Како да се исчисти ректумот

Ректумот е одговорен за отстранување на остатоци од храна од телото откако сите хранливи материи беа извлечени од нив. Од овој оддел за црева, претседателот и работата на целиот дигестивен систем зависи. Здраво лице не треба да го исчисти ректумот, но ако страдате на запек, можете да се ослободите од масите акумулирани во цревата и да ја олеснат нивната состојба. Ректумот може да се исчисти со промени во исхраната и начинот на живот. Можете исто така да се консултирате со лекар кој ќе ве консултира, како правилно и безбедно да го исчистите ректумот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Исправи ја исхраната

Еден. Зголемете ја содржината Храна влакна Во нивната диета. Диеталните влакна го омекнаа столчето, го даваат обемот и ја промовираат перисталитетот (лесни ритмички парчиња од ректумот), што помага да се исчисти цревата. Повеќе диетални влакна во ректумот ќе му овозможат на вашето тело побрзо и поефикасно да се ослободи од рециклирана храна. Обидете се да користите 20-35 грама диетални влакна дневно. Јадете 5 порции од зеленчук и овошје секој ден, а исто така вклучуваат повеќе солидни производи од жито во вашата исхрана.

Јадете 100 проценти производи направени од цврсти зрна, како што се кафеав ориз, филмови, овес, просо и пченка.
Одлични извори на влакна на храна служат ленени семиња, пченични трици и овес. Ленено семе Можете да додадете во разни домашни јадења и пијалаци.
Храна влакна се богати со такви овошја како јагоди, јаболка и боровинки. Добри извори на влакна на храна исто така се грав, разни семиња и ореви.

Сликата со наслов Декс вашиот дебело црево Чекор 4

2. Јадете повеќе зелен лист зеленчук. Во прилог на диеталните влакна, во зеленилото содржи хранливи материи кои ги зајакнуваат цревата. Обидете се да јадете барем некој зелен лиснат зеленчук со секој главен оброк или закуска.

Корисно зелен лист зеленчук вклучуваат млади пука на луцерка, изникна пченица, Брисел, лист и градина зелка, спанаќ, грашок, јачмен пука.

Можете исто така да уживате во зеленчук со сосови со хумус или со низок масен (на пример, сос од Tsatiki).

Сликата со наслов Јадете како градителот на телото Чекор 11

3. Пијте повеќе вода. За нормална работа, чистење од бактерии и излез на ректумот на отпадот бара вода. Возрасните мажи треба да пијат најмалку 3,2, а жените - 2,2 литри вода дневно. Можете да пиете и повеќе ако сте интензивно ангажирани во спортот или живејте во топли и суви клими.

Добијте навика за постојано носење шише со вода за пиење во текот на денот. Можете исто така да користите меморандум или сигнал во вашиот мобилен телефон, а не да заборавите да пиете најмалку 2,2 литри вода дневно.

Обидете се да додадете лимон, вар или краставица во водата. Исто така додадете билки, како што е нане.

Сликата со наслов Лечи треска дома чекор 12

Четири. Воздржијте од алкохолни пијалоци. Обидете се да избегнете алкохолни пијалаци како пиво, вино и цврсти пијалаци, бидејќи тие придонесуваат за дехидрација на телото и може да предизвикаат запек. За време на запек во ректумот, акумулираните спакувани маси на варената храна се акумулираат. Покрај тоа, алкохолот е во состојба да ја потисне цревната перисталтика и да ја наруши својата соодветна работа, што исто така може да предизвика запек.

Пет. Ограничете ја употребата на млечни производи. Млекото и млечните производи се способни да ги влошат симптомите на запек, особено ако ги користите во големи количини. Ако страдате на запек, но во исто време чуваме активен животен стил и пијте доволно количество течност, обидете се да ја намалите употребата на млечни производи или привремено да ги напуштите воопшто.

Сликата со наслов Спиј удобно на ладна ноќ чекор 2

6. Пијте чаша кафе или чај. Кофеинот помага да се стимулира цревната работа и нејзината перисталтика. Покрај тоа, топлите пијалаци ја активираат интестиналната работа. Во случај на запек, обидете се да пиете чаша топло кафе или црн или зелен чај.

Сликата насловена како детоксикација на дебелото црево 5

7. Јадете ферментирани производи. Во ферментирана храна, пробиотиците се содржани, односно корисни бактерии за ректумот. Таквата храна помага пополнување на цревата со корисни бактерии и нормализира работата на ректумот. Ферментирана храна вклучува производи како јогурт, Мисо, Кимчи, кисела зелка. Покрај тоа, пробиотиците се содржани во течни производи: кефир, јаболков оцет, чај од чај печурка.

Можете исто така да преземете додатоци во исхраната со пробиотици. Таквите адитиви можат да се купат во најблиската аптека или преку Интернет. Гледајте ги да бидат од сигурен производител.

Метод 2 од 3:

Промени го животниот стил

Еден. Редовно Спорт. Физичката активност го стимулира дигестивниот систем и ја подобрува цревната перисталтика. Здравиот животен стил ќе помогне во одржувањето на здравјето и правилното ректумот. Редовно (секој ден или најмалку три пати неделно) вежби. Прошетајте најмалку 30 минути на ден или направете три пати неделно во салата - ова ќе овозможи да се запалат дополнителни калории и да се зајакне здравјето.

Можете исто така да вршите вежби со експандери дома, што ќе ви помогне да ги преминете мускулите и да ги зајакнете или да се регистрирате за редовни вежби (на пример, на јога или аеробик).

Сликата со наслов Природно ја зголемува големината на градите

2. Пред да земате лаксативи ослободени без рецепт, консултирајте се со лекар. Често, работата на ректумот може да се нормализира со зголемување на процентот на влакна на храна, употреба на доволна вода и редовна вежба. Ако продолжат проблемите и по соодветни промени во начинот на живеење, консултирајте се со вашиот лекар пред да земате лаксативи. Можно е проблемите да се должат на било која болест. Ако лекарот го одобри приемот на лаксативи, побарајте од него да препорача соодветни лекови. Внимавајте на препорачаната доза и во никој случај не го надминете. Не земајте лаксативи долго време, бидејќи може да предизвика сериозни здравствени проблеми.

Ако имате синдром на нервозно дебело црево, неправилен стол или други дигестивни проблеми, можете да се обидете да земате лаксативи, како што се метамоцил, цитрум или психолариум. Лаксативи од овој тип мора да се направи со многу вода. Можни несакани ефекти вклучуваат надуеност, зголемена формирање на гас, грчеви и засилување на запек.

Во случај на тежок премин на стол, можете да земете ублажување на столици. Како по правило, лаксативите од овој тип се безбедни и поретко предизвикуваат надуеност на столицата од полнилата на столчето.

Никогаш не земајте лаксативи за телесната тежина. Опасно е здравјето и може да доведе до други прашања.

Сликата со наслов Зголемување на нивото на прогестерон Чекор 18

3. Бидете внимателни при изборот на средство за прочистување на ректумот. Ако сакате да користите слични средства дневно, прочитајте ги достапните лекови и одберете го оној што ви одговара. Нема докази дека овие средства донесуваат корист. Покрај тоа, запомнете дека слични лекови не се предмет на строга контрола, така што нивната акција, чистота и безбедност не се загарантирани. Ако лекот има етикета "природно", ова не секогаш значи дека е безбедно за здравјето.

Консултирајте се со вашиот лекар пред да користите било какви ректални капацитети за чистење.

Внимателно проверете го составот на производот и проверете дали индивидуалните растителни состојки се јасно наведени. Ако се плашите дека можете да го имате Алергија на сите состојки, или целосниот состав на агентот за чистење на цревата е нејасен, не ја користите оваа алатка.

Кога земате средства за прочистување на ректумот Пијте повеќе вода. Ова ќе помогне да се пополни губењето на течноста и ќе обезбеди вистинска акција.

Не користете средства за чистење на ректумот за губење на тежината или како додаток на исхраната. Овој метод за ресетирање на тежината е небезбеден и може да предизвика здравствени проблеми. Покрај тоа, тоа беше докажано дека тој е неефикасен.

Метод 3 од 3:

Консултирајте се со вашиот лекар

Еден. Разговарајте со вашиот лекар можност за миење на ректумот. Рамнување на ректумот, или хидроколононотерапија, ви овозможува да ги отстраните калиперските маси со вода. Вашиот доктор ќе може самостојно да спроведе постапка или препорачува соодветен специјалист. Направете го овој специјалист да има соодветен сертификат. Пред постапката, разговарајте за вашата болест со вашиот лекар и бидете сигурни дека интестиналното перење е безбеден.

Кога хидроколонотерапија во задниот премин, е вметната црево преку кое околу 20 литри топла вода се инјектира за одредено време. По инјектирање на вода во цревата, лекарот може да го масира стомакот, така што водата како што треба да се шири во ректумот и да ги изми остатоците од варената храна. Оваа постапка трае 30-45 минути.
Рамнувањето на ректумот не треба да се врши во случај на болести како што се дивертикулитис, акутни хемороиди, улцеративен колитис, крона болест, цревни тумори или заден коридор, неодамна пренесена операција на цревата, срцеви заболувања или бубрезите.

Сликата со наслов Декс вашиот дебело црево Чекор 13

2. Дознајте од лекар за клизма. Во случај на пополнување на ректумот, лекарот може да ве снабди. ЕМП често се препорачуваат за запек и ретка столица.

Лекарот може да ви препорача одреден вид на клизма што најдобро одговара за вас. Стегите се поставени од соодветниот специјалист користејќи стерилна опрема.

Сликата со наслов Detox вашиот дебело црево чекор 7

3. Консултирајте се со вашиот лекар во однос на лекувањето. Во случај на хроничен запек кој трае подолго од шест месеци, дознајте го докторот за лекови кои можат да ја стимулираат цревната работа. На лекувањето со лекови може да се прибегне ако промените во исхраната и начинот на живот, како и други методи опишани погоре, не го донесе резултатот. Особено, таквиот третман може да помогне во развојот на раздразниот интестинален синдром (КПД).

Бидете сигурни да се запознаете со можните несакани ефекти на оние лекови што ги прифаќате. Во случај на сериозни несакани ефекти, веднаш консултирајте се со лекар. Подготовките за третман на ректумот можат да имаат такви несакани ефекти како краткорочни гадење, вртоглавица и грчеви.