Како да дознаете што да носат за јога

Чекори

2. Пробајте ashtanga или моќ јога ако сакате малку повеќе од напредни класи. Овие часови вклучуваат постојано движење помеѓу положбите, па затоа се потешки.

3. Пријавете се на Iyengar јога, каде што можете да се фокусирате на постарите за подолг временски период. Многу позиции ќе треба да издржат доволно долго што ќе ви даде можност да најдете рамнотежа и да ги оцените придобивките од истегнување. Оваа форма на јога обезбедува часови со блокови, постелнина или ремени (обично се предвидени во салата, не треба да донесете со вас).

Четири. Земете детоксикација јога на бикрам или "жешка" јога. Температурата во собата е околу 100 F (37ºC) за да го зголеми потењето, промовирајќи го прочистувањето на телото. Топлината ги релаксира мускулите, благодарение на што вежбите за истегнување даваат поголем ефект.

2. Носете спортски градник на јога бикрам. За време на обуката на Bikram јога (топла јога) ќе бидете многу жешки. Жените можат да изберат спортски градник за да се изладат малку. Спортските градници обично се разликуваат во поддршката за брифингот - подобро е погодно со ниски нивоа. Мажите можат да се вклучат во Bikram јога без кошула.

3. Стави на маица. Изберете го оној во кој сте погодни и што е добро поставување на телото. Обидете се да се водат, да се водат и да ги свиткаат рацете за да бидете сигурни дека маичката не ви дава.

Четири. Обидете се да носат неколку слоеви на облека. За повеќе мирни часови како Vinyas јога, можеби ќе сакате да носите лесен џемпер на врвот на маица, така што ќе можете да се загреете на почетокот и на крајот од лекцијата кога ќе направите помалку движења. Можете да го отстраните горниот слој на облека кога ќе добиете жешко.

Пет. Искористете ги предностите на вашиот костим за капење. Во текот на летото, кога практикуваат јога на отворено, костим за капење е совршен, ако сте задоволни во него.

2. Обидете се велосипедски шорцеви. Повторно, за да се практикува Bikram јога, помалата облека, толку подобро, најверојатно нема да сакаш нозете да бидат целосно затворени. Велосипедските шорцеви се одлични за часови по јога, бидејќи тие остануваат на вас кога ќе се движите.

3. Во близина на обични, лабави шорцеви. Ако имате омилен пар на шорцеви кои не ги отстрануваат вашите движења, тие можат да бидат одлична опција за јога.

Четири. Изберете Leggings. Можеби хеланките веќе имаат во вашиот плакар. Само бидете сигурни дека тие не се транспарентни!

2. Изберете неколку бродови за јога. Иако не изгледаат прекрасно, тие се многу корисни. Нивната не-лизгачка покриеност на дланките ќе ви даде голема моќ на спојката и ги спречува рацете на рацете на Каремат. Тие се доста ефтини и тие можат да се најдат во спортски продавници, каде што облека за јога, понекогаш дури и во продавници за здрава храна.

3. Земете пар чорапи за јога. Тие ќе ви помогнат да избегнете лизгање на Карента, што може да биде многу досадно, особено со интензивни часови.

Четири. Крпа никогаш не боли. Кога имате јога, луѓето се пот многу, па ќе ми биде драго што сте зеле крпа со вас. Можете исто така да ставите карамет пешкир, така што вашите раце не се лизгаат - одличен излез ако не сте ги зеле ракавиците за јога.

Пет. Купи се карен. Тоа може да биде прилично скапо, но добро е да го имате за практична обука дома или ако имате сомнежи за употребата на јавниот камп.

6. Купи торба за јога или карен ремен. Со нив е полесно да се пренесе Карем, како што можете да го обесувате на рамото. Исто така е одличен начин да го задржите Карем во валаната форма додека не го користите.

• Не грижете се за тоа колку мода изгледате. Јогата подразбира лична релаксација и само-надзор, а не конкуренција во подобар изглед.
• Секогаш обидувајте се да направите некои практични движења на куќата, па веројатно ќе знаете дека можете слободно да се движите во класата.
• Повеќето инструктори претпочитаат хеланки, бидејќи ако сте во нив, можете да ја проверите позицијата на нозете и работата на мускулите.
• Ако сте загрижени за вашите панталони сјае, изберете ја бојата на бојата на телото, особено ако не сакате вашата долна облека да издвоите.
• Јогата е ангажирана со боси нозе, но сепак ви треба чевли за да дојдете во салата. Подобро да се отстрани, на пример, шлаканица или сандали.
• Основни - удобност! Дури и едноставни пози во јога често може да биде тешко, бидејќи мускулите не чувствуваат слично оптоварување во секојдневниот живот. Удобна облека нема да биде пречка за длабоки и ефикасни стрии.
• Некои предмети, исто така, треба да бидат на рака, на пример, блокови, ремени и кревети. Во повеќето соби постојат опрема, но ако сакате да го направите и дома, тие ќе ве користат.
• За да се минимизира ефектот на "проѕирен", носат долна облека со иста боја како хеланки, на пример, црни гаќи за црни хеланки.

• Премногу јога додатоци може да биде на начин на уживање, како што ќе се доживее за вашата скапа облека. Обично има доволно плажа пешкир, билни или меки слој и сакана удобна облека, ако не сте многу загрижени за вашата слика.
• Обидете се да не преплатувате за јога опрема. Можете да најдете се што ви треба по многу ниски цени. Особено ако сте почетник, не трошете многу пари на облека, што повеќе не може да носи.
• Не носат премногу лабави панталони или шорцеви кои паѓаат од вас. Многу положници сугерираат извртување и вртење и вашите корпи за еден лог може да бидат изненадени од вашиот поглед.
• Земете со вас заменлива облека. По интензивно потење, секогаш е добро да се промени облеката во свежа облека.

• Туника или маица
• Панталони за јога
• Обувки
• Scrunchy
• Керент
• Алатки (не е потребно)