Како да се победи во текот на случајна желба да се одмазди

Со вас лошо и сакате да одговорите на истото за да ја вратите правдата? Се срамам или го распространеш твоето достоинство, така што сакаш да добиеш одмазда и да ја вратиш самодовербата? Треба да се разбере дека одмаздата често се поврзува со насилство и непотребна суровост против друго лице. Раѓајте ја вашата одмазда, не сте толку задоволства, колку ќе подложиме на ново страдање. Научете како да ги ограничите желбите за одмазда за да живеете мирен и здрав живот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Ги ограничивте емоциите

Еден. Испитајте ги основните емоции. Желбата за одмазда е родена од чувство на понижување од агресорот, како резултат на што се срамам што ви овозможивте таква ситуација. Таквите чувства можат да доведат до гнев што ќе доведе до желба за одмазда.

Емоциите имаат физички манифестации, па научи да ги препознава физичките знаци на секоја емоција за контрола на нив. На пример, крвниот притисок се зголемува за време на гнев, и топлотен бран поминува низ рамената и главата.
Емоциите можат да ве водат во процесот на донесување одлуки, создавајќи длабока врска со секоја одлука. Чувство на лутина, земате повеќе несовесни решенија отколку во моментите на радост.

Сликата со наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда Чекор 2

2. Запишете ги вашите чувства. Плаќаат чувства со зборови за да се усогласат со нив и да ги разјаснат вашите мисли. Значи, можете да го намалите интензитетот на чувствата и да ја ослабите длабоката желба за одмазда.

Ако не сакате да ги напишете вашите чувства на хартија, тогаш разговарајте со вашите емоции со блиска личност. Изберете сигурен пријател или роднина и споделување на ситуацијата: Што мислите кој ви е виновен зошто сакате да се одмаздите, какви сензации очекувате да добиете поради одмазда.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда Чекор 3

3. Медитирајте. Седнете на подот во тивка соба, затворете ги очите и фокусирајте се на длабоко и бавно дишење. Во процесот на медитација, обидете се да се ослободите од сите негативни мисли и да се фокусирате на позитивни моменти.

Научно докажано дека медитацијата го намалува стресот и помага да се надмине желбата за одмазда, може да ги забави мислите и да ви овозможи да се чувствувате смирено.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда Чекор 4

Четири. Повторете ги смирувачките изјави. Понекогаш не можеме да ги контролираме емоциите што ги совладаат. Во такви моменти, повторете за себе позитивни изјави и запомнете дека дури и ако не ја контролирате ситуацијата, секогаш можете да ја контролирате вашата сопствена реакција. Можете да ги повторите следните мантри:

"Сè може да биде многу полошо".

"Ја прифаќам одговорноста за мојата реакција на активностите на оваа личност".

"Можам да се справиш".

"Ова се привремени проблеми".

Дел 2 од 3:

Најдете алтернатива на Mestern

Еден. Пронајдете ја структурната употреба на гнев. Желбата за одмазда често ги придружува чувствата на гнев и омраза. Обидете се да пронајдете разумен начин на негативна емоција. Земете пријатно или слушајте соодветна музика. Обидете се да направите готвење или напишете нов стих.

Класите за физичко образование помагаат да ги прскаат емоциите. Во исто време, хормоните се ослободуваат кои го подобруваат расположението и го намалуваат стресот поврзан со ограничување на желбата за одмазда.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда чекор 6

2. Повикајте го вашиот сторител. Подобро е да не се спуштате на ниво на вашиот противник, но станете повисоки од ова и се манифестирате како позрела личност. На пример, ако сте се потсмевале за вас поради ниската евалуација за испитот, тогаш наместо желбата да се одмазди на нивните студии и да добиете одлична проценка на следниот испит. После тоа, вашиот сторител повеќе нема да се шегува на вас. Правилно запишување од гледна точка на моралот, ќе се чувствувате подобро и ќе застанете на вашето достоинство.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда чекор 7

3. Напишете како сакате да се одмаздите, а потоа иницирајте белешка. Размислете за сите можни начини за одмазда. Можете целосно да го игнорирате лицето, да ги блокирате сите социјални мрежи, да ги поткопате сите обиди да ве напаѓаат, да испраќате груби анонимни пораки, јавно да го навредувате лицето. Размислете за секоја можна опција и сугерирајте ги вашите чувства после тоа. Потоа го искинете хартиениот лист и се чувствувате олеснување.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седиште желби за одмазда чекор 8

Четири. Побарајте удобност од пријатели и роднини. Човекот е општествено суштество кое треба да комуницира и да го поддржи. Ако сте многу тешки за надминување на желбата за одмазда, тогаш поминете време со блиски луѓе. Нема потреба да разговарате за вашите чувства или желби. Одете во кафуле или филм со пријатели. Па можете да ги отфрлите и да се чувствувате радост наместо стрес и лутина.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда Чекор 9

Пет. Време лечи. По некое време можете да ги спуштите сопствените емоции, а желбата за одмазда ќе ослабне. Ќе почнете да го губите интересот за одмазда и да се фокусирате на важни аспекти од вашиот живот.

Само времето ќе се стави сè на свое место. Јасно ќе разберете дека е навистина важно за вас, како и тежат сите предности и недостатоци на одмаздата.

Дел 3 од 3:

Простете го вашиот сторител

Еден. Разговарајте со противникот. Ако е можно, започнете контроверзен дијалог за да ја разберете неговата гледна точка. Наведете ги таквите прашања: "Јас те навредив со нешто?"," Ние можеме да го решиме проблемот?". Не зборувајте понижувачки и не се расправајте, обидете се да покажете разбирање и чувствителност.

Понекогаш е тешко да се соочи со контроверзно лице во лице, за да можете да напишете порака или е-пошта. Запомнете дека напишаните зборови може да се согледаат поинаку, и приложеното значење за искривување.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда чекор 11

2. Прикажи симпатија. Симпатијата може да се изрази директно или индиректно. Можно е вашиот противник да доживее тешкотии во животот или не знае како да се справи со одредена ситуација. Разбере дека тој е исто така човек кој е предмет на емоции.

Обидете се да отворите противник и да се ставите на своето место за да ги разберете чувствата на друго лице.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда чекор 12

3. Разбере дека не можете да го контролирате сторителот. Избор на начин на простување, треба да се разбере дека сторителот нема да ви прости како одговор. Вие не ги контролирате активностите и чувствата на вашиот противник, но не ја дефинира вашата намера да прости.

Ослободете ја желбата за контрола на ситуацијата, отстапи и верувајте дека сè ќе биде направено. Олабавете ја вашата намера да се одмазди и да си помогнете да му простите на сторителот.

Сликата под наслов Надминување на длабоки седишта за одмазда чекор 13

Четири. Разбере дека простувањето е ваш избор. Простувањето и помирувањето се различни работи, бидејќи за вториот е неопходно да се соработуваат страните, и за првите доволно само вашите напори. Не мора да се согласувате со позицијата на нештата, туку да го направите инцидентот и да ја изразите желбата да продолжите.

Понекогаш "прости и заборави" не е најдобриот излез. Важно е да се запамети како сторителот направил со вас за да ја извлечеш лекцијата од ситуацијата и да го спречи повторувањето на ова.