Како да престанете да бидете крпа

Често тргнете под напад на другите? Верувајте дека сте третирани како "крпа" и луѓето едноставно ве возат околу прстот поради твојата љубезност и великодушност? Научете како да застанете за себе и почнете да зборувате почесто. "Не". Инсталирајте ги границите во комуникацијата и не заборавајте за вашите сопствени потреби за зајакнување на самодовербата. Вие не треба да се обидете да ги задоволите сите и сите за да уживате во другите и да ја заслужите нивната доверба.

Чекори

Метод 1 од 3:

Брани го своето мислење

Еден. Оцени колку го почитувате. Колку често чувствувате дека уживате и не покажувајте почит кон вас? Можеби често сте замолени за надминува и не нудите ништо за возврат? Треба да се разбере дека луѓето мора да го почитуваат времето, силата и средствата што ги инвестирате. Секоја личност заслужува почит.

Колку е почитуван и љубезно се однесува на вас на вас кои се обезбедени?
Ако ситуацијата изгледа еднострани и сите напори само лежат на вас, тогаш треба да сфатите дека добри и љубезни луѓе не би биле толку лекување. На пример, еден од твојот пријател постојано бара да му даде различни работи и не ги враќа. Можно е тој постојано да доаѓа со нови изговори кога го потсетувате на ова.
Многу луѓе се монтери и манипулираат со ситуацијата во нивна полза.

Сликата со наслов Престанете да бидете вратен чекор 2

2. Помислете на вашите потреби. Зголемете ги вашите очекувања. Мора да се разбере дека вашите потреби не се инфериорни во однос на потребите на другите. Можеби имате чувство дека сакате да му дадете радост на другите, но ако го оставите цело време, сила и пари, тогаш само се губите.

Неопходно е да ги задоволите вашите потреби. Вие заслужувате љубов, грижа и почит.

Објаснете го околината што сте исто така ограничени во време, сили и средства. Треба да се разбере дека самопочитувачките луѓе нема да ви предизвикаат чувство на вина. На пример, самоуверено велат: "Извинете, но веќе сте повикале толку многу пати во мојот телефон, овој пат морам да одбијам. Ве молиме почитувајте ја мојата одлука ".

Сликата со наслов Престанете да бидете вратен чекор 3

3. Научете како да одбиете и не доживувате вина. Добрата личност нема да ви предизвика чувство на вина ако периодично го одбие. Ако донесете разумни аргументи, тој ќе те разбере и нема повторно да се мачи.

На пример, твојата сестра сака да оди на концерт на викенд, но има многу работа дома. Таа ве прашува да помогнете. Кажи ѝ: "За жал, но не можам да помогнам". Дури и ако не сте зафатени ништо, тогаш можете да кажете: "Јас, исто така, сакам да се опуштам, секој има свој бизнис".

Одбијте ако некој ве праша за помош, бидејќи не сака самата работа.

Помошта на луѓето кои навистина им е потребна помош, но не дозволуваат другите да ги префрлат своите грижи за вас.

Сликата со наслов Престанете да бидете вратен чекор 4

Четири. Одговорете учтиво, но директно. Изразувајќи го вашето мислење, треба кратко и љубезно да зборувате. Вие не треба да правите секој пат кога ќе бидете прашани да останете добар пријател. Јасно и концизно ве информирате дека сте подготвени да направите и што не можете да помогнете.

Одбивајќи да помогне, не заборавајте да останете љубезни. Бидете смирено и пријателски. Не мора да се согласувате за сè за она што ви е побарано да останете добра личност.

Предложете алтернативни опции. Можно е околината да не ги разгледаат.

Објаснете дека вашите способности и желби не се бесконечни. На пример, подготвувате забава со пријатели, и секогаш кога ќе бидете замолени да донесете пијалаци. Можете да кажете: "Донесов пијалаци за две последни партии. Овој пат сакам да донесам десерт ".

Метод 2 од 3:

Зајакнување на довербата во вашите способности

Еден. Ги препознаваат мотивите на другите. Во односите со пријателите, роднините или партнерите, треба да ги разберете нивните очи на нештата. Тие може да заборават на сето она што го прават за вас, или ги користат сите начини за да го добиете посакуваното.

Пријатели навистина им е потребна помош, или е случај во платежна желба?
Слободно прашајте зошто е потребна вашата помош. На пример, прашајте: "Зошто секогаш ме прашувате за оваа корист?"
Зошто те прашуваш за тоа? Околу види и ја цениме вашата помош на други луѓе? Или факт е дека никогаш не го негирате?

Сликата со наслов Престанете да бидете вратен чекор 6

2. Како се чувствувате кога сте навикнати во ваш интерес? Што чувствувате кога подобро е да ги разберете мотивите на партнерот, пријател или роднина? Чувствувате дека сте користеле и не покажуваат почит?

Оцени колку убаво го правите она за што се запрашани.

Ако ви обезбеди услуги од страв дека ќе бидете отфрлени, координира или престанете да ги почитувате, тогаш ова се знаци на нездрави односи. Не можете да ви дозволите да им помогнете на другите од чувство на страв.

Сликата со наслов Престанете да бидете вратен чекор 7

3. Поставете граници. Бидете сигурни дека вашиот партнер или близок пријател не ве користат. Ако тие постојано ве прашаат за услугата или да ги измислите причините зошто не можете да ви помогнете, разговарајте со границите со нив.

Некои луѓе ве манипулираат и се однесуваат самостојно. Тие секогаш се обидуваат да го добијат посакуваниот, но не се менуваат и не ви помагаат во одговор.

Обидете се да не зависат од луѓе кои не можат да им се верува или кои не држат зборови.

Искрено и отворено разговараат за границите на нивното однесување. Бидете смирено и убедливи. Не се обидувајте да го избегнувате конфликтот. Прашајте го ова прашање: "Според она што вашите одговорности се во оваа ситуација?"

Бидете сигурни: Појасно сте надвор од границата, толку подобро ќе влијае на вашата ситуација. Отпрвин, тоа може да биде тешко, но со текот на времето сè ќе биде полесно.

Сликата со наслов Престанете да бидете вратен чекор 8

Четири. Ситуацијата треба да биде заемно корисна. Понекогаш најдоброто решение за прашањето е да се бара компромис, кој ќе ги организира двете страни. Наместо слепа согласност, исполнете било кое барање на некој пријател или партнер прашајте нешто за возврат или да ја понудите опцијата дека ќе бидете поволни и двете.

Повеќето луѓе разбираат дека барањето за контра е нормално и сосема очекувано.

На пример, ако вашиот пријател сака да позајми некои работи за забава, тогаш можете да земете неколку работи за возврат или да ве прашате да ве доведете на забава.

Метод 3 од 3:

Постави граници на работа

Еден. Дознај одлучувачки. На работа може да побарате ништо. Зборувајте за помош и вршење на работа на време. Но, ако барањето се меша со вашата вечера, или бара да останете по работа, тогаш решително ги нагласувате вашите граници како вработен.

Помогнете им на другите да ја разберат вашата улога на работното место. Побарајте да го почитувате вашето време, особено по завршувањето на работниот ден.
Зборувајте јасно, јасно и накратко. Ако се однесувате самоуверено и решително, тогаш по зборовите "жал, но сега не можам да им помогнам на" вработените ќе научат да ги почитуваат вашите желби и потреби.

Сликата со наслов Престанете да бидете вратен чекор 10

2. Не се обидувајте да ги задоволите сите. Многу е важно да се воспостават односи со шефот, но тоа не значи дека треба да го изгубите достоинството за ова. На уште поголемо, се однесува на вработените. Понекогаш едноставно не му се допаѓа лицето и ова е сосема нормално.

Не е неопходно сите да те најдат, но мора да го почитувате и сметате со вашето мислење.

Научете како да разликувате меѓусебно почитувани односи со персоналот и врската во која се користи. Ако секогаш се согласувате да ја исполните нечија работа, тогаш тоа е ненормално.

Одвојте време и внимание на оние луѓе кои се однесуваат на вас со почит.

Сликата со наслов Престанете да бидете вратен чекор 11

3. Научете како да побарате помош. Ако секој околу себе е побарано од вас да ги платите време или да обезбедите услуга, тогаш размислете како да ја промените ситуацијата. Покажуваат дека работата е заеднички напори. Ти помагаш да помогнеш. Секој прави напори за работа да се разбуди.

Не дозволувајте барањата на околните зашемети. Обидете се да ја разберете вашата улога, како и да оцените како другите придонесуваат за постигнување на општите цели на компанијата.

Не плашете се да побарате помош, особено кога остатокот се жали на вас. Можете исто така да разговарате со главата или доверливи колеги и да пронајдете решение кое ќе биде корисно за сите. На пример, кажи ми го следново: "Ми треба помош за овој проект. Во кои аспекти би можеле да ми помогнете?"

Предупредувања

Ако барањата или барањата на лицето ви предизвика физичка или емоционална непријатност, подигнете дали нема знаци на малтретирање во таквото однесување.