Како да се справите со прекршокот во бракот

Чувството на незадоволство во бракот се појавува кога две лица не дискутираат за мали проблеми и не бараат начини за нивно решавање. Навредата може да повлече сериозни проблеми во односите, поради неа, чувствата се ладат, а понекогаш луѓето почнуваат да се прашуваат дали љубовта е сеуште меѓу нив. Ако вашиот брак се населило чувство на незадоволство, треба да ги оспорите проблемите во односите - да разговарате со вашиот сопружник колку што е можно конструктивно да пронајдете решение за проблемот, нека оди на прекршокот и да пронајдете начини за движење на.

Чекори

Метод 1 од 4:

Разговарајте за вашите чувства

Еден. Искрено погледнете во лицето на проблемите во односите. Често незадоволства се појавуваат токму поради фактот што двојката не разговара за проблемите. Ова води кон фактот дека незадоволството се акумулира додека еден или двата партнера не дојде до државата гнев, кога тие веќе се целосно негативни во однос на едни со други. Но, не го уништувајте го вашиот брак. Подобро обидете се да разговарате за проблемите со вашиот брачен другар, така да ги откриете и да работите.

Ако сте лути на вашиот сопружник, кажете му за тоа. Отворено го изразуваат проблемот, не дозволувајте ја да ја поправи во умот и да го исклучите.
Можете да кажете: "Имам нешто повлечено. Јас би сакал да разговарам со вас со вас, така што тоа не се претвори во огромен проблем за нашиот брак ".

Сликата насловена се занимава со незадоволство во бракот Чекор 2

2. Доверба и твоите чувства. Некои луѓе не ги отвораат своите чувства, бидејќи не веруваат дека нивните чувства имаат право да постојат. Се чини дека тие се премногу угнетувачки или претеруваат проблемот. Но, ова е погрешно однесување. Вашите чувства имаат право да постојат, тоа се однесува дури и на такви негативни емоции, како незадоволство или лутина. Дозволете си да ги доживеете овие чувства и да ги изразите на вашиот партнер.

Запомнете дека сте половина брачна двојка. Вашите чувства, дури и чувство на прекршок, се важни на ист начин како и чувствата на вашиот сопружник.

Сликата насловена се занимава со незадоволство во чекор на бракот 3

3. Анализирајте ги вашите чувства - не е прекршок. Некои луѓе веруваат дека повеќе не го сакаат својот брачен другар, иако всушност тие се занемаруваат. Навреда може да ви предизвика чувство на гнев на друго лице, нема да сакате да бидете со него следно или да одлучите дека веќе не го сакате.

Со цел да се справи, без разлика дали се чувствувате навредени, треба да направите ревизија на вашите чувства. Дали вашиот партнер направи нешто што направило да се чувствувате непотребни, разочарани, ве разочарате или предизвикавте болка? Дали има проблеми во вашата врска што не ја разгледувате? Ако одговорот на овие прашања е афирмативен, вашите чувства сведочат за навредата.

Сликата насловена се занимава со незадоволство во бракот Чекор 4

4. Прифатете го фактот дека проучувањето на проблемот може да резултира со конфликт некое време. Многу луѓе не обрнуваат внимание на проблемите или не се обидуваат да се справат со чувство на навреда, бидејќи не сакаат конфликт во брак. Тие се обидуваат да избегнат конфликт со сите нивни цели, и затоа се обидуваат да останат смирени и мир. Таквото однесување води кон навреди. Да, се разбира, во исто време ќе имате мали конфликти кои можат да продолжат неколку часа или денови, но на долг рок ќе биде покорисен ако можете да погледнете во очите на проблемот што предизвикува навреда.

Ако не одлучите да зборувате за проблемите поради стравот од конфликтот, тогаш размислете за вашата врска - што ќе биде ако тие не се прекршок. Мали проблеми и конфликти или дури и малку гнев стојат со цел да се изготви чувство на незадоволство и да го задржи бракот.

Метод 2 од 4:

Зборувајте за вашиот прекршок

Еден. Слушајте го вашиот партнер. За да изготвиме чувство на незадоволство, важно е да го слушате вашиот партнер. Вие нема да можете да ја надминете вашата незадоволство и да ги разгледате нивните причини ако не се слушате едни со други, не разговарајте за вашите проблеми и чувства. Што и да е тешко, земете чекор назад и објективно слушајте што може да ви го каже вашиот партнер.

Ако го слушате вашиот партнер, дури и кога ќе се чувствувате навредени од него, тоа ќе ви помогне да изготвите проблем и да пронајдете решение. Ако одбиете да го слушате, тоа ќе доведе до уште поголем и дури може да го уништи вашиот брак.

Сликата насловена се занимава со незадоволство во бракот 6

2. Контактирајте ги вашите специјалисти за помош. Ако забележите дека не можете да разговарате со вашиот партнер или вашиот партнер не ве слуша, можеби ќе треба да контактирате со семејниот психолог за бракот и семејните односи или психотерапевт. Специјалист може да ви помогне и да дејствувате како посредник помеѓу вас и вашиот сопружник. Покрај тоа, тоа ќе ви помогне и двете јасно да го изразат она што ви е тешко за вас да се стави во зборови, и ќе ви испратиме кон решавање на проблемот.

Дури и ако вашиот партнер не сака да оди на специјалист консултација, можете да побарате помош сами, така што ќе ви помогне да се справи со проблемите во вашиот брак.

Сликата под наслов договор со незадоволство во бракот чекор 7

3. Користете изјави од прва личност. За време на дискусијата за проблемот, можеби имате желба да го обвинувате вашиот партнер. Како по правило, тоа доведува до уште големи проблеми, злонамерност и навреди. Во разговор со неговиот брачен другар, само прво лице зборува. Тоа ќе ви помогне да ги избегнувате обвинувањата на вашиот партнер во сè.

На пример, можете да кажете: "Се чувствувам депресивен и вознемирен поради постојаниот хаос во куќата. ми треба помош. Јас не се справам со сè ".

Метод 3 од 4:

Побарајте решение

Еден

Прости го сторителот. Се појавува незадоволство кога не простиш што направиш со тебе. Со цел да се избегне незадоволство, треба да му простите на вашиот сопружник за она што го направил за вас. Тоа ќе ви помогне и да продолжите и да го вратите она што беше уништено со чувство на незадоволство.

Да прости - тоа значи да се признае дека тоа не е добро со вас, но не дозволувајте овие активности да ги контролираат вашите емоции и односи. Вие признавате дека сте погрешиле со вас дека сте побарале прошка или не сакале да ве навредуваат.
Понекогаш луѓето не можат да прости, бидејќи е важно за нив секогаш да бидат во право да инсистираат на нив. Тоа може да се меша со вас да се лекува и да направи чекор напред.

Сликата насловена се занимава со незадоволство во чекор на бракот 9

2. Ослободете ги навредите. Повторувачките рани можат да бидат фигури ако ги чувате во меморијата и постојано губите на ум. Тие почнуваат да те отроват однатре. Со цел да се надмине прекршокот и да живее, треба ослободување Деструктивни чувства.

Треба да сфатите дека негативните чувства останале во минатото, тоа ќе ви помогне да ги пуштите. Тие не треба да ве контролираат, ниту вашите емоции ниту вашите постапки. Она што се случува сега не е истото што се случило во минатото.

Разбере дека луѓето имаат тенденција да прават грешки. Не можете да ги контролирате активностите на другите луѓе, но можете да ја контролирате вашата реакција.

Ако сте во можност да се ослободи од прекршокот, тоа ќе ви помогне да се лекува што ќе биде корисно за вас. Тоа ќе ви даде можност да се изгради здрава, полн со љубовна врска.

Сликата насловена се занимава со незадоволство во бракот Чекор 10

3. Искористете ги предностите на когнитивните техники на однесување. Можете да го надминете прекршокот со менување на вашиот начин на размислување. Когнитивните техники за однесувањето на однесувањето ќе ви помогнат да ги промените негативните модели на вашето размислување и да ги замените со поздрави мисли.

Ако забележите дека имате незадоволство, признајте го тоа. И тогаш не ги одложувајте овие мисли, но подобро кажете ми: "Јас нема да ги задржам овие мисли, јас ги пуштам од нив". А потоа замислете како ги пуштиш овие чувства, тие летаат од тебе како чад или балон.

Сликата насловена се занимава со незадоволство во бракот Чекор 11

4. Нудат решение за проблемот. Кога ќе седите со мојот сопружник за да разговарам за проблемот, треба однапред да се подготвите за разговор и да понудите начини за да го решите или што да го промените во однесувањето. Доколку е потребно, побарајте помош од вашиот брачен другар. Потребата за помош често ќе биде извор на незадоволство, па побарајте помош, тоа ќе ви помогне да се справите со чувство на незадоволство.

Можете да кажете: "Ми треба вашата помош за домашна работа. Не можам да сторам сам. Мислам дека треба правично да ја дистрибуираме домашната работа ". Или така: "Сакам да поминувате повеќе време со мене за време на викендот, а не со риболов со пријателите".

Сликата насловена се занимава со незадоволство во чекор на бракот 12

Пет. Земете време за физичка близина. Во периодот кога се обидувате да го надминете чувството на незадоволство во бракот, не се избегнувајте едни со други. Доживувајќи болни чувства, можете да престанете да се допираат едни со други, гушкање и со секс едни со други. Но, тоа не е во право. Напротив, физичката близина ќе ви помогне да се фокусирате на надминување на чувството на незадоволство.

Ако претходните бакнежи и прегратки беа нешто природно за вас, сега можеби ќе треба да го направите свесно.

Обидете се да имате секс едни со други секој ден или секој втор ден. Тоа ќе ви помогне поблиску за да се закачите едни на други и да започнете да ги обновувате односите, дури и ако сеуште развивате нешто во емотивниот план.

Метод 4 од 4:

Движете се на

Еден. Се согласувам дека во иднина ќе разговараат за твоите чувства едни со други. Како по правило, тоа е брифинг на трим, со што можете многу брзо и лесно да се разбере. Откако ќе дознаете со чувство на прекршок еднаш, ветувајте едни на други дека ќе ги споделите едни со други со вашите проблеми, болка и грижа.

Ова ќе ви овозможи и вашиот сопружник да ги надмине помалите проблеми дури и пред да почнат да ја уништуваат вашата врска.

Сликата насловена се занимава со незадоволство во бракот Чекор 14

2. Ставете го вашиот брак со прво место. Понекогаш огорченоста се јавува поради фактот што поминувате премногу време. Животот често се претвора во бесна трка, особено ако имате деца или работа што бара многу време и напор. За да се намали веројатноста за појава на прекршокот, вие и вашиот брачен другар треба да го направите вашиот брак со приоритет на животот.

На пример, еднаш неделно, организирате датум. Прашајте некој да се грижи за децата, а вие и вие одите во кино или во ресторан или исто како софа и гледајте телевизија заедно.

Секој ден се најде најмалку неколку минути за да разговараат едни со други. Побарајте едни со други како отиде денот, и слушајте што вели вашиот брачен другар. За време на ваквите разговори, исклучете ги сите ваши уреди и целосно го посветувате едни на други.

Сликата насловена се занимава со незадоволство во бракот

3. Дознајте што ве потсетува на вашата навреда. Кога ќе се обидете да го надминете чувството на незадоволство, треба да дознаете дека го имате. Тоа може да биде: чувство на глад, нарушување, осаменост, замор или стрес. Ако се чувствувате вака, можете да го признаете и нека оди.

Можеби вашиот брачен другар прави нешто што предизвикува навреда. Тоа може да биде некаква фраза што вели тој, некакво неговите постапки, нешто што го заборава или како тој важи за вас.

Вие и вашиот брачен другар би биле корисни заеднички да одредите што точно предизвикува навреда во секој од вас. Знаејќи ги овие фактори, можете да чекор по чекор за да ги работите сите.