Како да се запре завист

Одеднаш се појавува завист и љубомора - сосема природен феномен кој може да биде мотивиран. Ако разберете дека станувате тажно кога ќе видите во Instagram фотографии на добра облека, автомобили и работа, кои исто така би сакале, најверојатно, треба да научите како да се справите со овој проблем. Можеби поради нивната завист се претвори во параноид, а вашите најблиски имаат проблеми со вас. Потиснување на овие емоции е доста тешко, но важно е да се движите напред за да го почувствувате сопственото значење и самодоверба. Почнете да се борите со завист, препознавате. Обидете се да се фокусирате на нешто друго и да започнете со подобрување на вашиот живот! Ќе успеете!

Чекори

Метод 1 од 3:

Префрлете го вниманието

Еден. Разбирање на изворот на неговата љубомора и завист. Ако разберете зошто се чувствувате завист, можете да ја надминете. Можеби случајот во недооценено самодоверба и несигурност? Можеби, Во минатото, веќе имавте тажна приказна? Или спречувате Осветлени стандарди На нивниот однос? Веднаш штом ќе разберете што е проблемот, размислете за тоа што треба да работите за да го решите овој проблем.

Секој ден води дневник. Тоа ќе ви помогне да дознаете каде доаѓа вашето чувство на JeLiness и завист.
Ова ќе биде совршено помогнато со консултација со психолог. Во процесот на работа на овој проблем, психологот ќе помогне да се одредат изворите на завист и љубомора.

Сликата со наслов Стоп е љубоморен чекор 6

2. Ги фалат оние што успеваат. Вашата омраза кон луѓето кои сите излегуваат нема да ве направат поблиску до нивните цели. Кога ќе видите дека другите луѓе го прават она што исто така би сакале да го направите, ги фалат! Значи ќе покажеш почит и човештвото.

На пример, ако твојот пријател изгради одлична кариера, кажи ми: "Сергеј, ја правиш нашата работа толку добро! Постојано се движите низ кариерата и секогаш давате премија! Вие сте неверојатно! Сподели совети?"

Да претпоставиме дека вашиот човек неодамна беше многу љубезен и внимателен - кажи му дека ги ценат неговите напори.

Сликата насловена престана да биде љубоморен чекор 7

3. Се концентрира на вашите предности. Наместо постојано да го следи животот на другите, конзистенција на свој! Не жалам за времето, излезе со или дури и запишување на минимум три области во кои се разбирате добро. Ова може да биде нешто: од планирање и готвење до способноста активно да слуша и да работи напорно.

Денес, направете нешто од листата на оние случаи што добро ги зајакнете самодовербата. На пример, направи вкусна вечера.

Сликата насловена престана да биде љубоморен чекор 8

4. Направете листа на она што сте благодарни. Секој ден имате подарок. Запомни го ова и размислете секој ден за она што сте благодарни. Тоа ќе помогне да се намали чувството на завист, бидејќи ќе го цениме она што го имате.

Може да имате одлични родители кои ве сакаат и поддржуваат. Можеби влеговте во добро училиште или колеџ, и наскоро почнете да учат таму. Бидете благодарни за овие работи!

Сликата насловена престана да биде љубоморен чекор 9

Пет

Медитирајте секој ден. Медитацијата помага да се исчисти умот и да го концентрира вниманието на она што е навистина важно. Завист и љубомора може да биде во вашата глава секој ден, па обидете се да се релаксирате малку, обидувајќи се во тишина, каде што никој нема да ви го одвлекува вниманието. Во текот на ова време, се концентрира целото внимание на вашиот здив и чувства.

Ако сте непознати со медитација, можете само да ја преземете апликацијата на вашиот паметен телефон. Во App Store Enter "медитација" (без цитати) и изберете што е погодно за вас.

Сликата со наслов Стоп е љубоморен чекор 10

6. Не плашете се да ја одбраните вашата гледна точка. Може да имате богат пријател кој постојано ве повикува на скапи ресторани и во различни екстравагантни места. Поради ова можете да почнете да завидувате со неговите пари. Наместо да дозволи да ве контролира, земете ги пошироките на одборот во нивните раце! Изберете Ресторани сами и не одете на одмор на викендот, ако не можете да си го дозволите тоа. Наместо тоа, распоред нешто друго.

Можете да кажете: "Слушајте, Zhen, јас навистина сакам да ручам со вас во ресторани со пет ѕвездички, но, да бидам искрен, тоа го надминува мојот буџет. Ако сеуште сакате да се сретнете еднаш неделно и вечера некаде заедно, тоа ќе биде многу кул, но дозволете ми да го избере местото во повеќето случаи. се надевам дека ме разбираш".

Сликата со наслов Стоп е љубоморен чекор 11

7. Разновиден ден да го одвлекува вниманието од љубомора и завист. Вие едноставно не можете да бидете љубоморни и завист ако се забавувате и трошите време. Планирајте нешто пријатно за секој ден, на пример, погледнете ја вашата омилена ТВ серија, сладолед или шопинг. Животот е краток, па обидете се да земете максимум од неа секој ден!

Метод 2 од 3:

Како да се потисне завист

Еден. Веднаш штом ќе се чувствувате завист или љубомора, направете длабоки вдишувања. Можеби сте виделе како вашето момче зборува со друга девојка, или дозна дека вашиот пријател доби задача што сакавте да ве однесе. Наместо да излегувате, обидете се да се смирите. Направете длабок здив, вдишувајте 5 секунди, а потоа полека издишувајте низ устата. Повторете ја оваа вежба додека не се смирите.

Ако сакате да поднесете жалба или да дискутирате за проблемот што се појави, треба да се направи само откако ќе дојдете кај себе. На пример, ако сте виделе како вашето момче зборува со друга девојка, прво се смири, а потоа оди кај него и кажи Здраво (со него и со девојка). Најверојатно, тоа е само неговата девојка или соученик.

Сликата со наслов Престанете да бидете љубоморни Чекор 2

2. Останете подалеку од социјалните мрежи. На социјалните мрежи, многу фотографии на луѓе чиј прекрасен живот може да го запали чувството на завист. Но, има многу она што не го знаете: на пример, девојка која често ги става фотографиите на букетите на социјално вмрежување, кои ѝ дадоа момчето може да биде несреќно во односите. Луѓето обично ги изложуваат само оние фотографии на кои се презентирани само позитивни моменти од нивниот живот, така што не треба постојано да ги проверувате социјалните мрежи додека се обидувате да се ослободите од чувството на завист.

Ако не можете сами да ги напуштите социјалните мрежи, отпишете од луѓе што ви завидувате.

Сликата со наслов Стоп е љубоморен чекор 3

3. Избегнувајте критичари и сарказам. Кога ќе почувствувате љубомора или завист, можете да почнете да го нудите оваа личност или да се обидете да го информирате вашиот гнев на другите. Но, на овој начин, само ја покажувате вашата несигурност и влошете се наоколу. Наместо да бидат негативни, подобро е да ги задржите некои коментари со себе или да направите ова лице пофалби.

На пример, ако вашата девојка се врати дома и почна да ти кажува за вашиот нов колега, не треба да кажете нешто како: "О, добро, ако тој е толку паметен, зошто не го сретнуваш?" Нека вашиот сакан човек сподели со вас нешто, не жали и не се лути.

Сликата насловена престана да биде љубоморен чекор 4

4. Разговарајте со некого за неговите чувства ако сте блиску до него. Ако сте многу љубоморни на мојот брат или сестра, подобар пријател или некој близок, ако сте љубоморни или завидувале долго време, кажете ми за тоа. Ако зборувате, ќе ви биде полесно да се ослободите од ова негативно чувство и побрзо да дојдете кај себе.

На пример, можете да кажете: "Сестра, знам дека имало некое време грубо за тебе, се чувствував завист кога ќе го зедеш Московскиот државен универзитет, но јас не. Се чувствував завист затоа што ми се чини дека мојот сон е отелотворен во вашиот живот. Знам дека ова не е твојата вина, и јас не би сакал да се чувствувам така".

Сликата со наслов Престанете да бидете љубоморни Чекор 5

Пет. Се концентрира на она што го имате заедничко со тоа лице што го завидувате. Се ослободи од завист, наоѓајќи нешто заедничко едни со други. Колку повеќе имате заедничко, толку помалку ќе биде вашата завист.

На пример, замислете дека ви завидувате со својот сосед, бидејќи тој има добар автомобил. Но запомнете дека живеете во соседството, и имате слични апартмани. Можеби некогаш одевте во едно училиште, или имате заеднички пријатели.

Метод 3 од 3:

Како да го направите вашиот сопствен живот подобро

Еден. Ставете се кратки и долгорочни цели. Нека вашата завист е вашата мотивација, се стремиме да станеме најдобра верзија на себе. Размислете што сакате од животот, и, потпирајќи се на вашите вредности и аспирации, развијте одредени чекори за да ги постигнете нашите цели. Поставете ги целите што можете да ги достигнете во наредните 5 дена и целите на кои ќе се фокусирате во следните 5 години.

На пример, можеби ќе сакате да добиете високо платена работа. Како краткорочна цел, тоа може да биде цел да се добијат одлични проценки во училиштето и институтот, и како долгорочно пребарување на ментор или стажирање во вашата област на активност.

Сликата со наслов Престанете да бидете љубоморни чекор 13

2. Планирајте смешна забава. Можеби ви завидувате други луѓе, бидејќи ви се чини дека тие имаат многу забавен и интересен живот. Дојди со нешто смешно и за себе! Планирајте мало патување за време на викендите со некој од пријатели или најблиски, одете во паркот или одете на плажа ако живеете во близина на него. Направи нешто што те прави среќно!

Сликата насловена престана да биде љубоморен чекор 14

3. Грижете се за вашето здравје. Ќе размислите за животот на другите помалку ако почнете да се концентрирате на себе и на вашето здравје. Зголемување на самодовербата, Спорт најмалку три пати на ден. Обидете се правилно, јадете повеќе зеленчук, овошје и посно месо.

Бидете сигурни да пиете повеќе вода!

Сликата со наслов Престанете да бидете љубоморни чекор 15

4. Очителна со позитивни луѓе. Можеби се чувствувате завист поради фактот што трошат многу време меѓу луѓето кои се конкретно се обидуваат да ве исчистат. Апсолутно не е добро. Наместо да биде дел од сета оваа негативност, подобро е да поминете време со добри, чесни и слетани пријатели!

Позитивна личност секогаш знае како да го поддржи, тој е чесен, љубезен и секогаш е подготвен да помогне. Негативното лице може да навреди, критикува и да те понижи.

Сликата со наслов Престанете да бидете љубоморни Чекор 16

Пет. Размислете за контактирање на психолог кој ќе ви помогне да се справите со љубомора. Ако поради љубомора или завист, станавте тешко да живеете радосно и среќно, можеби е време да побарате професионална помош. Постојат многу психолози и психотерапевти кои се специјализирани за помагање на своите клиенти да ја надминат љубомората и зависта. Запомнете дека нема ништо лошо и срамно во контакт. Многу полошо да страдаат во тишина!

Можете да најдете психолог во вашата област на интернет. Може да се консултира со лекар и да му замоли насока на психолог или психотерапевт.