Как контролировать свой ум: 9 шагов (с иллюстрациями)

Вие го контролирате вашиот ум кога здравиот разум мирно го контролира вашиот живот. Наследената мудрост на вашиот ум е ограничен само од остатоците од животното наследство на катастрофалните емоции. Фокусирањето на вашата здрава смисла е клучот за контролирање на вашиот ум.

Чекори

Еден. Направи план за живот. Животот не е лесна работа. Голем број на проблеми во односите, кариерата и здравјето е факт на животот. Кога се случуваат неуспеси, пеначките емоции не ви дозволуваат да спиете ноќе и да влијаете на вашето здравје. Таквите емоции се погодни само за живот во џунглата. Само блиското внимание на здравиот разум се вклопува во денешниот цивилизиран свет. Напишете ги вашите основни животни проблеми. Подгответе план за промена на она што можете да го промените и прифатете го она што не можете да го промените.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот ум Чекор 2

2. Продолжете со процесот на планирање секој пат кога ќе се чувствувате загрижени поради несакани настани. Присуството на план е веднаш смирување на неразумниот страв или лутина, проблемите ќе се здобијат со други форми. Неколку минути на концентрирано внимание на акциониот план или прифаќање на она што се случува ќе ве спаси од современи проблеми со дијабетес, артериски притисок или кардијални напади.

Сликата под контрола на вашиот ум чекор 3

3. Научете како веднаш да го релаксирате телото и да го смирите новиот гнев или страв. Секој ден стресни настани, како и лоши положи, многу од 60.000 мускули во вашето тело ќе се прицврстат. Напната мускули често остануваат прицврстени и автоматски не се релаксираат. Пролет предизвикува иритација која се засилува уште повеќе мускули во овој маѓепсан круг. Фокусирајте го вашето здравиот разум во состојбата на вашето тело за веднаш да ги опуштите мускулите, потиснувајќи го гневот или очајот.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот ум Чекор 4

Четири. Видете ги стомачните мускули во знаци на светлосниот стрес. Без оглед на планираниот пристап кон животот и релаксираното тело, метежот на патот и грубите колеги, па во вашиот живот ќе бидат присутни во вашиот живот. Свесни за реакциите на стресот. Издишување на воздухот, протегање на стомачните мускули, во близина на карличниот регион. Пулсирањето на стомакот ги смирува висцералните реакции, ширејќи ја адреналинот во телото на телото и го потисне напонот.Ова е аеробниот процес, го намалува нивото на стрес хормони, ги проширува стесните крвни садови и ја поддржува имунолошката активност. Одложениот лет нема да го расипе вашиот ден. Вашиот здрав разум ќе остане под контрола.

Сликата под контрола на вашиот ум Чекор 5

Пет. Научете како вежби за дишење. Свесното дишење има смирувачки ефект врз емоциите.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот чекор чекор 6

6. Фокусирајте го вниманието на здравиот разум на мислите кога имате слободно време. Луѓето имаат многу познати мисли. Со практиката, самосвеста ќе ве запознае со таквите мисли. Преземајќи го вниманието на неговото здравиот разум, ќе забележите дека сите негативни мисли одеднаш изгледаат како деца или несоодветни. Емоциите што произлегуваат нема да можат да ве доведат до гнев, страв или очај. Овој процес се нарекува свест за медитација.

Сликата под контрола на вашиот ум Чекор 7

7. Дозволи позитивни чувства да го нападне вашиот ум. Не можете да уживате во убавината на цветот, ако се чувствувате ужасно, но животот план, релаксирано тело и долгорочна самосвест ќе украде негативни емоции од вашиот ум. Слободниот ум ќе почне природно да ја цениме убавината на животот. Кога имате добро расположение, станува многу лесно да ги лекувате луѓето добро и љубезни. Луѓето реагираат на вашите добри чувства. Кога ќе се чувствувате добро, вашиот здрав разум го контролира вашиот ум.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот ум Чекор 8

осум. Верувајте во себе и дека можете да се справите со било каков проблем.

Сликата под контрола на вашиот ум чекор 9

Девет. Забележете убави пејзажи и умирајте за да слушнете добра музика.

Совети

Емоциите можат да го фатат својот ум и да ја наметнат својата ирационална логика. Кога работата не сака, емоцијата на здодедото ќе ве натера да се чувствувате уморни, немирни и неспособни да се концентрирате. Запомнете, фокусирајќи се здравиот разум на емоции, можете да се ослободите од нив и непречено да се вратите на работа.
Емоциите ставаат ментални блокови на патот на вашите добри намери. Планирате да играте спорт секој ден, но сте премногу здодевни или сте премногу уморни за да започнете. Фокусирајте го здравиот разум на емоции. Обрнете внимание на физичките симптоми на ова чувство. Вашето внимание ќе ве спаси од ова чувство. Вашата волја повторно ќе се здобие со контрола.

Предупредувања

Не обидувај се да го контролираш својот ум, велејќи: "Морам да го сторам тоа!"Ако вашите емоции се спротивстават на ова. Вие нема да можете да работите во обука кога едноставно немате желба да го направите. Аргументите само ги подобруваат негативните емоции. Таквите тимови само ќе ве натера да се чувствувате неспособни. Тајната на контролата е да се овозможи здрав разум да ги преземе врвните и смирени емоции. Ова се случува кога вашиот здрав разум го цени прашањето "Што се чувствувам?". Признавањето на ова чувство ќе ги смири емоциите.
Вашиот здрав разум, по правило, не го контролира вашиот ум. Најсилните емоции во системот заземаат, и ги одразувате верувањата на оваа емоција. Ќе бидете толку обвиткани на таков начин на ум дека ќе изгледа дека ќе видите дали нема друг начин да го разгледате проблемот. Неопходно е да имате многу пракса, така што вашата здрава смисла научи да го разгледа проблемот.