать скрежетать зубами по ночам

Дробење со забите е познато под медицинскиот термин "бруксизам" и се јавува главно во текот на ноќта. Со текот на времето, мелење на забите може да доведе до нивно уништување или да повикате други здравствени проблеми. Но, не грижете се - можете да ја ублажите болката со некои домашни лекови и со вашиот стоматолог. Ако сакате да знаете како да престанете да ги изложите забите ноќе, следете ги овие упатства.

Чекори

Метод 1 од 3:

Пријави дека тие страдаат од бруксизам

Еден. Разбере што е бруксизмот. Бруксизмот е услов во кој лицето несвесно ги крие, ги меле забите или ги компресира. Спиењето Bruxism е состојба кога сè се случува, но во текот на ноќта. Често тоа е поврзано со секојдневниот стрес. Некои луѓе ги мелеат своите заби или ги притискаат во текот на денот, но во повеќето случаи, бруксизмот се случува ноќе кога некој спие. Поради оваа причина, тешко е самостојно дијагностицирање на бруксизмот.

Сликата со наслов Стоп за мелење заби во текот на ноќта Чекор 2

2. Проверете го присуството на симптоми веднаш по будењето. Се претвора во заби во текот на ноќта, па во утринските часови треба да проверите дали има било какви симптоми на бруксизам. Многу е тешко да се разбере дали ќе ги преминат забите, но има некои знаци за кои може да се утврди:

Глупава, постојана главоболка

Еврејска болка

Слушајте звуци на мелење заби за време на заспина

Зголемена чувствителност на забите до топли, ладни или брачни заби чистење

Гумано воспаление (гингивитис)

Рани во внатрешноста на образот (од каснувања)

Сликата со наслов Стоп мелење заби во текот на ноќта Чекор 3

3. Прашај го својот сакан. Ако спиеш во еден кревет со твојата сакана, само прашај дали слушнал или таа некогаш, така што ќе ги добиете забите во сон. Замолете го да се разбуди пред или да легнете подоцна и да види дали има какви било знаци што ги мелете ги забите. Ако ова лице се разбуди меѓу ноќта, тој исто така треба да ги провери овие симптоми.

Ако спиете еден, но навистина сакате да добиете потврда за мелење на забите и во исто време проверете го присуството на симптоми, обидете се да го снимите процесот на спиење и да го слушате записот наутро за да дознаете дали сте лизгање.

Сликата со наслов Стоп мелење заби во текот на ноќта Чекор 4

Четири. Прашајте Dantista. Ако се сомневате дека вашите заби, консултирајте се со стоматолог. Тој или таа ќе спроведе анкета на усната шуплина и вилици за какви било знаци на бруксизам, на пример, чувствителноста на забите или нивната вложување. Ако сте утврдиле дека тие страдаат од bruxism, заедно со методите за професионален третман, можете да користите некои домашни алатки кои можат да ја подобрат вашата состојба. Покрај тоа, стоматологот ќе провери дали не страдате од некои други болести кои предизвикуваат слична болка, на пример:

Стоматолошки нарушувања

Уво болест или инфекција на увото

TMJ или TMD (темпорална заедничка дисфункција)

Несакани ефекти од дрога

Метод 2 од 3:

Домашни средства

Еден. Намалување на стресот. Стресот е една од главните причини за неговото мелење на забите, па затоа треба да се стремите да го намалите стресот. Можете да ја отстраните тензијата со посета на консултант за стресни ситуации со посебни вежби или медитација. Еве неколку начини да се ослободите од стресот:

Исклучи ги сите големи извори на стрес во вашиот живот. Ако сте нервозни поради неподносливиот сосед или ужасна врска, тогаш е време да ги фрлите од вашиот живот и да продолжите понатаму.
Одете во кревет и се будите секој ден во исто време. Ова ќе ве додаде енергија толку неопходна во вашиот секојдневен живот.
Забавувајте се со пријателите. Најдете време за смеа, за сите видови на глупости, само лабава со пријателите. Тоа ќе ви помогне да го отфрлите.
Се чувствува добро. Прсти три пати на ден добро избалансирана и здрава храна, ќе се чувствувате поалансирани и помалку раздразливи.

Сликата со наслов Стоп за мелење заби во текот на ноќта Чекор 6

2. Исклучи кофеин од вашата исхрана. Стоп за пиење сода, кафе и енергетски пијалоци и обидете се да не јадете премногу чоколадо. Кофеинот е стимуланс кој ги одржува вашите мисли во напнатост и не дозволува да се релаксираат со рударски мускули, особено во текот на ноќта.

Сликата со наслов Стоп мелење заби во текот на ноќта Чекор 7

3. Обидете се да не пиете алкохол. Алкохолот е депресивно кој инхибитивно дејствува на телото и го влошува спиењето. Стоматолошка култура под влијание на алкохол е влошена. И покрај фактот дека алкохолот помага да заспие побрзо, тоа го прави вашиот сон помалку мирен и повеќе површен, што доведува до зголемување на мелење со заби.

Сликата со наслов Стоп мелење заби во текот на ноќта Чекор 8

Четири. Стоп за џвакање нежни предмети. Се ремотира од навиките поврзани со стресот поврзани со устата. На пример, ако имате тенденција да џвакате рачка или молив во стресна ситуација, треба да се ослободите од оваа навика.Ако е премногу тешко за вас, можете да џвакате џвакање џвакање или цицање месо секој пат кога ќе се соберат за да џвакате нешто неживо, и постепено ќе се патувате од оваа навика.

Сликата со наслов Стоп мелење заби во текот на ноќта Чекор 9

Пет. Научете се да не ги компресирате вашите вилици во текот на денот. Ако забележите дека вашите вилици се напнати или дека вашите заби ќе се жалат, обидете се да ги опуштите моите вилици, поставувајќи го врвот на јазикот помеѓу забите.

Сликата со наслов Стоп мелење заби во текот на ноќта Чекор 10

6. Додајте калциум и магнезиум во вашата исхрана. Калциум и магнезиум се потребни за здравјето на нормалниот мускулен и нервен систем. Ако ви недостасуваат овие витамини во вашето тело, тогаш може да имате проблеми со компресирање, мускули, како и други мускулни проблеми.

Може да биде потребно до пет недели дека овие домашни третмани го дале резултатот.

Сликата со наслов Стоп мелење заби во текот на ноќта Чекор 11

7. Опуштете се пред спиење. Многу е важно да се отстрани напонот пред спиење, со цел целосно да се релаксира во текот на ноќта и, според тоа, намалување на веројатноста за мелење со заби. Еве неколку начини да се опуштите пред спиење и да го поминете:

Масај вратот, рамената и лицето пред спиење.Користете прсти и дланки со цел да се издвои виски, челото и вилицата со смирувачки кружни движења.

Намалете го крпа за топла вода и ги трошите од образот на увото на увото. Тоа ќе им помогне на мускулите да се релаксираат и да се развиваат.

Земете топла крпа и прикачете го на лицето. Истовремено ќе ги релаксира мускулите и ќе ги стави во цел вашите мисли.

Вклучете ја смирувачката музика или бел бучава за да стигнете до мирна состојба на умот и да се фрлам во сон.

Пред спиење, прочитајте најмалку половина час. Тоа ќе ви помогне да се подготвите за спиење.

Исклучете го телевизорот, компјутерот и сите светли светла минимум на час пред спиење. Обидете се да доживеете минимална емоција пред спиење.

Метод 3 од 3:

Професионални и медицински методи

Еден. Повик за помош на стоматолошкиот. Ако стоматолошкото мелење не запре, треба да го контактирате стоматорите, т.до. Хроничниот бруксизам може да доведе до пукање, олабавување или стоматолошки. Ако постојано ги преминувате забите, можеби ќе ви требаат мостови, круни, коренски канали, импланти, делумни или дури и комплетни протези. Вашиот стоматолог ќе може да одреди кој метод на третман ќе биде оптимален за вас. Еве неколку третмани кои стоматологот може да ви препорача во зависност од сериозноста на вашите симптоми:

Miorolaxanta. Бруксизмот е многу ретко третиран со лекови, но понекогаш и за релаксација на максиларните мускули и спречување на стоматолошко мелење може да се препише miorosanta и ботокс.
Круни или поставата за заби. Ако бруксизмот доведе до уништување на забите, можете да го скршите залак. Ако е така, вашиот стоматолог може да користи постава или круни за промена на обликот на забите и да го поправи залак.

Сликата со наслов Стоп за мелење заби во текот на ноќта Чекор 13

2. Користете автобус или наметка од вашиот стоматолог. Најверојатно, стоматологот ќе ви препорача да носиш наметка или гума преку ноќ со цел да ги заштитиш забите од абразија и оштетување предизвикано од стоматолошка саламура. Еве неколку повеќе информации за Kappa и гуми:

KAPPA може да биде индивидуално избрана од вашиот стоматолог, или можете да го купите во аптека. Сепак, Капа е обично мека, и за време на четкање на забите може да се префрли. Капа, направена по нарачка, е многу поскапо од купена во аптеката (иако поголемиот дел од трошоците може да бидат покриени со вашето осигурување), но подобро ќе одговара на вашите заби и ќе предизвикаат помалку непријатност.

Заби се направени од солидна акрилик и одговараат на горните и долните заби. Тие исто така се ставаат во текот на ноќта за да ги заштитат вашите заби од оштетување.

Сликата со наслов Стоп мелење заби во текот на ноќта Чекор 14

3. Заклучете го вашиот заби козметички пат (опционално). Ако бруксизмот негативно влијаеше на изгледот на забите, и сакате да го поправите, можете да разговарате за оваа можност со козметички стоматолог. Ако вашите заби станаа пократки поради стоматолошкиот козметички стоматолог можат да ги вратат и да го поправат обликот со помош на стоматолошки круни или продолжување.Овие методи на лекување ќе го обноват изгледот на забите, па дури и ќе го подобрат.

Совети

Не дозволувајте вашите заби да допрат кога устата е затворена. JAWS треба да се затвори само кога џвакате или проголтајте.
Ако вашите мускули болат, можете да го ставите мразот до вилиците за да ја олеснат болката.
Ако му наштети на вилицата, можете да земете анестезија, на пример, ибупрофен, за привремено олеснување на државата.

Предупредувања

Тешка форма на бруксизам може да доведе до пукање, олабавување или губење на забите. Исто така, може да влијае на состојбата на вилиците и да доведе до TMD / TMJ (временски заеднички дисфункции). Затоа, ако го најдете често мелење на забите, треба веднаш да се консултирате со стоматолог.
Некои луѓе се познати, бруксизмот се развива по земање антидепресиви. Ако причината за овој консултирајте се со лекар, така што тој ви препишува друга дрога или отпуштен лек кој ќе го спречи стоматолошката стругалка.