Како да се справите со одбивањето: 14 чекори (со илустрации)

Секое одбивање (без оглед на тоа дали тој се однесува на љубовните односи, кариери, пријатели, барања за објавување книга или нешто друго) не е нешто што треба да го засени вашето среќно расположение. Да се одбие тешко (понекогаш неподносливо тешко), но ова не треба да предизвика губење на среќата во животот. Сепак, реалноста на животот е таква што одбивањето е дел од него, и ќе има такви случаи кога вашата изјава за вработување, предлог за да се оди на датум или вашите идеи, некогаш ќе биде отфрлен од некој. Здравиот пристап кон овој проблем е да се разбере дека одбивањето е составен дел на животот, и е навистина важен само за да може да се справи со неуспесите, а потоа обидете се повторно.

Чекори

Дел 1 од 3:

Како да се справите со неодамнешното одбивање

Еден. Земете соодветно време за тага. Ќе се чувствувате фрустрирани поради одбивањето, без оглед на тоа дали вашиот ракопис е одбиен, производната понуда, или сте биле одбиени од потенцијален партнер на романтични односи. Имате целосна право да се вознемири, и тоа ќе биде вистина добро за вас, ако дозволите да спиете некое време.

Поминете некое време за да го преживеете неуспехот. На пример: Ако можете да се извлечете од работа во остатокот од денот, тогаш направете го тоа. Ако планиравте да одите оваа вечер, подобро е да останете дома и да погледнете наместо овој филм. Одете на прошетка по добивањето на непријатно писмо со одбивање, или дозволете си да организирате мал пирш со чоколадна торта.
Обидете се да продолжите со животот и не ги трошите деновите на нуркачи во вашите проблеми. Тоа само ве тера да страдате уште повеќе (на долг рок).

Сликата со наслов Раководител за отфрлање Чекор 2

2. Разговарајте со близок пријател. Она што воопшто негираше не значи дека имате целосна слобода да викате од покривите што болно го преживувате одбивањето. Ако го направите ова, тоа само ќе им даде на луѓето (на вашиот потенцијален издавач, девојката која ви се допадна, вашиот шеф) можност да разбере дека сте ликови кои драматизираат проблеми и не можат да се справат со тешкотиите на животот. Подобро контактирајте го вашиот доверлив пријател / член на семејството (или дури и два) и разговарајте со нив со нив.

Ви треба таков пријател кој е способен директно да го изрази вашето мислење. Пријателите можат да ви помогнат да дознаете што не е во ред (ако е во ова, бидејќи не сите ситуации не се предмет на нас, а понекогаш не можеме да смениме ништо, па само треба да прифатите). Тие, исто така, ќе го следат она што го продолжувате нормално во овој тежок период и не подлегнете на депресија.

Обидете се да не прибегнете кон помошта на социјалните мрежи за да ги изразите нашите тврдења. Интернетот никогаш не заборава кога се обидувате да добиете неверојатна нова работа, тогаш вашиот потенцијален работодавач може да ги провери вашите пораки на интернет и да дознава дека не знаете како да се справите со неуспесите. Без разлика колку сте вознемирени или зборувате, едноставно не го правите тоа.

Не се жалат премногу. Вие не сакате да паднете во депресија поради одбивањето, па престанете да се жалите, инаку ќе паднете во состојба на фер (или депресивен) гнев. Не почнувајте да зборувате за вашето одбивање секогаш кога комуницирате со вашиот пријател. Ако мислите дека веќе имало многу излишни, не заборавајте да прашате "Јас зборувам премногу за тоа (одбивање)?". Ако ви е одговорено во афирмативна, тогаш променете соодветно.

3. Како што сте користеле за прифаќање на одбивањето. Колку побрзо ќе го прифатите одбивањето и обидете се да го заборавите, толку полесно ќе бидете. Исто така, ќе значи дека не дозволувате неуспеси да ве скршат во иднина.

На пример: Ако не сте ја добиле работата што бев многу надеж, тогаш нека заспиеш некое време, а потоа заборави на тоа. Време е да започнете да барате нешто друго, или (можеби) за да размислите за идните промени. Исто така, не заборавајте дека ако нешто не функционира, тогаш нешто што никогаш не би се надевало.

Четири. Не земајте одбивање на вашата сметка. Запомнете дека одбивањето не вели ништо за вас како личност. Добивањето неуспех е дел од животот, одбивањето не е лична навреда (без оглед на тоа што издавачот, девојка или вашиот шеф не беше заинтересирана за конкретна одлука).

Неуспехот не е ваша вина. Друго лице (или луѓе) го одби тоа нив незадоволен. Тоа е она што се, и не ти ја отфрли понудата или барањето.

Запомнете дека луѓето не можат да ве отфрлат како личност, бидејќи не те знаат. Дури и ако сте собрале со некого за неколку датуми, тоа не значи дека едно лице веќе знае сè за вас и ве отфрла како личност. Луѓето ја отфрлаат ситуацијата што не ги одговараат. Го почитува нивниот избор.

На пример: ја понудивте таа девојка која ви се допаѓа, одете на датум и рече: "Не". Дали ова значи дека сте бедни и незначителни? Дали ова значи дека никој не сака да те сретне? Не, се разбира не. Таа едноставно не е заинтересирана за вашиот предлог (без оглед на причината, може да има врска, можеби не е заинтересирана за нови познаници и така натаму).

Сликата насловена насловена Рачка за отфрлање Чекор 5

Пет. Направи нешто друго. Мора да заборавите за одбивањето по соодветниот период на тага. Не почнувајте веднаш да го направите она што е причина за одбивање, бидејќи сепак ќе размислите за одбивање. За некое време треба да се држите настрана од ова.

На пример: Вие испративте нов ракопис до издавачот и добивте одбивање. По одреден период на тага и тага, направете друга приказна, или поминете некое време за да ја пробате раката во друг жанр за пишување (песни или кратки бајки).

Направи нешто смешно и весело - ова е одличен начин да се заборави за одбивањето и да се пренесе внимание на други аспекти. Земете си танцување, купи себе си нова книга што сакавте да ја купите, земете слободен ден и одете на плажа со пријател.

Не можете да дозволите неуспехот да го вози вашиот живот во ступор, бидејќи ќе имате многу неуспеси во животот (како и сите други). Ако продолжите да уживате во животот и да се вклучите во други работи, нема да дозволите неуспехот да управувате со вашиот живот.

Дел 2 од 3:

Како да се справите со одбивањето на долг рок

Еден. Погледнете го одбивањето од друга гледна точка. Сеќавајќи се дека одбивањето не важи за вас, како личност, го рефлектира одбивањето, така што изгледа различно. Оние луѓе кои велат дека нивната "отфрлена" обично се загрижени за неуспехот подолго од оние кои знаат како да го преформулираат одбивањето на таков начин што да се фокусира на ситуацијата во ситуацијата, а не за себе.

На пример: Ако покани некој на датум, и ти беше одбиено, наместо да размислуваш "да ме отфрли", кажи ми "Јас само одговорив не". Така, нема да размислите за одбивањето, како негативно испраќање на вашата адреса (никој не ве отфрли, едноставно на вашата понуда одговори "не").
Некои од можните опции за рефлектирање Вработување ")," Имавме различни приоритети "(наместо" тие ме отфрлија ").
Еден од најдобрите начини е да се каже "само не успеа", па можете да ја отстраните вината и со себе, и од противникот.

2. Знам кога треба да заминете. Кога нешто не функционира, тоа не значи воопшто што треба веднаш да се откажете, но важно е да се разбере добро кога ќе дојде време да одбие да одбие и да се движи на. Често фразата "не се предаде" во реалноста значи дека треба да се оддалечите од овој конкретен случај, но продолжете да се обидувате повторно и повторно со поопшти позиции.

На пример, ако покани некој на датум, и вие одбивте, фразата "да не се откажувате" значи дека не треба да се откажете од идејата да ја пронајдете својата љубов. Движете се (не бркајте некој со цел да добиете втора шанса) и не одбивајте да ги поканите другите луѓе.

Друг пример: Ако некој издавач го отфрли вашиот ракопис, би било добро да се размислува за тоа што не му се допадна, но мора да продолжите да контактирате со други издавачи и агенти.

Секогаш се сеќавам на тоа Никој не е обврзан да одговори "Да". Впрочем, одбивањето не го откажува вашето право да постои, затоа никој не може да го обвини во одбивањето.

Сликата со наслов Раководител за отфрлање Чекор 8

3. Не дозволувајте неуспех да влијае на вашата иднина. Одбивањето, како што е веќе забележано, е дел од животот. Обидот да се избегне ова, или циклус на ова прашање ќе ве натера да страдате. Мора да го прифатите фактот дека не се случува сè што би сакале, и ова е нормално! Ако нешто не успее, тоа не значи дека тоа е целосен неуспех или дека ништо друго нема да се добие.

Секој случај е уникатен. Дури и ако еден човек напушти датум, тоа не значи дека секој човек кој ќе сака ќе одговори со одбивањето. Но, ако почнете да верувате дека секогаш ќе го отфрлите, тоа ќе се случи! Без разлика дали ќе се конфигурирате да пропадне.

Продолжи да живее. Заемот на примените неуспеси ќе ве натера да се фрлам во минатото и нема да ви овозможи да уживате во сегашноста. На пример: Ако продолжите да размислувате за тоа колку пати веќе сте го негирале вработувањето, ќе ви биде тешко да испратите биографија и / или да преземете некои други дејства.

Четири. Користете одбивање за да се подобри. Понекогаш неуспехот може да биде поврзан со важен алармантен знак, а точната реакција на тоа може да ви помогне да го подобрите вашиот живот. Издавачот може да го отфрли вашиот ракопис поради фактот што не работевте доволно добро (можеби не е погодно за објавување, но тоа не значи дека никогаш нема да бидете објавени!).

Ако е можно, контактирајте го лицето кое ве одби, со барање за разјаснување на причината. На пример: можно е вашата биографија да не одговара на нивните очекувања, и наместо лути и да кажам дека никој нема да ве однесе за работа, би било подобро да го прашате потенцијалниот работодавач за тоа што можете да направите за да го подобрите Оваа ситуација. Тие не можат да ви одговорат, но ако го сторат тоа, тие можат да ви кажат вредни информации за последователното вработување.

Ако станува збор за врски, тогаш можете да прашате зошто некој не е заинтересиран да ве запознае, но одговорот може да биде едноставен "едноставно не се вклопувате". Тогаш не можете да направите ништо за да го смените своето мислење, само да разберете како треба да се третира на таков начин што ќе одржи позитивен потенцијал за создавање на нова врска во вашиот живот (дури и ако е со друго лице!).

Сликата насловена на наслов за одбивање Чекор 10 10

Пет. Не живејте на неуспех. Време е да се заборави за него и да се смири. Веќе ви даде време да се плеткаш наоколу, разговаравте со близок пријател, научивте од оваа лекција, а сега можете да ја напуштите оваа работа во минатото. Колку повеќе ќе се фокусирате на ова, толку потешко ќе се справи со овој проблем, и колку повеќе ќе се чувствувате како да не можете да успеете.

Ако не сте во можност сами да се справи со вашето одбивање, тогаш ќе треба да побарате професионална помош. Понекогаш шпекулативниот модел ("не сум доволно добар за ова" и така натаму) толку цврсто вкоренети во психата што секое одбивање само ја влошува позицијата. Само добар специјалист може да ви помогне да се справите со тоа.

Дел 3 од 3:

Како да го одбиете барањето

Еден. Запомнете дека можете да одговорите "не". Многу луѓе можат да бидат многу тешко да го направат тоа, особено жените, но не мора да кажете "Да" ако не сакате да го направите ова. Се разбира, постојат формални предупредувања - кога стјуардесата вели дека "седат и зацврсти", тогаш треба да го направите тоа.

Ако некој ве покани на датум, но не сакате да одите, тогаш можете да кажете за тоа дека не сте заинтересирани.
Ако твојот пријател навистина сака да оди на патување, а вие не сакате (или не можете да си го дозволите тоа), тој нема да се случи ништо ужасно ако само одбиеш!

Сликата насловена насловена за отфрлање Чекор 12

2. Бидете јасни. Еден од најдобрите начини за одбивање на понудата е да биде толку јасна. Не се осмелува и не оди наоколу. Правоста не е тажност, иако некои луѓе ќе го почувствуваат ова точно. Не постои начин да се отфрли понудата (на било кој начин: датум, ракопис, вработување) и во исто време да не се повредува.

На пример: некој те поканува на датум, но не сакаш да одиш. Кажи ми "Јас сум навистина ласкав, но јас немам интерес". Ако тие не го разбираат навестување, тие ќе се налути малку и недвосмислено велат "Јас не сум заинтересиран за вашата понуда и фактот дека не ме остави само ме тера да размислам за тоа што никогаш нема да ме интересира".

Во однос на вториот пример погоре, кога вашиот пријател нуди патување, тогаш одговорете: "Ви благодариме за понудата! Но, јас навистина не можам да си дозволам патување, дури и за време на викендот. Можеби следниот пат". Значи, не ја негирате можноста за пријатно поминување на времето во иднина, но со право му кажете на вашиот пријател за она што не сакате да го одите, без изрекување фрази како "можеби" и слично.

Сликата насловена насловена за отфрлање Чекор 13

3. Име на конкретни причини. Се разбира, не е обврзан да му објасни некој некој, но ако директно велите зошто не сте заинтересирани, тоа може да му помогне на тој човек чија понуда ја отфрлате, се справувате со Chagrin. Ако се однесува на такви аспекти кои се подложни на корекција и подобрување (особено како што е ракописот или продолжување), тогаш можете да ви кажете што да обрнете внимание на.

Ако станува збор за врски, тогаш само одговорете дека не сте заинтересирани, и немате взаемни чувства. Ако тие упорно сакаат да научат дополнителни причини, тогаш кажете им дека чувствата на сочувство и љубов не се предмет на вас, и дека немате интерес за развојот на односите.

Ако одбиете да ја испечатите нечијата песна во вашето списание (и имате време), тогаш објаснете дека песната не одговара (не ви се допаѓа структурата, шаблони фрази (клише) и така натаму). Не треба да се каже дека песната е страшна, но можете да кажете дека сè уште треба да работите пред да може да се објави.

Сликата насловена насловена за отфрлање Чекор 14

Четири. Направете го тоа брзо. Ако одбиете што е можно побрзо, нема да ги дадете емоциите. Направете го тоа како да ја раскинете леукопластијата (тука е пример за користење на клише). Што е можно поскоро, објаснете им дека оваа понуда (патување со пријател, датум со некој, чиј ракопис и така натаму) не ви одговара.

Колку побрзо ќе го направите ова, толку побрзо ќе можат да го преживеат и да го користат искуството стекнато за да се подобри.

Совети

Најдете начин да се опуштите по одбивањето. Некои луѓе се свртуваат кон религија, други сметаат дека уживаат во топла бања и медитација. Најди ги начините за чистење на умот, надминување на лошите чувства и обновување на рамнотежа.
Ако некој ја отфрли вашата љубов, тоа не значи дека треба да размислите за себе лошо или да се чувствувате недостојни. Тоа само значи дека не постои взаемна привлечност. И не можете да го промените.
Фактот дека некој одговорил на вашата понуда со одбивање не значи дека луѓето не гледаат ништо добро во вас, па заборавете на тоа и да се фокусирате на сето тоа позитивно и добро што го имате.
Повеќето достигнувања и признавање се освоени од напорна работа. Понекогаш не сме подготвени да признаеме дека сè уште треба да работиме пред да добиеме значаен резултат. Проценете ги вашите шанси со ентузијазам, но бидете реални и разберете дека сè уште треба да се повлечете и да добиете некое искуство. Фрли сета сила за да го разберам ова, наместо страдање поради неуспех.
Ако по неуспехот сте во многу депресивно расположение, тогаш побарајте професионална помош. Не поднесувајте оставка во алкохол или дрога, дури и ако ви се чини дека тие ќе помогнат во краток рок. Тие можат да бидат екстремно уништувачки на долг рок.
Не плашете се да кажете не: нема ништо полошо од неразумно да се вложи надеж, едно лице го поминува своето време и емоции.

Предупредувања

Ако сеуште продолжите да ја одбивате вашата сметка, размислете за посета на консултант или терапевт. Ако страдате од депресија, чувство на анксиозност или други прашања поврзани со менталното здравје, тогаш можеби немате потреба од ментална одржливост со цел да се справите со тешкотиите во животот, и ви треба дополнителна поддршка. Нема ништо што треба да се засрами или да се плаши тука: од време на време, на секое лице му е потребна сочувствителна помош.
Луѓето не секогаш ќе ви одговорат кога ќе бидете заинтересирани за причината за одбивање. Ова е живот - понекогаш луѓето се премногу зафатени, понекогаш не можат да ги соберат зборовите со цел да објаснат така што нема да бидат премногу критични или лично. И понекогаш тие навистина не можат да ви дадат време. Повторно, не го земајте на своја сметка, и подобро мислите дали можете да контактирате со некој друг, на таква личност што му верувате и чие време е да дознаете што се случило со вас, и како можам да ја подобрам ситуацијата во иднина.