Како да се справите со љубомората

Љубомората ги уништува односите, згора на тоа, може да биде сигнал дека е време да се промени нешто во вашиот живот. Наместо да дозволи љубомора да го направи вашиот однос со другите луѓе, обидете се со овој квалитет за себе. Знаејќи го "непријателот" во лице, полесно е да се справи со него. Ако сте љубоморни, заштитете се, исчистете ја јасни граници надвор од границите кои не можат да се отворат.

Чекори

Метод 1 од 3:

Контролирајте ја вашата љубомора

Еден. Разбирање на суштината на овој квалитет. Љубомората може да вклучува неколку емоции во исто време: страв, пораз, завист, тага, предавство, инфериорност и понижување.Ако се фати себеси мислам дека сте љубоморни, запомнете дека доживувате цела низа емоции во овој момент, само на љубомора што го плаќавте вашето внимание пред сè. Означете доволно време за да ги анализирате вашите емоции.

Обидете се да ги изразат своите емоции на хартија. Можете дури и да ги пренесете вашите чувства и емоции во форма на цртежи или дијаграми кои ќе можат да прикажат разни емоции поврзани со љубомора.
Имајте на ум дека телото е чувствително на нашите емоции. Стравот често се чувствува како непријатно чувство во стомакот, во нешто слично на гадење. Лутината се манифестира со чувство на горење и напон на Вонг и раце.

Сликата со наслов Рачка Jealousty Чекор 2

2. Борба против твоите емоции.Научете како да го анализирате вашето чувство на љубомора секогаш кога го доживувате. На пример, запрашајте се: "Она што е диктирана мојата љубомора: страв или гнев? Зошто ги чувствувам овие чувства?"Размислувајќи за овие прашања, можете да ги преземете емоциите под контрола, и нема да страдате, доживувајќи негативни емоции кои обично се придружени со љубомора.

Сликата со наслов се справи со љубомората чекор 3

3. Разбирање на причината за љубомора. Можеби ви е тешко да го препознаете фактот дека имате негативни чувства и емоции. Понекогаш во таква ситуација имаме тенденција да ги обвинуваме другите во ова. Обидете се да не го погледнете овој негативен квалитет преку очите полн со сочувство. Научете како објективно оцени ги емоциите, размислувајќи за тоа зошто ги доживувате. Размислете за тоа кои емоции се поврзани со љубомора и што е причината за нивниот изглед. На пример, ако сте љубоморни на вашата половина, размислете зошто се соочувате со такви чувства. Можеби сте страв, како што се плашите од губење на вашиот партнер (можеби сте имале тажно искуство во минатото) Покрај тоа, можете да почувствувате тага со мислите за губењето на оваа личност. Вие исто така може да изгледа дека сте биле предадени, бидејќи вашиот партнер не ви обезбеди соодветно внимание. И конечно, можете да доживеете чувство на инфериорност, мислејќи дека не сте достојни за љубов.

Размислете што може да ги направите вашите чувства и да се обидете да го напишете на хартија. На пример, можете да доживеете страв, бидејќи последната руптура на врската беше многу болна, и можеби ќе се плашите дури и со една мисла дека сè може да се случи. Можете да се чувствувате недостојни љубов, бидејќи не сте добиле доволно љубов од родителите во детството.

Сликата со наслов се справи со љубомората чекор 4

Четири. Научете како доверба. Доверба луѓе што ги сакаш. Ако немате докази дека некое лице ќе ве залажува, му верувате. Не застанувајте со сомневање за следење на вашата сакана, само научете да му верувате. Љубомората може да ја уништи вашата врска ако нема да му верувате на лицето.

Сликата со наслов се справи со љубомората чекор 5

Пет. Извинете и објаснете ја причината за вашето однесување. Можете да кажете: "Се извинувам што тој беше љубоморен на вашиот пријател. Ова не значи дека не ти верувам. Во такви моменти чувствувам мојата беспомошност. Ви благодариме што ме слушавте. ". Овие зборови треба да бидат доволни за да се направи јасност во појавата на ситуацијата. Во овој разговор, мора да покажете дека чувствувате неизвесност и несигурност, а исто така сакате да бидете отворени едни со други.

Сликата со наслов се справи со љубомората чекор 6

6. Разговарајте за вашите чувства со вашите најблиски. Добра размена на мисли и чувства со вашиот пријател или партнер ќе ви помогне да изградите силна врска. Покрај тоа, вашата сакана ќе биде во можност да ви кажам каков вид на односи вие сте огромни барања за тоа. Иако е можно не е толку лесно да се согласите со она што сте љубоморен, сепак, запомнете дека односите изградени врз чесност, многу посилни од односите изградени на самоизмама.

Не обвинувајте друго лице. Вашиот близок не е виновен за она што го доживувате негативните емоции. За нивните чувства и емоции само вие сте одговорни.

Разговарајќи за проблемот, велат "Јас", а не "ти". Не велат: "Ти ме правиш љубоморен..."Наместо да зборуваш:" Не требаше да го сторивте тоа ", кажи ми:" Се чувствувам само страшно кога сме со вас во општеството, не можам да се справам со моите чувства ".

Ве молиме имајте предвид дека вашиот партнер може да ја согледа ситуацијата на сосема поинаков начин. Слушајте го, дури и ако не се согласувате со него.

Сликата насловена Рачка на Jealousty Чекор 7

7. Добијте ја потребната помош. Ако имате физички штетно за вашиот партнер, на пример, викна или го следеше, земете ја точката во врската и добивате професионална помош. Консултирајте се со психотерапевт кој ќе ви назначи или личен совет или група психотерапија.

Метод 2 од 3:

Контролирајте ја љубомората, која е прикажана во однос на вас

Еден. Научете како да ја разликувате љубомората од љубовта. Љубомората воопшто не е љубов, и ако се соочувате со љубомора, тоа не значи дека сте во љубов. Некои луѓе погрешно веруваат дека љубомората сведочи за љубов ако ова чувство не донесе физичка и емоционална штета, како и, ако некое лице не се обидува да го земе животот на неговите половини под нејзината целосна контрола. Човек кој е љубоморен, по правило, се соочува со чувство на несигурност и срам.

Сликата со наслов се справи со љубомората чекор 9

2. Поставете ги границите на дозволеното. Ако вашиот партнер е љубоморен за вас, направете линија, надвор од која емоции не можат да заминат. Не одговарајте на прашања ако не сакате да го направите ова. Не ги откажувајте плановите со пријателите и не трошете односи со луѓе блиски до вас.

Смирено и цврсто пука: "Јас ќе одговорам на вашите прашања, но јас ќе го сторам тоа еднаш. Јас нема да разговарам за истото многу пати ".

"Јас те слушам и се обидувам да разберам што се чувствувате во моментот, но јас нема да се изолирам од луѓето што ги сакам".

"Ако викате, јас ќе го напуштам дома и ги поминав моите родители".

"Ако не зборувате со мене, но вие ќе бидете молчи и ќе го покажете целиот ваш незадоволство, ќе ја затворам вратата и ќе заминам. Ќе се вратам само кога ќе ме викаш ".

Сликата насловена се справи со Jealousty чекор 10

3. Не ставајте со грубо ракување. Не преземајте одговорност за она што не го сторите. Можеби е полесно да се извиниш и да ја преземеш сите вината за себе кога сте обвинети за тоа што не ви е виновно. Сепак, знаеш подобро. Не дозволувајте некој да ве натера да верувате дека флертувате, иако не сте направиле. Не се согласувајте со некоја личност ако вели дека сами го предизвикавте на брутална привлечност кон вас.

Слушајте го вашиот партнер ако не те обвини, но зборува за неговите чувства.Не дозволувајте му да се тркалаат со обвинувања за вас.

Ако вашиот партнер физички те ограничува, те боли или ги крши работите, остави го.

Сликата со наслов се справи со љубомората чекор 11

Четири. Побарај помош. Ако се чувствувате закана од вашиот партнер, обидете се да си отидете ако е можно. Љубомората е главната причина за брачните убиства. Покрај тоа, многу често токму поради љубомората, жените страдаат од тепање.

Оставете ја куќата ако вашиот партнер покажува агресија кон вас. Ако треба да ја повикате соодветната услуга, на пример, со број 112.

Метод 3 од 3:

Контрола љубомора кај деца

Еден. Поттикнете индивидуалност. Љубомората меѓу браќата и сестрите е неизбежна, бидејќи секој од нив има свои потреби и може да им изгледа дека тие прават неправедно, без задоволување на овие потреби. Објаснете им на децата дека имаат различни потреби, и не можете подеднакво да одговорите на нив. Покрај тоа, потребите се појавуваат во различни периоди, и секој има потреба од индивидуален пристап.

Секое дете треба да има свое време и личен простор. Ако имате можност децата да живеат во различни простории, се грижат за тоа. Нека децата го прават она што им се допаѓа. Постарото дете треба да има свое слободно време, кое тој може да го помине со своите пријатели. Не го прашувајте цело време да земе помлад брат или сестра.
Покажуваат дека индивидуалноста на секое дете е важно за вас. Го стори она што го сака твоето дете. Поминуваат време со секој поединец.
На пример, ако едно дете сака да вози велосипед, а вториот не му се допаѓа оваа професија, можете да потрошите време со дете во парк што сака да вози велосипед. Ако имате две деца кои треба да се грижат, можете да ги користите услугите на дадилка или да побарате помош во однос на.

Сликата насловена се справи со Jealousty чекор 13

2. Направи графикон. Ако вашите деца често се борат и тврдат дека поради оној кој ќе користи еден или друг предмет, на пример, лаптоп или префикс, направи распоред кога секое дете може да ги користи овие работи. Ако вашето дете се чини дека има повеќе внимание на својот брат или сестра, поминуваат време со него, така што тој нема такви чувства, прави тој или таа сака.

Сликата со наслов се справи со љубомората чекор 14

3. Научете го детето да биде упорно. Научете ги вашите деца да ги изразат нашите емоции, наместо да ги обвинуваат другите во она што не го сториле.Објаснете на вашите деца дека кога ќе ја започнат фразата со "ти" ја влошуваат ситуацијата. Наместо тоа, ги учат да кажат "Јас" и отворено ги споделувам моите чувства. Ако вашето дете сугерира дека тој доживува чувство на љубомора, прашајте го за детали за тоа.

На пример, ако едно од вашите деца доживува љубомора на брат или сестра, прашајте го: "Зошто сте љубоморни?"Можеби вашето дете мисли дека неговиот брат или сестра е повеќе талентиран. Покрај тоа, детето може да изгледа дека сакаш повеќе од својот брат или сестра. Учење на причината, можете да уверите дете во вашите чувства, како и поддршка ако е потребно.

Ако вашето дете се чини дека неговиот брат или сестра е повеќе талентиран, поттикнете го детето да ги подобри своите способности и да не се споредува со другите. Ако вашето дете се чини дека нема таленти, поттикнете го да најде нова страст, за да може да го почувствува неговото значење.