Како да разберете дека имате нечесна љубомора

Со причина, љубомората е нормален дел од животот и односите. Секој доживува загриженост што може да предизвика чувство на љубомора. Понекогаш, љубомората ја преминува линијата на нормалноста и станува нездрава, потребата за контрола на другите. Вие сте загрижени за прекумерно чувство на љубомора? Анализирајте ја вашата сопствена држава. Размислете за емоционалните потреби кои се хранат со љубомора. Оценете како таквите потреби можат да се манифестираат во однос на другите. Ако излезе дека нездравата љубомора е вродена, ве молиме контактирајте со психотерапевт за помош за справување со основните причини за проблемот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Оцени ги вашите емоционални потреби

Еден. Треба да комуницираат и внимание. Ако сте премногу љубоморни, може да се манифестира како силна потреба за комуникација и внимание. Можеби сте љубоморни на вашиот романтичен партнер, ние ќе преживееме за она што го прави без вас. Исто така, може да се појави љубомора во однос на пријателите и роднините. Едно лице почнува да изгледа како никого или не сака да комуницира со него. Ако постојано барате утеха и внимание на саканите, тогаш вашата љубомора е прекумерна.

Често пишувате пораки или ги нарекувате вашите најблиски ако не се во близина? Ако партнерот троши време со пријателите, тогаш имате потреба постојано да го нарекувате? Вие сте лути ако пријателите не реагираат на вашите мислења?
Ако не успеете да ги контактирате, тогаш почнувате да паникувате или лути?
Здравите луѓе може да доживеат љубомора или чувство на несигурност ако не го добијат посакуваното внимание. Прекумерна љубомора е целосно конзумирање. Ако некое лице паника или лесно вознемирен поради недостаток на внимание, неговата љубомора може да биде нездраво.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе чекор 2

2. Стапка Како апсорбирате мисли за љубомора. Повеќето луѓе ретко се соочуваат со чувство на љубомора или осаменост, брзо расеан од други случаи. Мисли за љубомора и лице се релаксира. Ако не успеете да го префрлите вниманието, чувството на љубомора може да биде нездраво.

Обидете се да пресметате колку време трошите на мислите за љубомората. Ако таквите мисли заземаат колку време да немате време да го завршите случајот навремено, тогаш вашето чувство на љубомора е завршена.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе чекор 3

3. Определи ја вашата самодоверба. Често, нездравата љубомора се нарекува љубомора во потполно здрава врска. Причините можат да бидат вкоренети во лични проблеми. Размислете за сопствената самодоверба.

Во минатото имате чувство на несолвентност? Колку дена во неделата сте целосно задоволни со себе?

Во тешка несигурност често се појавува тенденција за нездрава љубомора. Подигнете самодоверба за да се справите со негативните чувства.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе чекор 4

Четири. Анализирајте го вашето детство. Ако во детството едно лице беше опкружено со љубов и грижа, а потоа во однос на возрасните, тој чувствува самодоверба. Ако детето е лишено од внимание и грижа, тогаш во иднина тој може да стане љубоморен.

Каква атмосфера е вашето детство? Ако честопати се доделува, тогаш ризикот од нездрава љубомора се зголемува.

Метод 2 од 3:

Анализирајте ја комуникацијата со другите

Еден. Истражуваат апстрактни идеи кои предизвикуваат љубомора. Ако апстрактните мисли се причина, тогаш таквата љубомора е речиси секогаш нездрава. На пример, човекот љубоморно се однесува на аспирациите на партнерот, дури и ако вториот сѐ уште не ги постигнал своите цели. Постои чувство дека партнерот ќе ве фрли или ќе оди на други ако неговите идеи се направени за живот. Ако чувството на љубомора произлегува кон нечии амбиции или апстрактни идеи, тогаш таквата љубомора е нездрава.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе 6

2. Желба за предвремени обврски. Со нездрава љубомора, едно лице бара други прашања. Ова ви овозможува да се справите со сопствената неизвесност. Постои потреба да се заклучи пријателството или ставовите на замокот, инаку љубомората едноставно не се повлекува од личност.

Во романтични односи побрзате да стекнете обврски? Сакате брзо да се префрлите во нови фази? Принудувајќи романтичен партнер да живее со вас или да изгради заеднички планови веќе на самиот почеток на односите?

За пријатели, се обидувате веднаш да станете најдобриот пријател? Понуда да се види секој ден и постојано размена на пораки, и покрај фактот што само што се запознавте? Понекогаш е тешко да се разбере дека е потребно време да се случи.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе чекор 7

3. Ситуации кои предизвикуваат љубомора. Понекогаш љубомората е сосема природна. На пример, речиси сите луѓе доживуваат чувство на љубомора, ако дознаете дека еден пријател не ги покани на нејзината забава. Нездравата љубомора се појавува во едноставни ситуации кои не подразбираат таква реакција.

Љубомората може да се манифестира по тежок ден, бидејќи тешкотиите влијаат на самодовербата. Исто така, љубомората се јавува во моменти кога еден пријател или романтичен партнер остава без вас на службено патување или патување. Чувството на љубоморност често се наоѓа на настани, кога некој пријател или партнер има разговор со други луѓе.

Поради прекумерната љубомора, едно лице почнува ненамерно да ги следи другите луѓе. Значи, потребата се појавува за контрола на однесувањето на најблиските за да бидете сигурни дека не сте заборавиле за вас. На пример, една девојка може да следи кој комуницира со својот партнер за време на забава. Наместо да поминуваат време, таа оди за момче по потпетиците и гарантира дека не флертува со никого.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе чекор 8

Четири. Оцени колку љубомора расипува врската. Љубомората може да предизвика непоправлива штета на врската. Ако многу пријатели и романтични партнери се оддалечија од вас, тогаш причината може да оди во љубомора. Можно е во минатото таа стана виновникот на конфликтите.

Сликата со наслов Препознајте абнормална љубомора во себе чекор 9

Пет. Анализирајте ги очекувањата. Ако сте премногу љубоморни, тогаш можете да имате екстремно високи очекувања од односите. Обично таквите очекувања се засноваат на неизвесност, што го храни чувството на љубомора. Едно лице почнува да изгледа дека односите ќе бидат издржливи ако се во некои очекувања.

Во романтични односи може да има желба да се осигура дека партнерот не го привлекува вниманието на другите. Исто така, може да изгледа дека немате што да понудите партнер, за да може да ве фрли во секое време. Често, љубоморен партнер доживува силен страв за претходните односи на неговата втора половина. Тој стравува дека поранешните партнери можат да се вратат во животот на некој близок, забрануваат комуникација со нив.

Може да има чувство дека сте во можност да го принудите партнерот да се однесуваат како што сакате точно. Кога се отстранува непотребно, лицето ги надува усните или емоционално затворање. Не е премногу разумно да се очекува дека партнерот веднаш ќе ве жали и ќе се смири. Таквото однесување е манипулација и го одвраќа партнерот.

Метод 3 од 3:

Научете како да ја ограничите љубомората

Еден. Обидете се да одите на ситуацијата. Ако сакате да се ослободите од чувството на љубомора, тогаш научете за свесно да ги оставите таквите мисли. Отпрвин ќе биде многу тешко, бидејќи нездравата љубомора често е целосна. Ги труе односите. Научете како да ги контролирате вашите емоции.

Во моменти на љубомора, сметаат дека следново: "Јас треба да се ослободам од ситуацијата". Престој пред остро да реагира или да се скрши.
Наместо тоа, длабоко здив. Исто така, обидете се да замислите дека љубомората поминува низ вас и се раствора во воздухот.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе. Чекор 11

2. Најдете здрави начини за контрола на емоциите. Луѓето кои се карактеристични за нездравата љубомора често не можат да ги контролираат своите емоции. Љубомора, тие веднаш реагираат на чувство на страв или гнев. Воз за да ги реализирате и искусите вашите емоции без последователни негативни реакции.

Практична свест. Мелодија за еден бран со вашето тело и фрлајте немирни мисли од главата. Во моменти на гнев или тага, се концентрира на здивот и нивните чувства. Ако лошите мисли ми доаѓаат на ум, тогаш земете ги како факт и ослободување.

Сосема е нормално да се разговара за чувството на љубомора. Во здрави односи, партнерите ги споделуваат со своите чувства едни со други. Прва потреба да се смири. Мислам на тоа како учтиво ги пријавил твоите чувства. Наместо фразата "Зошто не одговоривте на мојата последна порака?"Кажи ми:" Бев малку срам од фактот дека не одговоривте на пораката ". Исто така е важно да ги објасните скриените причини за вашата љубомора. На пример, ако во детството родителите не платија за должно внимание, тогаш во ова ова може да предизвика љубомора. Колку повеќе партнер знае за вас, толку повеќе трпение може да се покаже.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе чекор 12

3. Контакт психотерапевт. Ако имате нездрава љубомора, важно е да контактирате со психотерапевтот за да ја преземете ситуацијата под контрола. Љубомората постепено ги уништува односите, така што нема место во здрав и среќен живот, местото неконтролирани налети. Заедно со искусен специјалист, можете да се занимавате со причините за љубомора и да научите да ги контролирате вашите емоции на здрав начин.

Земете ја насоката на психотерапевтот на вашиот окружен лекар. Можете исто така да користите листа на специјалисти кои соработуваат со вашата осигурителна компанија.

Некои универзитети се достапни бесплатни консултантски услуги.

Сликата со наслов Препознајте абнормална љубомора во себе чекор 13

Четири. Ги одредуваат длабоките стравови. Која е причината за љубомора? Понекогаш е важно да се разбере причината за ирационалните мисли за справување со нив.

Во моменти на љубомора, размислете за причината. Се плашите дека партнерот ќе ве остави? Во минатото, имаше проблем со неверство? Таквите работи често се вистинската причина за љубомора. Слични мисли не се рационални, и вашите сегашни односи немаат никаква врска со минатото искуство.

Ги утврдува ситуациите што предизвикуваат љубомора. На пример, вашата љубомора може да се влоши во социјалните ситуации. Во овој случај, обидете се да се подготвите однапред. Потсетете се за основните причини за љубомора за да ја разберете нејзината ирационална природа.

Сликата насловена како ја препознава абнормалната љубомора во себе чекор 14

Пет. Не давајте чувство на љубомора. Едно лице не може целосно да ги контролира своите емоции, но целосно ги контролира своите постапки. Нема потреба да реагирате остро во моменти на љубомора. Значи, може да биде дека партнерот е зафатен на настанот и не може да одговори на пораката токму сега. Нема потреба да се јавите или да испраќате уште десет пораки. Наместо тоа, подобро е да го одвлекувате.

Отпрвин, контролирајте ги вашите постапки е многу тешко, особено во случај на трајна љубомора. Обидете се да го контактирате психотерапевтот. Тоа ќе помогне да се преземе контрола на емоции, така што тие не влијаат на вашите постапки.