Како да изгледате добро во салата

Ако не сте биле во салата долго време, започнете нов циклус на физичка вежба не може да биде лесно. Мора да го доживеете не само постигнувањето на вашите цели, туку и за тоа како изгледате како да се борите меѓу густата жители на салата. Не грижете се - секој нов посетител на салата поминува низ него. Со помош на неколку едноставни совети нема да биде лесно да се погледне презентирано - дури и страсно - за време на обуката.

Чекори

Метод 1 од 3:

Изгледа добро за време на спортот

Еден. Удобна облека. Кога станува збор за изборот на облека за обука, предноста е доделена на удобност. Најмногу разумно да се изберат ткаенини кои ви дозволуваат да се движите, потпирајте, пот и погодно отстранети. Наместо да користат ветни материјали, како што се тексас, винил, полиестер и т.Д., Изберете материјали за дишење, како што се памук, бамбус и вештачки влакна кои се користат за производство на спортска облека за да имаат свежина и удобност додека работат во пот на лицето.

"Гаранцијата" ткаенини се особено добар избор за обука на облека. Овие ткаенини (како по правило, вештачка) трансфер пот на надворешната страна на материјалот каде што може да испари, а не впие во телото.
Во случај на сомнеж, носат неколку слоеви. Носете истовремено неколку предмети од дише облека и отстранете ги надворешните предмети од кои сте исцрпени и почнете да потера.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 2

2. Нагласете ја вашата фигура. За време на вашиот престој во салата, имате малку повеќе слобода од вообичаеното, и можете да носите цврста или отворена облека. Добијте од ова до максимум! На пример, ако сте жена со природна полнота, добро отпуштен спортски градник и тесни јога панталони ќе ги нагласи вашите природни предности. На другата страна. Ако сте од природата на тенки, можете да отидете на половината за да го прикажете означеното стомак. Вашата идеална облека ќе зависи од видот на фигурата - секој ќе има малку поинаков!

Единствениот правилен начин, а не широка фигура, е да се носат една боја облека, речиси секој секој што го дава "акузаторски изглед" (како да го стави човекот на пижами). Многу е подобро да се носат еден елемент на неутрална облека (црна, сива и т.Д.) И една боја - тоа ќе создаде здрав контраст, нагласувајќи ја фигурата.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 3

3. Користете додатоци за енергија. Некои луѓе кои се склони кон тешкото потење може да бидат корисни, ќе бидат искористени со убедлива облека. Завои, нараквици, Банданс и други додатоци можат да помогнат во управувањето со нивото на потење, осигурувајќи дека ќе ги погледнете сите сто.

За да го зголемите ефектот, исто така, можете да носите дезодорантен антиперспирант за да го минимизирате износот на отстранување и непријатен мирис.

Сликата насловена изгледа добро во салата Чекор 4

4. Се придржуваат кон хигиената. Облеката што ја носите не е главниот критериум за вашата атрактивност во салата - исто така е за тоа како дејствувате и спречувате себеси. На пример, бидејќи сите хигиенски проблеми најверојатно ќе бидат особено забележливи веднаш штом ќе почнете да се движите, важно е да се грижите за овие прашања, и за вашата добивка и за удобност на околните луѓе. Подолу е само неколку едноставни хигиенски совети, помагајќи да изгледате одлично и да се чувствувате во салата:

Дневно измијте го телото и косата или секој втор ден.

Капење по секоја посета на салата.

Заштита на парчиња, гребнатини и чирови со соодветен завој.

По завршувањето на тренингот, избришете го потколетот на пот.

Сликата насловена изгледа добро во салата Чекор 5

Пет. Лудо зголемување на делот. За многу истегнување пред и / или по тренинг е рутински. Меѓутоа, ако сакате да изгледате страсно, ова е вашата најголема шанса! Истегнувањето ќе ви даде одлична можност да се наведнувате, вртејќи и искривени на таков начин што ќе ја нагласите вашата фигура. Се чувствувате бесплатно - нема причина да изгледате лошо за време на тренингот.

Ако постојат јога курсеви во салата, размислете за евиденција. Еден од главните елементи на јогата е флексибилност, така што ќе развиете многу сајтови, од кои некои природно ќе имаат корист. Покрај тоа, тесната облека е доста честа за јога.

Сликата насловена изгледа добро во фитнесот чекор 6

6. Изберете вежби за да ја постигнете целта. Ние ќе бидеме искрени - повеќето луѓе не изгледаат секси, обидувајќи се да завршат многу тешка вежба. Ако сте надгледувани да извршите уште една прес-лажење или стигнете до последните 400 метри од вашиот маратонски кат, постои голема веројатност дека ќе се пот, жлебот и задави. Да изгледа толку добро колку што е можно, изберете вежби, за извршување на кои не мора да се борите премногу. Завршување на вежби со здраво ниво на напор, како по правило, ви помага да изгледате одлично - не побрзајте на крај или откажете го последниот пристап.

Ова не значи дека мора да се оддалечи од изведбата на интензивна вежба. Ако сакате да изгледате добро, треба да изберете јасна рамнотежа помеѓу избраните светлосни вежби кои ќе ви помогнат да изгледате добро без многу напор, и премногу тешко.

Сликата насловена изгледа добро во третиот чекор 7

7. Знаете како да направите рамни парчиња од вашето тело. Дали имате еден дел од телото што сте особено горди - област со супер-супер? Ако да, покажи ја! Подолу се само неколку потенцијални "цел" области и некои вежби кои ќе им помогнат да одвои:

Рацете: подигање на бицепс, зајакнување на трицепс, вежби за подлактицата

Мускулите: сквотови, прачка

Нозе: сквотови, лути, трчање, возење велосипед

Градите: клупата притиснете, се наведнува во наклонот надолу / горе

Стомак: извртување, сквотови

Назад: Затегнување, блок блок

Сликата насловена изгледа добро во салата Чекор 8

осум. Земи го десната поза. Без оглед на вашата атрактивност, несоодветната вежба ќе ви даде почетник. Уште поважно, погрешно вежбање може да биде небезбедно, што потенцијално води кон долгорочни повреди. За да го избегнете ова, извршете ја секоја вежба во соодветната положба. Ако не сте сигурни како безбедно да вршите дефинитивна вежба, разговарајте со вработен во салата. Бидејќи има речиси безброј вежби, невозможно е да се покријат целата длабочина на оваа тема во овој напис, меѓутоа, тука се и некои совети од кои вреди да се стартува - оваа листа е далеку од:

За кревање на тегови, користете ја само тежината што можете да ја подигнете и испуштите непречено и удобно.

Ако стоите, седнете или се движите, држете го грбот исправи во вертикална поза, но не ги компресирате колената.

Не се вртат и не прават повеќе дозволено ограничување.

Не вежбајте со коси или навален врат и назад, особено кога работите со соодветните мускули.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 9

Девет. Не држи еден симулатор. Многу е лесно да се заборави дека сте во социјалната сала, но тоа ќе биде не-просечна оправданост за другите учесници кои ве фати на ова. Остатокот на симулаторот за кардио или моќ често се смета за лоша форма (особено "фитнес стаорци"), бидејќи ги држи другите луѓе да користат симулатор, ако само тие не ве прават да се оддалечите. Ова ќе ви даде еден вид на новодојденец или егоист, па затоа треба да се избегнува со овие акции.

Наместо тоа, да се одмори помеѓу пристапи, стојат, одете и, ако сакате, направете го делот. Ако планирате да продолжите со вежбите на симулаторот, оставете торба или друга лична работа до него - ова е методот "резервација", без давање друга можност брзо да ја преземете инсталацијата.

Метод 2 од 3:

Како да изгледате добра девојка

Еден. Користете спортски градник. Едно добро правило за жените кои сакаат да вршат тешки вежби е инвестиција во удобно, правилно пораби спортски градник. Таа обезбедува одлична поддршка за гради и ги спречува несаканите осцилации, што ги прави особено вредни за таквите активности, како џогирање, скокање со прескокнување и т.Д. Сепак, спортскиот градник мора да биде добар за вас. Да биде корисно - премногу густа или лабава ќе биде непријатно и може да изгледа лошо.

Предностите на спортски градници не се само во вашиот изглед - некои видови можат да обезбедат удобност за време на тренингот, апсорбирајќи пот и одржувањето на кул. Во некои модерни спортски градници има место за складирање на нештата!

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 11

2. Носете исто така лабави врвови и опремени спортски. Жените имаат многу опции кога станува збор за избор на облека за салата - како по правило, сосема прифатливи слободни маици и густа спортска облека. Ако сакате да изгледате особено добро, размислете за повеќеслојна верзија (на пример, ставете ја спортската јакна на маица или врвот) и ги собереш соодветните бои, иако ова не е нужно.

Ако ова не е забрането со барањата на кодексот на облекување на вашата спортска сала, можете да носите повеќе искрени работи (на пример, мали врвови и т.Д.) ако тие се повеќе воздух-пропустливи и удобни. Сепак, овие видови на надворешна облека не се важни за добро тренингот.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 12

3. Носете шорцеви или панталони за обука. Жените, исто така, имаат широк спектар на избор на пониска облека - обука, панталони за јога, хеланки, спортски панталони и т.Д., Сите опции се прифатливи, па изберете ја опцијата што најсоодветната. Во принцип, шорцеви се постудени панталони, па затоа е особено погоден за часови на кардиодимен, кој придонесува за силно потење.

Ако сте загрижени за изгледот на потковите на поттање на панталони, носете темни бои, како што се црна или темно сина, - сите дамки ќе бидат многу потемни ткаенини.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 13

4. Не носат транспарентни ткаенини. За време на анксиозноста за вашиот изглед е лесно да се заборави дека потењето во салата е добро - тоа значи дека се грижиш тешко! Сепак, изобилството на пот ја претвора облеката (особено белата) во проѕирен. Ова може да доведе до претерано непријатен ефект, па обидете се да носите темни бои или повеќе густи ткаенини за да го избегнете овој ефект.

Ако сакате да го разгледате секси и да носите тенок бел ткиво во салата, од очигледни причини треба да биде плетенка.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 14

Пет. Не применувајте шминка. Како по правило, сакате да прескокнете шминка пред да заминете во салата. Обично шминка може да биде непријатно за време на обуката, особено кога ќе почне да потера. Уште полошо, пот може да ја размачкаме шминка, давајќи ви вентилатор, валкан изглед. Бидејќи вие, по правило, одете во салата за да се вклучите (и не се фалите), за да се примени козметиката не е профитабилна.

Верувајте или не, шминка за време на обуката може да ви даде лош изглед. Ќе се искачи на порите на лицето, што ќе доведе до појава на акни, акни и други дефекти, чија себибилност ќе треба време.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 15

6. Не носат коса далеку. Ако имате долга коса, оставете ги во времето на обуката не е соодветно. Тие ќе се искачат во лицето додека вршат вежби, затворајќи го прегледот и предизвикувајќи иритација (а да не го споменеме фактот дека тие го даваат валканиот, невешт изглед). Иако ретко, лабава коса, исто така, може да се заглави во одредени видови симулатори (како во тешките атлетични машини), што резултира со сериозни повреди. Што да ги избегнете овие проблеми, направете удобна уредна фризура, како што е опашката или зракот.

Ако не сакате да се плеткаш со коса, користете специјални додатоци, како што се гума, бандани и карики за да ја собере косата. Тие, исто така, овозможуваат да изгледаат модерно!

Сликата насловена изгледа добро во салата Чекор 16

7. Не носат накит. Како лабава коса, прекумерната количина на накит е непожелен во салата. Додека мали одделни обетки-каранфилге обично не предизвикуваат проблеми, обетки-прстени, ѓердани и нараквици за раце и стапала може да бидат опасни ако тоа го отежнува правилното вежбање или заглавување во симулаторот. Најдобро од сите, по правило, оставете ги овие работи дома - така што не само што ќе избегнете прекумерност, туку и вие нема да изгледате како личност за кого изгледот е поважен од вежбањето.

Друга причина за да се избегне накит во салата е способноста за кражба. Ако оставите накит во јавна гардероба, тие можат да ги украдат, дури и ако ја користите бравата. Ќе биде разумно да се остават вредни работи на приемот, но единствениот начин да ги задржите од загуба и кражба - оставете дома.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 17

осум. Носете функционална торба. Преполн, постигнат на рабовите на чантата може да изгледа како кернел на синџирите - не е само пречка за обуката, туку и друг елемент за безбедноста и чистото чисто. Ако ви треба торба, обидете се со користење на мала функционална спортска торба. Тие обично се повеќе простор отколку во обичните дами, и секогаш изгледаат одлично, дури и кога се валкани или импрегнирани подоцна.

Метод 3 од 3:

Како да изгледате како човек

Еден. Носете удобно, дишејќи ја горната облека. Во споредба со жените, речиси сите исти опции за надворешната облека се достапни за мажи (освен, природно, мали врвови и т.Д.). Мажите во салата изгледаат подобро во функционална, удобна и дише облека. Многу мажи претпочитаат да носат обични памучни маици, иако, како и обично, современи ткаенини за затоплување се сметаат за попогодна опција, кои исто така совршено гледаат.

Ако сакате да ги покажете вашите раце, маица во облик (маица) или вертекс. Овие типови на маици понекогаш дури и прават долги страни на страните за да го покажат вашиот печат или мускулите - барем понекогаш овој стил се смета за "братски", обезбедува добра вентилација и обично не е забранета во салата.

Сликата насловена изгледа добро во третиот чекор 19

2. Стигнете долго. Како по правило, кратки шорцеви за мажите се малку поприфатливи во салата отколку кај жените. Отворениот горен дел од колкот може да се смета за модерна нетационалност ако лицето не е член на маратонскиот тим низ земјата. Затоа, ако обично носите шорцеви, подобро е да направите избор во корист на подолгите модели. Дури и шорцеви под коленото не изгледаат премногу лошо, па не се срамете од нив.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 20

3. Не отстранувајте ја маичката. Иако некои мажи сакаат да ги пукаат своите маици за да се оладат по долги џогинг или за време на спортот, понекогаш се смета дека е невкусно да го стори тоа во салата. Во спортски сали, каде што не е прифатено, ќе изгледате како "глупави" во споредба со другите луѓе. Покрај тоа, ако се пот додека ја вршите вежбата, отстранувањето на маица може да замине на симулаторот повеќе пот, што ќе изгледа во очите на другите луѓе вулгарни.

Сепак, вреди да се напомене дека некои мажи се заколнуваат, како да е процесот на отстранување на маичката е моќен мотивирачки фактор. Ако не сте сигурни дали има груб престој во вашата фитнес без маица, контакт персонал или нешто повеќе од неколку дена види друга обука.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 21

4. Не жали и не викај. Како присуството без маица премногу бучно однесување (особено за време на подигање на тежини) може да изгледа како пресметка и да привлече внимание. Исто така, малку е непочитување на другите, за кои вишокот бучава може да биде малку непријатна, па дури и плашиш. Барем некои мрмори можат да бидат неизбежни за време на тешките вежби, избегнувајте да го правите гласно, за да не создавате погрешен впечаток за себе.

Сликата насловена изгледа добро во салата чекор 22

Пет. Не се пофали со непотребна опрема или додатоци. Салата е дизајнирана да врши спорт и обука, а не за игри со опрема или други учесници во обуката. Иако е сосема прифатливо да се донесат ракавици, преливи, додатоци, читање материјали, музика, играчи и други предмети кои прават обука поудобно, овие работи не треба да бидат предмет на гордост во себе. Во центарот на вниманието на салата со одличен тренингот - сè друго треба да биде само алатка за постигнување на целта.

Една од најновите тенденции на салата е употребата на маски за обука за време на вежбање. Тие делумно го ограничуваат приливот на воздух во белите дробови, наводно го имитираат ефектот на наоѓање на висока висина, каде што количината на кислород е ограничен. Иако некои фалат високи резултати, има малку (ако има) докази за поддршка на овие изјави. Ова го прави додатоците за податоци не само бизарен избор на мода, туку и предмет на празен губење на пари.

Совети

Погледни во огледалото, ако сте задоволни на улица во облека наменета за салата, сè е во ред. Ако погледнете во таква облека за жал, најдете нешто друго!
Не се мачи дали сакате "викенд". Одлично гледиште во салата навистина го поставува ритамот на животот и ги олеснува вежбањето, но кој навистина ќе се грижи дали еден ден ќе дојдеш на она што падна? На крајот, вие сте таму за губење на тежината и одржување на тон!

Предупредувања

Не трошете премногу на спортска облека. Добро е познато дека одлуката да се оди во салата најверојатно ќе трае за кратко време, па трошење на соодветната облека премногу, ги пуштите парите на ветрот. Покрај тоа, можете да најдете неколку одлични понуди, ако одите низ продавниците за соседство.
Бидете сигурни дека имате пристојни чевли. Вреди да помине малку повеќе на патики или патики за да бидете сигурни дека тие ги штитат нозете и не предизвикуваат непријатности.