Како да се избегне јадење клетви

Научете како да се заколнете доволно, но тешко е да се заврши со оваа навика. Ако сте сериозно подесени за да се ослободите од оваа лоша навика, ќе успеете. Прочитајте како да избегнете исхрана.

Чекори

Метод 1 од 3:

Свесност и планирање

Еден. Одлучете зошто сакате да ја завршите оваа навика. Употребата на клетви во говорот одбива негативно влијание врз човекот. Во повеќето случаи, лицето кое ги користи зборовите на Мател ќе го разгледа не-дефектните, необразовани, незрели или лоши. Ако користите заедница на интернет, можете да го блокирате пристапот до веб-страници. Покрај тоа, ако користите CRUCIA во однос на лицето, ќе се смета за импулс, неразумно или навредливо. Употребата на CRUCIA на работното место може да го прекине разрешувањето. Значи, постојат многу причини за преземање на контрола на вашиот говор. Размислете неколку минути за тоа зошто сакате да се откажете од оваа навика, и како таков маневар ќе ви помогне да ги подобрите односите со околината и јавниот имиџ.

Сликата е насловена како да се каже дека лошите зборови чекор 2

2. Обидете се да забележите кога користите клетви. Земете лаптоп и ракувајте, и во текот на неделата, запишете ги ситуациите кога се колнам. Кога најчесто се заколнам? Вие користите груби зборови во присуство на одредени луѓе, на одредени места? Кои фактори на животната средина ве навредуваат? Цевки на патот? Иритираниот купувач во линија? Се колнам под влијание на стресот, разочарувањето или лутината? Снимајте зборови и соодветни ситуации во текот на неделата. Така, можете да го контролирате вашето однесување, и ова е првиот чекор за промена.

Сликата е насловена како да се каже лоши зборови чекор 3

3. Наведете ги оние луѓе кои се подготвени да ви помогнат (да изберете од). Кажете им на своите најблиски, љубезни пријатели и членови на семејството дека сте подготвени да престанете да пцуете и да ја прашате нивната помош. Прашајте ги овие луѓе да ви кажат кога се колнам.

Ако одлучите да ја искористите помошта на најблиските, треба да разберете дека ќе ги критикувате. Ќе треба однапред да го решите без разлика дали можете да преживеете таков однос со вас. Ако не, се откажете од овој чекор. Но, ако побарате помош, бидете сигурни дека не сте лути на вашите помошници за критикување на вашата навика за пцуењето. Тие го прават она што го прашавте.

Сликата е насловена како да се каже лоши зборови чекор 4

Четири. Размислете кој начин можете да го потврдите. На крајот на првата недела од набљудувањата, поминете еден час за читање на вашата евиденција. Размислете како друго можете да воспоставите во општеството. Идентификувајте здрави начини за изразување на вашите чувства.

Наместо да зборуваме наместо да каже "# @ $% од нашиот режисер!", Кажи ми" Јас сум многу разочаран од активностите на нашиот режисер!"Или да излезе со друг еквивалент. Забележете дека кога користите силни зборови за да ги изразат своите мисли и емоции, клетвите заминуваат во позадина.

Заменете го често употребеното пцуење на неутрални зборови како "страшно", "предавник", "идиот", "Божиќните дрвја", "Слабак", "Луд", "Слатка", "Издаваштво" и Т.Д.

Метод 2 од 3:

Започнете со мали промени

Еден. Започнете со мали. Подгответе се за промени, но започнете со мали. Подобро е да се избере мала, лесно да се изврши задача за формирање нова навика.. Изберете одредено место или ситуација во која ќе почнете да се подобрувате. На пример, обидете се да не се заколнам во тркалото или во присуство на вашиот внук. Изберете само една ситуација и плаќајте една недела на време за да избегнете клетви.

Ако (или вашите помошници) забележавте кога ќе се заколнете во вашата избрана ситуација. Извини и парафразирајте го предлогот на таков начин што материјалните зборови не се користат во него. Понекогаш е тешко, но практиката без употреба на клетви ќе има корист.

Сликата е насловена како да се каже дека лошите зборови чекор 6

2. Казнувај се. Добијте казна. Секој пат кога ќе се заколнете, ставете го еден долар. Сега кога го донесовте казнениот удар, разбирате дека не сакате да изгубите пари, особено ако тие треба да му дадат на пријател или да потрошат за добротворни цели. Користете го казнениот удар како алатка за плаќање што го издржувате не може. На пример, можете да донирате пари во корист на политичката партија на конкурентот. Ако сте републиканец, поминете ги казните за да им помогнете на демократите. Ако се залагавте за резолуција на абортусот, трошете пари за борбата против абортуси. Сега сте навистина на патот за чистење на говорот.

Сликата е насловена како да се каже дека лошите зборови чекор 7

3. Наградување. Ако сте ја достигнале целната цел оваа недела, на пример, не се заколнав во присуство на внук, наградувајте се со филм, гледајќи филм, добра книга или масажа.

Метод 3 од 3:

Продолжете да вежбате и поставите тешки цели

Еден. Проширете опсег на цели. Кога успешно ќе се справи со одбивањето на клетви во една ситуација (да речеме, во присуство на внук), додадете нови ситуации секоја недела.

На пример, ако сте успешно се справиле со задачата да не се заколнам во присуство на внук во текот на неделата, повторете ја оваа задача и не се заколнува во близина на игралиштата.
Ако не можевте успешно да се справите со првата задача, тоа значи дека задачата е премногу тешко. Поедноставување на тоа. Наместо никогаш не пцуејќи во присуство на внук, поедноставете ја задачата "Јас нема да се заколнам до 20:00", или "Јас нема да се заколнам во воланот кога имам отворен прозорец". Изберете временска рамка и ситуацијата, а потоа постепено ја комплицира вашата задача.

Сликата е насловена како да се каже лоши зборови чекор 9

2. Имај трпение. Клучот за успехот лежи во изборот на достапни ситуации и временски рамки за подобрување. Процесот на отстранување на клетви ќе потрае подолго време, но чекор по чекор можете да се ослободите од навиките за колнам. Понекогаш овој процес трае со години. Само-подобрување е секогаш сложен процес, но вреди. Се држи до задачите, и ќе успеете.

Што ви треба

Дневникот
Пенкало
Касичка за пари