Како да престанете да пцуете МАТ

Исто како и сите лоши навики, многу е лесно да се прескокне, но тешко е да се запре. Понекогаш дури и не забележуваме дека се венчаат! За среќа, постои начин увери се од злоупотреба - За почеток, признајте дека премногу се колнам. Следно треба да направите некои напори. Во оваа статија, ние ќе ви кажеме неколку едноставни начини да се проучуваме од употребата на Мата.

Чекори

Метод 1 од 3:

Научете се да престанете со скулптирање од МАТ

Еден. Контактирајте со вашите пријатели за помош. Ако споделувате сложени моменти или задачи со пријателите, тие стануваат многу полесни за пренос. Вашите пријатели можат да ви помогнат да престанете да пцуеш:

Можете да заземете тешка задача да престанете да пцуеш со душеци заедно со еден од вашите пријатели, кои исто така користат многу МАТ. Покрај тоа, можете да побарате пријател кој не се заколнува пријател за да го види вашиот говор и ве потсетам секогаш кога ќе го соборите.
Биди како што може, кога има некој кој постојано ве потсетува дека не треба да се заколнам, тоа ќе ви помогне еднаш и засекогаш да се ослободите од оваа лоша навика.

Сликата со наслов Стоп за пцуењето чекор 2

2. Дознајте дека предизвикува бренд, и избегнувајте го. Сите нивни фактори за провоцирање или предизвикувачи кои предизвикуваат желба да се заколнат. За некои луѓе, ова се сообраќајни метежи, за другите се претвора во продавници, за третиот, ова е смртта на омилен херој во "игра на тронови". Ако можете да одредите што точно може да ве провоцира во Руган, можете да го избегнете - оставајќи работа за половина час пред да избегнете сообраќајни метежи, правејќи ги вашите купувања преку Интернет или ревидирање на "Пријатели".

Избегнувајте ги сите ситуации кои генерираат негативни емоции во вас, и ќе ви биде полесно да го контролирате вашето пцуење.

Сликата со наслов Стоп за пцуењето чекор 3

3. Користете ја казнената банка за клетви. Ова е тестиран начин за запирање на пцуењето. За да го направите ова, ќе ви треба голема банка или кутија (нешто што можете лесно да го отворите), во кое ќе ги ставите десет рубли (или колку што сакате) за секој бренд збор што го кажавте. Согледувајте ја оваа тегла како казна и како идна награда:

Ова е казна, бидејќи треба да се каже збогум на десет рубли, секој пат кога ќе се заколнете од МАТ. Но, штом Банката е завршена (или ќе престанете да пцуејќи со МАТ), можете да ги потрошите сите акумулирани пари.

Можете да го задржите таквата тегла на работа ако одлучите да престанете да пцуеш со вашите колеги. Секој ќе го следи остатокот, така што никој не избегнува парична казна за МАТ. Откако вашата банка е пополнета, можете да купите нов кафемат за вашиот оддел.

Сликата со наслов Стоп за пцуење Чекор 4

Четири. Хит на рачниот зглоб еластичен. Тоа е истото што го стави на кучето јака со електричен шок за да го поправат нејзиното однесување - не хумани, но ефикасно. Треба да се носите на рачниот зглоб, и секој пат кога ќе се заколнете со мат, извлечете ја гумата и да се претепате со рака.

Така, вашиот мозок ќе почне да се поврзува со мат со болка, и постепено ќе почнете да јадете помалку мешани зборови.

Можете исто така да ве прашате пријател да ве победи со гумен бенд со рака, секој пат кога ќе се заколнете од МАТ. Само осигурајте се дека овој пријател нема да го злоупотребува својот авторитет!

Сликата со наслов Стоп за пцуење Чекор 5

Пет. Замислете дека сте постојано до вашата баба. Друг начин да се одвикнете од Мата е секој пат кога сакате да се симнете, за да замислите дека некој е близу вас. Тоа може да биде твојата баба или вашиот шеф, твојот син или ќерка, без разлика. Најважно е тоа што тоа беше некој на кого се срами да кара.

Секој пат кога ќе се заколнам со МАТ, замислете дека ова лице е зад вас и дека тој е шокиран од вашето однесување

Сликата со наслов Стоп за пцуењето чекор 6

6. Избегнувајте музика и филмови со абнормативен речник. Многу луѓе, особено адолесценти, ја наоѓаат навиката на Бер од абнормативен речник, кој се користи во музиката, филмовите и телевизиските емисии што ги слушаат или гледаат. Ако ова е вашиот случај и само го имитирате вашиот омилен музичар, потсетете се дека тоа е погрешен начин да комуницирате во реалниот свет. Обидете се да слушате музика каде што не користите МАТ.

Метод 2 од 3:

Променете го вашиот став

Еден. Убеди дека брендот е лош. Луѓето се загрижени поради различни причини, некои затоа што се лути, други - да дадат повеќе значење на нивните зборови, други - само за да изгледаат посмешно. Но, се заколна на МАТ - не е најпријатна навика. Прво, тоа создава впечаток на неединства и не-компатинулност, дури и ако нема никаква врска со вас. Второ, едно лице може да ги земе зборовите на неговата сметка (дури и ако тоа не е така), и, трето, тоа може да биде навредливо за другите, кои можеби не влијаат врз вашите успеси на работа или во личен живот.

Можеби вашата навика за пцуењето МАТ беше поставена во детството ако некој од домаќинствата постојано се исфрли. Можеби сте навикнати на будала, како тинејџер кога го користевте МАТ за да изгледате поостри.
Да биде тоа како што може, не обвинувај ги другите луѓе. Најважно е да се реализира проблемот и да се стремиме да го решиме.

Сликата со наслов Стоп за пцуење Чекор 8

2. Обидете се Размислувај позитивно. За да го запрете пцуечкиот партнер, многу е важно да научите да размислувате позитивно. Сите затоа што луѓето се склони кон храбри кога се жалат на нешто, се во лошо расположение или само се опкружуваат со негативен. Не се расправајте, научете да размислувате позитивно - не е толку едноставна задача, но постои начин. Само секој пат кога ќе бидете клонирање на негативно, запрете, направете длабок здив и да се запрашате за прашање: "И вреди?"

На пример, запрашајте се на прашањето: "Дали е навистина толку страшно ако ќе доцни неколку минути на состанокот?"- Или:" Да, не можам да најдам далечински управувач, но можам да ги префрлам каналите од самиот телевизор. Дали е достоен за тоа, бидејќи е толку лут?»Вреди да се гледа ситуацијата со друг агол, и можете да се смирите и да ги надминете негативните емоции.

Покрај тоа, сметаат дека одбивањето да се скрши како позитивна промена. Ако видите сè во темно светло и нема да верувате во успехот на вашиот потфат, вие сте априори за да изгубите. Потсетете се дека ако луѓето можат да се откажат од пушењето, или да изгубат тежина на десетици килограми, тогаш можете да престанете да пцуеш.

Сликата со наслов Стоп за пцуењето чекор 9

3. Бидете трпеливи за себе. Најверојатно, навиката за пцуење на МАТ беше развиена со години и во тоа време стана дел од вас. Невозможно е да се преселите за ноќта. Ова е долг процес. Ќе имате денови кога сè ќе оди добро и деновите кога ќе се распаднете. Потсетете се зошто го правите тоа, и замислете се кога конечно ќе се ослободите од оваа навика.

Постојано размислувајте зошто сакате да престанете да пцуеш. Можеби не сакате да создадете лош впечаток на вашата нова работа, или не сакате да бидете лош пример за вашите деца. Нека те мотивира.

Што и да правите, не се откажувајте. Контролирајте се и потсетете се дека можете да постигнете било која цел!

Метод 3 од 3:

Промена на тајмерот на говорот

Еден. Обрнете внимание на вашите разговорни навики. Прегледајте еднаш од времето - простено. Но, ако постојано каранете, и не можете да задржите повеќе од една реченица, без користење на МАТ, имате проблем. Прв чекор за да се уверите од храбри, почнува свесен дека сте резултат. Се колнам од МАТ со одредени луѓе или во одредени ситуации? Дали има дефинитивен збор што постојано го користите? Обидете се да разберете зошто кара и каква улога ги играат овие зборови во вашата дневна комуникација.

Веднаш штом ќе почнете да ја давате оваа навика на внимание, најверојатно ќе бидете шокирани колку мисли ги изразувате со помош на Мата. Нека биде вознемирен од вас. Првиот чекор за да се ослободите од оваа навика е да одредите колку често го постигнувате.
Веднаш штом ќе почнете да го забележувате секој МАТ, ќе почнете да ја забележувате оваа навика и остатокот од луѓето. Тоа е многу добро, бидејќи ќе почнете да разберете колку непријатно пауза звучи за другите, и каков впечаток создава за вас.

Сликата со наслов Стоп за пцуењето чекор 11

2. Заменете ги злите зборови на други. Веднаш штом ќе ја сфатите вашата навика за пцуење, ќе можете постепено да ги отстраните избледените зборови од вашиот лексикон. На пример, можете да спречите скулптура без причина, тоа е, кога користите МАТ без причина и без гнев, но само за лигаментите зборови. За да го поправите, заменете го овој збор на другите, не избледени, што, на пример, може да започне со истото писмо или може да изгледа дека звучи.

На пример, можете да го замените зборот "p **** c" на зборот "писар". Можеби звучи глупаво, но се навикнувате на ова. Можеби ако користите такви бесмислени зборови, со текот на времето потребата за месинг едноставно ќе исчезне.

Дури и ако случајно го изговорите обележаниот збор, само кажете ми веднаш откако е вашата избрана замена. Постепено, вашиот мозок ќе одржи паралела помеѓу овие зборови, и може свесно да избере помеѓу нив.

Сликата со наслов Стоп за пцуењето чекор 12

Проширете го вашиот вокабулар. Зборовите на бандерот често се користат за подобро да ја изразат својата мисла. Сепак, ова не е изговор. Има толку многу други зборови кои ќе ви помогнат да ја изразат својата мисла се повеќе правилно од швајцарскиот збор. Збогатете го вашиот вокабулар и заменете ги зборовите на мечот од другите, и ќе бидете земени за да го согледате како интелектуална и интересна личност.

Креирајте листа на вашите омилени бои и ги замените со "Добри" зборови со интелигентни речник.

Можете да го збогатите вашиот вокабулар, читајќи повеќе книги и весници. Запишете ги сите нови зборови што ги сакате и обидете се да ги користите во вашиот говор. Исто така, обидете се да ги гледате фразите и зборовите што луѓето ве опкружуваат, наместо да бидат изразени од Braff.

Совети

Истражувањата покажаа дека 21 ден се доволни за да се ослободат од лошата навика. Користете ги овие информации како цел - да не се заколнам на мат 21 ден.
Не брзај. Ветувајте дека не користите МАТ, туку користете ги другите, помалку повредени зборови. Значи, вие прилично брзо запрете гиринг. Сепак, сè е индивидуално тука.
Ако МАТ повика на одредена ситуација, одмори и смири.
Ако негативните емоции и пцуење предизвикува одредена личност, остане, направи длабоки вдишувања и брои до десет. Доколку е потребно, покријте ја устата - можно е да го направите со дланка, така што тоа не се пробие премногу.
Ако сте доволно млади, замислете дека родителите се близу, секој пат кога сакате да се загреете.
Покаже деца добар пример. Ако слушнат како се колнам, тие ќе сметаат дека е потребно, и тие ќе го сторат истото.
Вежба кога сте лути. Спорт се наплаќа позитивно и ја елиминира потребата да се заколне.
Ако сакате да излезете поради фактот што нешто те вознемири, брои до 10, додека длабоко дише. Додека го правите тоа, желбата за колнам ќе исчезне.
Не мислам дека е неопходно целосно да се избегне злоупотреба (ако само вие не го сакате). Постојат моменти кога дури и повеќето мирни луѓе почнуваат да носат, на пример, поради болка, страв или загуба. Вашата цел е да престанете со користење на МАТ како начин да ги изразат своите мисли и вашето однесување.
Ако навиката дошла толку далеку што дури и не разбирате кога касата, прашајте пријател или некој близок за да ве спречи. Алтернативно, инсталирајте програма за препознавање на говор која ќе ве извести (и во исто време, можно е да се отстрани една од вашите омилени песни или да го блокирате за една недела) веднаш штом ќе го препознаете.

Предупредувања

Раг Мат на работа, може да донесе на отпуштање.
Rugan Mat на јавни места може да доведе до парична казна, а во некои земји, можете дури и да уапсат!
За МАТ во образовна институција може да ви бидат казнети или да ги поканите вашите родители на училиште.
Rugan Mat, може да донесе во бања на различни сајтови и форуми, како и во игри.