Како да им помогне на вашата жена губат тежина

Прекумерна тежина може да доведе до вториот тип дијабети, зголемување на крвниот притисок, развојот на артритис, срцеви заболувања, апнеа, па дури и на кардијални напади. Вишокот тежина, исто така, може негативно да влијае на сексуалниот живот во пар, што ќе предизвика тензија во односите и незадоволството. Ако тежината на вашата жена ви пречи, без оглед на причините, треба да разговарате со неа и да ја убедите потребата за соодветна исхрана и физичка активност.

Чекори

Метод 1 од 4:

Како да кажете за вашата загриженост

Еден. Кажете му на вашата жена за она што ви пречи ако е соодветно. Вие најдобро ја познавате вашата жена, и најверојатно ќе одлучите како најдобро да разговарате со неа. Можеби ќе треба само да седнете и да разговарате со неа или да го направите поизразено. Во секој случај, жената е поверојатно да ги слуша твоите зборови ако:

Кажете за она што го чувствувате. Жените учествуваат во разговори со цел да ги реализираат сопствените чувства и да ги пријават на другите. Ако го сторите истото, жената ќе им објасни на вашите зборови со разбирање.
Обидете се Рече: "Те сакам многу, и твојата прекумерна тежина ме загрижува. Можеме да зборуваме за тоа?"

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината Чекор 2

2. Пробајте пасивни мерки ако ова е погодно за вашата ситуација. Некои жени многу мирно мирно ги третираат зборовите на нејзиниот сопруг за нивната вишок тежина. Ако за вашата жена оваа тема е болна, обидете се да прибегнете кон пасивни мерки. На пример:

Започнете со купување на повеќе корисни храна.

Заменете ги класите поврзани со храна за поактивно време.

Кажете му на својата жена дека сами сакате да изгубите тежина, и да ја понудите да ви помогне.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 3

3. Не ја осудувајте жената. Дури и ако за првпат размислувате за интересите на мојата сопруга, осудата може да има неповратни последици. Жената може да одлучи дека не е доволно добра за вас како личност. Не користете ги следните фрази:

"Вие фрустрирани"

"Се хранат денешно денес?"

"Не можете да ја јадете"

"Не јадеше?"

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината Чекор 4

4. Обрнете внимание на емоционалните проблеми кои би можеле да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Можно е жената да се коригира не поради погрешната исхрана и отсуството на вежбање, туку поради депресија или стрес. Депресијата е честа кај жените, а многумина не добиваат помош што им е потребна. Ова доведува до негативни последици, вклучувајќи прејадување, прекумерно спиење и летаргија. Размислете дали вашата жена ги има следните симптоми:

Депресија често изразени во:

Постојана тага, анксиозност, чувство на празнина

Отсуството на интерес за пријатни занимања, вклучувајќи го и сексот и одбивањето на нив

Прекумерно или алармантен сон

Недостаток на моќност

Знаци Стрес повеќе забележливи. Тие вклучуваат:

Главоболки

Backache

Проблеми со спиење

Стомачни проблеми

Зголемена тензија

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината Чекор 5

Пет. Ако постојат емоционални проблеми, се справи со нив. Извори на стрес и депресија се очигледни (губење на најблиските, новата работа, појавата на дете) или скриено, така што тие треба да разговараат со својата сопруга за нејзините чувства и да разберат дали има психолошки проблеми. Ако сте, треба:

Препорачувајте ја вашата желба за вежбање, бидејќи производството на ендорфини за време и по вежбањето го подобрува расположението и помага да се борат против негативните емоции.

Предложено е да се направи медитација заедно, бидејќи позитивниот ефект на медитацијата во борбата против стресот и депресијата беше докажано од научно.

Разговарајте за можноста за посета на психотерапевт (индивидуална психотерапија или психотерапија за двојки).

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 6

6. Разговарајте со вашата жена за целите на кои таа ќе биде лесно да се постигне. Можеби во младите и двајцата сонувавте да го поминете целиот голем кинески ѕид или одете на сафари. Потсетете ја својата жена за нејзините соништа и цели и постепено преведувајте го разговорот на телесната тежина.

Метод 2 од 4:

Правилна исхрана

Еден. Седнете на исхраната заедно. Ова е особено важно ако имате побрз метаболизам или ако изведувате поактивен начин на живот. Ако вашата жена треба да се набљудува додека јадете вашите омилени јадења, додека таа мора да јаде храна во исхраната, таа ќе биде вознемирена што ќе доведе до влошување на самодовербата.

Ако жената јаде на посебен систем, обидете се да јадете истата. Дека ја изразувате вашата поддршка.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 8

2. Направи избалансиран избалансиран. Се разбира, луѓето се наклонети во големи количини, сепак, тоа им се допаѓа, сепак, тоа често води кон изобличување кон штетни оброци.Важно е да се јаде различна храна. Различни производи содржат различни групи на хранливи материи и витамини. Обидете се:

Постојат производи од сите групи на храна: протеини, житарици, зеленчук, овошје, млечни производи.

Користете корисни масти (на пример, омега-3 масни киселини).

Одбие прекумерна сол, масти и шеќер.

Одбијте производи кои содржат празни калории, вклучувајќи:Бонбони
Слатка пијалаци (енергија и спорт)
Пица
Сладолед

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 9

3. Јадете производи од сите бои, особено ако се зеленчук. Бојата на храната обично укажува на одредени фитохемиски соединенија и други нутритивни елементи потребни за здравјето. За да јадете повеќе избалансирани, почнете да јадете сите бои.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 10

4. Следете го количината на јадената храна. Можеби вие и вашата жена брзо ќе се уморни од тоа колку калории сте јаделе во текот на денот, но тоа е неопходно да се направи. Цитирајќи го писателот и консултантот за Питер Дрекер, "Она што може да се измери може да се контролира".

Екстремни диети се изградени при исклучување на одредени производи од исхраната, но всушност само износот на калории.

Вози дневник на храната во вашиот телефон или во лаптоп, така што секогаш е при рака. Запишете ги сите што јадат, поправете ја вредноста на исхраната на јадената. Определете кои производи ќе се мешаат со телесната тежина.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 11

Пет. Направете мени. Менито не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и да заштедите време, пари и зачувување од вишок на стрес. Покрај тоа, со внимателно мени нема да можете да јадете екстра.

Ако кога ќе го задржите дневник, ќе забележите дека јадеме неколку од производите, сметајте го во менито.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 12

6. Предложете ја вашата жена да разговара со нутриционист. Нутриционистот има знаење и вештини кои ќе помогнат да се развие план за слабеење за вашата жена. Покажете ја исхраната за нутриционисти и менито што веќе сте го развија. Нутриционист ќе може:

Оценете што сте го направиле, советувајте што можете да направите и што ќе ви помогне.

Разбере кој начин на живот што го води и кои се вашите преференции. Можеби не можете веднаш да одговорите на тоа како јадете ако те прашува. Дневникот на храната ќе му помогне на нутриционистот подобро да ги разбере карактеристиките на вашата храна.

Метод 3 од 4:

Спортски часови

Еден. Вежба заедно. Заедничките спортови не само што ќе бидат корисни за здравјето, туку и да ви помогнат да ги зајакнете односите. Изрази солидарност со мојата сопруга и ја доставува својата поддршка, прави спорт со неа и хранење на ист начин како и таа.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината Чекор 14

2. Започнете со едноставни пријатни часови. Можеби тежината на жената нема да дозволи веднаш да тренира во салата. Можеби воопшто ја мрази салата. За почеток, пробајте го следново:

Одење наутро

Убав спорт како тенис

Гледање птици

Собирање на школки или мало стакло

Танцување

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 15

3. Активно отсечете го викендот. Понекогаш дури и едноставна прошетка во паркот ќе биде доволно за да се релаксираат и да се врати искрена и физичка рамнотежа. Земете фризби или куче. Можете исто така да:

Оди на прекрасен светилник.

Посетете го музејот или изложбата.

Возење.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината Чекор 16

4. Редовно планираат различни класи. Навиките даваат чувство на заштита и прават неделни часови попријатни. Обично за формирање на нова навика трае во просек 66 дена. Ако редовно планирате часови, ќе ви биде полесно да ја направите навиката.

На пример, можете да преговарате со мојата сопруга да се вклучат во три случаи кои бараат физичка активност, секоја недела.

Постепено, почнете да ја нудите мојата сопруга за да го зголемите товарот и зачестеноста на обуката.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината Чекор 17

Пет. Купи претплата за салата и скријте го тренерот ако имате таква можност. Фитнес надвор губење на тежината ќе отвори многу можности за вашата жена. Во салата ќе има посебна опрема и тренери. Тренерот ќе му помогне на неговата сопруга да развие план за вежбање кој ќе ѝ овозможи да ги постигне своите цели. Личен тренер исто така може:

Помогне да се развие чувство на одбрана

Мотивирајте

Помогне да се видат нови можности

Научете ја вистинската техника на вежбање

Метод 4 од 4:

Како да го фалат успехот на мојата сопруга

Еден. Помалку јадете надвор од куќата. Од време на време може да се дозволи кампањи во кафуле, сепак, мрсна (и вкусна) ресторан храна често содржи многу калории и неколку корисни супстанции. Заштедете пари на следниве начини:

Одете на пикник со здрав домашен оброк.
Подгответе повеќе корисни опции за вашите омилени ресторани јадења дома.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 19

2. Стави реални цели. Вашата жена може да погреши да верува дека кога ќе достигне одредена фигура на скалите, тоа ќе стане поздраво. Килограми не секогаш ја рефлектираат состојбата на телото.

Ако вашата жена е правилно јадење и ангажирана во спортот, таа може да стане повеќе тенка и затегнато, но тежината не може да се промени.

Мускулите се густо масти, па можете да изгубите тежина, но во исто време ресетирајте ги минималните килограми.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 20

3. Понудете жена Корисни методи за време. Наместо вечерта исполнета со храна и пијалоци, направете нешто корисно. Означете важни точки за начинот на губење на тежината (на пример, месецот на спортот) е нешто убаво:

Пријавете се за многу сликарство за двојки

Купи билет на концертот на вашите омилени изведувачи

Напиши ја својата жена на маникир

Пријавете се заедно за масажа

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 21

4. Ја фалат неговата сопруга за работа на себе и на нејзините успеси. Дури и ако резултатот не е инстант, важно е да го зборувате брачниот другар за тоа како сте горди. Прашајте, дали можете некако да го поддржите некако и да ги исполнат нејзините барања.

Сликата со наслов Земете ја вашата жена на губење на тежината чекор 22

Пет. Постојано охрабрува жена. Дури и ако таа не може брзо да дојде до целта, потсетете ја дека сте горди на нејзините напори. Вашата жена може да изгледа дека ја фалат залудно. Немојте да бидете навредени. Објаснете дека сакате да ја фалите за нејзините успеси, и прашајте дали можете да го направите подобро. Обидете се да го разберете тоа:

Таа ја губи тежината затоа што сакавте.

Телесната тежина физички и емоционално тешко.

Совети

Ако ги отстраните сите бонбони од куќата, ќе ја намалите веројатноста дека жената ќе ја исуши храната за калории во текот на денот.

Предупредувања

Не заборавајте да разговарате со жена ми дека ја сакате. Таа треба вашата поддршка.
Размислете за чувствата на мојата сопруга кога ќе кажете дека сте вознемирувачки.
Не крие бонбони и штетна храна, дури и ако жената те праша. Ова може да доведе до фактот дека ќе почне да бара скриена храна и да се вознемири уште повеќе.
Не ги мери сите килограми. Луѓето често мислат килограми или сантиметри, но овие индикатори не секогаш го одразуваат степенот на здравјето и физичката обука.