Како да ја смените исхраната за да се избегнат полипите во ректумот

Полипите во ректумот се мали јазли кои се формираат на ѕидовите на дебелото црево. Овие раст во облик на МБИД можат да бидат многу мали, иако понекогаш тие растат до големината на топката за голф. Некои видови полипи, особено мали, се бенигна формации, но други, вклучувајќи растат до големи големини, може да се трансформираат во ректален карцином. Иако ректалните полипи може да се отстранат (на пример, со користење на колоноскопија), пред сè потребно е да се промени исхраната за да се спречи нивното образование.

Чекори

Дел 1 од 3:

Збогатете ја вашата исхрана со богати хранливи материи

Еден. Обрнете посебно внимание на црвен, жолт и портокал зеленчук. Зеленчукот е важна класа на производи и помага да се спречат разни болести, вклучувајќи и рак. Во исто време, во црвен, жолт и портокал зеленчук, голема количина на витамини и антиоксиданти, кои се неопходни за здравјето на ректумот.

Наведените бои на овие зеленчук се должат на витамини и антиоксиданти содржани во нив. Црвен, жолт и портокал зеленчук се особено богати со антиоксидант бета каротин, кој им дава портокал и црвено.
Овој антиоксиданс често е поврзан со витамин А, бидејќи дејствува во телото како претходник. Покрај тоа, нормалната потрошувачка на бета-каротин го спречува развојот на ректален карцином.
Вклучете во вашата секојдневна исхрана на еден дел (околу една чаша) од овие зеленчук. Тоа може да биде црвена, жолта или портокалова слатка пиперка, слатки компири, разни сорти на тиква, моркови.

Сликата насловена како Lacto Ovo вегетаријанска чекор 13

2. Вклучете во вашата обработка богата со фолатни производи. Друг вид на храна која помага да се заштити ректумот и да се спречи формирањето на полипи, се богати со фолат производи. За среќа, голем број на фолати се содржани во многу производи.

Истражувањата покажаа дека 400 метри (меѓународни единици) на фолати дневно помагаат да се спречат формирањето на полипи и развој на ректалниот карцином.

Дневната стапка од 400 флули е лесно постигната ако се придржувате до урамнотежена исхрана и користете производи од фолати.

Голема количина на фолати се наоѓа во производи како што се збогатени житни култури за појадок, спанаќ, крава грашок, аспарагус, брокула, зелен грашок, целиот пченица леб, кикирики.

Сликата со наслов Јадете за забавување на коскената загуба во менопаузата Чекор 8

3. Користете богата храна за калциум. Калциумот е уште еден важен елемент во трагови, кој, како што е прикажано, го спречува формирањето на полипи во ректумот. Вклучете во вашата исхрана богата со калциумски производи за да го заштитите вашиот ректум.

Особено, во една студија беше покажано дека луѓето кои консумирале 1200 милиграми на калциум дневно (ова одговара на три калциум-додадени јадења), повторените полипи од рак на ректумот биле формирани за 20% поретко од оние на останатите.

Голема количина на калциум е содржан во млечни производи, како што се млеко, јогурт, кефир, сирење или колиба сирење.

Во прилог на млечни производи, калциумот е содржан во храната на растително потекло. Тие се богати со бадеми, брокула, темно зелен зеленчук, збогатен сок од портокал и соја млеко.

Сликата насловена како овесна исхрана Чекор 5

4. Не заборавајте за корисни масти. Некои производи содржат т.н. омега-3 масти. Широко е познато дека овие масти го зајакнуваат срцето, и тие се исто така корисни за ректумот.

Истражувањата покажаа дека омега-3 мастите помагаат во зачувувањето, па дури и подобрување на здравјето на ректунските клетки. За да се спречи формирањето полипи во ректумот, вклучете го садот со корисни масти во вашата исхрана.

Корисни масти се содржани во многу производи. Јадете ги секојдневно за да го заштитите ректумот и избегнувајте формирање на полипи.

Вклучете во вашите исхрана производи како авокадо, маслиново масло, маслинки, лосос, туна, сардини, скуша, ореви и ленено семе.

Пет. Пијте зелен чај. Многу студии ги покажаа придобивките од зелениот чај во спречувањето на полипи и ректален карцином. Обидете се да го замените утринското кафе на чаша зелен чај или да пиете една или две чаши воинствен зелен чај по вечерата.

Сликата насловена како овесна исхрана Чекор 4

6. Пијте повеќе вода. Иако водата формално не е храна и не содржи хранливи материи, неопходно е за општо здравје. Особено, студиите покажаа дека недостатокот на вода може да доведе до дехидрација и формирање на полипи во ректумот.

Ако пиете недоволна течност, вашето тело може да ја отстрани водата од други извори, на пример, од столицата во цревата и другите клетки. Ова води до дехидрација и conseror.

Подолго време на премин преку цревата и зголемена концентрација на канцерогени соединенија во клетките може да го зголеми ризикот од раст на полипи за рак.

Лекарите препорачуваат пиење околу 8 чаши (2 литри) вода дневно. Сепак, може да се бара поголема количина на течност за да се спречи запек.

Дел 2 од 3:

Внимавајте на висока исхрана со висока храна

Еден. Секој ден јаде доволно зеленчук. Зеленчук се богати со различни хранливи материи кои се неопходни за одржување на здравјето. Не помалку важно е тоа што тие содржат голема количина на диетални влакна, што помага да се заштити ректумот.

Храли влакна се потребни за правилна и навремена цревна работа. Ерлинираната цревна работа го зголемува ризикот од развој на полипи и ректален рак.
За да ја користите препорачаната доза на диететски влакна, секој ден јадете 3-5 порции зеленчук. Една порција вклучува една чаша зеленчук или две очила зеленило.
Особено голема количина на диетални влакна содржи во зеленчук, како што е артишок, аспарагус, авокадо, слатки компири, победи грав пука, темно зелен лиснат зеленчук, цвекло, брокула, обоени и варен зелка.

Сликата со наслов Изгуби брзо на 5 каснувања Исхрана Чекор 2

2. Вклучете доволно овошје во вашата исхрана. Плодовите се богати со различни хранливи материи. Некои плодови содржат особено многу влакна, што помага да се зголеми нејзината потрошувачка.

Јадете 1-2 делови од овошје дневно. Правилно измерете големината на делот. Една порција вклучува мала парче или 1/2 чаша сецкани плодови.

Голема количина на диетални влакна е содржана во овошје, како што се јаболка, кајсии, бобинки, банани, мускулна диња, портокали и кокос.

Сликата насловена тежина на удобен начин чекор 5

3. Одете на цели оценки. Храна влакна се богати и таков вид на храна како производи од жито. Во исто време, во целото жито производи, содржи многу повеќе хранливи материи отколку во нивните аналози од прочистени зрна.

Без оглед на производи од жито, вие или ела (леб, ориз, тестенини и така натаму), гледајте ги содржат 100% цврсти зрна. Таквата храна е помалку третман и содржи многу повеќе диетални влакна од излупени производи од жито (како бел ориз или бел леб).

Јадете 2-3 делови од целото житни производи секој ден. Еден дел е 1/2 чаша варени зрна или 50-60 грама производи.

Јадете производи како што се кафеав ориз, филмови, овес, леб и тестенини од цели зрна, просо, школка, јачмен.

Сликата насловена јаде и изгуби тежина чекор 2

4. Претпочитајте ги богатите извори на протеини на храна. Можеби не знаевте дека многу протеински производи исто така содржат голема количина на диетални влакна. Храната вегетаријанска верверица е навистина добар извор на храна.

Грав богата не само од протеини, туку и влакна на храна. Бидете сигурни да ја завршите вашата исхрана со овој тип на производ за да ја зголемите потрошувачката на влакна за храна.

Мешунките се важен вид на растителна храна, која вклучува производи како што се грав, леќа, соја и така натаму. Високите нутритивни вредности, исто така, имаат различни ореви.

Бидејќи мешунките и оревите може да се припишат на протеинска храна, истите препораки се погодни за нив. За еден дел, мерка 1/2 чаша.

Користете ја храната како црна, лулница и обична грав, турски грашок (пилиња), леќа, кикирики, соја, пинто грав.

Сликата со наслов Едноставно губење на тежината чекор 6

Пет. Јаде храна дополнително збогатена со храна влакна. Бидејќи влакна на храна играат многу важна улога во здравата исхрана, многу производители на храна дополнително ги збогатуваат своите производи со нив. Ова ви овозможува да ја користите препорачаната дневна стапка на нутритивните влакна.

Храна влакна се содржани во различни производи, но за да се постигне препорачаната дневна потрошувачка стапка е доста тешко. Мажите се потребни 38, а жените 25 грама хранат влакна дневно.

Во прилог на богата храна влакна, користете исто така производи со додавање на влакна. Се додава за време на производството на производи, што овозможува да се постигне препорачаната дневна стапка.

Храна влакна (истото влакно) се додаваат на производи како јогурт, соја млеко, каша, леб, сок од портокал и Gravca барови.

Дел 3 од 3:

Избегнувајте штетна храна за ректумот

Еден. Ограничете ја потрошувачката на заситени масти. Постојат многу производи кои се препорачуваат да се користат за да се спречат полипите во ректумот. Од друга страна, постојат производи, чија употреба треба да биде ограничена (или воопшто да ги исклучи од нивната исхрана).

Докажано е дека, за разлика од омега-3 масти, заситени масти го зголемуваат ризикот од полипи и развој на ректален карцином.
Особено, во една студија беше откриено дека секој дополнителен 100 грама црвено месо, кое е богато со богати масти, го зголемува ризикот од ректален карцином за 14%.
Ограничете употреба на мрсна говедско месо, колбаси, колбаси, свинско, шунка, мелено месо јадења. Овие производи се подложени на длабока обработка, и тие содржат голема количина на заситени масти.
Ако сеуште ги користите овие производи од време на време, осигурајте се дека големината на делот не надминува 80-120 грама.

Сликата насловена тежина преку ноќ чекор 13

2. Намалување на потрошувачката на шеќер. Друга група производи кои придонесуваат за формирање на полипи и развој на рак на ректурот се различни слатки со додаден шеќер. Ограничете ги потрошувачката.

Шеќер и богата храна го зголемуваат нивото на гликоза во крвта. Истражувањата покажаа дека високата содржина на гликоза во крвта исто така го зголемува ризикот од развој на рак.

Ограничете ја потрошувачката на следните производи богати со шеќер: слатки пијалаци, бонбони, колачиња, колачи, колачи, сладолед, слатка каша, печиво, овошни сокови.

Ако сеуште користите таква храна, ограничете се на мали порции и јадете повремено, а не редовно.

Сликата насловена јаде месо и губење на тежината чекор 6

3. Обидете се да избегнете pereproin и изгорена храна. Во прилог на начинот на ограничување на употребата на одредени видови на производи, неопходно е да се обрне внимание на методите за готвење. Поминаа и изгорени јадења го зголемуваат ризикот од развој на рак.

Кога готвењето, особено на скара, тоа може многу да се поштеди, па дури и да изгори. Иако може да биде вкусно, таквите изгорени води кон формирање на канцерогени супстанции кои придонесуваат за развој на ректалниот рак.

Кога готвите на скара, обидете се да не го притиснете. Не јадете обложени и премногу затемнети парчиња. Отстранете ги изгорени парцели за вилушка или нож.

Друг начин е да се готви храна за алуминиумска фолија пред готвењето. Тоа помага да се избегне премногу силна бучна и гори храна.

Сликата со наслов Долината на срцето природно чекор 15

4. Ограничете ја употребата на алкохол. Заедно со слатки пијалаци, алкохолните пијалаци, исто така, придонесуваат за формирање на полипи во ректумот, па затоа е неопходно да се ограничи нивната употреба.

Според студиите, редовната употреба на алкохолни пијалаци (повеќе од 1-2 вински очила или пиво дневно) го зголемува ризикот од полипи во ректумот.

Покрај тоа, оние кои веќе имале полипи, со непотребна употреба на алкохолни пијалаци изложуваат зголемен ризик од развој на рак на ректумот.

Обидете се да ја ограничите употребата на алкохолни пијалаци. Жените не треба да пијат не повеќе од еден, и мажи - не повеќе од два дела алкохол дневно. Еден дел одговара на 30 милилитри на силен пијалок, 120 милилитри вино или 250 милилитри пиво.

Совети

Ако веќе сте биле забележани полипи во ректумот, консултирајте се со вашиот лекар за тоа како е подобро да ја промените исхраната за да се спречи формирањето на нови полипи.
Не брзајте кога ја менувате исхраната. Започнете со исклучок на некои производи кои го зголемуваат ризикот од полипи.