Како да го проверите вашиот пулс: 10 чекори (со илустрации)

Pulse ви овозможува да одредите колку брзо срцето ќе победи, тоа е за тоа дали е во ред, како и здравствената состојба и нивото на физичка обука на лице. Дури и без специјална опрема за проверка на пулсот е прилично едноставна процедура. Проверете го вашиот пулс рачно или со помош на електронски пулс или пулсиметар.

Чекори

Метод 1 од 2:

Проверка на пулсот рака

Еден. Најдете го часовникот за да го оштети времето и да го пресмета бројот на срцеви удари. Земете џебен часовник или пронајдете ја работната површина. Ќе треба да исфрлите време и брои срцето дува. Земете го дигиталниот или аналогниот часовник со втора стрела или пронајдете било кој десктоп часовник за правилно мерење на пулсот.

Стоперица или тајмер на телефонот исто така ќе се вклопи.

Сликата со наслов Проверете го вашиот пулс Чекор 2

2. Решете, на кое место да го измерите вашиот пулс. Изберете каде да го измерите вашиот пулс: на вратот или на рачниот зглоб. Изберете што ви се допаѓа повеќе или каде полесно е да го најдете пулсот. Пулсот исто така може да се мери (иако е потешко да се открие) на следните места:

храм;

препоните;

под коленото;

На врвот на нозете.

Сликата под наслов Проверете го вашиот пулс Чекор 3

3. Нанесете ги прстите на избраното место за да го пробате пулсот. Притиснете ги прстите тесни, но не премногу за јасно почувствувајте го пулсот. Поставете го индексот и прстите помеѓу грлото и големиот мускул на вратот за да пронајдете каротидна артерија. Ако го измерите пулсот на рачниот зглоб, притиснете ги прстите на радијалната артерија, која се наоѓа помеѓу коската и тетивата.

Не притискајте ја каротидната артерија премногу, бидејќи може да ви предизвика вртоглавица.

Пронајдете го зракот со трошење прст од палецот до рачниот зглоб. Застанете кога ќе почувствувате слаба бран помеѓу зглобот и тетива.

За поголема прецизност, закачете ја рамната страна на прстот на рачниот зглоб или вратот. Не применувајте совети или палецот.

Сликата под наслов Проверете го вашиот пулс Чекор 4

Четири. Преведи внимание на часови. Пресметајте го бројот на влијанија од срцето за 10, 15, 30 или 60 секунди. Отстранете го часовникот, така што лесно можете да го следите времето и да го прочитате срцето дува.

Сликата со наслов Проверете го вашиот пулс Чекор 5

Пет. Брои го бројот на срцеви удари. Кога часовникот ќе дојде на нула, почнете да го броивте срцето или рачниот зглоб. Продолжете со броење додека не истече потребниот број секунди.

Опуштете се пет минути пред мерењето на пулсот за да добиете најточен срцев ритам. Измерете го вашиот пулс за време на тренингот за да го одредите својот интензитет.

Сликата со наслов Проверете го вашиот пулс Чекор 6

6. Определете го вашиот пулс. Запишете или запомнете колку срцето ќе се почувствувате. Пулсот се мери во удари во минута.

На пример, ако забележавте 41 поени за 30 секунди, размножете ја оваа вредност на 2 за да добиете 82 влијание во минута. Ако сте пресметале шокови за 10 секунди, множете го нивниот број на 6, и ако за 15 секунди - со 4.

Метод 2 од 2:

Мерење на пулсот со пулсеметар

Еден. Земете електронски пулсор. Ако не можете рачно да ја измерите фреквенцијата на пулсот, сакате да го одредите за време на обуката или сте заинтересирани за попрецизни читања, користете го електронскиот пулземетар. Напишете го од познаници или купување на локалните медицински материјали или голем супермаркет.Користете паметни часовници или преземете ја апликацијата за паметни телефони за да го измерите пулсот. Еве листа на некои функции што треба да се обрне внимание на:

соодветна sweatshirt или лента;
присуство на пригоден приказ;
усогласеност со индивидуалните потреби и финансиска достапност;
Забележете дека мерењето на пулсот користењето на апликацијата не секогаш се случува.

Сликата под наслов Проверете го вашиот чекор чекор 8

2. Обезбедете го пулземерот на себе. Проверете ги упатствата за работа со уредот. Ставете го сензорот во посакуваното место за да го дознаете вашиот пулс. Повеќето сензори се прикачени на градите, прстот или рачниот зглоб.

Сликата под наслов Проверете го вашиот пулс Чекор 9

3. Вклучете ја моќта на сензорот и стартувајте го. Кога ќе биде подготвен да го проверите вашиот пулс, активирајте го сензорот. За да добиете точни податоци, осигурајте се дека читањата на сензорот се ресетираат.

Сликата под наслов Проверете го вашиот пулс Чекор 10

Четири. Дознајте ги вашите резултати. Кога сензорот одлучува за читање, тој автоматски ги прикажува на екранот. Погледнете го екранот и запишете го она што сега имате фреквенција на пулсот.

Зачувајте ги мерењата за мерење за да ја следите фреквенцијата на пулсот со текот на времето.

Совети

Нормалната срцева стапка на здраво лице се движи од 60 до 100 снимки во минута. Следниве фактори може да влијаат врз срцевиот ритам: нивото на физичка обука, силни емоции, обемот на телото и приемот на лекови.

Предупредувања

При проверка на пулсот, не притискајте премногу на вратот или рачниот зглоб. Тешко притискање, особено на вратот, може да предизвика вртоглавица и губење на рамнотежата.
Ако вашиот пулс е повеќе од 100 снимки во минута, веднаш консултирајте се со медицинската нега.
Ако не сте обучен спортист, и вашиот пулс е помал од 60 удари во минута, консултирајте се со лекар, особено ако имате такви симптоми како вртоглавица, губење на свеста или отежнато дишење.
Пулсот мора да биде стабилен и редовен. Ако забележите чести помине или дополнителни удари, јавете се на вашиот лекар, бидејќи тоа може да укаже на срцевиот проблем.