Како да се измери крвниот притисок без тонометар: 13 чекори

Крвниот притисок е сила со која крвта помина со бродови притиска на нивните ѕидови. Ова е важен показател кој помага да се одреди состојбата на човековото здравје. За мерење на крвниот притисок постои посебен уред - тонометар, но не секогаш се случува при рака. Со цел приближно да го процени својот систолен притисок (притисок за време на намалување на срцевиот мускул), едноставно можете да го измерите пулсот. Дијастолниот притисок (во време на релаксација на срцевиот мускул) може да се мери само со тонометар.

Чекори

Дел 1 од 4:

Одредување на систолен притисок врз пулсата

Еден

Притиснете ги прстите во внатрешноста на рачниот зглоб. Првото нешто што треба да се направи за да се утврди систолниот ("врвот") притисок е да додадете свој пулс. Pullly може да утврди дали вашиот систолен притисок е во нормала. Забележете дека резултатот ќе биде многу приближен: тоа може да се разбере само ако вашиот систолен притисок е премногу низок. Така се открива зголемен притисок.

Прикачете два прста, најдобриот индекс и медиум, на рачниот зглоб на страната на палецот.
Палецот за одредување на пулсот не се користи, бидејќи тоа е прилично силен пулс, кој го спречува наоѓањето на пулсот на рачниот зглоб.

Сликата со наслов Проверете го крвниот притисок без манжетниот чекор 2

2. Следете го пулсот. Поставени два прста до рачниот зглоб, обидете се да го наместите пулсот - крвта бранови што вашето срце, се намалува, турка со бродови. Ако успеавте да додадете пулс, тоа значи дека вашиот систолен притисок е над 80 mm жива столбови, односно е во нормален опсег. Сепак, зголемениот притисок нема да може да се идентификува на овој начин. Ако не го почувствувате вашиот зглоб, систолниот притисок е најверојатно под 80 мм жива пост, кој исто така е норма.

Зошто пулсот на зглобот значи дека систолниот притисок е над 80 мм жива столбови? Факт е дека зрачната артерија, која се наоѓа на рачниот зглоб, е прилично мал крвен сад, и дека е исполнет со крв при сечење на срцевиот мускул, крвниот притисок мора да биде најмалку 80 mm жива пост.

Ако не успеавте да додадете пулс на рачниот зглоб, тоа не значи дека имате здравствени проблеми.

Без дијастолен тонометар ("понизок"), притисокот нема да може да го одреди.

Некои студии се испрашувани од ефективноста на одредувањето на систолниот притисок врз пулсата.

Сликата под наслов Проверете го крвниот притисок без манжетниот чекор 3

3. Измерете го вашиот пулс повторно по мала физичка активност. По некое време, повторно измерете го вашиот пулс за да проверите колку време се чита по вежбање. Ова ќе ви помогне попрецизно да одредите дали вашиот крвен притисок е покачен, нормален или намален.

Ако не можете да додадете пулс по умерената вежба, тогаш притисокот е најверојатно намален.

Ако мислите дека вашиот крвен притисок не е во ред, консултирајте се со лекар.

Дел 2 од 4:

Користење на апликации за мерење на притисокот

Еден. Треба да се запомни дека апликациите за утврдување на крвниот притисок имаат поголема грешка. Слични апликации се погодни за употреба, но, за жал, вистинскиот медицински тонометар тие нема да го заменат. Апликациите за мерење на притисокот не се медицинска опрема - наместо тоа, тие се однесуваат на празнење на апликации за забава. Кога ги користите таквите апликации, треба да се запомни дека податоците што ги добивте со помош не се точни.

Во моментов, се развива нова технологија која ќе им овозможи на лекарите да го мерат притисокот без употреба на манжетната. Сепак, додека оваа технологија сеуште не е имплементирана.

Сликата под наслов Проверете го крвниот притисок без манжетниот чекор 5

2. Отворете ја продавницата за апликации на вашиот паметен телефон. Во категоријата "Здравје" ќе најдете голем број на апликации кои, меѓу другото, мерено крвен притисок. Изберете продавница за апликации што одговара на вашиот оперативен систем.

Внесете ја фразата "Мерење на притисокот" на стрингот за пребарување.

Ќе видите листа на апликации со функција за мерење на крвниот притисок.

Избор на апликацијата, не заборавајте да ги прочитате корисничките критики. Во одговорите, обрнете внимание на целокупната проценка на апликацијата и леснотијата на користење. Ако апликацијата има проценка на "три ѕвезди" или подолу, одберете друга апликација.

Сликата под наслов Проверете го крвниот притисок без манжетниот чекор 6

3. Инсталирајте ја апликацијата на паметниот телефон. Откако сте се запознале со повеќе апликации и прочитајте ги коментарите, одберете една од апликациите и превземете го на паметен телефон. За да ја преземете апликацијата:

Кликнете на копчето "Преземи" на вашиот паметен телефон. Копчето може да изгледа различно во зависност од оперативниот систем.

Почекајте додека апликацијата чизми.

Брзината на преземање зависи од брзината на вашата интернет конекција. За да ја зголемите брзината на преземање, поврзете го паметен телефон на Wi-Fi мрежата. Во прилог на поголема брзина, кога преземате преку Wi-Fi не мора да плаќаат за интернет сообраќај.

Сликата под наслов Проверете го крвниот притисок без манжетниот чекор 7

Четири. Мерење на крвниот притисок со користење на апликацијата. Откако ќе ја инсталирате апликацијата на вашиот паметен телефон, кликнете на иконата за апликација за да ја отворите. Измерете го притисокот со користење на апликацијата.

Ако во додатокот, покрај мерењето на крвниот притисок, постојат и други дијагностички функции, одберете ја опцијата "Мерење притисок".

Прочитајте ги инструкциите.

Ставете го показалецот на камерата на задниот панел на паметниот телефон. Апликациите за мерење на притисокот го користат ефектот на фотоклотамографијата, односно, помошта на вградената камера и блесоците се пресметуваат со стапката на пулсен бран за време на кардио-кратенките. Оваа технологија ви овозможува да го анализирате пулсот, срцевиот ритам и други податоци.

Чувајте го прстот на камерата додека апликацијата не ве информира дека мерењето е завршено.

Запишете ги резултатите.

Дел 3 од 4:

Толкување на резултатите од мерењето на притисокот

Еден. Проверете ги регулаторните показатели за крвниот притисок. Кога го мереше притисокот, најважно е да се разбере дали е во рамките на нормалниот опсег. Ако немате што да ги споредите индикаторите за артериски притисок, тие нема да ви кажат ништо за вас.

За повеќето луѓе, нормата е крвен притисок 120/80 или подолу.
Индикатори 120-139 / 80-89 се сметаат за награда. Ако индикаторот за артериски притисок влезе во овој јаз, вреди да се размислува за поздрав начин на живот.
Индикатори 140-159 / 90-99 - Ова е хипертензија 1 степен на кој треба да се консултирате со вашиот лекар. Лекарот може да ги советува лековите кои го намалуваат крвниот притисок.
Индикатори 160/100 или повисоко е хипертензија на 2 степени, што нужно бара прием на лекови кои го намалуваат притисокот.

Сликата под наслов Проверете го крвниот притисок без манжетниот чекор 9

2. Измерете го притисокот со тонометарот. Бидејќи останатите методи за мерење на притисокот сè уште не се доволно совршени, неопходно е точно да се измери нивниот крвен притисок, со цел понатамошно користење на овие индикатори како основни.

Притисокот може да се мери во клиниката за време на клиниката.

Некои аптеки имаат бесплатна услуга за мерење на артерискиот притисок.

Споредете ги индикаторите за артериски притисок што сте ги примиле дома, со основни.

Ќе биде весник за контрола на вашиот крвен притисок за да се осигура дека се менува со текот на времето.

Дел 4 од 4:

Како да се подобри индикаторите за крвен притисок

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар. Ако нивото на крвниот притисок ви пречи, контактирајте со терапевтот или општата лекар. Лекарот ќе ви препорача како да ги подобри индикаторите за крвен притисок.

Ако имате зголемен крвен притисок, најверојатно ќе ги отфрлите лековите кои го намалуваат притисокот.
Лекарот исто така може да препорача диета и спорт.

Сликата под наслов Проверете го крвниот притисок без манжетна чекор 11

2. Редовното вежбање помага да се намали крвниот притисок. Еден од најдобрите начини за нормализирање на крвниот притисок - редовна физичка активност. Спортските часови го обучуваат срцевиот мускул и ја подобруваат состојбата на кардиоваскуларниот систем како целина.

Претпочитаат аеробни оптоварувања (кардиодри), како што се трчање, возење велосипед, пливање или брзо одење.

Не се впуштајте на исцрпеност.

Пред да го префрлите на зголемениот режим на вежбање, консултирајте се со вашиот лекар, особено ако имате проблеми со притисокот.

Сликата под наслов Проверете го крвниот притисок без манжетниот чекор 12

3. За да го намалите притисокот, променете го режимот на енергија. Ако страдате од зголемен крвен притисок, се препорачува да направите одредени промени во режимот на енергија.

Јадете помалку сол. Ограничете ја потрошувачката на сол до 2300 mg дневно.

Јадете шест до седум делови од цели житни производи. Целиот жито производи содржат многу влакна кои помагаат во намалување на крвниот притисок.

За да се намали притисокот, јадете 4-5 делови од овошје и зеленчук дневно.

Исклучете го масното месо од исхрана и ограничете ја потрошувачката на млечни производи.

Со хипертензија вреди да се намали потрошувачката на слатки до 5 порции неделно.

Сликата со наслов Проверете го крвниот притисок без манжетниот чекор 13

Четири. Ако имате намален притисок, треба да направите други промени во режимот на енергија. Променете ја вашата исхрана за да го зголемите крвниот притисок.

Ако имате намален притисок, консумираат најмалку 2000 mg сол на ден.

Со хипотензија, пијте повеќе вода.