Како да се лекува бруксизмот

Повеќето луѓе понекогаш ги притискаат забите и ги скриваат. Страдањето од бруксизмот (името доаѓа од античкиот грчки "за заштита на забите") постојано може да ги притисне забите во текот на денот или да ги мерат за време на ноќниот сон. Сериозен бруксизам може да доведе до главоболки и оштетување на забите и вилиците. Не постои специфичен метод кој ви овозможува да го излекувате бруксизмот во сите случаи. Сепак, можете да се ослободите од bruxism, комбинирање на намалување на стресот и стрес терапија и користење на стоматолошка кабина или автобус.

Чекори

Метод 1 од 6:

Намален стрес дома

Еден. Пред спиење, направете вежби за дишење. Ова е лесен начин да се одвлече вниманието од тековните проблеми, да се релаксираат и да се намали стресот. За време на вежбите, можете да вклучите мирна музика во однос на роднините.

Седнете во удобно позадина, каде што ништо не ви го одвлекува вниманието.
Вдишувајте 3 секунди со поврзување на дијафрагмата.
Издишување за 2-3 секунди.
Повторно земи здив, се протегајќи го за 3 секунди, по што повторно издишувам воздух во рок од 2-3 секунди. Повторете ја вежбата 10 пати.
По 10 вдишувања и издишување, затворете ги очите. Се фокусира на неговиот здив. Обидете се да дишете во одреден ритам. Седнете толку 5-10 минути додека не се чувствувате соте и релаксација.

2. Можете да направите пред спиење медитација. Често, бруксизмот е предизвикан од стрес, така што за да се ослободи од него потребно е да се опуштите пред спиење, што е олеснето со медитација.

Лежи на креветот или половина. Повлечете ги рацете по телото и затворете ги очите. Направи некои бавни вдишувања и издишување.

Не отворајте ги очите, обидете се да се фокусирате на вашето тело. Започнете со рака. Го концентрира вниманието на рамената. Потоа преместете го вниманието на лактите. Постепено се спушта во опуштените дланки, ја чувствувам нивната гравитација.

Поместете ги нозете. Размислете за нивната тежина и должина. Се спушта до прстите. Се чувствувам како твоите потпетици притиснати на подот.

Полека се движи кон нозете, а потоа и на бутовите. После тоа, пренесете го вашето внимание на карлицата и стомакот. Чувајте тивко и измерено дишење.

Се искачи на стомакот на лице. Постојано се фокусира на брадата, устата, образите, ушите и челото.

По завршувањето на патувањето низ вашето тело, можете длабоко да заспиете.

3. Не користете пред спиење пијалоци кои содржат алкохол и кофеин. Не пијте кафе или чај со кофеин во попладневните часови. По ручекот, овие пијалаци можат да се заменат со билен чај или вода со лимон. Вие не треба да го стимулирате вашето тело пред спиење, бидејќи тоа може да го влоши спиењето и да доведе до стоматолошко мелење.

Во вечерните часови е подобро да не пушите и да избегнете алкохолни пијалоци. Овие алатки го стимулираат телото, влошувајќи го спиењето и предизвикуваат стоматолошко мелење.

Четири. Пред спиење, разговарајте со вашиот партнер. Ако го споделувате креветот со некого, замолете го да обрне внимание на тоа дали ги притисните забите и ги преминавте. Ако одговорот е да, погледнете го терапевтот или стоматологот со жалба за бруксизмот.

Разговорот со партнер пред спиење исто така ќе ви помогне да се опуштите и да го намалите стресот. По комуникацијата со блиска личност, можете да заспиете, а вашиот сон ќе биде посилен.

Метод 2 од 6:

Професионална стресна терапија

Еден. Обидете когнитивна бихевиорална терапија (CCT). Главната причина за бруксизмот е стрес и анксиозност. CCT е метод на психотерапија, што овозможува намалување на стресот со промени во размислување и однесување.

Квалификуван психотерапевт ќе разговара со вас за она што мислите за себе, за светот околу вас и за луѓето околу вас. Тој исто така ќе разговара со вас на односот меѓу твоите мисли, чувства и акции.

2. Обидете се со хипноза. Некои страдални броевистички луѓе им помагаат на хипнозата. Во една студија, посветена на проучувањето на долгорочното влијание на хипнозата, неговото позитивно влијание беше откриено за 36 месеци (и можеби повеќе) по третманот.

Постојат знаци на хипноза сесии кои можат да се најдат на интернет.

3. Прашајте го докторот за биолошки повратни информации. Со овој метод, заклучувајќи го во следењето на вашето тело користејќи специјални процедури и опрема, ќе научите подобро да ги контролирате мускулите на вилиците. Механичките сензори се користат за контрола, кои се вметнуваат во стоматолошката гума. Со нивна помош, ќе научите да ја препознаете прекумерната компресија на забите и да ги контролирате мускулите на вилиците, да се ослободите од бруксизмот.

Докторот ви кажува детално како биолошките повратни информации може да се користат за лекување на бруксизмот.

Метод 3 од 6:

Вежби за релаксација на долната вилица

Еден. Поминете ги мускулите на вилицата. Борба на главното внимание на мускулите за џвакање контрола на движењето на долната вилица за време на џвакање. Овој мускул се наоѓа на страните на долната вилица, веднаш зад образите.

За масирање на мускулите на вилиците, ставете ги прстите на вдлабнатини, кои се наоѓаат директно под јагоди. Во исто време, вашите прсти треба да се наоѓаат под ушите и околу два и пол сантиметри пред нив.
Цврсто притиснете ги прстите на продлабочувањето и ги трошите. Не плашете се да извршите притисок на оваа област на лицето и да го масира самоуверено.

2. За да ја исклучите вилицата, следете ја локацијата на јазикот. Јазикот треба слободно да лежи на дното на усната шуплина, а нејзиниот врв се однесуваше на предните заби. Така, ќе ја спречите компресијата на вилиците и стоматолошката мелење.

3. Изведување на најмалку еднаш дневно вежба "пијан човек". Лежи во имитација на нејасен говор карактеристика на поспани или пијани луѓе.

Започнете со изрекување на фразата "Јас сум толку опуштена што ми е тешко да зборувам". Потоа повторете го, но овој пат неврзани изговарачки зборови. "Џвака" зборови, така што тие звучат слаби и ненамерно.

Четири. Изведување на најмалку еднаш дневно вежба "долго изненадување". Тоа е широко да ја откриеш устата, како да е во изненадување сте имале вилица ископа, и останете во таква позиција.

Чувајте ја устата отворена така што два прста се одвиваат меѓу забите.

Обидете се да ја отворите устата за околу еден час.

Ако забележите дека ненамерно ја затворивте устата и ги донесовте забите заедно, полека отворете ја устата повторно.

Метод 4 од 6:

Користете стоматолошки капа или гума

Еден. Разговарајте со стоматологот во врска со отстранување на мерката и да направите соодветен Kapa. CAPA рамномерно ќе го дистрибуира притисокот во целата вилица и ќе го спречи директен контакт помеѓу горните и долните заби. Значи, ги заштитувате забите од понатамошна штета предизвикана од силна компресија и мелење.

Како по правило, Kapaps направи флексибилна гума или пластика. Стоматологот ќе може специјално да го направи Капу за вас. Сепак, ова ќе чини доста скапо.
Можете исто така да ја изберете соодветната кабина за вас во аптека, која ќе чини поевтина. Сепак, забележете дека тоа е малку веројатно да ви одговараат толку добро како и кабината, обичај.
Вашиот партнер исто така ќе ви каже ви благодариме, бидејќи Капа ќе го ослободи од непријатните звуци што ги објавувате ноќе.

2. Дознајте од стоматолог во врска со стоматолошката гума. Овој уред, исто така наречен оклузивен или залак, гума, е направен од поригидна пластика од Капа. Стоматологот може да направи гума совршено погодна за вашите врвни или долните заби.

Иако стоматолошки гуми не можат да се наречат поефикасни од Капа, тие се потрајни. Гумата може да послужи најмалку неколку години.

Тир ќе помогне да го замаглува звукот на грешката и да ги заштити вашите заби од предвремено абење. Сепак, сметаат дека стоматолошките гуми поскапи од Капа.

3. Имајте на ум дека стоматолошката кабина или гумата нема да ве излечат од бруксизмот. Тие само ја намалуваат активноста на мускулите на вилицата за време на спиењето, овозможувајќи ви да ја контролирате болеста, но не заштедувајќи од неа.

Како по правило, цела низа мерки кои се состојат од стресна терапија, прием на лекови и употреба на стоматолошки канапи или гуми се користат во третманот на бруксизмот.

Метод 5 од 6:

Прием на лекови

Еден. Прашајте го вашиот лекар да ви додели мускулни релаксанти. Докторот може да напише мускулен релаксант кој ќе ви овозможи да ги опуштите мускулите на вилицата пред спиење.

Овој лек нема да помогне да се излечи од бруксизмот на долг рок. Мускулниот релаксант само ќе го подобри спиењето, но не те спаси од стоматолошко мелење.

2. Консултирајте се со лекар со релативно анти-кражба. Корисни препарати, како што се Buxquiron и клоназепами, за некое време тие можат да се ослободат од бруксизмот. Сепак, нивната акција често е запрена по неколку месеци од приемот.

Некои брисизам се развива како резултат на несаканите ефекти на анти-табелите. Во овој случај, консултирајте се со лекар за да отидете на друг лек. Никогаш не престанувајте да земате лекови без да се консултирате со предниот лекар.

3. Дознајте лекар за нестероидни анти-воспалителни средства. Овие лекови можат да ја намалат болката и воспалението во регионот на вилицата предизвикани од стоматолошките. Сепак, тие не го спречуваат бруксизмот и не помагаат да се ослободат од него.

Метод 6 од 6:

Спречување на бруксизмот

Еден. Обидете се за стоматолог еднаш месечно. Во овој случај, докторот ќе може да идентификува штета на забите (вклучувајќи го и бруксизмот) во рана фаза и да го спречи нивниот развој.

Мелење на забите може да предизвикаат пукање. Ако пукнатиот заб не се третира, тоа може да доведе до умирање на стоматолошкиот нерв и развојот на апсцес. Во овој случај, потребен е третман на стоматолошки канали - сериозна и значајна процедура, за да се избегне која ќе помогне навремено откривање на пукнатини во забот.
Проблемите како што се испукани или паднати заб обично се решаваат со методите на ресторативна стоматологија. Овие методи во некои случаи ви дозволуваат да го вратите залак и да спречите стоматолошки крстови.

2. Немојте ги рачките и моливи и не користете еластичен бенд за џвакање. Џвакање неживи предмети може да предизвика напон во долната вилица, што доведува до стоматолошко мелење.

Гума за џвакање води до навика за цврсто да ги притисне забите, што може да предизвика бруксизам или да го влоши.

3. Не јадете храна и пијалоци кои содржат кофеин. Ова се слатки газирани пијалаци, чоколади, кафе и пијалоци. Нивната употреба не само што ќе го влоши твојот сон, туку и ќе го зголеми нивото на стрес. Ова, пак, може да предизвика стоматолошка мелење и влошување на бруксизмот.