Како да комуницирате за да го спасите вашиот брак

Во секој брак, моментите доаѓаат кога комуникацијата оди на ќорсокак. Поради прекршокот на минатите настани и тврдоглавост, вратете се на поранешниот ред на работите може да изгледа невозможно. Но, менувајќи го начинот на слушање на неговиот партнер и да ги изрази своите мисли, можете да ставите сè на нашето место. Прочитајте го овој напис за да дознаете за начините за да ви помогнеме да го зачувате вашиот брак, почнувајќи токму сега.

Чекори

Метод 1 од 2:
Да биде вид на
  1. Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 1
Еден. Однесувајте милост до гледна точка на вашиот партнер. Кога ќе се чувствувате лути, изолирани или исцрпени, ќе биде тешко да не ги видите само вашите проблеми. Вашите потреби не се задоволни. Се чувствувате дека ќе дадете повеќе отколку што се враќате, и веќе сте на работ на кршење. Но, што е со брачниот другар (и)? Како (или таа) се чувствува? Без оглед на тоа колку е тешко да го одвлечете вниманието од нивните проблеми и да преминете на други - овој чекор е многу важен за подобрување на комуникацијата.
  • Ако ви е тешко да се разбере како се чувствува вашиот партнер, запрашајте се што ќе се чувствувате на негово место. Како би се чувствувал ако вашата втора половина мораше да работи многу? Што е ова одморање само два часа на ден? За секој проблем со кој вашиот партнер се соочува, запрашајте се што ќе биде на негово место.
  • Погледнете како вашето сопствено однесување влијае на вашиот партнер. Дали е можно вашето однесување негативно да влијае на брачниот другар (-Y)? Секој пат кога ќе ја почувствувате желбата да направите остра белешка, проверете се на местото на партнерот. На пример, пред да му дадете ладен изглед, размислете што би било ако тој ве игнорира кога ќе влезете во собата.
  • Сликата насловена како комуникација за да го спаси вашиот чекор чекор 2
    2. Научете како да го слушнете брачниот другар (-Y). Комуникацијата не е толку во однос на нивните мисли, туку да ја слушам способноста. Кога партнерот се обидува да ви објасни нешто, го слушате? Слушајте - Значи, навистина слушнете што вели едно лице, и обидете се да ја разберете неговата или нејзината гледна точка. По таков принцип, можете да го донесете вашиот разговор на подлабоко, интимно и почитувано ниво.
  • Ако, за време на разговор со партнер, вашите мисли летаат со брзината на светлината, и нема да чекате за вашиот сопруг (сопруга) да го заврши зборувањето, не слушате навистина. Оставете свои чувства настрана, додека вашата втора половина не кажува ништо за вас.
  • Користете позитивен јазик на телото за да му помогнете на вашиот партнер да се чуе. Се сврти кон него (за тоа) со пријатен отворен израз. Немојте да се смирите и не покажувајте замор. Можеби го правиш сето тоа, без да размислуваш за последиците.
  • Совет на специјалист
    Адам Дорс, Псид

    Адам Дорс, Псид

    Лиценциран психолог и говорник Tedserder Adam Dorsey - лиценциран психолог од областа на заливот Сан Франциско. Тоа е еден од креаторите на реципроцитет на проектот, меѓународна програма на Фејсбук и консултант за безбедносните тимови Дигитален океан. Специјализирана за работа со успешни возрасни корисници, помагајќи им да ги решат проблемите во односите, да се справат со стресот и анксиозноста и да ги направат своите животи посреќни. Во 2016 година, тој настапи на TEDx со говорот за мажи и емоции, кои станаа многу популарни. Тој доби магистрирал во психолошко советување на Универзитетот во Санта Клара и диплома во клиничка психологија во 2008 година.
    Адам Дорс, Псид
    Адам Дорс, Псид
    Лиценциран психолог и TEDX звучник

    Ако имате проблеми со ефективен брак, размислете за контактирање на семеен психотерапевт. Понекогаш присуството на трета страна може да биде многу корисно. Надлежен психотерапевт нема да бара вина, тој ќе дејствува како посредник помеѓу вас и може да фрли светлина врз она што можеби сте биле слепи.

  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 3
    3. Размислете за вашите реакции. Обидете се да размислите пред да разговарате. Размислете за последиците од она што ви го кажувате. Размислете како да ги изберат зборовите, така што тие се разбирливи и љубезни, но во никој случај не се груби. Роден, прекинувај, ја напушти собата и блиску - тоа е бескорисни реакции кои не се доволни за да комуницираат неефикасни, но исто така не придонесуваат за основање.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор чекор 4
    4. Пробајте го огледалото одраз. Понекогаш луѓето тешко можат да разберат што значи партнерот. Лесно да се доведе во заблуда нечии зборови и завршуваат чувство на лутина и болка, додека вашиот партнер влегува во ќорсокак со вашиот одговор. Огледалото рефлексија е метод кој може да помогне во решавањето на овој проблем. Откако вашата втора половина ви кажува за вашите чувства, повторете ја вашата интерпретација на она што сте го слушнале. Тогаш вашиот партнер мора да признае што мислел. Работа и над тоа вашата втора половина го прават истото. Ова ќе ви помогне две подобро да ги разберете вашите стилови на комуникација.
  • Ако еден од брачните другари вели: "Се чувствувам осамено кога ќе заминете во петок на состанокот со пријателите, и останувам дома (еден)", огледалото треба да биде приближно како: "Значи, вие сте осамени кога сум на Петок поминуваат време со пријателите. Јас разбирам што е ".
  • Ако еден од брачните другари вели: "Секогаш критикувате нешто кога ќе пробам нешто ново", Одговорот на огледалото мора да биде приближно на следниов начин: "Па јас сум премногу критичен. Сега разбирам што предизвика сомневање кога сте пробале нешто ново ".
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 5
    Пет. Дајте му на вашиот партнер право да се сомнева. Ова е лицето со кое се оженивте. Доверба, чесност и добри намери - ова е основа на вашата врска. Доверба на партнерот кога тој или таа ви кажува ништо, дури и ако е тешко да се прифати. Довербата од страната му помага на лицето да се чувствува слух, почитувано и сакано.
  • Верувај во чувствата и емоциите на вашиот партнер. Веруваат во неговите или нејзините решенија. Го почитува неговиот или нејзиниот начин да ги реши проблемите, од работното оптоварување на работа пред да ги ставите децата за спиење, чистење во бањата или растворот.
  • Ако имате лага во вашата врска, ако не се согласувате со мојот сопружник, или ако имате добра причина, за да не му дадете можност да изрази сомневање - имате големи проблеми. Побарајте семеен психотерапевт кој ќе ви помогне да ги одберете вистинските алатки за враќање на довербата.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 6
    6. Гледајте едни со други во очите и се допираат едни со други. Кога вашиот партнер ви треба, погледнете го или очите. Седнете поблиску на троседот. Овие физички изрази на близината ќе ви помогнат вашата втора половина да се чувствува поудобно кога зборувате. Покрај толку помалку шанса дека ќе го совладате презир или гнев.
  • Можете исто така да комуницирате без зборови. Земете партнер поблиску до себе за да ги прегрнете или да ги ставите нозете на неговите колена. Не треба да се изговара гласно.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 7
    7. Да биде иницирана интимна комуникација. Редовниот секс може да ви помогне и вашиот партнер повторно да се поблиску и компатибилен. Тоа ќе ви помогне да ја повлечете тензијата и да ве потсетам на твојата љубов едни на други. Ако имате проблеми со комуникацијата, направете го првиот чекор може да изгледа тежок. Можеби поради загриженоста за одбивање. Но, ако не се обидете, ќе пливате на протокот подалеку и подалеку едни од други. Колку подолго ќе чекате сега - толку потешко ќе биде подоцна.
  • Стори сé што е на вашиот партнер се смири и се грижи. Не се враќајте на проблеми и не чувајте кавги кога сте во кревет. Ова е вашето време да се воспостави врска на ниво на подлабоко од секојдневните проблеми и долгорочни пречки. Не пропуштајте овој пат.
  • Метод 2 од 2:
    Изразувајте ги вашите мисли
    1. Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 8
    Еден. Бидете отворени со вашиот партнер. Ако ги задржите вашите проблеми или грижа тајна, тие ќе почнат да растат во вашите мисли и ќе се претворат во ѕид помеѓу вас и вашата втора половина. Нема потреба да му кажете на партнерот за секој мал проблем, но ако станува збор за нешто важно, задржувањето на ова само по себе, во крајна линија доведе до непријатни последици. Бидете отворени. и можете да ги решите проблемите заедно.
    • Ја знаете разликата помеѓу ситниците и што навистина го заслужува вниманието на вашиот партнер. Бидете искрени со себе, дури и ако е тешко.
    • Не секој сака кога велат премногу многу. Ако вашиот сопружник се однесува на релаксиран тип на луѓе кои не сакаат да разговараат за секоја најнов, - се сеќавам на ова и не прават лет од слонот.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 9
    2. Планирајте време за важен разговор со умот. Ако покренувате важно прашање во несоодветно време, на пример, во интимен амбиент, продуктивните дискусии можат брзо да се развијат во спор. Не обидувајте се да направите сериозен разговор ако некој од вас е во брзање, уморен, гладен или зафатен бизнис. Ако ви се чини дека еден од овие фактори е постојано присутен, обидете се да го нагласите времето за мирен разговор. Бидете сигурни дека секој од вас е подготвен за разговор.
  • Изработка на вашиот партнер со неверојатни вести или тешка тема за разговор, можете да го предизвикате на физичка реакција: прекумерно производство на кортизол "хормон на стрес". Вашиот партнер ќе се пофали целосен аларм, и ова ќе го отежне или нејзината способност за конструктивен разговор.
  • Планирајте ја можноста да разговарате со брачниот другар во текот на денот или неделата, кога имате слободно време, за да не бидете расеан од други случаи. Доброто време може да биде наутро на викендот или вечер по вечерата.
  • Ако вашиот партнер не е подготвен за разговор, не инсистирајте. Наместо тоа, прашајте колку време можете да ја одложите дискусијата.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 10
    3. Контролирајте ги вашите емоции. Ако сте склони кон дефекти, подобро е да се исплати веднаш, инаку ќе почнете да се грижите и да бидете лути за време на искрениот разговор, а вашиот партнер ќе дојде до ужас. Не обидувајте се да зборувате кога сте вознемирени или вознемирени, почекајте додека не се чувствувате смиреност и концентрација. Вие не мора да го префрлите вашиот негативен на брачниот другар - тоа е патот до кавга.
  • Тоа не значи дека никогаш не е корисно да се пополнат своите емоции на партнер - се разбира, треба да се направи! Бидете емоционално затворени како лоши или уште полоши од премногу експресни емоции. Но, чувајте ги вашите чувства во ултразвукот, подобро е да ги покажете веднаш, бидејќи тоа ќе ви помогне да останете на истиот бран, зборувајќи за нешто многу важно.
  • Стори сé што е можно да не викате на вашиот партнер во гнев. Тоа не е само неефикасно, туку може да го направи вашиот брачен другар од вас.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 11
    4. Главата да се расправа точно. Секоја семејна двојка има спорови. Но, кога ќе излезат поради контрола и се претвораат во лични прекори и обвиненија - ова може да биде закана за односите. Многу е важно да бидете во можност да изрази мудро и да се почитувате кога ќе се расправате. Никогаш не прибегнувајте кон крик, клетви или израз на одвратност кон партнерот. Можете да го оштетите врската што ќе биде исклучително тешко да се врати.
  • Ги знаете слабите точки на вашиот сопружник - не притискајте ги. Не влијае на нив во секој случај, без разлика колку сте лоши. Вашата цел не е да му наштети на партнерот, да го разбере за себе. Имајте на ум - не значи да се каже во право.
  • Постојат неколку работи што никогаш не треба да ги кажувате на вашиот брачен другар (и). Не велат: "Те мразам". Не велат: "Ајде само развод". Не велат: "Никогаш не те сакав". Не кажувајте такво нешто ако навистина немате на ум, бидејќи не се враќате, и вашиот брачен другар никогаш не може да го заборави.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 12
    Пет. Започнете ги вашите предлози со "јас", а не со "вас". Ништо толку брзо придонесува за кавга како фраза која започнува со "вас". "Не сте ја платиле сметката". "Вие не се јавивте кога вети". "Ти го расипавте сè повторно". Овие фрази ги предизвикуваат луѓето заштитна реакција, нељубезни чувства, експлозија на емоции или да доведат до престанок на разговорот - ниту една од овие опции не е позитивен резултат. Затоа, кога има прашање што би сакале да го разгледате, нанесете го во форма која не звучи како полнење. Еве неколку примери:
  • "Забележав дека исплатата на кредитот не е отплатен. Можете да го направите денес на ручек?"
  • "Јас разбирам колку сте зафатени, но јас ќе бидам многу благодарен ако ми помогнете со деца за време на викендот".
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот
    6. Зборуваат повеќе за позитивни од негативни. Истражувањата покажаа дека двојките што ги зборуваат своите второ половини повеќе за позитивни моменти од негативни, живеат подолг и силен брак. За секоја критика, побарајте пет предности. Можеби во почетокот ќе изгледа тешко, но кога ќе влезе во навика, едни на други, убави работи ќе ве потсетат на вашата меѓусебна љубов.
  • Пофалете го вашиот сопружник за тие работи што ги добива добро.
  • Кажи ми нешто пријатно за неговата или нејзината личност, на пример: "Вие секогаш сте оптимисти. Ми се допаѓа во тебе ".
  • Кажи ми нешто симпатично за неговото или нејзиното тело.
  • Кажи ми: "Те сакам".
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 14
    7. Не давајте желби да победите. Вие и вашиот партнер - во истиот тим. Се оженивте затоа што решија да го разгледаат светот заедно, не се оптоварени меѓусебно. Во односите не треба да има место за таков концепт како победа во спорот. Дури и ако сте успешно инсистирале сами, сеуште сте изгубиле, бидејќи опозицијата на брачниот другар ја поткопува довербата и ја уништува основата на односите.
  • Дури и ако видите дека партнерот не е во ред, не треба да се радувате на неговата "Ајун". Наместо тоа, се вратите заедно на прашањето и преценување на вашите приоритети, така што тие се еднакви.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 15
    осум. Понекогаш погледнете ги работите полесни. Парови кои се смеат и се забавуваат заедно, поддржуваат жива искра многу подолго од оние кои не го прават тоа. Животот е полн со загриженост, но многу е важно да се фокусираме на задоволството. Можете да ја најдете светлината дури и на крајот од темниот тунел. Ако не сте од оние кои сакаат да се шегуваат, твојот брачен другар ќе биде пријатно изненаден ако се обидете да додадете повеќе смеа за вашата врска.
  • Сликата со наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот
    Девет. Никогаш не се сеќавам на минатото кавги, без разлика колку е одлично искушението. Со минатото, ништо не може да се направи. Сè што може да мора да влијае на вашата иднина. Не запирај!
  • Сликата под наслов Комуницирајте за да го зачувате вашиот чекор на бракот 17
    10. Слободно можете да кажете: "Жал". Ова е волшебен збор што ќе го спаси вашиот партнер од гнев. И всушност, по тоа, значењето на понатамошните спорови исчезнува. Бидете подготвени да се откажат кога не сте во право. Тврдоглавоста не ја користи вашата врска.
  • Совети

    • Потсмев, пцуењето, коментарите и кривите - овие се погрешни начини за да се задржи бракот. Многумина залудно се колнат со брачните другари, а кога брачниот другар доаѓа во расправијата веќе со хартија за развод во раката, тие викаат: "Да го задржиме бракот!"Првоучете да го почитувате вашиот партнер и да го третирате (за неа) како што сакате да ве лекувате.
    • Се сеќавам на некои позитивни заеднички искуства со партнер пред да започнете разговор за нешто угнетувачко, и обидете се да не се фокусирате на негативното.
    Слични публикации